Komplex gyakorlatok a hörghurut: edzésterápiás gyakorlatok

A légzőrendszer betegségei nagyon kellemetlenek és nagy mennyiségű energiát és energiát igényelnek. A leggyakoribb betegségek közé tartozik a hörghurut (a hörgő nyálkahártya gyulladásos folyamata). A helyreállítás gyorsítása érdekében minden lehetséges módszert be kell vonni. A hörghurut gyakorlása szintén nem kivétel, mert a helyesen kiválasztott gyakorlatok sora segít enyhíteni az állapotot és segít a szervezetnek a betegség elleni küzdelemben.

A cikk összefoglalása

A hörghurut speciális gyakorlatok gyakorlásának hatékonysága

A hörghurut elleni küzdelemhez az orvosok gyakran különféle gyakorlatokat írnak elő. A testmozgás különösen fontos a betegség krónikus formájában. A testre gyakorolt ​​pozitív hatások közül a következőket jegyezzük fel:

1. Jelentősen javult a gázcsere a légzőszervekben és az egész szervezetben.
2. A légutak izomzatát erősítik, és az egész test hangja emelkedik.
3. A gyakorlatok egy sora segít javítani a vérkeringést, ami hozzájárul a köpet eltávolításához.
4. A légzőszervek szövetei rugalmasabbá és rugalmasabbá válnak.
5. A gyógyszerek hatékonysága nő.
6. Az edzésterápia megakadályozza a betegség komplikációinak kialakulását.

FONTOS! A hörghurut gyakorlása nem csak a betegség leküzdésében segít, hanem növeli az immunitást. A szervezet kezd aktívabban foglalkozni a betegséggel, és megakadályozza a különböző komplikációk kialakulását, beleértve a társbetegségek megjelenését is.

Gyakorló terápia a hörghurutban szenvedő gyermekek számára

A gyermekeknél a hörghurut kialakulásának egyik jellemzője az a nehézség, hogy a köpet ürül ki. Ezért a gyakorlat az egészség normalizálásának további intézkedése. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a testhőmérsékletet a testhőmérséklet normalizálása után kell elvégezni.

Gyermekek hörghurutgyakorlatait az izmok erősítésére, valamint a köpetürítés folyamatának javítására irányítják. A fizikoterápiás szakemberek irányítása alatt álló osztályok hatékonyabbak lesznek, de az otthoni független edzések nem fognak sokáig várni a pozitív eredményre.

A gyerekek számára az osztályokat a legjobban játszó módon érzékelik. Tehát a gyerekek örömmel fogják tenni a következőket:

• felfújja a golyókat;
• ütő buborékok;
• légzés segítségével nyomja a vízben úszó papírt.

A fenti osztályok biztosítják az oxigén áramlását a tüdőbe, valamint erősítik a légzőrendszer izmait. A gyerekek jól érzékelik a jóga gyakorlatokat.

Jóga a hörghurut gyerekeknek

Annak érdekében, hogy a gyermek érdekeljen egy gyakorlati feladat elvégzésében, szórakoztatónak és izgalmasnak kell lennie. Fontolja meg a jóga lehetséges lehetőségeit:

1. Crane. Belélegzés esetén a karok előre nyúlnak felfelé. A kilégzéskor leereszkedik, és egyidejűleg hosszú "y" -et mondanak.
2. Beetle. Baba leül, és kezét az övre. Belélegzés közben a testet jobbra (balra) kell fordítani, miközben egyidejűleg meghosszabbítja a kezét.
3. Flight. A kölyöknek futtatnia kell, és karjait lengetnie kell. Fokozatosan lelassul, a gyermeknek sétálnia kell.

A maximális hatás gyakorlásához a komplexet öt alkalommal meg kell ismételni. Ahhoz, hogy a babát jobban érdekelje, a szülők és más családtagok részt vehetnek a gimnasztikában.

Gyakorlati terápia felnőttek bronchitisére

Felnőtt betegek esetében a bronchitis terápiás gyakorlata nem kevésbé fontos, mint a gyermekeknél. A megfelelő fizikai edzés lehetővé teszi a gyulladásos folyamat leállítását, hozzájárul a bőséges köpetkisüléshez, és erősíti az immunrendszert.

FONTOS! A rendszeres edzés torna torna csökkenti a hörghurut helyreállítási időszakát.

A maximális hatás elérése érdekében az osztályokat reggel és néhány órával lefekvés előtt kell tartani este. A beltérben kedvező körülmények között kell lennie, a levegő hőmérsékletének 10-18 fokon kell lennie a nullánál. A pácienst nem szabad figyelmen kívül hagyni az idegen hangok miatt, mert a személyes légzésre kell koncentrálnia.

A terápiás gyakorlatok komplexének elvégzéséhez a betegnek kielégítő állapotban kell lennie - megnövekedett testhőmérséklet nélkül, köhögés nélkül, és általános gyengeség hiányában. Ellenkező esetben a tornát egy jobb időre kell elhalasztani.

Melegítsük fel

Ami a fizikai edzést illeti, a terápiás terápia előtt a légzőfűtésnek kell lennie. A páciensnek álló vagy ülő helyzetben kell lennie, a vállakat ki kell egyenesíteni, és a hátat egyenesen kell tartani. Tehát:

1. Két-három percig kell lélegeznie, ami ellenállást teremt. Szükséges az orrnyílások az ujjával.
2. A száját két-három percig feltekeredett ajkakon kell lélegezni.
3. Lélegezzünk be lassan a felcsévélt ajkakon, a kilégzést a tágra nyílt szájon keresztül végezzük. Ezután lélegezzük be a szokásos módon a szájjal, és lélegezzünk be az ajkakon. Ismételje meg 15-szer, váltakozva.

Minden légzés után 30 másodperces szünetet kell tennie, amikor a beteg nyugodtan lélegzik.

Gyakorlatok halmaza

Annak érdekében, hogy fizikai terápiát végezzenek a hörghurutban, kényelmes ruhákat kell viselniük, amelyek nem korlátozzák a mozgást. Kezdetben (az edzés első napjaiban) a torna gondoskodni kell, a komplexet 5-7 alkalommal meg kell ismételni. Ezután a terhelést minden nap 14 ismétlésre kell növelni. Tehát:

1. Meg kell feküdnie a hátán, tegye a kezét a törzsén. Belélegzéskor a kezeket fel kell emelni, és a fej mögé kell helyezni, és a kilégzéskor vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Minden lassan, lassan történik.
2. Hanyatt fekvő helyzetben az egyik kéz a test mentén van elhelyezve, a másik pedig a fej mögé fordul. Szükséges, hogy önkényesen lélegezzünk, de ebben az időben a kezek gyors ütemben változnak.
3. Egy „kerékpár” készül. A fekvő helyzetben a lábak emelkednek és képzeletbeli pedálok forognak. Ez addig történik, amíg a páciens nem érzi a légzést és a fáradtságot.
4. A beteg a hasán fekszik, a kéz a mellkason nyugszik a mellkason. Belélegezve emelje fel a törzs felső részét, és hajlítsa meg az alsó hátlapot. A kilégzés során a törzs visszatér az eredeti helyzetébe.
5. Pozíció a hason, karok a test mentén. Belélegzés közben a fej és a vállak a lehető legnagyobb mértékben emelkednek, míg a kilégzés után visszatérnek az eredeti helyzetükbe.
6. A gyomra fekszünk, a kezeket a fej megfordítja. Szükséges, hogy a képzeletbeli objektumot a lehető legnagyobb mértékben elérjük. Lélegezzünk önkényesen.
7. Az oldalán kell feküdnie, és kissé hajlítsa meg a testet. Ha a helyzet a bal oldalon van, akkor belélegezve a jobb kar felemelkedik, és a gerinc kiegyenesedik. A kilégzéskor a kar visszalép, és a test hajlított. A jobb oldali helyzet esetén a bal kéz van.

A fenti komplex edzésterápia kedvezően befolyásolja a beteg állapotát a hörghurut esetén. A torna után kívánatos a vízelvezető masszázs és a légzés.

FONTOS! A terápiás hatás fokozása érdekében az edzés az aromaterápiával együtt tartható. Ebből a célból ideális a cédrus, a boróka, a fenyő, a fenyő illóolajai. Figyelembe kell venni azonban az alkotórészek toleranciáját a betegeknél az allergiás reakciók elkerülése érdekében.

Légzőszervi torna az edzésterápia mellett

A hörghurut kezelésére a torna mellett különös figyelmet kell fordítani a légzésre. A gimnasztika megfelelő légzése hozzájárul a következőkhöz:

• a tüdő megfelelő szellőzése;
• az orr-légzés normalizálása;
• javítja a tüdőgázcserét;
• a kórokozó mikroorganizmusok testének tisztítása;
• a szív-érrendszer javítása.

Minden embernek ápolnia kell az egészségét. Annak érdekében, hogy az immunrendszer megfelelően működjön, azt meg kell erősíteni. Az edzésterápia tökéletesen erősíti az egész testet és megakadályozza a különböző betegségek, köztük a hörghurut megjelenését. A természetben is gyakrabban kell lennie, a tűlevelű erdők levegője nagy hatással van a légzőrendszerre. Vigyázz magadra!

Orvosi fizikai kultúra a hörghurut

Az "edzésterápia" rövidítése "orvosi és testnevelési komplexum". Az edzésterápia számos betegség kiegészítő módszere. A hörghurut gyakorlása a leghatékonyabb módszer a betegség legyőzésére.

Az edzésterápia fontossága a hörghurut esetében

A krónikus bronchitisben a fizikai terápia fő célja a hörgők funkciójának rehabilitációja. Ezen túlmenően a torna a következő pozitív hatásokkal rendelkezik:

• javítja a hörgők és a tüdő oxigénellátását;
• fejleszti és erősíti a légzőrendszer izmait;
• megakadályozza a lehetséges kóros szövődményeket;
• javítja a véráramlás folyamatát a pleurális régióba, ami hozzájárul a jobb hígításhoz és a köpet kivonásához;
• növeli a szervezet gyógyszerek felszívódását;
• elősegíti a hörgőszövet regenerálódását.

Emellett a hörghurutgyakorlatok növelik az immunitást. A test hatékonyabban harcol a fertőzéssel - a hörghurut gyökere.

Gyakorlati terápiát kínál gyermekek és felnőttek számára

Amikor a hörgő üregében lévő hörghurut jelentős mennyiségű köpet gyűjt fel, ami zavarja a normál légzési folyamatot. Gyakran ugyanakkor van egy görcs, duzzanat, a tüdő szellőztetése. Az edzésterápia az obstruktív hörghurut esetén is hatékony. A torna segítségével a következő feladatok megoldhatók:

• a hörgők üregének tisztítása a köpetből;
• fokozott légzési aktivitás;
• a hörgők véráramának javulása;
• a gyulladás elzáródása.

Különösen fontos gyakorlati terápia a gyermekek hörghurutjához, mivel a légzőszervek nem eléggé fejlettek, ezért nehéz a nyálkahártya kivonása. Az edzésterápia segít megbirkózni ezzel a problémával az izmok munkájának ösztönzésével.

Gyakorlatok halmaza

A krónikus hörghurutban a komplex testmozgás bevezetése bemelegítéssel kezdődik.

A legjobb az egészben, ha vízelvezető masszázs. Ha az osztályokat otthon tartják, akkor először a következőket kell tennie:

1. Az orrbilincs mutatóujja. Lélegezze be mélyen és kilégezze 3 percig.
2. Az ajkak "csövet" alkotnak. Lélegezzünk be és légy a légutakon keresztül. Idő - 3 perc.
3. Az ajkak helyzete nem változik. Lélegezzünk be az orron keresztül, kilélegezzünk a szájon keresztül. A következő lélegzet az ellenkezője: a szájjal, kilégzéssel az orrával. Alternatív 10-12 alkalommal.

Amint a bemelegítés befejeződött, kezdődik a képzés fő szakasza. Szabványos gyakorlatok:

1. Pose - hátán fekve, karjait a test mentén. Lélegezze be és lassan emelje fel az alsó végtagokat, és helyezze őket a fej hátuljára. A kilégzés közben is lassan csökken.
2. Vigyen egy fekvő helyzetet. Tedd az egyik kezét a fej alá, a másik a testet. A légzési ritmust fel kell gyorsítani és mélyíteni. Helyettesítse (lehetőleg gyorsan) a kezek helyzetét időben a légzéssel.
3. Gyakorlat "kerékpár". A hátán fekvő, meg kell emelni a lábát, és el kell képzelnie a pedálokat a levegőben velük, mintha kerékpározna.
4. Feküdj le a gyomra, szétválogatva és hajlítsa meg a könyökét, nyomja meg a tenyerét a padlóra (a vállövű területen). Lélegezz be - tépje le a törzset a padlóról, hajlítsa meg a derékot. Kilégzés - visszatér az előző pozícióba.
5. A gyomra feküdt, kezek - a test mentén. Belélegzés - emelje fel a fejét és a vállát, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben. Kilégzés - az eredeti helyzet.
6. "Ball". Pose - a gyomra. Kezek a fejed mögött. Meg kell próbálnia elérni a képzeletbeli labdát, és tartsa a lehető legjobban. A légzés szabad, a tempó ritmikus, mélyen belélegzik és kilélegzik.
7. Feküdj a bal oldalon, kicsit felkavarodva. Belélegzés - emelje fel a jobb kezét, nyújtsa ki a gerincet és egyenesítse ki. Kilégzés - az eredeti helyzet.
8. „Sí”. Állj egy pózban, mintha síelni. A "Take" képzeletbeli botok kezében. Belélegzés - menjen fel a lábujjaira, hajlítsa előre a testet úgy, hogy a térdét érintse meg a has, a kezek vissza. Exhale - kiindulási helyzet.
9. „Favágó”. Állvány, lábszélesség. A kezek kiterjesztett helyzetben vannak, a kezek ujjai egymáshoz kapcsolódnak. Inhale - arms overhead, kilégzés - energikus swing le, mintha a fa aprításra kerülne.

A gyakorlatokat 10-12 alkalommal végezzük. A kivétel a „kerékpár”: annyiszor meg kell ismételni, hogy elég erős legyen.

Gyermekeknek ajánlott jógafigurákat készíteni. Itt van egy lista azokról:

1. "Crane". Inhale - hand swing fel. Exhale - alacsonyabb, egyidejűleg mondja ki a "ku" hangot (húzza ki).
2. "Flight". Egy madár repülésének utánzata. Először is, a baba elkezd futni, fokozatosan a gyaloglás felé halad.
3. „Bogár”. Üljön a padlóra, kezével ököllel az öv oldala ellen. A légáteresztő test, a kéz (attól függően, hogy milyen irányban párhuzamosan van) visszahúzódik. Exhale - az előző pozíció.

Minden gyakorlatot 5 alkalommal megismételnek. Annak érdekében, hogy a gyermek ne legyen rossz - a szülőknek ajánlott vele a gyakorlatokat.

Súlyos körülmények között, amikor az ágy pihenőjét előírják: vegyünk egy tömlőt vagy egy csövet, az egyik végét egy tálba vízzel, a másik - a szájba. Üljön le, lélegezze be a lehető legmélyebben. Lassan lélegezzük be, időnként 15 percig, nyálkát köpködünk a csőön keresztül.

Gyakorlati szabályok

Annak érdekében, hogy az edzésterápiás komplex teljesítményének a bronchitisre gyakorolt ​​eredménye maximális legyen - nem szükséges eltérni a bizonyos:

• az órákat reggel és este végezze (60-90 perc lefekvés előtt);
• előmelegítse a helyiséget;
• hőmérséklet a szobában - + 10-18 0;
• nincsenek hangos, idegesítő és zavaró hangok;
• nem eszik osztályok előtt;
• a gyakorlatok között fél perc szünet szükséges;
• a ruházatnak kényelmesnek és nem akadályoznia kell a mozgást.

Légzési gyakorlatok

A légzési gyakorlatok alapja a különböző intenzitású belégzés és kilégzés.

A hörghurut fizikai terápiája - nevezetesen a légzési gyakorlatok csoportja - három szakaszban történik:

• kezdeti,
• alap,
• az utolsó.

Előmelegítés történik: a belélegzés-kilégzés a szájjal, majd az orrával 15-szer ismétlődik.

Ha a köhögés reflexe állandóan bekövetkezik, először meg kell szabadulnia a köpetből. Ehhez állj fel, a lábak szélessége egymástól, nyaki izmok nyugodtak, fej kicsit leeresztve. Használja az ujjait, hogy óvatosan nyomja meg a köldöket, miközben köhögés közben köhög. Le lehet cserélni az edényt vízzel. Komplex gyakorlatok:

1. Állj fel, lábak szélessége egymástól. Lélegzet - húzza fel magát a lábujjaira, a karja fölé, a feje fölé. Lélegezz ki - a szélcsövön keresztül az "y" hanggal, kezeket le.
2. Lépcső. Ahhoz, hogy a helyszínen lépjen fel, feloldja a kezét. Lépjen be a padlón - lélegezzen be. Időtartam - 2 perc.
3. Lotus jelent A belélegzéskor nyomja össze a tenyerét az ököllel, felfelé. Sürgősség nélkül kilégzés, az "x" hang, ugyanazon a helyen lévő kezek.
4. Hullám a kezed. A légzés mély, ritmikus, mozdulatokkal tapintható.
5. Feet együtt. Légzés - jobb kéz, balra - párhuzamos a padlóval. Lassan lélegezz be, miközben helyet cserélsz.
6. A lejtőkön. Kezek a test mentén. Lélegzet - dönthető egy irányban, kilégzés - ellenkezője. Ne siess, mérje a légzést.

Mahi és lépések 2 percen belül. A fennmaradó gyakorlatok 5-6 alkalommal végeznek. Az utolsó edzés 6 alkalommal szükséges.

További szakértői ajánlások

A szakértők azt tanácsolják, hogy a krónikus hörghurutban gyakorolják a gyakorlatokat egy vízelvezető masszázzsal. Az osztályok ajánlott sorrendje: gyakorlatok, légzési gyakorlatok, masszázs.

Az aromaterápia a torna nagyszerű kiegészítője. A tűlevelű fák kiváló fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szobában egy cédrus, fenyő, fenyő, boróka. Ezenkívül megengedett az ilyen fák olajainak használata olajégőkben.

A hörghurut esetén a fizikai terápia nem helyettesíti a fő kezelést, de jelentősen felgyorsítja a gyógyulást. Megállapítást nyert, hogy azok, akik betartják a gyakorlatokat, kétszer olyan gyorsan megbirkóznak a betegséggel, mint azok, akik megtagadják a gyakorlatot. A gyakorlatok és a gyógyulás után segítenek elkerülni a betegség megismétlődését, és tökéletesen erősítik a test általános állapotát.

Függelék: Strelnikova torna

Légzési gyakorlatok az А.N. Strelnikova a felső légúti betegségek megelőzésére a beszédbetegségekben szenvedő gyermekeknél.

A hörghurut gyakorlásának szabályai

A tüdő és a hörgők betegségei légzési nehézséget okoznak, ami csökkenti az életminőséget. A hörghurut gyakorlása segít nemcsak a kellemetlen tünetek megszűnésében, hanem a gyorsabb kezelésben is. Ezt azonban az orvos által felírt gyógyszerekkel együtt kell alkalmazni.

Miért a torna

A hörghurut fizikai terápiája pozitív eredményeket ad, mivel azután:

• csökkenti a gyulladásos folyamat súlyosságát a hörgőkben;
• a hemoglobin emelkedik;
• általánosságban erősödik a mentelmi jog;
• az intenzív köpet mentesül.

A gyakorlatok nemcsak a személy jólétét javítják, hanem a hangulatot is emelik. Megelőző intézkedésként az egész család is elvégezhető, és ez nagyon szórakoztató.

Hogyan kell lélegezni a torna

A hörghurut és a tüdőgyulladás terápiájának gyakorlásához jó hatással volt, megtanulnia kell, hogyan kell megfelelően lélegezni a megvalósítás során.

Ha a belégzést a szájon keresztül végezzük, élesnek és intenzívnek kell lennie. Ha az orron keresztül történik, lassan és mélyen lélegezze be. A kilégzés lehet az orr és a száj.

A páciens a gyakorlatokat bármely, a számára kényelmes helyzetből tudja elvégezni (ülő, fekvő vagy álló). A lényeg az, hogy könnyű lélegezni.

Gyermek torna

Ha a csecsemőnek légzési problémája van, az orvos gyakorlóterápiát írhat elő. Jobb, ha egy tapasztalt oktató osztályokat tart a gyermekkel. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor önállóan készülnek. Annak érdekében, hogy a gyerek elvégezze az összes feladatot, érdekelnie kell. Ehhez a gimnasztika játék formájában.

Például egy gyermek légzésének gyakorlásához léggömböket fújhat vele a versenyre. Azt is felajánlhatja neki, hogy szappanbuborékokat fújjon. Ezután - fújja őket úgy, hogy ne essenek a földre.

A gyerekeknek csak 10-15 percet kell igénybe venniük ahhoz, hogy a tüdő telített legyen elég oxigénnel.

Torna a hörghurut

A légzési gyakorlatok segítenek az akut betegség gyors gyógyításában. Ha a betegség krónikus, rendszeresen és rendszeresen több hónapig vagy akár évekig kell elvégezni. Ezen túlmenően az osztályok hatékonyak az obstruktív hörghurut esetén. Az orvosok a szezonális megfázás megelőzésére is javasolják a gyerekekkel való gimnasztikát.

A gyakorlat három szakaszában van. Az első az előkészítő, amelynek célja a test felkészítése a komplexum számára. A második - közvetlenül a gimnasztika és a harmadik - a végső.

Előkészítő szakasz

A főbb komplexum előtt egyszerű gyakorlatokat kell elvégezni a tüdő előkészítéséhez. Ha azonnal elkezdjük a gimnasztikát, a szerv gyorsan elfárad, így csak a komplexum egy részét tudjuk elvégezni.

Tehát mély lélegzetet kell venni, és 15-ször az orron keresztül kilélegezni, majd 15-ször a szájon keresztül. Ezután ismételje meg a feladatot, csak gyorsabban és rövidebb legyen a belélegzés.

Fő szakasz

A terápiás torna a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. IP - egyenes, a lábak szélessége egymástól, a karok felfelé nyúlnak. Az 1 - rovására - álljon a zoknira, mély levegőt lélegezzen az orron. A 2-es rovására - tedd le a kezedet, lélegezz ki minden levegőt a száddal, mondd ki "yyy" -t. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
2. IP - kezek az övre, lábak együtt. Kezdjen sétálni a helyén, emelje fel a karjait - lélegezze be, engedje le őket - kilégzés. A kilégzéskor mondja ki az "e-oo-oo-oo" -t. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
3. IP - ült a lótusz helyzetben, kezek összeszorítottak ököllel. A belélegzéskor - emelje fel a kezét, a kilégzéskor - alacsonyabb. Futtassa a 6. ismétlést.
4. IP - ülések, a térdre kissé hajlított lábak, felemeltek, lábak nem érintik a padlót. Mélyen belélegezve a szájával, nyújtsa a karjait különböző irányokba. A kilégzés során engedje le a kezét, miközben azt mondja, hogy „f-f-f”, és nem próbálja meg becsukni az ajkát.
5. IP - állva, a lábak szélessége egymástól. Hajtsa oda a kezét oda-vissza. Ez alatt gyakori száj légzés és kilégzés az orrával. Futtassa az 5-6 ismétlést.

Akut hörghurut esetén erős köhögés kezdődhet az edzés alatt. Ebben az esetben a komplex jobb megállítani.

A köhögés súlyosságának csökkentése érdekében le kell csökkentenie a fejét, át kell tennie a tenyerét a gyomrán (a köldök között kell lennie), enyhén nyomja meg. Ugyanakkor kezd köhögni, provokálni gyorsított köpet mentesítést.

Végső szakasz

A főkomplexum elvégzése után szükséges a végső gyakorlat elvégzése. Ehhez állj a lábadra, tedd le a kezét, és kezdj el hajolni az egyik irányba, majd a másikba. Dönthető - belélegezve és az I.P. - kilégzés. Hajtsa végre állandó ütemben, lassan. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Torna Strelnikova

AN Strelnikova úgy vélte, hogy a legtöbb betegség a tüdő rossz szellőzéséhez kapcsolódik, ezért a test rosszul telített oxigénnel. Ez az általa kifejlesztett technika alapja a légzés javítására.

A Strelnikova gimnasztika mind akut, mind krónikus hörghurut esetén hatékony. Egyszerű gyakorlatokkal visszaállíthatja a tüdőfunkciót, az orr lélegeztetését, és csökkentheti a gyulladásos folyamat súlyosságát.

A betegség fő tünete a száraz köhögés. Az osztályok után a megnövekedett köpet felszabadul, a köhögés könnyebbé válik, és általában könnyebb lesz lélegezni.

Az ilyen gimnasztika fő elve az, hogy lélegezzen be az orron, rövid és gyors. Ennek következtében a test oxigénnel gazdagodik, melynek köszönhetően a vér összetétele normalizálódik, a szívritmus helyreáll.

Minden 8 ismétlés után 4-5 másodpercig tartson szünetet. Összességében mindegyik edzést 4 alkalommal 4 alkalommal kell végrehajtani.

Strelnikova kifejlesztette a következő gyakorlatokat:

1. "Pump". IP - állva, lefelé. Hajlítsa le, és zajos lélegzete. Emelkedj fel - légy ki a szájon keresztül. Teljesítsd szabadon, feszültség nélkül. Ha egy személy rossz egészségi állapotban van, az edzés ülő helyzetben történhet.
2. - Ölje meg a vállát. IP - állva, mellkasi szinten hajlítva. Egy éles lélegzettel átkelnek, mintha a személy meg akarja ölelni a vállát. A kilégzésen - enyhén nyitott karok. Minden alkalommal, amikor ugyanabban az irányban kell mozogniuk. Ez azt jelenti, hogy nem kell váltakozniuk. Nem túlságosan is túlságosan feszült.
3. „Nyolc”. IP - állva, kissé elfordítva a testet. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd tartsd lélegzeted. Számoljon nyolcra, majd kilélegezzen.
4. "Ladoshki". IP - állva, lábak kissé szétválasztva, karok függőlegesen hajlítva a könyöknél. Mély lélegzettel a tenyereket ököllel összenyomják, miközben a szájból kilélegzik.
5. "Cat". IP - állva, a mellkas előtt elhajlott karok. Belélegzés közben enyhén üljön le és forgassa el a testet, miközben kilégzéskor vegye be az I.P.

A pulmonalis patológiák kezelésére a gimnasztika naponta kétszer, 2-3 hétig kell végezni. A leghatékonyabb gyakorlatokat a vállak és a szivattyúk ölelésének tekintik, így minden munkamenetben be kell vonni őket.

Tehát a hörghurut esetében a légzési gyakorlatok nagyon hatékonyak. Ezek otthon vagy oktatóval önállóan is elvégezhetők. A lényeg az, hogy szabályosak, különben az eredmény nem lesz.

A krónikus hörghurut hatékony terápiás légzési gyakorlata

A krónikus hörghurut, köhögés, gyengeség és légzési nehézség sok ember számára ismert. A lassú betegség a gyakori visszaesésekre emlékeztet, és különösen veszélyes szövődmények esetén. Megsértette a tüdő, a szív munkáját. A betegséget kezelni kell! A krónikus hörghurut terápia komplex, az orvosok különös figyelmet szentelnek a légzési gyakorlatoknak.

Légzőszervi torna krónikus hörghurut és gyógyító képességei

Megfelelően és rendszeresen elvégzett légzési gyakorlatok nagy mértékben képesek. Az ő hatalmában:

• erősítse az immunrendszert;
• megállítja a puffadást;
• javítja a vérkeringést;
• növelje a hemoglobinszintet;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• fejlessze és erősítse a tüdő munkáját;
• telített zsírszövetet oxigénnel;
• növeli a mellkasi izmok működését;
• átadja a száraz köhögést produktív (nedves), ami fontos, ha nem obstruktív bronchitist diagnosztizálnak;
• hígítsuk ki és távolítsuk el a nyálkahártyákat a hörgőkből, ez a flegma, ami rontja az állapotot, különösen, ha púpos hörghurut van.

Az összes szabály szerint a krónikus hörghurutgyakorlás 3-szor növeli a hörgő nyálkahártyájának védő tulajdonságait. Ez jó hatással van az immunitásra és az egész test egészségére, ami megakadályozza a további megfázás kialakulását.

Fontos feltétel a krónikus hörghurut légzési torna kezelésében

A krónikus hörghurut kezelésében a légzésgyakorlásnak erőt és jó hangulatot kell viselnie. Ellenkező esetben a gyógyító esemény hatása nem lesz. Mielőtt elkezdené, vegye figyelembe az alábbi szabályokat:

1. Ne erőltesse magát, hogy erőszakkal gyakoroljon torna.
2. Ne kezdje meg a gimnasztikát, ha rosszul érzi magát, láz és gyengeség.
3. Ne próbáljon kihagyni az órákat, a légzésgyakorlatoknak rendszeresnek kell lenniük, heti hét nap.
4. Az órák során gondosan figyelje meg jólétét, különösen az öregségi és a meglévő szívproblémákban.

A krónikus hörghurut kezelésében a légzésgyakorlat lefolyását 3-4 hétig tervezték. Kizárólag állandó képzés esetén a wellness-eljárások a kívánt hatást eredményezik, és kedvező hatást gyakorolnak az egészségre.

A krónikus bronchitisben a légzésgyakorlás módszere

A légzésgyakorlatok megkezdését a betegség kezdetétől kell végezni. De győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával az osztályok esetleges beállításához.

Az adott komplexum szabványos, bármilyen korú. A krónikus hörghurut elleni torna megköveteli a blokkok végrehajtásának sorrendjét. Minden feladatot hűvös helyiségben végeznek olyan ruhákban, amelyek nem akadályozzák a mozgást.

Gyógynövényeket is használhat hörghurut esetén. Csak főzzük őket, és egészséges légkört teremtsünk a gyakorlathoz.

Melegítsük fel Kezdje az osztályokat 3-4 mély, lassú légzéssel / kilégzéssel. Mindegyiket 10-15 alkalommal meg kell ismételni. Meg kell lélegezni az orr és a száj között. Ismételje meg háromszor a 10 másodperces szüneteket.

A fő tanulságok. A gimnasztika alapegységére négyféle gyakorlatot kínálnak. De ha kellemetlen érzés következik be, csökkenthetők:

1. Kortyolgatva. A pálmák összekapcsolása ököllel. A lehető legmélyebben belélegezve 5-7 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Lassan kilégzés, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5 alkalommal.
2. Walking. Séta, 5-6 percig emelve a térdét. Egyidejűleg a gyaloglás, emelés, majd a karok leeresztése. Lélegezzen mélyen és egyenletesen.
3. A lejtőkön. Állj a lábaddal vállszélességgel. Lassan döntsön egy kis amplitúdót. Ezzel párhuzamosan húzza ki a karját a padlóval párhuzamosan, mély levegőt. Lélegezz ki, emelkedj és kissé hajoljon hátra, tegye a kezét a vállad mögé. Teljes 5 megközelítés.
4. Mahi. Álljon fel egyenesen, és felváltva mozdítsa el a karjait. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor lélegezzen be a száján keresztül, kilélegezzen az orrával.

Következtetés. A krónikus hörghurut torna végső szakaszának feladata a normál légzés helyreállítása. Ezt a komplexet minden megközelítés után 6-7 másodperccel kell elvégezni.

Állj fel egyenesen, lábak együtt. Próbáld meg lazítani az izmokat, és lassan döntsd a testedet. Lélegezz be az orr hajlításakor, a szájjal kilélegezve. A gyakorlatok zökkenőmentesen, lassítva, mindkét oldalon 6-7 alkalommal.

Ha nincs idő

A modern, mindig elfoglalt ember alig rendelkezik szabad órákkal a napi gimnasztikához. Különösen a munkamániák esetében a pulmonológusok kifejezett gimnasztikát hoztak létre, amely 7-10 percnyi időt vesz igénybe, de nem rosszabb.

1. Fújja fel a léggömböt, de próbálja meg a minimális kilégzéshez.
2. Tartsa könnyedén az orrlyukakat, és próbálja meg mélyen belélegezni az orrával. Lélegezz ki a szájon keresztül.
3. Tekerje az ajkakat, és lélegezzen a szájában. Tartsa a levegőt néhány másodpercig, és kilélegezzen.
4. Nyitva a száját, szopni a levegőt, hogy emelje a gyomrát. Lélegezz ki az orrával.
5. Az egyik orrlyukat tartsa egy másik mély lélegzetet. Lélegezz ki és ismételje meg a másik orrlyukat.

Mit tehet még

A komplexum legnagyobb hatásának elérése érdekében légzési gyakorlatokat kombinálhat további wellness módszerekkel. A gimnasztikai tanfolyam legjobban a masszázsok és a testmozgás terápiája.

Gyakorlat terápia. Fizikai terápiaként használhatja a szokásos gyalogtúrát. Lépjünk egy helyen ritmikusan és gyorsan, lehetőleg kb. Egy órát minden nap. Ha fáradtnak érzi magát, vagy probléma van a koordinációval, fokozatosan lassítsa le és fejezze be a munkamenetet.

Masszázs. A mellkasmasszázs a gimnasztikával együtt különösen hasznos krónikus hörghurut esetén. Ez az eljárás enyhíti az összegyűlt köpet bronchiás módjait, tisztítja a hörgőket, javítja a légzést, enyhíti a köhögést és a légszomjat.

A mellkasi masszírozása is erősíti az izmos keretet, ami javítja a testtónust és segít helyreállítani az egészséges légzést. A masszázs profilaxisként is alkalmazható a komplex nélküli hörgőgyulladás kezelésében. A katarrális hörghurut sokkal gyorsabb!

Komplex testmozgás krónikus hörghurut kezelésére

A krónikus hörghurut a hörgők belső bélének gyulladása, melyet egy köhögés nedves köhögés és a levegőhiány érzése jelent. Az edzésterápia a krónikus hörghurut hatékony kezelési lehetősége. A légzőszervi betegségek kezelésére szolgáló terápiás gyakorlatok közé tartozik a torna és a légzés.

Gyakorlati terápia és krónikus hörghurut

Az edzésterápia sikeresen kiegészíti a légzőrendszer betegségeinek alapvető terápiás módszereit. A fizioterápiás gyakorlatok fő hatásai a következők:

• A gázok cseréjének javítása a tüdőben;
• A hörgőfa falainak rugalmasságának és rugalmasságának helyreállítása;
• A membrán, az interosztális, a fogaskerék és más izmok mozgásának szabályozása légúti mozgást biztosítva;
• A tüdőszövet vérellátásának javítása, amely hozzájárul a köpet hígításához;
• A bronchitis lehetséges szövődményeinek kockázatának csökkentése;
• A betegség progressziójának lassítása;
• A gyógyszerek rendelkezésre állásának növelése a véráramlás ösztönzése révén;
• Általános testformálás, immunitásképzés;
• A hörgők belső bélés regenerációs folyamatainak gyorsulása.

Hasonló feladatok nemcsak a fizikai gyakorlatokra vonatkoznak, hanem a testre gyakorolt ​​terápiás hatások érdekében légzőgyakorlatokat is előírnak. Meg kell azonban jegyezni, hogy számos olyan ellenjavallat van, amely a krónikus hörghurut hátterében gyakorolja a testmozgást:

• Tüskés üreg (tályog) a tüdőben;
• Hemoptízis vagy annak kialakulásának kockázata;
• A tüdő nagy területének (atelektázisa) bukása;
• Nagy mennyiségű gyulladásos folyadék felhalmozódása a környező pleurális üregben;
• Súlyos légzési funkció III.

Akut bronchitisben és a krónikus hörghurut súlyosbodása során a magas hőmérsékletű reakció hátterében és a súlyos légszomjban nem szabad tornázni.

Gyakorló terápia a hörghurutban szenvedő gyermekek számára

A légzőszervi izmok gyengesége miatt a hörgőgyulladás folyamata általában nehéz, ami a szövődmények kialakulását idézi elő. Ezért a gyermekkorban a légzőrendszer patológiájában az edzésterápia fő feladata az izmok erősítése és a nyálkahártya áramlása a hörgőfából.

A kisgyermekek számára nehéz lehet megmagyarázni az osztályok szükségességét, ebben az esetben a tornát szórakoztató módon kell végrehajtani:

• Szappanbuborékok fújása;
• Léggömbök felfújása;
• A papírból készült hajó irányítása a vízben irányított légzés segítségével.

Javasoljuk, hogy gyermeke végezzen bizonyos gyakorlatokat a jóga arzenáljából, érdekesnek tűnhet neki:

1. Beetle: Üljön a padlón, tenyér álljon a derékra, és minden lélegzetelállítóval fordítsa a törzset oldalra, miközben ugyanezt a kezét visszahúzza.
2. Daru: Húzza el a fogantyúkat előtted. Belélegzés: emelje fel őket a fej fölé, lélegezz ki: alacsonyabb, hosszabb hangzással kísérelje meg.
3. Repülés: Futtassa a karjait. Fokozatosan csökkentse a sebességet, és lépjen tovább.

A jóga gyakorlatok komplexjét legalább 5 alkalommal meg kell ismételni. A gyermek jobban hajlandó részt venni, ha az egyik felnőtt részt vesz ebben a folyamatban.

Gyakorlati terápia felnőttek bronchitisére

A felnőttek terápiás gimnasztikája magában foglalja az általános állapot javítását, a vérkeringést aktiváló és a hörgőfolyadék viszkozitásának csökkentését segítő edzést. Az obstruktív hörghurut (a hörgők görcsével járó) torna járul hozzá a hörgők struktúrájának lumenének terjeszkedéséhez és a normális türelem helyreállításához. Az órákat naponta kétszer ajánljuk: reggel és este.

Az esti képzést legkésőbb egy órával lefekvés előtt kell tartani, hogy ne okozzon álmatlanságot.

Az osztályok hatékonyságának fontos feltétele, hogy egy csendes, hideg szobában vezessük őket. Az optimális hőmérséklet 10-18 ° C. A legjobb, ha edzést végez egy üres gyomorban.

Az edzésterápia és az aromaterápia kombinációja jobb eredményeket ér el. E célra alkalmasak a tűlevelű olajok - luc, fenyő, boróka, cédrus. Olyan problémákat fognak megoldani, mint a flegma eltávolítása a hörgőkből, lumenük bővítése és a gyulladás csökkentése. Néhány csepp olaj csepeg az olajégőbe, és azt a helyiségbe helyezi, ahol a képzés folyik. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni a test egyéni érzékenysége az illóolajokra. A lehetséges allergiás reakciók korlátozzák a használatukat.

Hasznos videó - 1 egyszerű edzés nagy hatékonysággal

Első lépések

Az első néhány edzés során gondosan kell elvégezni a gyakorlatokat, lehetővé téve a testnek a fizikai terheléshez való alkalmazkodását. Jobb, ha az egész komplexet lassú ütemben, először 5 alkalommal megismételjük, majd fokozatosan növeljük az ismétlések számát, hogy 14-re tegyük.

A hörghurut speciális edzésgyakorlatának elvégzése ajánlott az ütőmasszázs megelőzése érdekében, ami növeli a továbbképzés hatékonyságát. Ha azonban ez az opció nem lehetséges, akkor el kell végeznie a kezdeti bemelegítést, amely lendületet ad a teljes edzésnek.

Előmelegítés

1. Nyomja meg az orrlyukakat az ujjaival az orr-szeptumba, hogy nehezen lélegezzen. 3 percen belül belélegezzük a szűkített orrjáratokat.
2. Hajtsa az ajkakat az "O" betűvel, hagyjon egy kis lyukat köztük. 3 percig lélegezzünk a szájban.
3. Az orrba belélegezzük, ugyanazon a "meglepett" ajkakon keresztül kilégzik a levegőt. Ezután fordítva: belélegezzük a szájjal, kilélegezzünk az orrával.

Minden befejezett edzés után ne felejtsük el 20 másodperces szünetet - ez az idő az egyenletes, mély légzéshez.

Gyakorlati terápia krónikus hörghurut, egy sor gyakorlatok

• prodrome

1. Nyúlik a lábunkat, egy székre guggolva, a kezét a vállövre tesszük. Mélyebben belélegezzük, kezünket oldalra, felfelé, hátrafelé hajlítjuk. A kiterjesztett lejárat alatt visszatérünk az előző pozícióba.
2. Ugyanebben a kezdeti helyzetben forgási mozgásokat hajtunk végre a váll ízületekben, 4-szer előre és hátra.
3. A törzs oldalain leeresztett kezekkel ülve, belélegezve, húzzuk fel őket, a hosszú kilégzés alatt leeresztjük.
4. Leülünk egy háttámlájú székre, tenyerét a derékra helyezzük. A törzset váltakozva különböző irányban (3-szor) fordítjuk, a könyökkel a szék hátsó részéhez érve.

• Fő rész

1. Egy székre ülünk, karjait hajlítva a könyökcsuklóra. Amikor belélegez, emelje fel a könyökét, kilépve az "O" betűt alkotó ajkakon, engedje le a testét, kissé összenyomva a bordákat az oldalról.
2. Ugyanabból a pozícióból a felső végtagokat oldalra húzzuk. Belélegzés közben felemelünk egy hajlított lábat a mellkasra, megfogjuk a kezünkkel, és ne szorítsuk meg nagyon szorosan. A kilégzést a "pfff" hangjai kísérik.
3. A helyszínen sétálva két lépcsőn keresztül a fejünk feletti oldalainkat emeljük a belégzés során, a kilégzés során (4 lépés), a légzés alatti szünetet - 4 lépés.
4. Álló helyzetben helyezze a tenyerét az alsó bordákra 2 oldalról. Vegyünk egy mély lélegzetet. A kilégzés után utánozza a hangot "xha" és nyomja össze a mellkasát.
5. Belélegzés közben a feje fölötti oldalakon átnyújtjuk a karjainkat, miközben kilégzéskor előrehajolunk, és ujjhegyekkel eljutunk a padlóhoz. A kilégzést a "pfff" hang kísérte.
6. Tegye a has kezét. A diafragmatikus légzést képezzük. Lélegzés, a hasi izmok elhajlása előre, kilégzés, visszahúzódás és az alsó hasfal felemelése a tenyérrel.
7. Egy gimnasztikai botot veszünk fel, térdre. Belélegzés: emelje fel a botot a feje fölött egyenes karokban. Exhale: leülünk a sarokba és leeresztjük a botot.
8. Ugyanabban a helyzetben felfelé emeljük a botot a belélegzésen, a kilégzésen felváltva üljön le jobbra, majd balra, miközben a botot ellenkező irányba mozgatja.

• Az utolsó rész:

1. Lépjen a helyszínre, a kezek húzza fel a belélegzést, a kilégzés visszaáll.
2. A kedvenc légzésgyakorlatokkal folytatjuk a helyszínen járást.
3. A lábak felváltva rázva (rázzuk), az összes izomcsoportot, amelyet nyugtatni kell.

Tegyünk egy példát a tüdő és a hörgők egyszerűbb gyakorlataira, amelyeket fekvő helyzetben végeznek:

1. Lélegzet: elveszítjük a felső végtagokat különböző oldalakon. Lélegzeteljen fel: hajtsa fel a hajlított lábakat az első mellkasfalhoz, "fogva" a kezét.
2. A kezek pontosan a test oldalán vannak. Belélegzés: húzza fel őket a fejed fölé. Lélegeztetés: visszaküld a kezét az ágyra, de emelj egy lábat.
3. A lábak hajlítanak a térd és a csípő ízületein. Belélegzés: a fenék levágása az ágyról, a lábakon nyugszik. Lélegzetelállító: vissza a medencét az ágyra.
4. Lélegzet: üljön le egy fekvő helyzetből. Belélegzés: feküdjön vissza.

Videó - Lélegző gyakorlatok Strelnikova. Teljes komplexum

A krónikus bronchitisben a légzésgyakorlás módszere

A hörghurut lélegző gyakorlatait úgy tervezték, hogy egyszerre több problémát oldjanak meg:

• Szabályozza a légzési mozgást biztosító tüdő és izmok működését;
• A vérkeringés javítása;
• Az anyagcsere-folyamatok stabilizálása;
• Az immunvédelem aktiválása;
• Csökkentse a puffadást;
• A hemoglobin szintjének normalizálása;
• Elősegíti a köpet kiválasztását.

Az osztályokat előnyösen naponta legalább kétszer tartják. A légzési gyakorlatok időtartama kissé kevesebb, mint egy hónap. A krónikus hörghurut kezelésére vonatkozó indikatív listát adunk meg.

• Bevezető szakasz:

1. 4-szer lassan és mélyen lélegezzük be és váltakozva váltakozva az orrával, majd a szájjal. Az egyik légzési mozgás 10 másodperc.

• A fő rész:

1. Fogja a kezét a zárba. Lassan lélegzik, nyúlik, álljon pár másodpercig, majd kilélegezzen.
2. Sétálunk a helyszínen, próbálunk magasabbra emelni a térdeket, emelni és leereszteni a kezét 5 percig. A légzés tele van, még.
3. A lábakat vállszélességre kell rendezni. Belélegzés közben hajlítsa előre, nyúlik a karját vízszintesen. A kilégzéskor kiegyenesedik, kissé ívelt és a kezek visszafordulnak.
4. Váltakozva hajtsa végre a swing kezeket oda-vissza. Lélegezz be a szájon keresztül, kilégzés az orron keresztül.

• Az utolsó szakasz:

1. Állj fel egyenesen a normál légzéshez, lábak együtt, pihenjen. Sima módon döntse meg a törzset felváltva különböző irányokban. Lélegezze be orrával, szájjal kilélegzi.

Ha nincs idő

Azok számára, akiknek nincs lehetőségük arra, hogy elegendő időt biztosítsanak a légzési izmok képzésére, a képzés egyszerűsített változatát fejlesztették ki:

1. Mélyen belélegezzük az orrával, kissé megtartva az orrjáratokat mindkét oldalon, kilélegezhetünk a szájban.
2. Másodlagosan lélegezz be egy orrlyukat, tartva a második.
3. Lélegezz be az ajkakon, az "O" betűt képezve. A légzés magassága pár másodpercig tartsa a lélegzetét.
4. Lélegezzünk be a nyitott szájjal, hogy felemeljék a hasfalfal izmait. Lélegezz ki az orron keresztül.
5. Fújja fel a léggömböt, levegővel feltöltve egy légzésben.

Mit tehet még

1. Walking. Ez a fizikai terápia egyik lehetősége, amely a krónikus hörghurut esetén hatékony. Ha jól érzi magát, ritmikusan, gyors ütemben kell lépnie a helyszínen. Ha úgy érzi, a levegő hiánya, szédülés, gyengeség, lassul, és fokozatosan hagyja abba a gyakorlást. Különösen hasznos a természetben. Minden nap körülbelül egy órát kell gyakorolni.
2. Masszázs. Az elülső mellkas falának ütőhangszeres (ütőhang - lásd videó) masszázsa segít eltávolítani a bronchia váladékokat, megakadályozza a prosztata folyamatokat a tüdőben, és kedvező hatást gyakorol a légző izmokra. Különösen hasznos a magatartás előtti magatartása előtt.

Rendszeres szisztematikus edzésterápia és a krónikus hörghurut légzési gyakorlata - a helyes módja annak, hogy megnyerjük a betegséget. Ezek a technikák segítenek a betegség kialakulásának megállításában, a relapszusok gyakoriságának csökkentésében és a szövődmények valószínűségének csökkentésében.

A krónikus hörghurut gyakorlása: hogyan és mit kell tennie?

Gyakran előfordul, hogy az edzésterápia olyan gyakorlatokhoz kapcsolódik, amelyek megakadályozzák, enyhítik és megszüntetik az izom-csontrendszer betegségeit. Az ilyen hatás az izmokra és az ízületekre nem kétséges. De a különböző betegségek elleni gyakorlatok hatékonyságában gyakran nem hiszem el. Mindazonáltal bebizonyosodott, hogy a fizikai terápia nem csak erősíti a test immunrendszerét, és hozzájárul az átfogó gyógyuláshoz, hanem a légzőrendszerre is hatásos, például hörghurut esetén.

Gyakorlat terápia a hörghurut

Előny és kár

A krónikus hörghurut elleni küzdelemben a fizikai terápia feladatai:

• fokozza a szervezet rezisztenciáját a fertőzések megnyilvánulásaival szemben;
• immunitás megerősítése;
• gyulladásos folyamatok csökkentése a hörgőkben;
• a komplikációk előfordulásának megakadályozása, mint például az emphysema vagy a légzési elégtelenség;
• a légúti izmok javítása.

Az ilyen fizikai képzés bizonyította előnyét a fellendülés felgyorsítására. Milyen pozitív változások hatnak a hörghurutra, ha speciális gyakorlatokat végez?

• a légcsatornák reflex gerjesztésére gyakorolt ​​hatás javított gázcserével;
• növelje a test teljes hangját;
• pozitívabb előfeltételek megteremtése a különböző gyógyszerek használatához;
• a vérkeringés javítása, különösen a pleura. Szükség van a köpet és a tüdőből történő eltávolítására;
• figyelmeztetés számos lehetséges szövődményre, amelyek az aktív expozíció nélkül előfordulhatnak a pleurális üregben. Kiderül, hogy az edzésterápia egyfajta megelőzése más légzési problémáknak;
• a szöveti rugalmasság helyreállításának képessége. Ennek az az előnye, hogy a tüdő bélése nem zajlik le, és a visszanyert beteg újra részt vehet a szokásos tevékenységekben;

A megfelelő módszer azonban káros, és ha önállóan jár el. Végül is, a hörgőgyulladás olyan komplex patológia, amely gyakran krónikussá válik, és a jövőben rengeteg bajt okoz egy személynek, ezért minden lépést, beleértve a gyakorlatok használatát is, egy terapeuta vagy pulmonológusnak kell megvitatnia és bemutatnia.

Jelzések és ellenjavallatok

A gyakorlati terápia megmutatja, hogy kiegészíti a légzőszervi betegségekben a főbb gyógyítási módszereket. Javítja a tüdőben lévő gázcsere folyamatokat, erősíti a légzőközpontok izmait, helyreállítja a hörgőfa falainak rugalmasságát és rugalmasságát, szabályozza az izommozgásokat, javítja a véráramlást, csökkenti a komplikációk előfordulását, és felgyorsítja a hörgők belső bélésének regenerálódási folyamatát. A betegség lelassítja a fejlődést, a test tónusú.

A testnevelés kijelölése ellenjavallatok:

• a légzési elégtelenség jelenléte 3 fok és a tüdő tályog;
• a vér kivonása vagy annak lehetséges veszélye;
• tüdő atelektáz teljesen;
• túlzott folyadék térfogata a pleurális régióban.

A hörghurut akut formájával, hirtelen súlyosbodással, magas hőmérséklet és súlyos légszomj esetén a torna is ellenjavallt.

Az edzésterápia alapvető szabályai

A terápiás gyakorlatok hatékonyságának maximalizálása érdekében kövesse az alapvető szabályokat:

1. Naponta kétszer - ébredéskor és röviddel lefekvés előtt.
2. Az álmatlanság elkerülése érdekében az esti gyakorlatokat nem szabad 60 perccel a tervezett alvás előtt elvégezni.
3. Szervezet egy csendes szobában, frissességérzetben; optimális hőmérséklet - 10-18 ° C
4. Javasoljuk, hogy üres gyomorban vegyen részt.
5. Az edzésterápia és az aromaterápia kombinálása. A lucfenyő, fenyő, cédrus, boróka tűlevelű olajai eltávolítják a hörgők köpetét, kibővítik nyitottságukat, csökkentik a gyulladás folyamatát.

Gyakorlatok halmaza

Felnőtteknek

Az alapképzés során mindent zökkenőmentesen végzik, így a test az első terheléshez igazodik. A komplexet optimálisan lassan végezzük, a gyakorlatok kezdeti ismétlései 5 alkalommal, fokozatosan növelve a számukat 14-re.

Az edzésterápia végrehajtását a hörgőkkel kapcsolatos problémákra általában ütőmasszázs előzi meg, ami növeli a jövőbeli gyakorlatok hatékonyságát. Ha ez nem lehetséges, akkor a kezdeti „bemelegítés” a teljes eljárás továbblépése érdekében történik.

Felmelegedés a főbb komplexumig

1. A légzés megnehezítése érdekében az orrlyukakat ujjak segítségével préselik az orr-szeptumra. A szűkített orrjáratoknak köszönhetően a következő három percben kell lélegeznie.
2. Az ajkakból az "o" betű és az interlabiális intervallum. Három percig lélegezzünk a szájon keresztül;
3. Lélegezz be az orrával, és lélegezz ki az így létrejött ajkakon „meglepetés kifejezéssel”. Ezután változtassa meg a szekvenciát - belélegezze a szájával és kilélegezzen az orrával.

Krónikus hörghurut: alapvető gyakorlatok LFK

Első rész

1. A széken és a tágas lábakon elhelyezett elrendezéssel a kefék a vállmirigyekbe kerülnek. Mély lélegzet, a kezek oldalirányú elterelésével, majd - felfelé, majd - elhajlással. Hosszabb kilégzéssel, ki kell vennie a kiindulási helyzetet.
2. A fent leírt helyzetben 4-szer hajtsa végre a vállak forgatását.
3. A kezek a test oldalán találhatók. Belégzés, húzás és hosszú lejárat alatt - lefelé.
4. Keressen egy széket egy háttal és üljön rá, tenyerét az övére helyezve. A törzset háromszor különböző irányba fordítsa - egybe, majd a másikba, és a könyökcsuklónak el kell érnie a szék hátsó részét.

A második rész alap

1. A széken elhelyezett elrendezéssel hajlítsa meg a karokat a könyökekben. A belélegzés során az utóbbit felfelé emelik a kilégzéssel az „O” betűt alkotó ajkak segítségével. Ezután a könyökek a bordák enyhe összenyomódásával az oldalra esnek.
2. A kéz azonos helyzetéből az oldalakat visszahúzzák. A lélegzés magában foglalja a hajlított láb felemelését a mellkasra, a karok következő körvonalait és nyomást, de nem erős. A "pfff" - kíséret kilépésének kombinációja.
3. Végezzen lépéseket a helyszínen a felső végtagok fejlécek feletti részének kitöltésével néhány lépésben a belégzés időtartama alatt Négy lépés és kilégzés idején a kezek leereszkednek, és ugyanazt a négy lépést megteszik.
4. A kiindulási helyzet áll. A pálmákat mindkét oldalon az alsó bordákra helyezik, majd mély lélegzetet. A kilégzéskor valami olyan „xha” jön ki, és a mellkas egyfajta összenyomása következik be.
5. A belélegzés gyakorlása a karok nyújtásával a fejek felett. A kilégzéssel hajoljon előre, és ujjaival érje el a padlót. A kilégzés hangja - "pfff".
6. A kezeket a hasra helyezik. Belélegzés esetén a hasi izmok előrehaladnak, és lejáratával az elülső hasfalat kihúzzák, és a tenyerét megnyomják.
7. Elhelyezés a térdre egy előzőleg elkészített gimnasztikai bottal. Amikor belélegez, az objektum a fejed felett van, a karjaid egyenesek, és amikor kilélegsz, üljetek a sarokba, és leereszted a botot.
8. A 7. tétel helyzetében a leírt tárgy felfelé emelkedik belégzés közben. A kijárat egy másik, jobb és bal oldali elrendezést feltételez, az objektumot ellenkező irányban eltávolítva.

A harmadik rész - a vég

1. A helyszínre lépéshez, a felső végtagok belélegzéséhez, és a kilégzéshez, hogy visszatérjen;
2. Folytatódik a járás, párhuzamosan előnyben részesített légzési gyakorlatok készítése saját belátása szerint.
3. Állj és enyhén rázzuk meg az egyik vagy a másik lábát. Az izmok nem járnak feszültséggel.

Ebben a komplexben előfordulhat némi változás, aminek az orvosnak kell eldöntenie. És az ilyen osztályok kezdete a gyógyszert követő második vagy harmadik napon lehetséges.

A légzési gyakorlatok változata

Ez a technika különböző fokú inhaláción és kilégzésen alapul. Három részből áll. A bemelegítő szakaszban fél tucat légzés és kilégzés történik az orron és a szájon keresztül.

Fő rész

• álljon a lábak vállszélességgel; a lélegeztetés során a zoknit húzza fel, a kezek pedig a tetején találhatók. Lélegezzünk át a légzőszervi torokban a hang "y" kiejtésével és karjaival;
• két percig hígított kezekkel lecsúszott. A lépéssel lélegezni kell, és a lábával a padlón - kilégzés;
• lótusz helyzetben, belélegezve, nyomja össze a tenyereket ököllel, felfelé mutató karokkal. Nyugodtan nyugodj meg, sietség nélkül;
• forgassa a karját. Fontos, hogy a gyakorlatban mély és ritmikus légzés legyen;
• az alsó végtagokat együtt húzva, helyezze a jobb oldalt felfelé, a bal oldalt pedig a padlóval párhuzamosan. Lassú kilégzés a kezek helyének megváltoztatásával;
• a karok elfordítása a test mentén. Belélegzéskor hajtson le egy irányba egy irányba, és kilégzéskor - a másikba. Lassú végrehajtás mért légzéssel.

A hintákkal és lépésekkel kapcsolatos gyakorlatoknak két percet kell tartaniuk; minden más 5 vagy 6 alkalommal.

Gyermekeknek

A gyermekeknél a hörghurut fő jellemzője a köpetelválasztási folyamat nehézsége. Ezért a gyermekek edzésterápiája kiegészíti a test gyógyulását. Csak akkor kell emlékezni a magatartására, ha a hőmérséklet normál értékre csökken. A testmozgás erősíti az izmokat és optimalizálja a köpet felszabadulását. Ideális esetben a gyermek egy szakértő részvételével fog részt venni, bár az önálló otthon végzett munka a kívánt eredményt adja.

A fiatalabb betegek a fizikai nevelést legjobban játékok formájában látják, például:

• ballon infláció;
• buborékokat fúj, majd fúj, hogy támogassa őket a levegőben;
• a papírhajó mozgása a vízen a levegő segítségével.

A jóga szintén jól bizonyult a gyermekek használatának, például az ilyen gyakorlatoknak:

1. „Daru”, amelyben a belélegzés közben fel kell emelni a karját, és a kilégzéskor a „ku” kombinációt hosszabbra kell csökkenteni.
2. „Repülés”, ami magában foglalja a madármozgás utánzását a kézi stroke használatával. A gyermek a lépéshez való zökkenőmentes átmeneten kezd.
3. "Beetle", a helyszín a padlón, és a kezek az ököllel nyugszik a derékvonal oldalán. Belélegzés közben a kar testét párhuzamosan húzza meg a karral, a kilépéskor - térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Feltételezzük, hogy minden gyakorlat öt alkalommal ismétlődik. A szeszélyek megelőzése érdekében ajánlott mindent a gyermekével együtt végezni.

Ha az ágy nyugszik, tömlővel vagy csővel. Helyezze az egyik végét egy üveg vízbe, a másik végét pedig a szájához közel. Az ülő helyzetben a lehető legmélyebben lélegezzen be, és lassan, kilencórás időközönként lélegezzen ki, miközben megszabadulhat a nyálkából a csőbe történő köpködéssel.

Gyakorlati óvintézkedések

A jobb és biztonságosabb edzés érdekében ne feledkezzünk meg az alábbi ajánlásokról:

• a betegség akut periódusának befejezése után, a hőmérséklet normalizálásával és váratlan köhögés és erőveszteség nélkül;
• az összes gyakorlat végrehajtása az utasítások szerint;
• Ezeknek az eljárásoknak az erőszakos és általános rossz állapotú megvalósítása nem elfogadható, különösen a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő idősek esetében;
• szisztematikus megközelítés az osztályokhoz - mindennapos végrehajtásuk, szünetek és szabadnapok nélkül több hétig;
• mindenféle testnevelés csendben történő végrehajtása a személyes légzés érzésére;
• gyakorlása üres gyomorban.

A krónikus bronchitisben a testnevelés és a légzésgyakorlás rendszeres és szisztematikus megszervezése valódi kilátást kínál a betegség megszabadítására. Az ilyen kezelések megállíthatják a hörghurut kialakulását, csökkenthetik a visszaesések számát és a lehetséges szövődményeket.