Mi hasznos a megfázásnál?

Ezért különösen fontos, hogy ne hagyja ki a hideg első jeleit, és azonnal kezdje el a kezelést. Ebben az esetben az akut vagy elhúzódó szakaszba való belépés esélye nagyon magas. Az első dolog, amire szüksége van ahhoz, hogy meleg ágyban pihenjen, legalább az első vagy két napig, és lehetőleg a betegség teljes időtartamára. A helyiség, ahol a páciens van, ajánlatos a levegőt rendszeresen használni.

Szükség esetén forduljon orvoshoz. Hasznos többet aludni. Meleg teát inni vagy teás gyógynövényekhez, például citromfűhöz, kamillához, mészhez, mentához adni. Tea málna és citrom, gyömbér tea, meleg gyümölcsitalok, áfonya, ribizli, homoktövis. Tökéletesen segít megbirkózni a hideg bogyós áfonyával, mézzel őrölt.

De a betegség alatt enni kell enyhe. A test most töltötte az energiáját a közönséges hideg elleni küzdelem érdekében, így nem szabad túlzottan terhelni az étellel. Különösen tartózkodnia kell a cukrászdától. Hasznos sovány pulyka vagy csirke húsleves. Eszik sok zöld, zöldség és gyümölcs.

Ha súlyos torokfájása van, adja fel a forró italokat, részesítse előnyben a melegeket, hogy ne irritálja és égesse el a nyálkahártyát. Nagyon jól megnyugtatja a torokfájás meleg tejét hozzáadott vajjal. Általában egy pohár tej egy teáskanál vaj. Jobb, ha éjszaka kicsi kocsmában inni.

Rhinitisz esetén ajánlatos gyakran (egyszer vagy kétszer óránként) öblíteni az orrát tengeri sóoldatokkal, amelyeket nagy mennyiségben, gyógyszertárban vagy normál sóoldattal mutatnak be. Használja a cseppeket a rhinitis típusától függően. Ez a módszer segít gyorsan megszabadulni a hidegtől: apróra vágjuk a fokhagymát, fedjük le kis mennyiségű hideg vízzel, és éjszaka tegyük az ágy mellé. Az ilyen inhalációnak antimikrobiális hatása van. Amikor a hideg különösen hasznos száraz napsütésben. Természetesen ez a módszer akkor is megfelelő, ha a betegség akut stádiuma már elhaladt, és nincs hőmérséklet.

Az immunrendszer erősítése hasznos, ha fekete retek levét mézzel eszik. Ehhez vegye a fekete reteket, mossa le. Vágjon le egy kis darabot a tetején.

Meg kell vágni egy kis lyukat, és öntsünk bele egy kanál mézet. Fedje le a levágott részt és hagyja szobahőmérsékleten egy napig. Másnap enni mézet a retekből. Egy evőkanál naponta 1-3 alkalommal. Megtisztíthatja a reteket, rácsosíthatja és öntsön mézet. Vagy körökre vágva, tejföllel tálaljuk.

Egészséges és káros táplálkozás a megfázásért: mit kell enni, ha megbetegszik

Az ARVI-t önmagában nem használhatja. A visszanyerés szempontjából nem kevésbé fontos a megfázás helyes étele, amely aktiválja a test védő tulajdonságait. Hatékonyabbá teszi a kezelést, megakadályozza, hogy a betegség elhúzódjon, és segíti az akut tünetek újjáéledését. Az orvos javaslataival együtt az étrend termékeiben szerepelnie kell a fertőzés ellen. A megfázás leghasznosabb és legveszélyesebb ételeiről beszélünk.

7 termék, melyet a SARS-el tartalmaz

A közönséges hideg "enyhe" betegség dicsősége. Az orr és a köhögés ritkán nem ok arra, hogy ne menjen dolgozni. Az orvosok ellenzik a betegségnek a lábakon való hordozását, figyelmeztetve a szövődményeket. Ráadásul az ARVI kezelésének helyes megközelítése megkönnyíti az állapotot és segít abban, hogy gyorsabban helyreálljon.

A megfázás elfogyasztása ugyanolyan fontos, mint a drogok, az ágy pihenése, a levegőztetés és a levegő nedvesítése. Mit tartalmaz a hideg ember étrendje?

1. Meleg ital

Persze, hallottad a megfázás előnyeiről. Segíti a kiszáradás elkerülését, a hőmérséklet csökkentését és a mérgezés enyhítését. Fontos azonban tudni, hogy mi a legjobb, mit és milyen mennyiségben.

Először is emlékeztetünk arra, hogy nem lehet forró italokat inni. Csak hidegre lehet harcolni meleg itallal. A betegség akut periódusában naponta legalább 6 pohárt inni kell.

Mit kell inni megfázás esetén:

Meleg tea citrommal és szárított narancsokkal.

A ribizli vagy áfonya kompótja vagy lé.

Herbal decoctions: kamilla, málna levelek, menta, hárs.

Szegény tea, ribizli vagy málna lekvárral. De a málna csak akkor lehet, ha nincs hőmérséklet.

Egy pohár meleg víz hozzáadásával egy fél teáskanál szódát és sót. Egy ilyen ital segít kompenzálni a nátrium-sók elvesztését.

2. Fűszerek

A fűszerek, mint a gyömbér, a koriander, a kurkuma, a fahéj célja, hogy segítse a szervezetet a fertőzés elleni küzdelemben. Ehhez add hozzá az ételhez, húsleveshez és teához.

3. Kashi

A betegség során szükségünk van energiára a gyors helyreállításhoz. Itt könnyedén emészthető szénhidrátok segítenek, amelyek rizsben, hajdina és zabpehelyben vannak.

4. Növényi fehérje

Ételek borsóból, babból, lencseből, csicseriborsóból - növényi fehérje forrása, amely befolyásolja a betegség időtartamát. Ha azt az étrendbe helyezi, akkor nem kell hosszú ideig maradnia a kórházban.

5. Búza korpa

A búzakorpa naponta néhány kanál eszik, és hozzáadódik az élelmiszerhez, például salátákhoz. Tökéletesen eltávolítják a szervezetből a toxinokat.

6. Zöldségek és gyümölcsök

Ez az egészséges táplálkozás alapja, és a betegség nem ok arra, hogy megtagadja az egészséges táplálékot. Igaz, a megfázásnál jobb, ha főtt vagy sült formában használják őket.

7. Fokhagyma és hagyma

Ezek a két termék már régóta a közönséges hideg elleni legjobb harcosok. Nyersen lehet enni, és ezek alapján főzheti a népi jogorvoslatokat.

Ártalmas étrend megfázás esetén: 5 élelmiszer elkerülése

A betegség jelentősen gyengíti testünk erősségét, amely ellenzi a fertőzést. Az étel nem csak segíthet abban, hogy túlélje a betegségét, hanem zavarja is. Ezért tudnod kell, hogy melyik terméket kell legjobban lemondani, ha hideg.

Ártalmas termékek az ARVI-val:

Sült és sózott ételek. Ez túl nagy étel a beteg számára, és a savanyúság is megtartja a vizet. Ha nem tudod megtagadni őket, akkor készülj fel arra a tényre, hogy hosszabb ideig beteg lesz.

Kolbász és bármely félkész termék. Az oka ugyanaz, mint a sült ételeknél. A gyomor nem képes megemészteni őket a betegség során, és a test, ahelyett, hogy ellenállna a vírusoknak, energiát fordít az emésztési funkció helyreállítására.

Cukor és édesség. A cukor csökkenti az immunitást és olyan környezetet teremt, amelyben a baktériumok jól érzik magukat. Ezért jobb cserélni és édességet mézzel és szárított gyümölcsökkel.

Kávé. Sajnos a kávéfogyasztók számára a kávé káros inni, ha hideg van, mert ez az ital dehidratálja a testet. Amint jobbá válik, nyugodtan megtehet egy régóta várt csésze kávét reggel.

Tej. Ha sok nyálka van, akkor a tejet el kell dobni. Csak romlást okoz. Jobb, ha meleg edényt vagy teát cserélünk.

Lehet, hogy érdekel: Masszázs kövekkel vagy kőmasszázzsal - mi ez? Nézze meg a videót.

Táplálkozási szabályok a megfázás és az ARVI esetében: mit lehet enni és mit nem?

Az ARVI egy gyakori vírusbetegség, amelyet a felnőttek és a gyermekek egyaránt szenvednek. A fertőzés gyógyítása a szervezetre gyakorolt ​​következmény nélkül nem elegendő egy gyógyszer bevételéhez.

Szükséges az is, hogy enni kell. A megfázás táplálkozása fontos szerepet játszik. Az élelmiszernek meg kell erősítenie az immunrendszert, és enyhítenie kell a betegség tüneteit, de nem gyakorol nagy terhelést az emésztőrendszerre.

A megfázás és a SARS táplálkozásának alapvető szabályai

A megfázás esetén az immunrendszer aktívan termel antitesteket, hogy megakadályozza a kórokozó károsodását a testben. Cselekvésük a fertőző ágensek megsemmisítésére irányul.

Ahhoz, hogy ezeket az antitesteket gyorsabban és hatékonyabban szintetizálhassuk, a testnek bizonyos anyagokra van szüksége, amelyeket önmagában nem tud előállítani.

Ennek megfelelően kívülről kell fogadnia őket, vagyis az ételektől. A fő anyag, amelyet a test hideg időszakban igényel, a fehérje.

Azonban ahhoz, hogy könnyen felszívódjon, további energia szükséges, valamint az emésztőenzimek. Emellett a szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, amelyek fokozzák az antitestek szintézisét és tisztítják a vért a mérgező anyagokból.

Ezért olyan fontos, hogy kövessük a megfázás táplálkozási szabályait. Ha egy személy szigorúan követi őket, nem csak a szükséges támogatást nyújtja a mentelmi jognak, hanem a betegség időszakában is jelentősen megkönnyíti az állapotát.

A hideggel való étkezés oly módon szükséges, hogy a test ne érezze a további terhelést, ugyanakkor mindent megkapott.

Akut légzőszervi betegségekben gyakran és kis adagokban kell enni. Így még az influenza vagy az ARVI betegek étvágyának hiányában a teste megkapja a szükséges tápanyagokat.

A torokban fájdalmas érzések jelenlétében az étkezés előtt meg kell őrölni az ételt. Konzisztenciájának lágynak kell lennie, mivel a durva és szilárd étel sérti a garat nyálkahártyáját, csak növeli a fájdalmat.

Az élelmiszer hőmérsékletének mérsékeltnek kell lennie. Hideg és meleg étel nem fogyasztható, bosszantó.

Hogyan kell főzni

A főzési folyamat is fontos. Nem lehet sült vagy sült.

Amikor az ARVI-t ajánljuk enni, főzni vagy párolni. Ebben az időszakban rendkívül nemkívánatos, ha nagy mennyiségben eszik:

• savanyú élelmiszerek;
• forró fűszerek és mártások;
• füstölt hús;
• savanyúság.

Előnyben kell részesíteni a tejtermékeket, a húst, a zöldségeket és a gyümölcsöket. Ugyanakkor fontos figyelembe venni az ivási rendszert, mivel a megfelelő folyadékbevitel biztosítja a mérgező anyagok hatékony eltávolítását a szervezetből.

De ne fogyasszon diuretikus hatású italokat, mivel növelik a vesék terhelését. Ezenkívül izzadsággal az ilyen italok kiszáradást okozhatnak.

A korlátozások tekintetében szükség van arra, hogy a süteményből kizárjuk a friss süteményeket.

A gyártás során élesztőket használnak, amelyek egyfajta aktivátor a vírusok számára - növelik a sejtmembránok áteresztőképességét, így a vírus sokkal könnyebb behatolni őket. A cukor és a cukrászati ​​termékek használata nem ajánlott.

Ezeknek az egyszerű táplálkozási szabályoknak a figyelembevételével a személy jelentősen javíthatja egészségét és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot, hogy megakadályozza a súlyos szövődmények kialakulását.

Diéta a megfázás és a SARS

Az ARVI étrendet a betegség első napjaitól kezdve figyelni kell. Az élelmiszereknek könnyen emészthetőnek kell lenniük, és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalma kiegyensúlyozott.

A helyreállítási folyamat felgyorsítása érdekében korlátozni kell a táplálékban lévő tűzálló zsírok mennyiségét, de nem szabad visszautasítani a könnyen emészthető szénhidrátoktól, mivel rövid idő alatt feltöltik az energia tartalékokat a szervezetben.

Az egészséges táplálkozás az ARVI-val nagy mennyiségű fehérje eszik. Ennek az anyagnak a hiánya megzavarja az élelmiszerek emésztéséhez szükséges enzimek előállítását. A beteg napi menüjének felírásakor szem előtt kell tartani, hogy ebben az esetben az 1 g / 1 kg mennyiségű fehérjefogyasztás optimális lesz.

Az étrendben jelen kell lennie zöldségek és gyümölcsök. Sok hasznos anyagot tartalmaznak, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat is, amelyek az immunitás erősítéséhez szükségesek.

Ami arról beszél, hogy hogyan kell egy embert enni a hideg időszakban, meg kell jegyezni, hogy a cinkben és a C-vitaminban gazdag élelmiszerek használata a legelőnyösebb.

Ezenkívül az E-vitaminban és a B-ben gazdag ételeket is be kell vonni az étrendbe, mivel az antitest szintézisét stimulálja. Az A-vitamint tartalmazó ételeket is ajánljuk, amely elősegíti a sérült orrnyálkahártya-nyálkahártyák regenerálódását.

Ha az ARVI kezelésére antibakteriális készítményeket használnak, a bifidobaktériumokat tartalmazó termékeket be kell vonni az étrendbe.

Használatuk érdemes, és a teljes helyreállítás után néhány hétig. Megakadályozzák a bél mikroflóra egyensúlyát és megakadályozzák az emésztéssel kapcsolatos problémák előfordulását.

És természetesen annyi folyadékot kell inni, amennyit csak lehet. Mint már említettük, segít eltávolítani a toxinokat a szervezetből és csökkenti a mérgezés jeleit (fejfájás, hidegrázás, stb.).

Engedélyezett termékek

Sokan csodálkoznak, hogy mi a hőmérséklet és az ARVI egyéb jelei a tünetek enyhítésére. Általában a hideg leg akutabb tünetei az első 2-3 napban jelentkeznek.

Ebben az időszakban sült almákat, alacsony zsírtartalmú joghurtokat (lehetőleg természetes, adalékanyagok nélkül), valamint egyéb tejterméket lehet enni.

Nagy mennyiségű fehérjét és bifidobaktériumot tartalmaznak, ami nem csak az immunrendszert erősíti, hanem az emésztési folyamatokat is javítja.

Továbbá a SARS időszak alatt ajánlott csirkehús használata. Fontos nyomelemeket és fehérjét is tartalmaz, de gyakorlatilag nincsenek tűzálló zsírok. A hidegnél is előnyben kell részesíteni:

• savanyú káposzta (sok C-vitamin);
• tenger gyümölcsei;
• tojás;
• Kasham (zabpehely, hajdina, rizs);
• alacsony zsírtartalmú halak;
• zöldségek és gyümölcsök;
• növényi dekokciók.

A halakat és a zöldségeket naponta kell fogyasztani. Ezek a termékek minden szükséges anyagot biztosítanak a szervezetnek, tökéletesen kombinálódnak egymással, és nem fejtenek ki további stresszt az emésztőrendszerre.

Emlékeztetjük, hogy minden étel párolt, minimális mennyiségű fűszerrel és sóval.

Nem ajánlott termékek

Ha hideg van, el kell kerülni a következő termékek használatát:

• sült és zsíros hús;
• növényi saláták, majonézzel;
• friss tej;
• magas zsírtartalmú tejtermékek;
• alkoholos italok;
• savanyú bogyók és gyümölcsök;
• friss káposzta;
• szőlő;
• körte;
• zöld tea, kávé.

A legjobb köhögés és italok

Ahhoz, hogy a visszanyerési folyamat sokkal gyorsabb legyen, javasoljuk, hogy az étrendbe olyan termékeket vegyenek fel, amelyek nemcsak energiát biztosítanak a szervezetnek, hanem hozzájárulnak az ARVI elleni bakteriális komplikációk megelőzéséhez is:

Mivel az ebből a listából származó zöldségek összetétele olyan enzimeket tartalmaz, amelyek irritálják az orrnyálkahártya nyálkahártyáit, azokat mérsékelten kell fogyasztani.

Jobb, ha bármilyen étel összetételében eszik őket, és gyógyító italokat készítenek belőlük. A folyadék alkalmazása e termékekkel együtt hatékonyabb lesz.

Például a mézzel és fűszerekkel ellátott meleg tejet nagyon hasznosnak tartják. Az utóbbi elkészítéséhez fekete levél tea kerül felhasználásra. A szokásos módon főzzük, majd adjunk hozzá egy kevés őrölt borsot és zúzott gyömbért.

Hogyan táplálkozzon egy hideg gyermekkel

A megfázás és a gyermekek SARS étrendje nem különbözik a felnőttek diétájától. A megfázás során ajánlott élelmiszerek, amelyek sok fehérjét, könnyen emészthető szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

Friss gyümölcsök, tejtermékek és tejtermékek, alacsony zsírtartalmú hús- és halfajták - a SARS-et tartalmazó táplálkozás alapja a gyermekeknél. Szükséges továbbá betartani az ivási rendszert és a gyermek védelmét a fizikai és érzelmi nagy terheléstől.

Annak érdekében, hogy az élelmiszerek könnyebben asszimilálódjanak, az élelmiszernek folyékony konzisztenciájúnak kell lennie, főtt vagy párolt zöldség- és húskészítményekből. Ne erőltesse a gyermeket erővel, ha nem akarja.

Ez irritálja őt, ami negatívan befolyásolja pszicho-érzelmi állapotát. És a betegség során fellépő extra stressz nem kívánatos, mivel késlelteti a gyógyulás pillanatát. Szükséges, hogy 2-2,5 óránként kis adagokban tápláljuk a gyermeket.

A gyermek a betegség ideje alatt ajánlott gyakrabban használni:

• zöldségpüré;
• húsleves;
• csirke- és zöldségleves;
• tejporok.

Mivel a vírusfertőzések gyakran lázzal járnak, a gyermeknek sok folyadékot kell inni.

A rendszeres víz helyett a csecsemők menta gyümölcslé, gyümölcslevek, tea mézzel és fahéjjal kaphatók.

Hasznos tippek

Az ARVI táplálék a terápia fontos eleme. Az, ahogyan egy személy betegség közben eszik, gyakran meghatározza, hogy milyen gyorsan tud helyreállni.

Az élelmiszereknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és a szervezetnek minden szükséges anyagot biztosítaniuk kell. A hasznosításhoz minden termék hasznos, amelyek tartalmazzák:

• C-vitamin;
• B-vitaminok;
• A és E vitaminok;
• cink és magnézium;
• fehérjék és szénhidrátok.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a betegnek teljesen meg kell változtatnia az étrendjét. Kedvenc ételek éles elutasítása negatívan befolyásolhatja az érzelmi állapotát, ami csak meghosszabbítja a helyreállítási utat.

Ezért nem szükséges teljesen megváltoztatni az étrendet, elegendő, hogy egyszerűen növelje a hasznos termékek számát, és minimálisra csökkenti a nem ajánlott anyagok használatát.

A betegség során az étel fel kell ébresztenie az ember étvágyát, és azt akarja, hogy enni. Nem kényszerítheti őt arra, hogy enni, különösen, ha a gyerekekről van szó.

Az étrendhez a leghatékonyabb lehet a SARS kezelésével kapcsolatos népszerű módszerek használata.

Az alternatív gyógyászat számos receptet kínál különböző italok és termékek előállítására, amelyek szintén segítik az immunrendszer erősítését és a gyógyulási folyamat felgyorsítását. Használatuk előtt azonban orvoshoz kell fordulni.

Táplálkozás a megfázás esetén: mit lehet és nem lehet enni a betegség során

Mindannyian többé-kevésbé tudjuk, hogyan kell gyógyítani a megfázást, milyen gyógyszert kell inni, és miért kell az ágyban maradnunk. De kevesen gondolják azt a tényt, hogy vannak bizonyos élelmiszerek a betegség alatt - nem kevésbé fontos a gyógyulási folyamat számára. Mi legyen a megfázás, akut légúti fertőzések és influenza?

Töltse fel a folyadékot: mit kell hidegben inni?

A megfázás és az influenza esetén nagyon fontos betartani egy bizonyos ivási rendszert. A betegség miatt nagy mennyiségű folyadék fogyasztása megéri a következő okok miatt:

• influenza és megfázás esetén a hőmérséklet gyakran emelkedik, és ez hozzájárul a megnövekedett izzadáshoz, és ezáltal kiszáradást okoz. A folyadékhiány hátrányosan érinti a belső szerveket és gátolja a gyógyulást;
• A betegség akut periódusában a vírusok és a baktériumok fokozatosan szaporodnak a testben, és létfontosságú aktivitásuk termékei mérgezést okoznak, amit fejfájás, hidegrázás, gyengeség és gyengeség kísér az egész testben. A toxinok többsége a vesén keresztül ürül ki, ezért szükséges, hogy ezeknek a szerveknek a munkáját folyékonyabb ivással itassuk;
• az egészséges italok egy jó módja annak, hogy gyorsan és egyszerűen kapjon egy olyan vitamint, amely annyira hiányzik a gyengített testben. A folyékony termékek azonnal belépnek a gyomorba és jól felszívódnak, és minden szükséges anyag azonnal belép a véráramba.

A megfázás és a légzőszervi fertőzések étrendje a napi 1,5-2 liter folyadékot fogyasztja, de nem minden italt fogyaszthat a betegség során. A test legveszélyesebb itala a test nedvességtartalmának feltöltésére a gyógynövény főzet. Kívánatos, hogy nincs cukor. Édes hozzávaló jobb helyettesíteni a mézet. Ne felejtsük el, hogy a mézet csak meleg folyadékba lehet helyezni, különben a nektár elveszíti gyógyító tulajdonságait. Egyébként, túl forró ital, amelyet sokan tévesen használnak torokfájásra és hidegrázásra, az influenza és a hideg időszak alatt általában ellenjavallt:

1. Először irritálja a már gyulladt gége nyálkahártyát.
2. Másodszor, még magasabbra is növelheti a hőmérsékletet.

Ezért a légzőszervi betegségek során elfogyasztott italt csak melegen lehet fogyasztani. Az italhoz citrom-, gyömbér- és különböző gyógynövényeket is adhatunk, amelyek gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatásúak.

Továbbá, az orvosok azt tanácsolják, hogy ásványvizet alkalmaznak egy alkáli kompozícióval (például Borjomi). Ez az ital híres arról, hogy képes „kiöblíteni” a benne rejlő baktériumokat.

Ezen túlmenően az ásványvíz tökéletesen elnyomja a szomjúságot, kitölti a vízegyensúlyt és kedvező hatást gyakorol a gyomor-bél traktusra.

Katarralis betegségek esetén ajánlott cukrozatlan bogyós gyümölcsitalokat, például áfonyát, és kamilla, hárs, menta és zöldséges kekszet tartalmazó növényi kivonatokat használni. A megfázás kezelésének leghatékonyabb módja a vadrózsa alapanyagaként ismeretes, hiszen hatalmas mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz, amely ismert tonikus és antioxidáns tulajdonságairól.

Olyan termékek, amelyeket a betegség ideje alatt el lehet fogyasztani és kell fogyasztani

A táplálkozás az influenza és a katarrális betegségek esetében egy fontos szabályt jelent: a beteg szervezetet amennyire csak lehet, „ki kell rakni”, hogy az energia nem az étel megemésztése, hanem a betegség elleni küzdelem. Éppen ezért kell, hogy a megfázás élelmiszerének legyen könnyűnek, de kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy az értékes mikrotápanyagok ne legyenek hiányosak.

Szóval, milyen ételeket kell enni a hidegért?

1. Zöldségek és gyümölcsök - igazi vitamin-raktár. Lehet, hogy mind friss, mind főtt vagy sült. De abban az időszakban, amikor a test lázzal küzd, jobb, ha előnyben részesítjük a termikusan feldolgozott zöldségeket és gyümölcsöket: ez csökkenti a rost mennyiségét és csökkenti az emésztő szervek terhelését. Különösen hasznosak azok a természetes ajándékok, amelyek pozitív hatást gyakorolnak az immunrendszerre. Ezek a sárgarépa, sütőtök, bab, répa, spárga, fokhagyma, hagyma, brokkoli, spenót, paradicsom, uborka, citrusfélék, alma, dinnye és görögdinnye, őszibarack. De az orvosok nem tanácsolják a burgonya visszaélését: ez a gyökérnövény sok keményítőt tartalmaz, és a keményítő ismert a köpet és a nyálka sűrítésére, ezáltal lassítva a köhögés és a rhinitis megszűnését.
2. Növényi fehérjéket tartalmazó élelmiszerek. A megfázás során a fehérje táplálkozás rendkívül szükséges az emberi test számára, mivel a fehérje nagyon fontos a fehérvérsejtek - vörösvértestek, amelyek a baktériumokkal és vírusokkal küzdenek. A kutatás során bebizonyosodott, hogy a fehérjetartalmú ételt fogyasztó személy sokkal gyorsabban nőtt fel, mint az, aki elhanyagolta az ilyen ételeket. Kétségtelen sikerrel kezeljük, ha a test növényi fehérjével telített - csicseriborsó, lencse, vörös bab, zabpehely és dió. Ami az utolsó pontot illeti, az orvosok megjegyzik, hogy a diót a hideg időszakban lehet fogyasztani, de korlátozott mennyiségben, mert magas kalóriatartalmú ételek.
3. Kashi. A gabonafélék étkezése szükséges ahhoz, hogy a testet könnyen felszívódó szénhidrátokkal telítsük. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan megkapja a szükséges energiát, és túlfáradás nélkül érzi a teljességet. Különösen ajánlott a megfázás vagy a légzőszervi fertőzések kialakulása során a zabpehely, a rizs és a hajdina kása. Ez utóbbi egyébként egy másik fehérjeforrás.
4. Hasznos fűszerek. Korianderről, fahéjról és gyömbérről van szó. Enni őket sokat nem működik, de ez nem szükséges. Ezeket a termékeket leggyakrabban az italok összetételében használják ízletes gyógyító kiegészítőként. Az ilyen fűszerek hatékonyan küzdenek a hideg tünetekkel - láz, orrfolyás, köhögés és torokfájás.

Hideggel kell frakcionálisan enni - napi 4-5 alkalommal kis adagokban. A kis mennyiségű étel sokkal könnyebben emészthető, és a rövid szüneteknek köszönhetően nincs éhségérzet.

Mi nem ajánlott?

A betegség időtartama alatt a megfelelő táplálkozás nemcsak azt jelenti, amit hideggel lehet enni, hanem olyan ételeket is, amelyeket legalább ideiglenesen ki kell zárni a menüből.

Mint korábban említettük, az influenza és a katarrális megbetegedések esetében az élelmiszernek könnyűnek és egészségesnek kell lennie, ezért logikus, hogy a nehéz ételeket el kell hagyni. Ezek közé tartozik a zsíros, fűszeres, füstölt termékek, a sütés közben főzött élelmiszerek. A sós ételeket nem szabad visszaélni: a testben levő só megemelkedik, és a vesék terhelését növeli, ami már kritikus módban működik, a testből eltávolítva a méreganyagokat.

Bármely féltermék is tiltott, valamint a gyorsétterem kategóriájú termékek. Ezek gátolják a gyomor-bél traktus munkáját, és a test erői megkezdik az emésztés funkcióinak helyreállítását, és nem a vírusok és baktériumok elleni küzdelmet.

A megfázás alól a megfázásból kizárt anyagok listája magában foglalja mindenféle édességet. A tudósok bebizonyították, hogy az édességek negatívan befolyásolják a fehérvérsejtek - vörösvértestek - működését, amelyek a betegség során ellenállnak a kórokozóknak.

Az egészséges táplálkozás az influenza és a katarrális betegségek esetében bizonyos italok elhagyását igényelheti. Természetesen az első lépés az alkohol használatának teljes megszüntetése: csökkenti az immunrendszert, és rontja a máj működését, ami ebben a pillanatban elfoglalja a mérgezést. A kávé és az erős tea a test kiszáradásához vezet, ami teljesen elfogadhatatlan a megfázás, a SARS és az influenza esetében.

Ahhoz, hogy gyorsan megbirkózzon a hideg, az ARVI vagy az influenzával, fontos, hogy ne csak az orvos által előírt kezelési rendet kövesse, hanem bizonyos diétát is követjen. A légzőszervi megbetegedések megfelelő táplálkozása segít megerősíteni a szervezet védekező képességét, javítja a jólétet és felgyorsítja a gyógyulást.

Táplálkozási szabályok a megfázás esetén: mit lehet enni és mi nem

A megfelelő táplálkozás hideggel segíti a vírusok ellenállását és segít az immunrendszer helyreállításában. Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és az ételnek elegendő vitamint kell tartalmaznia.

A hideg alatt növelni kell a felhasznált víz mennyiségét. A betegség első szakaszában naponta körülbelül 1 liter folyadékot elpárologtatunk a bőrön. A dehidratáció elkerülése érdekében kompenzálni kell a veszteséget. A következő szakaszban vízre van szükség ahhoz, hogy gyorsabban helyreálljon. Elősegíti a bomlott mikrobák kiválasztását. Hideg állapotban az influenzában szenvedő ember vagy a légzőszervi megbetegedést felvevő asszony fogyasztási rátája körülbelül három literre növelhető.

A hideg étrend

A betegnek szüksége van a fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra az érintett szövetek helyreállításához. A táplálékban jelen lévő anyagok alacsony tartalmával káros tünetek jelentkezhetnek:

• fáradtság;
• letargia;
• az immunitás gyengülése;
• apátia.

Fehérje gazdag ételek

A felnőttek választhatnak alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat - pulyka, marhahús, szójatermékek és babok.

Jó csirke levest enni a betegség alatt. Serkentő hatású a nyálka termelésére, ami megkönnyíti a köhögést. A hagyma hozzáadható a leveshez, gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, ami enyhíti a hideg jeleit.

A rossz közérzet csökkentése érdekében bölcs dolog ragaszkodni a fehérjetartalmú étrendhez.

Reggeli esetén enni lehet egy kis zsírtartalmú joghurtot vagy tojássütőt: 2 tojást megverni egy evőkanál cukorral. A keverékben adjunk hozzá két előhámozott diót. A mézzel fekete teával mosott étel.

A hideg ebédre elkészítheti a káposzta, a sárgarépa, a zöldhagymát tartalmazó vitamin növényi salátát. Adjunk hozzá néhány cukrot és sót az edényhez. A saláta zöldségei apróra vágva vagy reszeltek.

Vacsorára készítsünk egy csirke levest krutonnal és marhahússal, előfőzött káposztával. Ebédre enni és cukkint, amely tele van marhahússal, rizzsel, sárgarépával és hagymával keverve. Az italokból hasznos gyümölcslé, áfonya vagy áfonya, tea, gránátalma lé.

A megfázás esetén vacsorázhat a marhahús entrecote-t egy brokkoli főtt káposztával. Készítsünk és salátát friss zöldségek: paradicsom, hagyma, uborka, koriander, fokhagyma. A desszerthez néhány szelet dinnyét vagy más gyümölcsöt fogyaszthat, majd inni egy pohár fekete teát citrommal és mézzel.

Szénhidrát alkalmazás

Szükségük van a súlyos megfázás és az influenza miatt, mivel ezek további energiaforrást jelentenek. A gyorsabb kezelés érdekében ajánlott a következő élelmiszerek magas hőmérsékleten fogyasztani:

• gabonafélék vagy gabonafélék: rizs vagy hajdina;
• édes gyümölcsök mérsékelten;
• edények a gyógynövény stevia alapján.

A vírusfertőzések esetében a következő élelmiszerek kizárhatók az étrendből:

• friss fehér kenyér;
• sütés;
• édességek;
• tészta.

A vírusfertőzések számát korlátozni kell. További terhet jelentenek a gyomor, a belek, a máj és a hasnyálmirigy munkájára. Ez növeli az allergiás reakció kockázatát a betegségben használt gyógyszerekre.

Naponta ajánlott körülbelül 60 g zsírt fogyasztani. Halból, növényi olajból, csirke húslevesből, tejtermékekből készülnek.

cellulóz

A friss zöldségekben található rostokat meglehetősen nehéz megemészteni, így pörkölt vagy burgonyapürét készíthet belőlük. Az alma lekvárból vagy lekvárból készül.

A rostokban gazdag élelmiszerek tisztítják a káros anyagok testét és segítenek a vírusok ellen. Tónusos hatásuk van: csökkentik a vércukorszintet, segítik a szív-érrendszert.

A rostokban gazdag élelmiszerek nem ajánlottak magas véralvadási zavarokkal és az emésztőrendszer súlyos patológiáival.

A hideggel speciális rostokat tartalmazó komplexeket készíthet. Ezeknek a gyógyszereknek a használata során ajánlott több folyadék használata. Előnyben részesítjük a savanyú italokat.

Ha nincs ellenjavallat, akkor a komplexum "szibériai szál". Növényi rostokat tartalmaz, amelyek bogyókban, gabonafélékben, gyümölcsökben és gyógynövényekben vannak jelen.

Alkohol hideg

Az alkohol a kávéval ideiglenes tilalom alá esik. Az ilyen italok kiszáradást okozhatnak, ami nem megengedett a vírusos betegségek kezelésében.

A betegnek gyógyszert kell szednie. Az alkohol képes semlegesíteni a gyógyszerek hatását, így még egy erős gyógyszerkészítménynek sem lesz a kívánt hatása.

italok

A gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot és tartósítószert tartalmaznak. A szódavízben cukorhelyettesítők és koffein található. Az a személy, aki megfagyott, ajánlott a narancsból vagy friss almából származó italokat előállítani a gyümölcsfákból, egy gyümölcscentrifuga vagy gyümölcscentrifuga. Kis mennyiségű vízzel hígíthatja őket.

Eszik kenyeret

A megfázás esetén a fehér kenyeret és a friss tésztát ki kell zárni a menüből. A terméket gyógyászati ​​célokra használják. Egy kis darab fehér kenyeret lehet áztatni forró tejben. Ha folyadékkal és hideg - enni kell. Az eljárást naponta kétszer ismételjük meg a visszanyerésig.

A megfázás esetén a rozskenyér jó. A termék segít kompenzálni a vitaminok hiányát. Aminosavakat, ásványi anyagokat, rostokat és nyomelemeket tartalmaz. A termék B-vitaminokban és vasban gazdag.

Egyszerűen dörzsölje a fokhagymás kéreg rozskenyérrel és gyógynövényes teával. Ez az eszköz hamarosan lefekvés előtt történik.

Fűszer alkalmazás

A szegfűszegnek kellemes illata van és kifejezett fájdalomcsillapító hatása van. Ha anginája van, öt virágot keverhet össze a növényből és 200 ml forró tejből. Azt jelenti, hogy ragaszkodjunk 10 percig, lefolyni. A kapott kompozíció gargál. Csepp néhány csepp az orrba.

A hideg és az influenza megelőzésére fahéjat használnak. A fűszer kifejezett antibakteriális hatása van. Aktívan használják kozmetikai maszkok gyártásához.

A megfázás esetén egyszerűen ½ teáskanál fahéjat öntsünk 0,2 liter forró vízzel, és adjunk hozzá egy kis fekete borsot. A kapott folyadékot 4 óránként kell bevenni.

Milyen vitaminok vannak a beteg számára?

Ha egy személy beteg, a táplálékának tartalmaznia kell retinolt tartalmazó élelmiszert. Ez az anyag elősegíti a szövetek regenerálódását, a gyulladásos folyamat eredményeképpen nagyszámú epiteliális sejt sérült. Az A-vitamin segít helyreállítani a sérült szöveteket.

Hidegség esetén az aszkorbinsavat tartalmazó termékek és készítmények használata is megtörtént. A C-vitamin édes és savanyú ízű. Az aszkorbikus javítja az immunitást, segít megerősíteni a véredények falát, csökkenti a vérzés kockázatát.

Mikro- és makroelemek

Ha torokfájdalma van, akkor az étrendben vas-, réz- és jódtartalmú ételeket kell tartalmaznia. A vas szervek és szövetek oxigént biztosítanak. A jód szükséges az immunrendszer és a pajzsmirigy normális működéséhez. A réz pozitív hatással van a véredényekre, és kifejezett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Már enyhe köhögéssel a testet szelénnel, krómmal, molibdénnel és mangánnal kell ellátni.

Hasznos receptek

A gránátalma segít a C-vitamin hiányának kompenzálásában, amit gyakran hideg állapotban megfigyelnek. Az érett gyümölcs illékony, erősíti az immunrendszert, így különösen hasznos az idősek számára.

Az a személy, aki rendszeresen gránátalma használ, kevésbé beteg lesz. A termék növeli a hipotermia által okozott megfázás ellenálló képességét, lázcsillapító hatású. A benne lévő komponensek segítik a testhőmérséklet csökkentését.

Gránátalma a gége és a torokfájás során kerül felhasználásra. A magzat gyümölcsléje más ENT-betegségekkel is megbénulhat. A gránátalma csökkenti a szövődmények valószínűségét.

Az egészséges magzatra alapozott hideg gyógyszerkészítmény receptje:

1. 20 g előszárított gránátalma héjat öntsünk 200 ml vizet.
2. Forraljuk közepes lángon 7 percig, majd hűtsük kb. 30 fokra.
3. Szűrjük és naponta kétszer 0,1 l-t fogyasztunk. A húsleves különösen hasznos a torokfájásban a betegség akut periódusában.

A megfázás kiváló gyógyszere a málna lekvár. Az elkészítéshez nem csak friss, hanem fagyasztott bogyókat is használhat. A kezelések receptje egyszerű:

• A málna felolvad, párhuzamosan főtt szirup vízből és cukorból.
• Miután a folyadék lehűlt, öntsük rá a felolvasztott málna.
• A kapott elegyet 5 órán át infundáljuk.
• Forraljuk alacsony hőmérsékleten 5 percig.
• A kész lekvárt a dobozba öntik és hermetikusan lezárják.

A kezelések az influenza óriási kitörése alatt kerülnek elfogyasztásra, amikor előfordulási gyakoriságot figyeltek meg.

Mi nem ajánlott enni és inni?

Légúti megbetegedések esetén az akut kérdés az, hogy milyen ételeket kell kizárni az étrendből. A hidegben nem lehet sült ételeket fogyasztani, amelyek sok zsírt és rákkeltőt tartalmaznak. Az ilyen ételeket nehéz megemészteni, ami megnehezíti a szív és a máj megfelelő működését. A zsíros ételek hányást vagy bélrendszeri megbetegedést okozhatnak hidegben.

A tejtermékeket óvatosan kell használni. Aktiválják a nyálka képződését, ami megnehezíti a köhögés vagy orrfolyás kezelését. Egyszerűen hozzáadhat egy kis szelet gyömbért vagy csipet kurkuma tejhez vagy joghurthoz. Ezek a fűszerek a köhögés vagy a rhinitis hatására csökkentik a tejtermékek nyálkaformáló hatását, serkentik az étvágyat.

Az influenza és az akut légúti fertőzések esetén nem ajánlott forró fűszerekkel, füstölt termékekkel foglalkozni. Az ilyen élelmiszerek negatív hatást gyakorolnak a hólyagra.

A hideggel ne adjon gyerekeknek kemény ételeket: durva konzisztenciájú gabonaféléket, kekszet, kakaópor vagy porcukor hozzáadásával készült, piszkos tésztából készült termékeket. Ez irritálja a nyálkahártyát, így a gyermek sokkal erősebben köhög. Ajánlatos kizárni az étrendből és édességekből, amelyek allergiát okozhatnak.

A méz nem fűthető. Ha forró vízben oldódik vagy vízfürdőben olvasztja a cukrozott terméket, az előnyök jelentősen csökkennek.

Táplálkozás Pevzner szerint

A 13. táblázat segít csökkenteni a mérgezést, növeli a test ellenállását. A nemkívánatos és megengedett ételek közelítő listája a táblázatban található.

15 olyan termék, amely a legjobban nem eszik hideg közben

Ön melegen öltözött, jól evett, sétált a friss levegőben, és aktív életet élt, de még mindig hideg volt. Nem kell idegesnek lennie! Az orvos által előírt kezelés, valamint a hidegellenes táplálkozás rövid idő alatt a lábadra kerül. Mit kell tudni a táplálkozásról a betegség során? És milyen termékek fontosak ahhoz, hogy kizárjanak a menüből, hogy egészséges és aktívak legyenek?

A hideg étrend: fontos szabályok

Az angol népi bölcsesség a „láz éhezését” írja elő, de a tudósok kategorikusan ellenzik a betegek étlapján lévő élelmiszerek mennyiségének csökkentését. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha megbetegedünk, a szervezetnek több kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön és ellenálljon a betegségeknek.

Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha elkapsz egy hideget, az, hogy hagyd abba a kiegyensúlyozott étrendet, korlátozva magát a kalóriákban. A szervezetnek olyan tápanyagokra van szüksége, amelyek szükségesek, beleértve az immunrendszert. Tehát a táplálkozás az egészséges élethez való gyors visszatérés fontos feltétele.

De nem titok, hogy a magas láz, testfájdalmak, torokfájás és egyéb hideg tünetek hátrányosan befolyásolják az étvágyat. Néha nehéz kényszeríteni magát, hogy legalább egy darab sovány húst enni, vagy egy pohár húsleveset inni. Ebben az esetben meg kell terveznie az étrendet, meghallgatva a testét.

A bőséges meleg ital és a mérsékelten magas kalóriatartalmú étel további energiát ad a szervezetnek, amely nélkül a hasznosítás lehetetlen. Belépve a testbe a "böjt" módba, egy beteg személy rontja a tüneteket és meghosszabbítja a betegséget.

A kényelmes helyreállítás érdekében kövesse az alábbi szabályokat:

• Egyél, amikor éhes vagy, nem csak evés közben.
• Egyél frakcionált. Tervezzen 5-6 kis ételt 3 fő étkezés helyett.
• Tartsd az egészséges ételeket.
• Az étkezés közben korlátozza a folyadékbevitelt.

Milyen termékeket kell enni, ha hideg vagy köhögés?

Édes desszert: édesség, sütemény, édesség

A hideg szezonban a buja péksüteményeket, a csokoládé chip cookie-kat, édességeket és egyéb édességeket, amelyeket a hideg évszakban bővelkednek, ki kell zárni a menüből. Az a tény, hogy csökkentik a leukociták, a vérsejtek, amelyek sikeresen ellenállnak a vírusoknak és a baktériumoknak. A cukorkákra támaszkodva további kockázatot jelent a teste, megakadályozza, hogy aktívan küzdjön a közönséges hideg ellen.

Ezenkívül a különböző porokból készült liszttermékek - porcukor, kókusz pehely vagy mák, irritálhatják a torokfájást, és további köhögést okozhatnak.

Mit kell cserélni?

A sós kekszet, a galetny májat és az egyszerű pirítóst ajánljuk. Ez a könnyű étel nem károsítja az egészséget, hanem éppen ellenkezőleg, a gyomor-bél traktus jól érzékelhető, ha emésztési problémái vannak, vagy emésztési zavarokat észlel. Az egészséges termékek megfázásában a szárított gyümölcsök közé tartozik a szilva, a füge, a szárított sárgabarack.

Tejtermékek: kefir, ryazhenka, joghurt

Az, hogy a tejtermékek hasznosak-e az ARVI és az ARI során, a kutatók számára sürgető kérdés. Sok szakértő arra késztet, hogy a betegség első gyanújánál hagyja el a tejtermékeket, mert hozzájárulhatnak a nyálka kialakulásához, ami növeli a "nedves" köhögés és orrfolyás tüneteit. Mások azt mondják, hogy nem fog károsodni egy pohár forró tej mézzel, de van némi előny.

A nézeteltérés az, hogy Dr. James Stekelberg, az orvostudományok professzora, a Mayo Klinika Orvostudományi Iskola fertőző betegségügyi osztályának tanácsadója véleménye. "Bár a tejtermékek használata hozzájárulhat a nyálka kialakulásához, a tej nem sűríti a köpet, és nem rontja a beteg állapotát."

Mit kell cserélni?

Ha nem gondolja az életét tejtermékek nélkül, cserélje ki a zsír „savanyú tejet” 1–2,5% zsírtartalmú tejjel. Szereted az italokat felmelegedni? Igyon meleg menta teát, magas fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és mézzel kombinálva lágyítja a torkát és gyógyítja a köhögést. Egy másik nagyszerű lehetőség - áfonyalé - a C-vitamin természetes forrása, erősíti az immunrendszert.

Félkész termékek, gyorsétterem, kolbász

Minél erősebb a hideg és súlyos állapot, annál könnyebb legyen a gyomor táplálása. A táplálkozási ételek közé tartoznak, amelyek megnövelik a gyomor-bél traktus terhelését. Ezért a betegség idején nem hajlandó enni félkész termékeket és gyorsétkezőket - nehéz megemészteni, ami a gyomorban nehézséget okoz. Szintén kívánatos csökkenteni a sós ételek mennyiségét és a fűszerekben gazdag mennyiséget, mert irritálja a bélfalat.

A sült ételeket teljesen ki kell zárni. A „tabu” kategóriába tartoznak a félkész termékek - palacsinta, pite, stb., Valamint „egészséges” termékek - állandó hús, csirke sonka. A sült ételek magas zsírtartalma mellett gyakran tartalmaz rákkeltő anyagokat is. A máj és a szív arra kényszerítve, hogy mindezzel harcoljon, újra betölti a testet, amely most más feladatokkal is rendelkezik.

Mit kell cserélni?

A húskészítmények a közönséges hidegben sikeresen felváltják a csirke tészta levest. A Nebraska Orvostudományi Egyetem kutatói (a Nebraska Orvosi Központ) bizonyították, hogy ez az egyszerű edény a megkönnyebbülést nyújtja betegnek. Mivel a csirke tartalmú aminosav cisztein hozzájárul a köpet hígulásához és sikeres kioldódásához, és a forró húsleves védi a szervezetet a dehidratációtól, segít a torok gyulladásának leküzdésében. Néhány további lehetőség egy étvágygerjesztő forró ebédre - párolt zöldségek, szelet hús, gabonafélék és egy pár párolt hal, zöldség pörkölt.

Fűszeres és fűszeres ételek, megőrzés

A koreai előételek, a fűszeres saláták, az otthoni konzervek és a „bors” ételek fokozzák a gyomornedv kiválasztását és gyomorégést okozhatnak. Ha a betegnek gasztritája van, szigorúan tilos a fentiek alkalmazása. A gyomor falainak irritációja a betegség visszaesését okozhatja, majd a gyomorhurut hozzáadható a hideghez. A fűszeres ételek gyakori bűnös a hasi fájdalomban és hányingerben.

Népszerű tanácsok - a betegség alatt több hagymát, torma és fokhagymát is eszik, nem mindenki számára. Bár ezeknek a zöldségeknek a lé, és hozzájárul az orr-légzés enyhítéséhez, az éles és gazdag íze irritálja a torokfájást, ami kényelmetlenséget okoz. Ezért a felsorolt ​​termékeket szigorúan mérsékelten kell használni, a legjobb dolog, hogy a lé más edényekhez is hozzáadódik.

Mit kell cserélni?

A fűszeres menü alternatívája a rizs, a hajdina és a zabpehely, a főtt burgonya finom ízei. Használhatod magadat, vagy hozzáadhatod a sült csirke vagy pulyka bőr nélkül, könnyű saláták. Felhívjuk figyelmét, hogy nyers brokkoli és más típusú káposzta is van, ahogyan nem támaszkodhat a babra és a gombára. Ezek puffadást okoznak, fokozott légutakat okozhatnak és hasmenést okozhatnak.

Fekete tea, kávé, energia

A hideg idején érdemes felvidítani egy csésze erős kávét vagy egy üveg energiát. Ezek az italok valóban képesek a kívánt erőt adni és a testet egy hangra hozni. De a hatás rövid életű lesz - helyettesíti a letargia, a szorongás, a fáradtság és a hangulat elvesztése. Emellett a kávé és az erős fekete tea növelheti a torokfájást, különösen akkor, ha a gyulladás súlyos. Az orvosok a betegség során tanácsot adnak a koffeinmentes italok ellen.

Mit kell cserélni?

A gyógynövény nyugtató és megnyugtató torok tétje, édesített víz citrommal és gyömbérrel. De nem ajánlott a csomagolt gyümölcslevek és gyümölcslevek inni. Magas cukortartalmuk és tartósítószerek miatt fokozhatják a gyulladást és az immunrendszerrel szembeni munkát. Kizárólag tiszta, tiszta vízzel hígított, természetes koncentrált gyümölcslevek előnyösek.

És győződjön meg róla, hogy a friss gyümölcsökre és bogyókra támaszkodik, a legjobb vidám és jó hangulat. A szabály alól kivétel a citrusfélék, amelyeket óvatosan kell használni. A C-vitamin jelenléte miatt nagyszerűek a felgyorsítási folyamat felgyorsítására és az immunrendszer erősítésére, de allergiás reakciót okozhatnak.

Úgy gondolják, hogy a hideg évszakok az őszi (szeptember-november) és a tavaszi (március-április) időszakok, amikor az emberi testet, különösen a városlakót, gyengíti a nap hiánya és az élet intenzív ritmusa. A megelőzés a legjobb módja a test védelmének. És, mint tudják, jobb, ha több hónapja megkezdi a hideg évszak kezdetét.

Tehát a napsugárzás (természetesen „biztonságos időben”), a tengerben úszás, a friss levegőben járás, a zöldségek és gyümölcsök aktív használata, különösen a sárga és a piros, ahol sok hasznos vitamin és nyomelem található, erősíti a testet, mielőtt a kockázatok növekednek katarrális betegségek.

Amikor jön a megfázás szezonja, folytatnia kell a zöldségeket és gyümölcsöket, de hozzá kell adnia a kiwi és a citrusfélék ételeit, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak, valamint a mézes csipkebogyó-infúziót - mind ízletes, mind egészséges. Ebben az időszakban a fehérjét, például a halat, a csirke és a tenger gyümölcseit tartalmazó élelmiszerekre is szükség lesz.

5 a megfázás táplálkozási szabályai

A híres táplálkozási Margarita Koroleva (Esztétikai Orvostudományi Központ) kifejezetten a 7 Days.ru olvasói számára elmondta, hogyan kell jobban enni a hideg alatt.

Minden ősszel sokan hajlamosak megfázásra. Ezek közé tartozik az akut fertőző folyamatok teljes csoportja, különösen a felső légutak. Fejlődésük fő szerepét különböző vírusok, köztük az influenza vírusok játszják. Az aktív vakcinázási kampány ellenére, amely mindenhol minden évben megtörténik, még mindig nem lehet elérni a kívánt eredményt. A modern orvostudomány még nem tanult meg, hogyan lehet hatékonyan kezelni a vírusos betegségeket. Ezért a kezelést szimptomatikusnak nevezik, mivel a gyógyszerek csak a betegség lefolyását segítik elő. Az emberek azt mondják: „Ha az influenza kezelése megtörténik, akkor egy hétig tart, és ha nem kezeli, hét napig”. Bár természetesen minden rendelkezésre álló eszközzel kell kezelni. Végtére is, a vírusbetegségek messze nem ártalmatlanok, gyakran olyan szövődményekhez vezetnek, amelyek sok éven át jelentősen károsíthatják az egészséget.

1. szabály: vitaminokat inni

A megfázás szempontjából nagyon fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk arra, amit eszik. A betegség időtartama alatt az élelmiszereknek ösztönözniük kell az immunrendszert, és növelniük kell a szervezet védekező képességét. E tekintetben növekszik a természetes vitaminok, amelyek elsősorban a szezonális zöldségekben és gyümölcsökben vannak jelen. A legjobb az, hogy a vitaminokat kemény bőrű gyümölcsökben tárolják. A leghasznosabb téli gyümölcsök a narancs, a mandarin és a citrom. A C, A, E, B3, B6, R vitaminokban gazdag. A citrom részeként az immunrendszert serkentő anyagok némileg kisebbek, de a legértékesebbek a citromlé kumarin, amelyet angina kezelésére használnak.

Ha azonban korábban télen, az orvosok gyakran ajánlottak a citrusfélék használatára a vitamin tartalékok feltöltésére, de most megváltozott a tudósok véleménye. Az a tény, hogy a citrom, a mandarin és a narancs irritálja a torok nyálkahártyáját és növeli a duzzanatot. Emellett sokan allergiásak ezekre a gyümölcsökre. Tehát nagyon óvatosan kell kezelni őket, mindennek mérsékelten jó. A helyzet nem jobb a banánnal és a szőlővel. A banánokat nagyon hosszú ideig emésztették, ami további terhet ró a testre, és a szőlő csak egy glükózt tartalmaz, ami hasznos talaj a kórokozók szaporodásához. Tehát jobb, ha előnyben részesítjük az almát és a körteit, és többet - kiwi. Ez az egzotikus gyümölcs minden bizonnyal megveri a C-vitamin tartalmát. Nem szabad elfelejtenünk a sárgarépát, a káposztát, a répát és más zöldségeket - sok különböző vitaminjuk van.

2. szabály: antimikrobiális készítmények használata

Szeretnék emlékeztetni a természetes antimikrobiális szerekre. Ez mindenekelőtt a fokhagyma. Még nagyon kis adagokban is hasznos lehet. A fokhagyma tartalmazza az anyagot, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért, ha megfázás történik, a fokhagymát ajánlatos az étrendbe beépíteni.

3. szabály: hagyja abba a sült, sós és fűszeres

A betegség idejére el kell utasítania a sült, sós és fűszeres ételeket, mivel irritálhatja a felső légutak már gyulladt nyálkahártyáját és növelheti a duzzanatot. És annak érdekében, hogy a gyomor-bél traktust ne terheljék túl fehérjével és zsíros ételekkel, hagyja abba a párolt zöldségeket, sovány húsleveseket, főtt és párolt halakat, pulyka vagy csirke, valamint a különböző gabonafélék és zselék figyelmét. Ugyanezen szükséglet enyhítése kis adagokban, azaz töredezett.

Ajánlott táplálkozás a gyermekek és felnőttek megfázására

Az interneten rengeteg információ arról, hogy mit kell enni a megfázás és az influenza miatt, és mi nem szükséges. Furcsa, mint amilyennek látszik, de a tanácsok közül sokan egymással szemben vannak. Szóval, mi legyen a megfázás élelmiszer? Mit kell enni és mit nem eszem? Erről a következőre.

Miért fontos betartani a megfázás bizonyos táplálkozási szabályait

Nagyon gyakran a csecsemők a csecsemők betegsége során mindenféle finomságot táplálnak. Valóban, ebben az időszakban a csecsemőnek egyáltalán nincs étvágya, és energiát igényel a betegség elleni küzdelemben. Az otthon gondozása ugyanaz, ha valaki beteg.

Gyakran a várt eredményt kapjuk: a páciens leggyakrabban eszik, és bizonyos esetekben az állapota is romlik. Valójában nem kell édességet és sültet enni, és nagyon gyakran a betegek mindig elutasítják kedvenc ételeiket. Nincsenek étvágyuk.

De ennek ellenére egy hideg beteg betegnek számos más oka van arra, hogy megtagadja az evést. Ezek közé tartozik a torokfájás, hányinger, hasmenés, fejfájás és általános gyengeség. És itt van egy kérdésünk.

Milyen ételeket és ételeket kell fogyasztani a megfázásnál

Meg kell mondani, hogy a nemkívánatosak között sok dolog lesz, de itt csak azokat a termékeket és ételeket vesszük figyelembe, amelyek szövődményeket okozhatnak (gyomorfájdalom, hasi görcsök, láz).

Tehát egy lista arról, hogy mit ne tartalmazzon megfázás:

• sült ételek;
• füstölt hús;
• szénsavas italok;
• zsíros ételek vagy magas zsírtartalom (a tejtermékek kivételével).

A beteg hidegre táplálkozásakor meg kell tartani azt az egyszerű szabályt, hogy az élelmiszer könnyen emészthető legyen, ne okozzon nehézséget a gyomorban és mellékhatások, vitaminokat, valamint a kezeléshez hasznos ásványi anyagokat tartalmazzon. De mégis nemcsak a szervezet által könnyen emészthető, hanem egy nagy energia tartalékot is tartalmaz, azaz sok fehérjét (de nem zsírt).

5 tipp a hideg élelmiszer kiválasztásához

Annak érdekében, hogy a megfázás nem csak ízletes, hanem gyógyszeres legyen, helyesen kell kiválasztania a termékeket, majd elő kell készítenie a megfelelő ételeket. Ezután 5 tippet adunk a megfázásnak megfelelő termékekről, és hogyan készítjük el a legjobban, hogy ízletes és egészséges legyen.

Sok ivásra van szükség. A magas láz és a fertőzés izzadság, vizelet ürül ki. Sokat inni fog, hogy segítsen tisztázni a test hidegét a szó szó szerinti értelemben. De van még egy fontos pont: egy megfelelően kiválasztott ital nemcsak a hideg, hanem a harc is segít. Lehet.

• Gyógyteák, infúziók. Csipkebogyó, gyógynövények (hárs, nyárfa, sós, szoknya, oregano), gyömbér.
• Normál fekete vagy zöld tea citrommal, mézzel, gyömbérrel, fahéjjal, ánizsval stb.
• Tej, méz, gyömbér, citrom, propolisz.
• Gyümölcs- és zöldséglevek, smoothie, smoothie. Különösen hasznosak a málna, ribizli, alma, citrusfélék, káposzta.

Ezek az italok nem csak segítenek eltávolítani a test megfázását, hanem segítenek a hőmérséklet csökkentésében, a nyálkahártya vékonyodásában és az expektorációban, és küzdenek a torokfertőzések ellen.

Főzzük őket és inni azonnal. Meleg vagy szobahőmérsékletűnek kell lenniük, de ne használjanak túl meleg vagy hideg. A páciens számára további terhelésre nincs szükség.

A megfázás tápláltsága magában foglalja a gabonaféléket, a zselét és a levest. Folyékony, meleg - nagyon hasznosak a beteg számára. Végtére is, az emészthetőség magas, és a torokfájás számára ez is kezelés. Az ilyen élelmiszerekben sok A-, C-, B-vitamin- és hasznos tápanyag van, amit a szervezetnek szüksége van, nem okoznak szövődményeket a beteg gyomorában. A megjelenésükhöz adjunk hozzá lé, lekvárt vagy friss bogyós gyümölcsöket.

Tartalmazza a búzadara, a zabpehely, a hajdina, a gyöngyház árpa, a cukrozott gyümölcspehely és a mazsola (de nem reggeli gabonafélék). Talán a gyülekezetek szeretnek túrós raklapokat, jó és csak túró. A sajtos zöldséges levesek (vagy nem) nagyon hasznosak.

Az idősebb generáció emlékszik arra, hogy a nagymamák táplálták csirke húsleveset. Napjainkban a tudósok azzal érvelnek, hogy nemcsak a vitaminok és a makro-tápanyagok hasznosak a páciens számára, hanem a gyógyászati ​​cisztein is, amely javítja a hörgőérzetet és ellensúlyozza a fertőzést.

Az állati mókusok kötelező ételek, ha hidegek. A betegség elleni küzdelemhez szükséges energiát hozzák, és ugyanakkor gazdag B12-vitaminban, amely aktívan erősíti az immunrendszert.

A páciens húsát azonban főzni kell, sovány, étvágygerjesztő. Végül is nem akar enni. Talán egy gőzös pogácsa vagy egy eredeti krémleves. Talán csak a tejföllel és a fokhagymával (nagyon hasznos és ízletes). Ha fáj a torok, főzzük a húst, mint egy gőzös pogácsát, de szépen díszítsük, hagyjuk, hogy illatos legyen (használjon gyógynövényeket, ugyanazt a gyömbért).

Az állati eredetű termékekből hasznos lehet a következők:

Főzni kell minden főtt vagy párolt. Minimális zsírtartalommal.

Adjunk hozzá gyógynövényeket és fűszereket, amelyek a fertőzés ellen küzdhetnek: hagyma, fokhagyma, bors. Nagyon jó gyömbér (enyhíti a gyomor, a torok gyulladását, stimulálja az immunrendszert). Nos, ebben az esetben is ánizs, citrom.

A fűszerekkel együtt használja az immunrendszert. A méz, az aloe, a propolisz, a dogrose, a fenyőtoboz szirup, a mézes infúzió retekkel erősíti az immunitást.

Ön vitamin komplexek, de jobb, mint a hagyományos gyümölcsök, bogyók, tojások, főtt hús.

Utolsó tanács, ötödik

Szárított pirítósok vagy kekszek is egészséges hideg ételek. Ők biztosítják a szervezet számára a szükséges energiát, és szívesen eszik még akkor is, ha egyáltalán nincs étvágy. Ha annyira nehéz enni, akkor hozzáadhatja a levest, áztassa be tejben vagy gyümölcslében. A kekszet tartalmazó leves egy nagyon finom étel.

Nem adhatod meg a beteg édességét, süteményeit, süteményeit. Különösen akkor, ha székletzavar vagy hányinger lép fel. Ráadásul az ilyen termékekben rengeteg zsír, és nehéz a gyomra. Ez további terhelést okoz az emésztőrendszerben.

A só, a cukor és a gyümölcs szerepe a testben hideg állapotban

És még néhány tipp az élelmiszerekkel és a táplálkozással kapcsolatban a hideg állapotú betegek számára.

• A sót izzadsággal választják ki. Ha a páciens erősen izzad, szüksége lesz pótlásra. Ez nem jelenti azt, hogy sózott ételeket kell adni, de a sók élelmiszerekben történő elhelyezéséhez elegendő mennyiségben kell lennie.
• Számos receptben kínálnak alkoholt, mint a megfázás gyógyítását. A legtöbb tudós azonban úgy véli, hogy az alkohol további terhet ró a szervezetre, amely már harcol a fertőzés ellen, és nem ajánlja alkoholt is terápiás célokra.
• A nagyon édes ételek és gyümölcsök a bélben erjesztést váltanak ki. És ez nem nagyon kívánatos a beteg számára, hányingert, hányást és hasmenést okozhat.
• A gyümölcsök nagyon hasznosak, mert sok vitamint tartalmaznak. De a választást tudatosan kell megközelíteni:

1. Ha a gyermek allergiás a citrusfélékre, akkor azokat nem szabad megadni.
2. Azok, akiknek hányingerük van, jobb, ha nem eszik szőlő, körte, banán.
3. A torokfájásnak nem kell narancsot és mandarinot fogyasztania, irritálják a torokfájást.
4. Az alma jó mindenki számára, és lehetőleg hámlani (de mosni).
5. Málna bogyók, szeder, ribizli is nagyon hasznosak a megfázásnál.
6. Minden beteg részesül a citrom étkezésében (tea, cukor, méz, gyümölcslé vagy fűszerezés).

• Méz - az immunitás egyik legerősebb serkentője, továbbá a fertőzések ellen küzd. Hasznos minden rosszindulatú megfázás és influenza esetén, kivéve azokat, akikre allergiásak.
• A zöldség-, gyümölcssaláták jobbak nem főzni. Készítsen smoothie-t vagy gyümölcslét a zöldségekből, készítsen egy mártott levest, mártást, pörköltet, de egy torokfájdalommal ellátott saláta evés valószínűleg kényelmetlen lesz.

Hogyan kell hidegben étkezni?

Gyakran táplálja a beteget, de kis adagokban. Tegye a kekszet, a teát és a gyümölcsöt a gyermekágy mellé. Engedje meg, és igyon, ha akarja. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 4 alkalommal eszik folyékony élelmiszert. A fellendülés nagymértékben függ a táplálkozástól.

Ha a hőmérséklet nagyon magas, és a gyermek egyáltalán nem akar enni, próbálja meg itatni csirke húsleves vagy gyümölcslé koktéllal. Talán kissel vagy pépes leves.

De először kényszerítsük a táplálékot, nincs szükség rá. Hagyja, hogy a baba aludjon, miközben a hőmérséklet eltűnik, hagyjon sokat inni. Amikor a gyermek könnyebbé válik, ízletes lé vagy leves kínál.