Az egészséges életmód általában és a szisztematikus fizikai aktivitás különösen erősíti a testet, és kiválóan megelőzi a különböző betegségeket.
De amikor a hideg évszak jön, és jelei vannak az enyhe betegségnek, sok embernek ésszerű kérdése van: hidegen dolgozhat az edzőteremben?
Sérült vagy segít? Végtére is, nem akarsz hiányozni egy egész héten a képzésből, elveszíted a fejlődést és az alakot.
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a szisztematikus fizikai aktivitás megakadályozza a megfázást. Végtére is, ha a hónap első napjától felfelé fordul, és hosszú szünetet tesz lehetővé, a betegség kockázata csak nő.
Kevés ember tudja, hogy az edzőteremben a sportterhek gyakran kis immunviszonyokat okoznak. Emiatt lehet egy rossz közérzet.
Lehet-e menni az edzőterembe egy hőmérsékletgel?
Az edzőteremben végzett foglalkozások nem nevezhetők recumbens rendszernek, és a testből érkező víz gyorsabban megy át, és kiszárad. Ha a hőmérséklet emelkedik, akkor a test harcol a fertőzéssel, gyakran az utolsó erejével.
Nem szabad sportot is behelyezni, így csak elveszítheti.
Lehet-e hideg, de láz nélkül járni az edzőterembe?
Gyakran az interneten eleget tehet a szabálynak: ha nincs hőmérséklet és a betegség tünetei a nyak fölött, akkor megteheti. Azaz, ha van orrfolyás vagy torokfájás, akkor fuss az edzőterembe. Az ilyen tanácsok nem bíznak meg.
Ha a betegség legalább néhány tünete megjelenik, akkor az immunitás már gyengült, és nem teljesen ésszerű, hogy zsúfolt helyekre menjen, különösen nedves légkörben. Hideg, száj légzéssel megszárad a nyálkahártya, és irritálja a már fájó orrnyeget.
A megfázás és más betegségek esetén a test anabolikus folyamatai lelassulnak, beleértve az izmokat is. Ez azt jelenti, hogy az új izomrostok nem képződnek, és a képzés a régiek pusztulásához vezet. Ez azt jelenti, hogy a betegség során a képzés során nem várható pozitív hatás.
Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?
Annak érdekében, hogy a hideg évszak alatt a betegség ne legyen beteg, megelőző intézkedéseket kell végrehajtani:
- A vitaminokat évente kétszer, nyár végén és télen, a hideg és az influenza szezon előtt vegye be. Ha ez idő alatt nem volt lehetőség a tanfolyam lefolytatására, akkor kétszer kell hosszabbítani;
- A járvány idején C-vitamint és Echinacea-kivonatot szed. A C-vitamin a szokásos élelmiszerekből nyerhető: citrusok és leveles zöldségek, a bogyókra is figyelni kell. A változatos táplálkozású személynek nem kell C-vitamint szednie. Ami nem mondható el az echinacea kivonatról, az egyetlen növényi immunmoduláló szer, amely bizonyított hatékonysággal növeli a szervezet különböző fertőzésekkel, mikrobákkal és vírusokkal szembeni rezisztenciáját;
- Edzés. Emellett növeli a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen külső tényezőkkel szemben, valamint javítja a környezeti feltételekhez való alkalmazkodást. Elkezdhetsz egy tusfürdővel vagy a hideg törülközők törlésével, fokozatosan hideg vízzel, vagy a lyukba merülve.
- Több folyadékot inni és többet enni. Ez segít abban, hogy a szervezet hamarosan helyreálljon, és fenntartja a betegség elleni küzdelmet;
- Vannak hagymák és fokhagyma. Ezek illékony termelést tartalmaznak, amelyek gátolják a patogén baktériumok növekedését és fejlődését. Ugyanezek az anyagok a tűlevelű fák illóolajaiban vannak, így a papírszalvétára olajolhat, és a párna mellé helyezheti;
- Cserélje ki az osztályokat a teremben, hogy sétáljon a szabadban, és légy a szobába. Fél óra az utcán elég ahhoz, hogy támogassa a szervezetet a betegség elleni küzdelemben, és a szellőztetés megszabadítja a baktériumok lakását, amely zavarja a gyors helyreállítást és az immunitást.
Képezhetek egy hideget?
A megfázás, orrfolyás és más betegségek miatt sportolhat, de csak egy könnyű program segítségével, mivel a test a kórokozók ellen harcol, és az izmok rendszerének további terhelése rontja a helyzetet. Ha a tornateremben megfázásra, kemény edzésre és edzésre megy, csökken a gyógyulási folyamatra gyakorolt pozitív hatás. Ezért nem ajánlott erős fizikai gyakorlatokat edzeni, ha beteg, amíg a hideg teljesen le nem telik.
Mi történik a testben?
Hideg állapotban az izomszövetre gyakorolt káros hatások miatt nő a kortizol hormon termelése. A kortizol egy hormon, a katarrális betegségek nagy mennyiségben termelnek, melyet a fehérjék és az izomrostok pusztulása jellemez. A kortizolt nagy mennyiségben állítják elő, ha az alábbi tényezőknek vannak kitéve:
- túlmunka (edzés után);
- félelem;
- stressz
- böjtölés;
- hideg, torokfájás és egyéb betegségek.
De ez a hormon is hasznos funkcióval rendelkezik, amely a táplálkozási komponensek vonzását jelenti. Ha beteg, a szervezetnek építőanyagokra van szüksége, amelyek aminosavak és glikogén. A hormon szerepet játszik a fehérjék aminosavakká való bontásában, és a glükóz glikogéngé. Ebben az esetben a testet a SARS utáni helyreállításhoz szükséges építőanyagok tárolják.
Sportoláshoz, ha hideg lehet hideg, de nem kellene, nincs pozitív dinamikája. A sport nem javítja az államot. Emellett a kortizol hormon hatása nem előnyös a fizikai terheléshez, hanem csak az izomtömeg pusztulásához vezet. Ezért gyakorolja, menjen az edzőterembe, hogy gyakorolja a gyakorlatokat, nem szükséges.
Szabály: „a nyak fölött”
A lelkes sportolók között van egy olyan szabály, amelyet „a nyak fölött” neveznek. Ennek a szabálynak az a sajátossága, hogy a hintázószékben sportolni lehet, ha a betegség tünetei a nyak fölött jelennek meg. Ez azt jelenti, hogy ha fejfájás, fogak, torok, dagadt orr vagy mandulák gyulladnak, akkor ezt megteheti. Csak ennek a szabálynak az alapítójának neve ismeretlen, ami elkerülhetetlenül különböző szövődményekhez vezet, ha ezt követik.
Hogy megtudja, miért nem javasoljuk, hogy ragaszkodjunk a „nyak fölötti” szabályhoz, és hidegben gyakoroljunk, vegye figyelembe a nyirokrendszert. Tehát a nyirokrendszer nyirokcsomók és más kis edények formájában van jelen. Ezek az edények tele vannak nyirokfolyadékkal, amely aktívan részt vesz a toxinok és a káros anyagok eltávolításában. A normális állapotban, amikor egy személy egészséges és nem árt semmit, a nyirokcsomók láthatatlanok, de ha a vírusok elborítják őt, akkor ezek a csomópontok mérete nő.
A megnagyobbodott nyirokcsomók a patológiás folyamatok dominálását jelzik. Növekednek, egyfajta gátat képeznek a vírusok számára, így nem terjednek más szervekre és rendszerekre, ez azt jelzi, hogy a leukociták aktív küzdelme van a mikrobákkal.
Ha hideg betegség esetén a tünetek orr-torlódás, köhögés, fejfájás, testmozgás, edzés és testmozgás formájában jelentkeznek, akkor a fertőzés az egész testben elterjed. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyirokcsomók nem tudnak akadályt létrehozni edzés közben, így a vírus minden szervre és rendszerre terjed. Javasoljuk, hogy a hét folyamán megkezdjék a kezelés folyamatait, és otthon töltsenek le, utána, amikor a hideg megszűnik, kezdje meg az izmok keményedését.
Sport egy hőmérsékleten
Hideg, megfázás, mandulagyulladás gyakran a magas testhőmérséklet kialakulásával nyilvánul meg. Ezenkívül a hőmérséklet értéke a betegség komplikációjától függ, de gyakran a hőmérő jel értéke 38,5-39 fok. Ebben az esetben a sportolásra és sportolásra törekvők egyszerűen nem tudják ezt megtenni. Miért? Ennek oka, hogy egy ilyen hőmérséklet kialakulásával teljes impotencia és gyengülés, torokfájás, hidegrázás. Ezen túlmenően, egy személy láza, és ha nem üsse le a hőmérsékletet, végzetes lehet. Hogyan lehet olyan helyzetekben, ahol a hőmérsékletet 37-37,2 fok körül tartják, és az egész test fáj, és fáj?
A helyzet azt sugallja, hogy a fertőzés elleni küzdelem. Hőmérséklet 37 - 37,2 fok és torokfájás - ez még rosszabb, mint 38 vagy 39, mivel egy ilyen hőmérsékletet nem lehet lőni. A 37,2 fokos vagy hideg hőmérsékletű betegek sporttevékenysége szintén tilos.
Gyakran a 37 fokos hőmérséklet a következő betegségeket okozza:
- májgyulladás;
- hormonális rendellenességek;
- asztma;
- tuberkulózis;
- torokfájás
A 37 fokos testhőmérséklet kialakulását okozó tünetek különböző súlyos betegségek hatására jelentkeznek. Ezért ahelyett, hogy 37 fokos testhőmérsékleten és még hidegben is sportolna, a kórházba kell sietnie: a torok kezelésére, az akut légzőszervi fertőzésekre és más megfázásokra.
Hogyan lehet gyorsan helyreállítani?
Ha mindentől eltekintve, ha hideg volt, sietett az edzőterembe edzéshez, akkor fontos tudni, hogy a gyors helyreállításhoz a terhelést kétszer kell csökkentenie. A képzési idő 40 percre csökkent. A testmozgás alatt sok vizet igyon kis kicsiben. A víz nem lehet hideg, hogy ne provokáljon szövődményeket.
Ha még mindig sportolni szeretne, akkor fontos, hogy előnyben részesítsük a következő gyakorlatokat:
- fut a pályán;
- lépés aerobik;
- meditáció;
- nyújtás;
- fitness osztályok.
Hideg állapotban tilos az olyan sporttevékenységek, amelyek erőteljes fizikai erőfeszítést igényelnek, a holtterhelés, a présprés és a zömök. Mutassa meg a maximumot egy hideggel, amit nem engedhet meg magának, ezért jobb, ha ezeket a terheléseket a teljes helyreállításig hagyja. Ha a fitnesz és egyéb gyakorlatok során az egészség romlását érzi, abbahagyja a kimerültséget és forduljon orvoshoz.
felépülés
Miután a hideg eltűnt, a torok megáll, és az orvos megerősíti a gyógyulást, az edzőterembe mehet, és elkezdheti a képzést. A fizikai gyakorlatok elvégzése előtt tisztázzon néhány pontot:
- A hideg után ne végezzen nehéz fajtákat, például 20 km-t, vagy 100 kg-os sajtót.
- Könnyű gyakorlatokkal kell kezdeni, mert a gyengülés még nem telt el, és a test körülbelül 7-10 napig hasonló állapotban lesz.
- Annak érdekében, hogy felgyorsítsuk a test erősödését, el kell kerülni a testmozgást, vitaminokat, meg kell erősíteni az immunrendszert. Ellenkező esetben, ha a helyreállítást követően 100% -ban próbálja gyakorolni és edzeni, ez negatívan befolyásolja az egészségét.
- 1-2 hét múlva visszatérhet az előző típusú rakományokhoz, és elmehet az edzőterembe. Javasoljuk, hogy ezt fokozatosan végezze el, hogy ne zavarja a helyreállítási folyamatot.
Ha egy személy hajlamos a rendszeres fizikai képzésben részt venni, hajlamos az enyhe formában előforduló betegségek vagy betegségek ritka megnyilvánulására. A sport nemcsak az izom- és szív-érrendszert, hanem az immunitást és az izom-és izomrendszert is erősíti. A rendszeres fizikai aktivitás hozzájárul az immunrendszer rezisztenciájának növekedéséhez a különböző betegségekhez.
Ha szeretne futtatni, a reggeli 30 percig növeli az esélyeit, hogy nem fogod meg a hideget. Még ha megbetegszik, a helyes megközelítéssel a hideg kezelése enyhe lesz, és nem okoz szövődményeket. Annak érdekében, hogy örökké „ne” mondjunk egy hidegnek, nemcsak rendszeresen kell gyakorolni, hanem futtatni, hanem temperálni, fenntartani a megfelelő táplálkozást, lemondani a rossz szokásokról.
Ritka esetekben a sport a hideg kialakulásának oka lehet. Az ilyen esetek azonban ritkák, és azzal magyarázható, hogy egy személy egyszerűen túlterheli a testet anélkül, hogy pihenne. Ebben az esetben az immunitás csökken, és a szervezet reagál bármely negatív tényezőre.
Most már tudod, hogy miért nem tudsz sportolni hideg közben. És ha az egészséged kedves, akkor jobb, ha a betegség orvosi kezelésével kezdjük, majd kezdjük el a képzést.
Megengedett, hogy hideg sportoljon
Ha egy személy rendszeresen sportol, ritkán szenved a megfázás. Ez azzal magyarázható, hogy a testmozgás erősíti az immunrendszert és javítja az anyagcserét. De ez nem jelenti azt, hogy a sportoló nem tud ORZ-t megbetegedni. Itt merül fel a kérdés, hogy lehet-e hideg játszani a sportban? A szakértők azt javasolják, hogy ne hordozzanak hideget a lábán, és tartózkodjanak a fizikai erőfeszítéstől, mivel a test nagymértékben gyengül.
Sport - betegségmegelőzés
Most sok ember foglalkozik különböző sportokkal. Vannak, akik inkább az edzőterembe mennek, míg mások fitnesz. Az ilyen fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti az előfordulási arányt. Fizikailag erős emberek, ha megbetegednek, akkor nagyon hideg patológiák lépnek fel.
Folyamatos fizikai erőfeszítés a testen olyan pozitív hatás:
- Az immunitás erősödik.
- A motorberendezés erősítése.
- A szív-érrendszer aktiválódik.
- Megakadályozza olyan veszélyes betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség és az asztma.
Ha a személy napi rendszerességgel vonul, csökken a fertőző betegségekre való hajlam. Az a személy, aki sokat sétál, kerékpároz, lovagol és torna, nagyon ritkán beteg. Mindössze fél órányi edzés az edzőteremben minden második napon csökkenti a betegség kockázatát majdnem 50% -kal. Ez azzal magyarázható, hogy az aktív fizikai terhelés során a vérben megnő a leukociták száma, amelyek káros hatást gyakorolnak a különböző fertőzések kórokozóira.
A légzőszervi betegségek elleni leghatékonyabb megelőző intézkedések a sport és a keményedés.
Lehet-e a sport betegséghez vezetni?
De nem minden esetben, a sport hozzájárul az immunitás javításához és a morbiditás csökkentéséhez. Néha a rendszeres gyaloglás az edzőterembe vagy a fitneszhez nagyobb gyakorisághoz vezet. Ez akkor fordul elő, ha valaki elhasználódik, és a test erőforrásai kimerültek. Az erősen aktív fizikai aktivitás azt eredményezi, hogy a vérben a leukociták szintje csökken, de a kortizol mennyisége nő. Mindez hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy egy személy gyakran és nagyon keményen fáj.
A kutatás eredményei szerint azt találtuk, hogy az aktív fizikai terhelés után az emberi immunitás nagymértékben csökken, ez az állapot néhány órán keresztül megfigyelhető. Éppen ezért sok szakember azt tanácsolja, hogy az edzés után azonnal kerülje a zsúfolt helyeket. Ezzel elkerülhető a fertőzés.
Egy edzés után az edzőteremben nem lehet azonnal elmenni, különösen a hideg évszakban. Ha egy személy izzadt, akkor a legkisebb huzattól kezdve megbetegedhet.
Képzés hideg közben
Ha egy személy nem túlterhelte magát fárasztó edzésekkel, és nem járt zsúfolt helyekre az edzőterem után, de még mindig beteg volt, azt jelenti, hogy valamilyen agresszív vírusról beszélünk. Az ilyen vírusok erősen immunrendszeren is rosszul hatnak. Lehet-e tehát sportolni hideg és köhögéssel?
Néhány évvel ezelőtt az orvosok nem tanácsolták, hogy betegségük során túlterheljék a testet, mivel már túl gyenge. Napjainkban néhány szakértő azt mondja, hogy a sportot rosszul lehet végezni, de az ilyen tevékenységeknek nagyon mérsékeltnek kell lenniük. Továbbra is menjen az edzőterembe, vagy csak akkor lehet fitnesz, ha a betegség magas hőmérsékleten halad.
Minden szakember egyetért abban, hogy a hidegkori fizikai képzés mérsékelt. Hideg a szervezetben, az anyagcsere zavar, és az izomszövet összes anabolikus folyamata lelassul. Ugyanakkor a kortizol vérszintje, egy speciális hormon, amely elpusztítja az izomszövetet. Éppen ezért a hideg alatt végzett túlképzésnek egyáltalán nincs értelme.
A légzőszervi megbetegedések során a mérsékelt erőfeszítés nem káros, de nem fog felgyorsítani a gyógyulást.
Sport az influenzával
Ha gyenge köhögés és orrfolyás esetén mérsékelten sportolhat, majd influenza esetén a fizikai aktivitást el kell hagyni. Az influenza nagyon nehéz és gyakran szövődményeket okoz. Az influenza mindig ilyen tünetekkel jár:
- Megnövekedett testhőmérséklet, ami néha eléri a kritikus szintet.
- Láz és hidegrázás.
- Nagy gyengeség.
- Torokfájás és orrfolyás.
Magas testhőmérséklet - a fizikai aktivitás legfontosabb ellenjavallata. Ha 37,5 fokos hőmérsékleten túlterheli a testet, akkor komoly szövődmények kockázata magas. Leggyakrabban az influenza szövődményei a szívre, a vesére és a tüdőre hatnak.
Az influenzát nem lehet lábán tartani. Nagyon fontos betartani az ágy pihenését, amíg a teljes visszanyerés megtörténik.
Gyakran előfordul, hogy a lábon lévő influenza fiatalokat hordoz. Tehát, ha egy személynek krónikus betegsége van, a szövődmények kockázata jelentősen megnő. Ezért, amikor az ember betegségének első tüneteit lefeküdni kell.
Amikor az influenza után folytathatja az osztályokat
Lehetetlen aktívan járni a sportoláshoz a megfázás során, de ez nem jelenti azt, hogy a betegnek az ágyban reggel és este kell lennie. A szigorú pihenőhely csak a betegség legsúlyosabb időszakában, amikor magas láz és súlyos gyengeség jelentkezik. Ez az állapot általában legfeljebb 5 napig tart, de ha az influenza komplikációkhoz vezetett, akkor egy akut periódus legfeljebb 10 nap lehet.
De még magas hőmérsékleten is, az embernek nem szabad állandóan az ágyban feküdnie. Időről időre fel kell kelni, és lassan sétálni a szobát. Az ablaknak kissé nyitottnak kell lennie.
Ha edzés közben a beteg szédülést vagy súlyos gyengeséget szenved, azonnal lefeküdni kell!
Az ötödik naptól kezdve a hideggel rendelkező személynek reggel kell gyakorolnia, csak a gyakorlatoknak nagyon egyszerűnek kell lenniük, hogy ne okozzanak fáradtságot. Elég, ha többször ült le, és karjaival és lábával aktívan mozog. Ez szükséges a vér diszpergálásához és a szervek és rendszerek működésének aktiválásához.
Egy héttel a betegség összes tünetének szedése után folytathatja a sportot. A fizikai aktivitás megújítása fokozatosan legyen, hogy a testnek legyen ideje megszokni a terheket. A szekciók során ellenőrizni kell az impulzus és a légzés mértékét.
A megfázás esetén hasznos a léggömbök felfújása. Javítja a légzőszervek működését.
Rendszer a betegség során
Sok megfázás alatt álló sportoló fél attól, hogy súlyt szerezzen és elveszítse az alakját. Ezért nagyon fontos enni ebben az időben. Az ilyen ajánlásokat be kell tartani:
- Egy kicsit kevesebbet kell enni, mint a képzési napokon. A fő dolog az ivóvíz mód fenntartása.
- A betegség első napjaiban a betegnek amennyire csak lehet, aludnia kell. Sok szakértő szerint az alvás gyógyul.
- A betegség során nem szabad sok időt tölteni a TV, a számítógép vagy a telefon mögött.
A helyiséget, ahol a beteg található, gyakran kell levegőztetni. Ezenkívül fontos az optimális páratartalom fenntartása.
Ha sportot csinálsz, ha a torkod rossz, akkor nem szabad. A gyakorlat ebben az esetben nem fog előnyökkel járni, de ronthatja az állapotot. Jobb várni a betegség akut periódusát, majd folytatni a képzést. A megemelt testhőmérsékleten végzett edzés szigorúan tilos.
Sport és hideg. Lehet-e hűvös sportolni?
Sport és hideg. Lehet-e hűvös sportolni?
Hideg hideg: jó vagy veszélyes az egészségre? Lehet-e hűvös sportolni? És milyen következményekkel járhat ez a látszólag hasznos vállalkozás első pillantásra?
Amikor a fitnesz és a sport az életed szerves részévé vált, akkor még az osztályok egyik ugrása is bosszúságot okoz, majd körülbelül egy héttel hosszabb, vagy akár többet is, egyáltalán félelmetes! De mi van, ha megbetegszik: érdemes folytatni a rendszeres edzést, vagy jobb, ha fizikai terhelés nélkül hazudik otthon?
Bármely fizikai aktivitás mindig pozitív hatással van az általános jólétünkre, és segít abban, hogy testünk jobban ellenálljon a környezet kedvezőtlen megnyilvánulásainak. De mint kiderül, nem mindig! Vannak idők, amikor jobb, ha kizárjuk a fizikai erőfeszítéseket a testeden, és az egyik ilyen pillanat hideg.
A legtöbb ember, évente 2-4-szer szenved, megfázás, és az elmúlt évek tendenciája azt mutatja, hogy a fitnesz egyre inkább évről-évre nő, ezért ez a téma, véleményem szerint, nagyon releváns.
Volt idő, amikor a kérdés, hogy „lehet-e hideg gyakorolni?” Nagyon érdekelt személyesen. Aztán elhatároztam, hogy megtudom mindent, ami ehhez kapcsolódik, és megkapom a legszűkebb választ a kérdésemre. Most megosztom ezt a tudást veled.
Amikor úgy döntött, hogy az edzőterembe megy, aerobikra jár, vagy elkezd futni, a fő hajtóereje természetesen az volt a cél, hogy megcsinálja a TÁVOLSÁGOT: a fogyás, az izom felépítése, a fenék szivattyúzása stb. De a tudatalattiban mindannyiunknak van egy másik fontos célja, hogy egészségesek legyünk. Talán nem mindenki gondolkodik róla, amikor elkezdenek részt venni egy vagy másik sportban, de ez nem feltétlenül a legfőbb dolog, ami a fejünkben van. Szóval, mit vezetek? A hideggel kapcsolatos sporttevékenységek a testünkre teljesen ellentétes irányba hatnak a rejtett célunktól, hogy „egészségesek” és nyilvánvalóak legyünk - „vonzóbbak”. Most elmagyarázom, miért történik ez?
Mi történik a testeinkkel, amikor megbetegedünk, és továbbra is sportolunk?
A tudósok kutatása megállapította, hogy az intenzív fizikai gyakorlatok után az emberi test enyhén gyengült állapotban van, ezért nem ajánlott, hogy azonnal télen kiugorjon a hidegben vagy az emberek tömeges összejövetelén. Tehát csak normális állapotról beszélünk, amikor egy személy teljesen egészséges, és nem panaszkodik az egészségéről. És amikor egy személy már felvette a vírust, az immunitása teljesen más állapotban van, a rend komolyabb, mint általában edzés után.
Bármilyen katarrális betegség csökkenti a testünk anabolikus folyamatait, beleértve az izmokat, és növeli a katabolikus kortizol termelését, amely elpusztítja az izomszövetet.
Egy kicsit elmélet.
A kortizol egy katabolikus hormon, amely lebontja a fehérjéket, beleértve az izomfehérjéket is, és a vércukorszint és a zsír felhalmozódását is növeli. Termelése aktiválódik, amikor a test túlmunkát, stresszt, félelmet, böjtöt, edzést és betegséget tapasztal. Fő feladata, hogy furcsa módon segítse testünket, nevezetesen a tápanyagok és tápanyagok mozgósítását. Tehát a fehérjék aminosavakká bomlanak, és a glikogén glükózzá. Ez a szervezet számára további építőanyagot ad a helyreállításhoz a negatív időszakban, ami bármilyen betegség.
Ezért kérdezd meg magadtól vagy edzőjétől azt a kérdést, hogy tud-e hideg sportolni, gondolj a kortizol hatására, és a válasz azonnal nyilvánvalóvá válik. A hideggel végzett sportolásnak nincs értelme! A képzés nemcsak a testedre gyakorolt pozitív hatással nem rendelkezik, hanem a saját izmaid megsemmisítéséhez is hozzájárul.
De ez nem a legrosszabb dolog, ami a betegség során az aktív sportok során történhet.
Az interneten számos olyan cikket találhat, amely megismétli a "nyak fölötti" szabályt. Az alábbiakat írja le: ha a betegség tünetei a nyak fölött vannak (orrfolyás, torokfájás), akkor ezt megteheti. A világ minden tájáról származó tudósok eltérő véleményt kapnak erről.
Az emberi nyirokrendszert speciális nyirok- és nyirokcsomókkal töltött kapillárisok képviselik. A nyirok folyadék, amely segít a szövetekben a káros bomlástermékek és anyagcsere, különböző toxinok és baktériumok eltávolításában; és a nyirokcsomók immunsejtek gyűjteménye. Egy teljesen egészséges embernél a nyirokcsomók nem láthatók, de amikor a nyakon megnagyobbodnak és érezhetőek, ez néhány kóros folyamatot jelez a szervezetben.
Ha gyulladásos folyamat fordul elő a fejben vagy a nyakban (mandulagyulladás, szinuszgyulladás, fogfájás), a mikrobák belépnek a nyirokcsomókba, ahol megkezdődik az aktív mikrobákkal küzdő leukociták küzdelme, amelyből a nyirokcsomók mérete megnőhet. Így akadályt képeznek a veszélyes fertőzések terjedésére az egész testben.
Tehát minden ismert akut légúti vírusfertőzés esetén a nyirokcsomók növekedhetnek és még mindig fájdalmasak lehetnek, ha rájuk nyomják. Ez arra utal, hogy a személy immunitása a bejövő fertőzés ellen küzd. És ha ebben az időben megy a kedvenc edzőterembe, és teljes gyakorlatra kerül, akkor a fertőzés, amely a nyirokcsomókban volt, és nem terjedt el a testben, valamint a vér "megy utazni" és a "helyreállítási sorrend" minden szervrendszerében. És ez minden bizonnyal komplikációkhoz vezet, talán még nagyon komoly. Tehát, ahogy láthatjuk, a szabály a „nyak fölött” teljes nonszensz! A hideggel járó sport kategorikusan ellenjavallt, különösen, ha a nyirokcsomók növekedését észleli. Otthon néhány napig feküdjön le, jobb lesz neked, mintha egy hónapig feküdnél a kórházban, különböző szövődményekkel.
Figyelem influenza!
Lehet-e sportolni, ha influenza van? Ez a kérdés ugyanaz a kategorikus válasz - NEM! Az influenza az ARVI egyfajta, de csak súlyosabb következményekkel és komplikációkkal jár. Az influenza nehezebb, letargiát és magas lázat okoz. Hőmérsékleten a sport általában ellenjavallt, ellenkező esetben a szív, a vesék és a tüdő komplikációkhoz vezethet. Tehát légy óvatos, ha az influenza legkisebb jeleit is érzi, hagyja abba az órákat és látogasson el jobban, mint az orvos. Ebben az esetben hasznosabb lesz, mint a kedvenc edzője.
Miután a betegség eltűnt, 3-4 nap múlva elkezdheti a rendszeres edzést. Ne feledje azonban, hogy fokozatosan meg kell növelni a terhelést, és nem szabad rögtön rohannia a fejedbe, és kemény edzéssel kipufogtathatod a testedet. A test teljes visszanyerése érdekében legalább egy héttel tovább tart, így a saját erő megmentésével segíthet a szervezetnek a fizikai aktivitás és képzés szokásos módjában.
Remélem, hogy ez a cikk válaszolt arra a kérdésre, hogy lehet-e hideg a fitness. Szeretném, ha sportot játszana az egészségért, és soha nem fogsz megbetegedni!
Veled volt a trénered, Janelia Skrypnyk!
OtVirusa.ru
Influenza, sinusitis, torokfájás
Lehet-e hűvös sportolni?
Az ilyen gyakori betegség, mint a hideg és orrfolyás, gyakran meglepetéssel jár. Csak tegnap voltál egészséges, tele erővel és energiával, de ma enyhén elkeseredettnek és orr-torlódásnak érzi magát.
Ha Ön profi sportoló vagy csak egy fitnesz lelkes, akkor érdeklődik a következő kérdésre - lehet-e sportolni az ARVI hideg és más megnyilvánulásaival.
Megfelelő-e az edzőterembe menni, amikor a betegség első tünetei jelentkeznek, vagy jobb, ha kihagyja az edzést? A cikk tartalmában megismerheti azokat az eseteket, amikor a sport hasznos lehet vagy káros lehet a szervezet számára.
Tudományos kutatás
A közelmúltban a hálózatnak van egy olyan információja, hogy egy jól ismert amerikai főiskola végzett kutatást a sportorvoslás területén. A tudományos vizsgálat eredményei alapján az enyhe akut légúti fertőzések vagy megfázás jeleivel járó könnyű fizikai terhelés nem okoz kárt az egészségre.
A főiskolai tudósok azonban nem tanácsolják, hogy nehezen sportoljanak, mivel az ilyen képzés hosszú időre elhalaszthatja a beteg helyreállítási folyamatát. Meg kell jegyezni, hogy ez a tudományos kísérlet orvosok felügyelete alatt zajlott, akik pontosan tudták, hogy a fertőzött embercsoport milyen vírussal fertőzött.
A mindennapi életben nem tudjuk pontosan meghatározni, hogy egy betegség tünete egy orrfolyás - egy banális akut légúti vírusfertőzés vagy influenza. Ezért, miközben a sportba megy, gondolva, hogy enyhe hideg van, és valójában az influenza, a betegség lefolyása komolyan bonyolult lehet.
Néhány elméleti információ
Bármilyen betegség, legyen az ARVI vagy hideg, negatívan befolyásolja testünket, csökkentve az anabolikus folyamatokat és növelve a katabolikus hormonok, különösen a kortizol termelését.
Ez az anyag számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek destruktívan hatnak a szervezet összes fehérjeszerkezetére, beleértve az izomfehérjéket is. A kortizol a vércukorszint és a zsírlerakódás növekedéséhez is vezet.
Ennek a hormonnak a termelésének aktiválásának oka lehet a stressz, az akut légúti vírusfertőzések és más megfázás, éhezés, fáradtság, félelem, testmozgás. Meglepő módon a kortizol fő feladata, hogy a táplálkozási források mobilizálása révén segítse a szervezetet a stressz vagy a fertőzés elleni küzdelemben.
Mivel a fehérjemolekulák lebontása következtében aminosavak képződnek, és a glikogén, a glükóz, a szervezetünk további építőanyagokat kap, amelyeket a sérült sejtek helyreállításához szükséges.
Úgy tűnik, hogy a válasz a kérdésre, hogy lehetséges-e a hideg vagy hideg sportolás, nyilvánvaló. Az ilyen képzésnek nincs jelentősége, mert nemcsak nem lesz pozitív hatása, hanem elpusztítja a saját izomszövetét is.
Milyen sportokat tehetsz
Ha Ön az erős immunitás tulajdonosa, akkor egy kis fizikai aktivitás segíthet a betegség elleni küzdelemben. Az egyetlen kérdés az, hogyan kell megfelelően sportolni, ha hideg tünetei vannak.
Az ilyen könnyű gyakorlatok, mint a jóga gyakran nagyon hasznosak és segítenek megszüntetni az ARVI első jeleit. Amint azt korábban említettük, a tartós és megerőltető edzés és a kapcsolódó fáradtság a kortizolszint emelkedésének oka. Ezért ebben az esetben a testmozgás mérsékelt vagy könnyű legyen.
Ha a SARS-féle fizikai erőfeszítés vagy a hideg állapot után nem kielégítőnek érzi magát, nagyon fáradt vagy, akkor lehet, hogy kicsit le kell lassítania az edzését, vagy könnyebb gyakorlatokat kell igénybe vennie.
A rendszeres testmozgás valóban segít megelőzni a betegségeket és javíthatja az immunrendszert. De ebben az esetben fontos, hogy ne túlzásba vegyük.
Mit jelent a „magasabb nyak” szabály?
Saját izmaik pusztulása nem a legrosszabb eredménye az aktív fizikai terhelésnek a betegség időszakában. Az interneten különböző cikkeket találhat az úgynevezett szabályról a nyak fölött. Számos sportoló között észlelhető, hogy abban az esetben, ha a betegség tünetei lokalizálódnak a nyak fölött (fájdalom és torokfájás, orrfolyás), sportolhat.
A világ minden tájáról származó tudósok bizonyították ennek a kijelentésnek a hibáját. Az a tény, hogy az emberi nyirokrendszer nyirokcsomókból és speciális nyirokcsomókból, illetve nyirokcsomókból álló speciális kapillárisokból áll. Ez a folyadék testünkben különleges funkciót tölt be - eltávolítja a mérgező anyagokat, a káros baktériumokat, valamint az anyagcsere és a bomlás termékeit. A nyirokcsomók több immunsejt gyűjteménye.
A nyak és a fej patológiás folyamatának kialakulásával ezek a képződmények mérete megnő, fájdalmassá válnak, mivel ezekben a leukociták káros mikroorganizmusokkal küzdenek. Így egy láthatatlan akadály keletkezik, amely megakadályozza a fertőzés terjedését a test más szerveihez és rendszereihez.
És ha ebben az időszakban továbbra is fennáll a veszélye annak, hogy meglátogatja kedvenc tornateremét, majd a nyirokcsomókban lévő veszélyes fertőzést, a vérárammal együtt gyorsan elterjedt a testben - és ez viszont komoly szövődmények kialakulásához vezet.
Fontos! Kifejezetten tilos az ARVI vagy az influenza tüneteit mutató súlyos sportokba való bejutás, mivel ebben az esetben az edzés nem annyira előnyös, mint káros, mert a beteg már meggyengült testét lefolyják.
Hogyan lehet kombinálni a sportot és a hideget
Ha a betegség nem jár súlyos tünetekkel, folytathatja a képzést. De ahhoz, hogy az edzőterembe menjen, nem árt a gyengített testnek, ismernie kell néhány szabályt.
- A képzés időtartamát legalább 30% -kal kell csökkenteni. Tehát, ha a szokásos edzésed 1,5-2 órát vesz igénybe, akkor az ARVI jeleivel 45-től 60 percig tart.
- A betegség időtartama alatt ajánlott a fizikai aktivitás intenzitásának 50% -kal történő csökkentése. Ezt úgy érhetjük el, hogy az egyes szimulátorok munkaidejét az egyes feladatoknál a „megközelítések” számának felére vagy felére csökkentjük.
- A megfázás, a SARS vagy az influenza esetében a szervezetnek sok folyadékra van szüksége. Ezért, ha a betegség alatt sportol, 15-20 percenként meg kell inni a tisztított meleg vizet.
- A helyreállítási időszakban a helyreállítást követően fokozatosan növelni kell a képzés intenzitását. Az első héten a fizikai aktivitás 65-70% -ra emelhető, a második - akár 85-90% -ra, és csak a harmadik héten a szokásos módon képezhető.
- Ahhoz, hogy a gyógyulás gyorsabban jöjjön, a beteg és gyengült testnek megfelelő pihenésre és pihenésre van szüksége.
Lehet-e hideg vagy hideg sportolni, rajtad múlik. Ha magabiztos a képességeiben, és tudja, hogyan kell megfelelően adagolni a terhelést, akkor a sport még gyorsabban segíthet. Mindenesetre tudnia kell a betegség szövődményeinek kockázatáról. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van!
Van egy torokfájás és orrfolyás. El tudok menni az edzőterembe?
Kezdőlap → Mozgás → Mennyire helyesen → fáj a torok és orrfolyás. El tudok menni az edzőterembe?
Dmitry Troshin
Olga Malinovskaya
A betegség akut tünetei esetén a terhelés nem hasznos. Néha előfordul, hogy egy személy azt tervezi, hogy edzésre fog menni, de atipikus fájdalmat és kellemetlenséget tapasztal a hát és a láb izmaiban. Ez lehet a tünetekkel kapcsolatos betegség első jele. Elképzelhető, hogy az este érthetetlen elszántság könnyedén magas hőmérsékletre és fejfájásra fordulhat reggel. Ha hirtelen hihetetlenül meg akarja feküdni a kanapén a megvetés hátterében, akkor jobb, ha sajnálom magadat, még akkor is, ha az élet alárendelt a vas akarata és a katonai önfegyelemnek.
Képzés hideg közben
Sok sportoló, aki megfagyott, érdeklődik azon a kérdésen, hogy folytatható-e a képzés olyan fájdalmas állapotban, hogy a legjobban sportoljon, hogy a fizikai aktivitás ne befolyásolja hátrányosan az immunitást, és ne okozzon szövődményeket.
Megengedhető, hogy egy hideg alatt edzhessen?
Minden ember két-három alkalommal évente szenved akut légúti fertőzések, influenza és hideg. A helyreállítási folyamat körülbelül egy hétig, néha tíz napig tart. Ha ezúttal összegezzük, akkor körülbelül egy hónap lesz egy évre. Ez egy elég hosszú időszak, ami arra enged következtetni, hogy egy személy minden vezető aktív életmódja meggondolja, hogy lehet-e hideg továbbképzést folytatni.
Tekintettel a probléma sürgősségére, sok kutatást végeztek arról, hogy a sport hogyan befolyásolja a hideg ember állapotát. Megerősítették azt a tényt, hogy enyhe hidegség esetén a testmozgás elfogadható. Ez nem jelenti azt, hogy az ilyen képzések hatékonyak lesznek. A termelékenysége sajnos csökken.
Súlyos fertőzés vagy csak betegség
Tanulmányok bizonyítják, hogy a fizikai aktivitástól csak a "felsõ hideg" tünetek súlyosbodnak, vagy a fellendülés idõtartamára gyakorolt hatásuk nincs. Ez a fertőzés csak kellemetlen MI a nyak fölött.
Enyhe hideg, torokfájás, orr-torlódás, a szemek öntözése, de nincs fájdalom és izomfájdalom, és nincs láz, lehetővé teszi, hogy sportoljon. A legfontosabb dolog az, hogy figyelembe vegyük az adott esetben fennálló bizonyos követelményeket.
Hogyan kell edzeni a hidegnek?
Nem lehet izzadni és éles túlhűtést biztosítani. Számos edzőteremben van télen működő léghűtés. A hideg patakok, ha azok alá kerülnek az edzés után vagy alatt, jelentősen súlyosbíthatják a tüneteket.
A képzésnek egyszerűnek kell lennie, nem haladhatja meg az impulzus területét, 120-130 ütés / perc. Ez lehetővé teszi, hogy ne izzad. A lecke időtartamát is ajánlott minimális szinten tartani. Nem léphet túl 40-45 percet.
Túlhajszolt vagy hideg?
Az átszervezés igen veszélyes állapot, amelyben a kortizol szintje meredeken emelkedik. Ez az anyag, amelyet stresszhormonnak nevezünk, ami fontos az energiaforrások, az immunitás, a szénhidrát anyagcsere szempontjából.
A növekvő kortizol csökkenti az immunitást, ami csökkenti a szervezet fertőzések elleni védelmét, növeli az izomszövet helyreállítási idejét és a gyulladás területét. Az az állapot, amikor egy személy krónikusan magas kortizollal érkezik, az enyhe hideg tüneteihez hasonlít.
A képzés negatív hatásai
Ha a magas kortizol tévedik az enyhe hidegséggel, fizikailag folytatva, a személy csak károsítja az egészségét. A stresszhormon továbbra is emelkedik az edzésekből. Az eredmény a test védelmi funkcióinak éles csökkenése és egy már igazi hideg betegség kialakulása.
A kortizol akkor is emelkedik, ha egy személynek hideg van. És ha a képzés ebben az állapotban, és nem rontja az egészséget, akkor valahogy nem hoz majd szinte semmilyen eredményt. A kortizol növekedése nem teszi lehetővé az izomtömeg növekedését és az erősségmutatókat.
Melyek az influenza tünetei?
Gyakran előfordulhat, hogy az influenza és az akut légúti vírusfertőzések a korai stádiumokban könnyen megegyeznek a normál enyhe hidegséggel. A pontos diagnózis a harmadik nap körül világossá válik. Ha a testhőmérséklet emelkedik, a fájdalom az izomcsoportokban érezhető, hidegrázás jelenik meg, akkor ez pontosan az influenza.
Ebben az állapotban nem mehetsz az edzőterembe. Ez kettős ütést fog kezelni az immunrendszerre, amely a fertőzés elleni küzdelemre és a szív- vagy erősítő edzés stresszére lesz szükség. Az egyetlen dolog, amellyel a sport az influenzával jár, a betegség súlyosbodása.
Általános ajánlások
A hideg, mint azt tanulmányok mutatják, nem akadályozza a sportot. Az ilyen kutatások eredményei semmit sem mondanak a hideg ember erősségmutatóiról vagy hatékonyságáról.
Határozottan tilos sportolni az influenzával és súlyos megfázással. Ezen betegségek tüneteit csak a második vagy a harmadik napon lehet felismerni. És ha az aktív edzés nem áll meg ezekben a napokban, az állam drámaian súlyosbodik, komplikációk léphetnek fel.
következtetés
Biztonságos a sport folytatása csak abban az esetben, ha a betegség oka nem az influenza, hanem enyhe fertőzés. A képzésnek rövidnek kell lennie, a pulzusszám 120-130 ütés / perc, hogy megakadályozza az izzadság megjelenését.
Lehet-e sportolni megfázással és influenzával?
A cikk tartalma
A sportnak rendszeresnek kell lennie, különben csökken a képzési eredmény elérésének hatékonysága. Vannak azonban olyan esetek, amikor hiányzó osztályok vannak kényszerítő körülmények miatt. Ezek közé tartozik a betegség, a rossz egészségi állapot. A leggyakoribb betegség egy hideg, ARVI. Valaki, aki kissé prilev, még mindig az osztályba megy, de valaki otthon marad, és a helyreállítás pillanatáig nem megy a csarnokba. Vegyük fontolóra, hogy sportolhat-e megfázás és influenza.
A statisztikák szerint egy személynek egy naptári évben 2-4-szer hideg van. A megfázás folyamata körülbelül két hétig tart. Ha a sport az élet ritmusának állandó része, az adott időszakra vonatkozó visszautasítás érzékeny, a sportoló nem akarja elveszíteni a fizetett előfizetést, hogy feladja a szokásos terheket. Az edzőteremben való többszöri megtagadás lassítja a haladást, csökkenti az osztályok hatékonyságát. A betegnek azonban gondolkodnia kell a képzésben való részvételről / kihagyásról, meghallgatnia magát.
A hideg és az influenza közötti különbségek
A közönséges hideg egy vírus által okozott betegség (akut légzőszervi betegség). Az influenza fertőző betegség. Hiba, ha feltételezzük, hogy ezek ugyanazok a betegségek. A közönséges hideget a következő tünetek jellemzik: orr-torlódás, torokfájás, láz, állandó tüsszentés, köhögés. Az influenza tünetei, ellentétben a szürkehályogokkal, gyorsan jelentkeznek, az egészségi állapot változása villámgyorsan történik. Az influenzát súlyos gyengeség, szédülés, csontfájdalmak jellemzik, 39 ° C feletti hőmérséklet, súlyos köhögés a betegség harmadik napján. Az influenza rosszabb, mint a közönséges hideg.
A sport hatása a megfázásra
Az emberek véleménye az edzőteremben történő megfázásról, a megfázás érdekében, egymástól teljesen ellentétes.
A képzés hasznos, erősíti az immunrendszert, javítja a személy általános állapotát. A betegség során azonban a testre további stressz kerül. A legtöbb orvos, oktató véleményt nyilvánít a betegség során fellépő intenzív stressz veszélyeiről.
Számos tanulmány bizonyítja a betegség gyakorlásának károsodását:
- A hideg vírusok csökkentik a szervezet anabolikus folyamatait. A kortizol mennyisége, az izomszövetet elpusztító hormon. A kortizol a glükózszint növekedését és a zsírtartalékok felhalmozódását okozza. A kortizol-termelés csúcspontja a túlterhelés során, a súlyos stressz, a böjt, a rossz közérzet. A katarrális tünetekkel járó osztályok károsítják az izmokat, megtagadják a kirándulások hatásának előnyeit.
- A szívizomzat torlódásának mértéke nő.
- A rossz közérzet nehezebb, komplikációk merülnek fel. Betegség esetén az emberi szervezet immunrendszerének erőforrásait használják a vírus gyors megsemmisítésére. Amikor az intenzív terhelések a testet arra kényszerítik, hogy erőforrásokat kössön a testmozgásra, az utánpótlás után.
Milyen szövődmények fordulhatnak elő?
A gyengített szervezet intenzív terhelésével a következő komplikációk léphetnek fel:
- szívizomgyulladás
- ideggyulladás
- bronchitis,
- Laryngitis, otitis
- torokfájás
- tüdőgyulladás
A fenti betegségek nehezebb megfázást kapnak. Ezért, ha rosszul érzi magát, ajánlatos elhagyni egy edzőtermet az edzőteremben, hogy a testet helyreállítsa.
Melyek a legjobb tünetek a rendszeres edzés megtagadásához?
Ha megfontoljuk, hogy hideg, magas lázzal járó edzésre kerüljön, vegye figyelembe az alábbi tényezőket. Egy kis terhelés enyhe hideg formájú. Törölje az utazást, ha ezeket a tüneteket tapasztalja:
- Általános testhőmérséklet 37 fok felett
- gyengeség
- szédülés
- Nehéz izzadás
- Torokfájás
- Megerősített fertőzés jelenléte
Intenzív terhelés tilos az antibiotikumok, a hőmérsékletet csökkentő gyógyszerek bevételekor.
Milyen sportot engednek megfázni?
Enyhe tünetek (kis rhinitis) jelenlétében alacsony intenzitású fizikai terhelést végezhet. Távolítsuk el az erősítő edzést, az aerobikát, a kocogást. Hasznos lesz a jóga, a nyújtás, a friss levegőben járás.
A teljes terhelést a normál felére kell csökkenteni, az edzés időtartamát csökkenteni kell. Igyál többet, mint a szokásos víz. Miután az osztály hasznos, vegyen egy koktélt L-glutaminnal.
Lehet-e hideg játékkal sportolni? Ajánlások láz, torokfájás és köhögés gyakorlásához
A hideg időjárás és a szezonon kívüli időszak kezdetén sokan megfázásnak vannak kitéve. Az ilyen betegségek jelentősen megzavarodtak, de kontraindikáció a sportoláshoz?
Képzés az ARVI alatt
Úgy tűnik, hogy az egészségre gyakorolt előnyök nem kétséges. Ezért sok ember, aki rendszeresen fizikai erőfeszítést végez, még a betegség során is, nem siet, hogy elhagyja őket. Ugyanakkor a legtöbb edző és orvos győződjön meg arról, hogy a kérdés, hogy lehet-e hideg sportolni, negatív. A rossz közérzet és a fizikai aktivitás nem túl kompatibilis. Ezért az egészségtelen edzés előtt jobb gondolni.
Fitnesz órák, ha fáj a torok
Úgy tűnik, hogy egy enyhe torokfájás nem túl zavarja az egészségi állapotot. Azonban a tanulmányok azt mutatják, hogy bármely hideg (még egyszerű) lassítja az anabolikus folyamatokat és kiváltja a katabolikus hormon termelését kortizol néven. Ez az anyag elpusztíthatja az izmokat. A sporttevékenységek csak a katabolikus folyamatokat ösztönzik, amelyek a lassabb anyagcsere hátterében a nullára csökkentik az edzés hatását, és sérti az izomszövet integritását.
A torokfájás általában az ARVI kezdeti szakaszában fordul elő, annál közelebb van a gyógyuláshoz - minél kisebb ez a tünet. Ezért az edzőteremben a jóllét osztályok ilyen megsértésével jobb, ha később elhalasztják.
Érdemes-e hideg vagy nem?
Néha egy orrfolyás szinte az egyetlen tünete a hidegnek. Ez a jel a visszanyerés utolsó szakaszában is megfigyelhető, amikor az összes szerv és rendszer fokozatosan visszatér a normális szintre. De az orrfolyás megakadályozza a sportot? Számos érdekes elmélet van erről:
- Sok tapasztalt sportoló azt állítja, hogy a fizikai aktivitás kiküszöböli az orr-torlódás tüneteit, mivel a vér gyorsul a sport során. Ez a hatás különösen a szabadban gyakorolva történik. De ez meglehetősen rövid élettartamú, hamarosan az osztályok vége után visszatér a torlódások, és az általános fáradtság hátterében még jobban érezhető.
- A hálózat tartalmazza a „nyak fölötti szabályt” is, amely szerint a rossz közérzet tünetei csak a torok és az orr területén fordulhatnak elő. Az ilyen bizalmat azonban teljesen elpusztították a világ tudósai. Az emberi test holisztikus mechanizmus, és minden szerve és rendszere szorosan kapcsolódik egymáshoz. A torok és az orr nem kezelhető külön-külön.
- Egyes orvosok figyelmeztetnek arra, hogy az ENT-betegségek esetén a kórokozó mikroorganizmusokat a nyirokcsomók blokkolják, és a fizikai aktivitás aktiválja a nyirok áramlását, és provokálhatja azok terjedését a testben.
Az orvosok nem túl intenzív edzést tesznek lehetővé, ha az orrfolyás nem fertőző jellegű, vagy maradványos, és egyáltalán nem érinti jólétét.
A sport nem fog hamarosan megszabadulni a hidegtől. És ha egy poros szobában vagy a medencében úszik, a hideg még rosszabb lesz.
Edzőterem és köhögés
A köhögés egy másik feltétel, hogy az edzőterembe való továbblépés későbbre halad. A tréning során a személynek gyakori mély légzési mozgásokat kell kényszerítenie a szájon keresztül, ami súlyosbíthatja a köhögés problémáját és hozzájárulhat a fertőzés terjedéséhez. Az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy a hintaszékben való edzés vagy a kardiovaszkuláris gépeken végzett intenzív edzés, ha köhögés, növeli a szövődmények esélyét. Ennek következtében még a kisebb köhögés is tele van a hörghurut vagy a tüdőgyulladás kialakulásával.
A zárt helyiségekben és az emberek tömegével végzett képzés során a szövődmények kockázata többszöröse.
Megengedett-e a vonat hőmérséklete?
A hőmérséklet komoly tünet. Először is, ez a megnyilatkozás a betegség aktív fázisát jelzi, másrészt azt jelzi, hogy a test aktívan küzd a betegség ellen.
A hőmérsékleten való képzés szigorúan ellenjavallt, még akkor is, ha az egészség romlása nem túl erős. Ez az ajánlás nagyon egyszerű:
- Hőmérsékleten a test minden erejét eltölti a fertőzés elleni küzdelem érdekében, és minden gyakorlat gyengíti és csökkenti annak ellenállását. Ennek eredményeként a betegség többet tud elterjedni, mint amennyire lehetséges.
- A megnövekedett hőmérséklet azonnal befolyásolja a szív munkáját. Egy edzés még gyorsabbá teszi a szívverést. Ez veszélyes: aritmia, szívizom túlterhelés és gyulladása (myocarditis).
- Ha a hőmérséklet kívánatos, hogy megfeleljen az ágy-pihenő vagy félig ágyas üzemmódnak. Ha hordozza a betegségét a lábán, veszélyes szövődményekkel szembesülhet a vesékben, az ízületekben és más szervekben és rendszerekben.
Még akkor is, ha az élet merev fegyelemnek és vasnak van kitéve, a betegség aktív fázisában jobb, ha nyugalmat ad és magad fekszik. Ez segít gyorsan helyreállítani és elkerülni a szövődményeket.
Mikor térjen vissza a fizikai terheléshez?
A hideg után ismét csak a végső helyreállítást követően lehet visszatérni a sportba. Ebben az esetben több egyszerű szabályt kell követnie:
- Csökkentse az edzés időtartamát.
- Jó egészséggel, vagy akár a javítással is enyhén növelheti a terhelést.
- Ha rosszul érzi magát, el kell utasítania a továbbképzést és a pihenést.
- A csökkentett ütemű edzésnek legalább egy héttel a betegség után kell lennie.
Az orvosok és az edzők biztosak abban, hogy nincs pontos meghatározás arról, hogy mennyire kell lemondania a fizikai edzésről betegség után. Ez az idő az egyes személyekre egyénileg, az egészségi állapottól függően kerül meghatározásra.