Az aszkorbinsavnak elegendő mennyiségűnek kell lennie minden személy testében. Vannak normák a C-vitamin használatára, ha a nem megfelelőség, melyet egy személy rosszabbnak érezhet, és a test különböző, külső és belső reakcióit is nyilvánvalóvá teszi.
bevezetés
Az aszkorbinsav vagy a C-vitamin egy szerves, alacsony molekulatömegű vegyület, amely az emberi szervezet számára szükséges.
Ezért az aszkorbinsav gyakori, megfizethető és népszerű gyógyszer, amelyet mind a felnőttek, mind a gyermekek örömmel használnak.
Meg kell értenünk, hogy a vitamin előnyei mellett negatív reakciót kaphat a szervezetből, ha túladagol.
Mi az aszkorbinsav?
Az aszkorbinsav olyan szerves vegyület, amelynek kémiai képlete C6H8O6, amely az emberi szervezet számára az egyik legfontosabb anyag.
A csontszövet és a kötőszövet megfelelően használva elég jól működik.
A C-vitamin antioxidáns, egy redukálószer biológiai funkcióit és számos metabolikus folyamat koenzimét végzi.
A természetben nagyobb mennyiségű aszkorbinsav található a zöldségekben és a gyümölcsökben.
Ha leírjuk az aszkorbin fizikai tulajdonságait, úgy néz ki, mint egy fehér por, savanyú ízű, kristályos szerkezetű molekulákkal.
Ez a por könnyen oldódik vízben és alkoholban. A hőmérséklet, amelyen az aszkorbinsav megolvad, 190 - 192 ° C.
A gyógyszer egy erős antioxidáns szerepet játszik, míg a sav-redukáló folyamatok normalizálására használják.
Az orvosok ezt írják elő:
- fertőző betegségek
- mámor
- akut sugárbetegség
- a gyomor-bél traktus és a máj betegségei, t
- helmintiáziskét
- epehólyag-gyulladás,
- fekélyek,
- égések,
- fizikai és szellemi fáradtság,
- a terhesség alatt hasznos elemekkel töltött testet.
Az őszi-téli időszakban az aszkorbinsavat minden ember számára ajánlott használni.
Az év ezen időszakaiban az élelmiszerekben a C-vitamin akut hiánya áll fenn, és a szervezetnek csak akkor kell kitöltenie a hiányosságait, ha a gyógyszert tartalmazó gyógyszereket tartalmazó gyógyszereket használják.
Mi történik, ha sok C-vitamint fogyaszt?
Az aszkorbinsav túladagolásával egy személy megbetegedhet. Az ő állapota függ az alkalmazott gyógyszer mennyiségétől.
A test felesleges vitamin-tartalma körülbelül két óra múlva érezhető lesz.
Egy enyhe túladagolású személy általános gyengeséget és szorongást érezhet, szédülést és szívdobogást érezhet.
Ha egy személynek hányinger és még hányása van, akkor a mérgezés nagyon komoly.
A bőséges hányás után a páciens növeli a gázképződést a belekben, és légutakban szenved.
Ilyen körülmények között az áldozat nehezen alszik, az alvása zavart és irritáltság jelenik meg.
Túladagolás esetén az urticaria típusú allergiás kiütések észlelhetők a bőrön.
Mivel a C-vitamin tökéletesen ürül a vizelettel, sok ember, akinek jó az urogenitális rendszere, és erős immunitása van, ha túlzott mennyiségű gyógyszert használ, egyáltalán nem lesz komoly reakció.
Azok a személyek, akiknek a teste gyengült, még a gyógyszer túlzott túladagolása is súlyosan károsíthatja jólétüket.
Lehet enni egy csomagot vagy egy üveg aszkorbint?
Gyermekkorban előfordul, hogy a vitaminok édes íze miatt glükózzal a gyermek nem tud megállni, és a felnőttek felügyelete nélkül könnyen enni tudja az egész csomagot.
Ha azonban meghaladja a gyógyszer 2 gramm adagját, akkor a benne lévő tápanyagok vérébe történő felszívódás jelentősen csökken.
Az a tény, hogy a C-vitamin folyékony közegben tökéletesen oldódik, és ha a koncentráció meghaladja a 10 g-ot (2 db 100 tabletta tablettát), könnyen kiváltható a vizelettel.
A túladagolás akut tünetei 20-30 gramm vitamin bevétele után jelentkezhetnek.
Így az aszkorbikus dragee egyik felnőttétől a felnőttéig semmi komoly nem fog bekövetkezni, a gyermek allergiás bőrkiütéseket és egyéb tüneteket okozhat a baba egészségétől függően.
Hány tablettát tud enni naponta?
Az aszkorbikus drazsék általában csomagolásonként 50 vagy 100 darabra vannak csomagolva.
A C-vitamin átlagos tartalma egy vitaminban 50 mg vagy 0,05 g.
Az aszkorbinsav teljes mennyisége injekciós üvegenként 2500 mg vagy 2,5 g és 5000 mg vagy 5 g.
Az aszkorbinsav átlagos napi bevitele a következő mutatóktól függ:
Azok, akik sokat füstölnek vagy alkohollal élnek, kívánatos, hogy a napi támogatást 2 g-ra emeljék.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alkohol és a nikotin hatására a C-vitamin részben megsemmisül, és a rossz szokásokkal rendelkezők számára nem elegendő a standard adag alkalmazása.
Azt is javasoljuk, hogy a terhes nők és a szoptató anyák napi C-vitamin bevitelét 80 mg-ra emeljék.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy ilyen fontos időszakban egy nő növeli a vénás megbetegedések és a bőrhibák kockázatát (striák), és az aszkorbinsav elősegíti a kollagén és elasztin termelését, és megakadályozza az ilyen negatív hatásokat az egészséggel.
A csecsemő mellét az anyja tejéből kivonja az összes szükséges tápanyagot, ezért elegendő mennyiségű C-vitamint kell biztosítani a nő testének neki és gyermekének.
Túladagolás tünetei
A C-vitamin túladagolásának tünetei hasonlóak a test gyógyszerekkel való mérgezésének jeleihez.
A mérgezés fő tünetei:
- nyugtalan alvás;
- fokozott szorongás;
- ésszerűtlen ingerlékenység;
- szédülés;
- hányinger és még hányás;
- emésztési zavar, amely hasmenés és fokozott gázképződés formájában jelentkezik;
- gyomor görcsök.
hatások
A túladagolás általában a test mérgezésével végződik.
A személynek azonnal le kell öblítenie a gyomrot, hányást okozva.
Ha ez nem történik meg időben, számos kellemetlen következmény lehet:
- rendellenesség a vesék, köztük a hasnyálmirigy normális működésében;
- gastritikus megnyilvánulások és peptikus fekélyek;
- az újonnan belépő C-vitamin emészthetősége csökken;
- megjelenik a krónikus C-vitamin-intolerancia;
- a véralvadás romlik;
- a nők elveszítik a menstruációs ciklust;
- az idősebbeknél emelkedik a vérnyomás.
Az emberi szervezetben a gyógyszer túladagolásának köszönhetően a test erősségének jelentős csökkenése miatt a szervezet immunrendszere csökken, és gyakran kezd légúti megbetegedésekben szenvedni.
Terhes nőknél a szervezetben a C-vitamin feleslege éles hányás és erős bélgörcsök formájában jelentkezik.
Ez a reakció a szervezet fokozott küzdelmével és túladagolással kapcsolatos, nemcsak a jövő anya, hanem a magzat védelmének hátterében is.
Ha egy nő gyakran túlzsúfolja ezt a vitamint, gyermeke következtében allergiás lehet a különböző ingerekre.
Gyakran ezek a gyermekek nem tolerálják a citrusféléket és óvatosan eszik friss gyümölcsöket és zöldségeket, mivel más természetű bőrkiütések szenvednek.
A mérgezés eléggé kellemetlen és meglehetősen gyakori következménye az akut allergiás reakció.
Anafilaxiás sokkként vagy angioödémaként jelentkezik. Sajnos a test ilyen reakciója további halálhoz vezethet.
A mérgezés megelőzése
Az aszkorbinsav túladagolásának elkerülése és a mérgezés elkerülése érdekében be kell tartania a befogadás szabályait, amelyeket mindig a mellékelt utasítások írnak elő a gyógyszerhez.
Ezen túlmenően a C-vitamint télen vagy az ősz végén ajánljuk.
Ezekben az időszakokban az avitaminosis különösen akut, és a test örömmel és következmény nélkül elnyeli az összes tápanyagot.
Nyáron jobb, ha az orvos nem ajánlja, hogy egyáltalán ne használja az aszkorbint, mivel a C-vitamin bőségesen tartalmazza a friss gyümölcsöket és zöldségeket ebben az időszakban.
Meg kell értenie, hogy az aszkorbinsav alapú gyógyszerek károsíthatják a szervezetet, valamint bármely gyógyszeres túladagolás.
Ezért fontos betartani a gyógyszer napi adagjaira vonatkozó ajánlásokat, és ne lépje túl a megengedett mértéket.
Hasznos videó
A téma folytatása - oktatási videoklip.
következtetés
Az aszkorbinsav elengedhetetlen összetevő, amelyet elegendő mennyiségben kell az emberi szervezetbe szállítani az elfogyasztott élelmiszerekkel.
Emlékeztetni kell arra, hogy a szervezetben a C-vitamin feleslege is nem kívánatos, valamint annak hiánya.
Ezért meg kell próbálnia betartani az aszkorbikus gyógyszerek alkalmazásának normáit, és meg kell akadályoznia, hogy a kisgyerekek ellenőrizzék a tabletták ellenőrizetlen fogadását.
C-vitamin a termékekben, gyógyszerekben, mennyit kell bevenni naponta
A C-vitamin (aszkorbinsav) egy vízoldható szerves vegyület, amely a legtöbb növényi termék része. Először a múlt század 20-as éveiben levették a citromléből.
A tudósok már régóta értékelték ennek az anyagnak az emberi egészségre gyakorolt fontosságát. Kiderült, hogy az elfogyasztott termékekben való hiánya súlyos betegséghez vezet - skorbut. Hiánya hipovitaminózist okoz, amely negatívan befolyásolja az egészségi állapotot.
Sajnos az emberi test nem képes önállóan szintetizálni. A vitaminok élelmiszert tartalmaznak: gyümölcsök, zöldségek, bogyók, zöldek. Növényi táplálék hiányában ajánlott aszkorbinsavat tartalmazó speciális készítmények alkalmazása.
Az aszkorbinsav, a C-vitamin hatása a termékekben, a gyógyszerekben, mennyit kell szedni naponta? Beszélj róla ma:
A C-vitamin fontos szerepe
Ez az anyag erős antioxidáns. Részt vesz a redox folyamatokban, a kollagén és a prokollagén előállításában. Fontos a folsav, a vas normál anyagcseréjéhez. Részt vesz a szteroid hormonok, katecholaminok szintézisében.
A vitaminok befolyásolják a véralvadást, javítják a vérerek állapotát, mivel normalizálja a permeabilitást. Szükség van a vérképződés folyamatára, gyulladáscsökkentő, antiallergiás tulajdonságokkal rendelkezik.
Fontos, hogy az anyag normális szintjét a testben tartsuk. Ezután a személy kevésbé érzékeny a stressz, az allergének, a különböző fertőzések behatolásától védett negatív hatásaira. Különböző betegségekben, a gyengített immunitás, a szakértők azt ajánlják, hogy további gyógyszerkészítményeket szedjenek C-vitaminnal.
C-vitamin - gyógyszerek
Általában a C-vitamin tartalmú készítményeket a hypovitaminosis megelőzésére vagy kezelésére ajánljuk. Ezt a vitamint szoptató anyáknak írják fel. Szükség van a fizikai munkaerő, a sportolók számára. Javasoljuk, hogy fokozott mentális vagy érzelmi stresszel vegye fel.
A C-vitamin a fertőző betegségek, a mérgezés (például szén-monoxid), a test mérgezésének komplex kezelésébe tartozik. Az aszkorbikus betegséggel küzdő készítményeket májbetegségekre, különböző törésekre írják elő. Hosszú, nem gyógyító sebek komplex kezelésével alkalmazható. A kezeléshez, az ateroszklerózis megelőzéséhez az orvosok a C-vitaminban gazdag élelmiszerek magas tartalmát is tartalmazzák az étrendben.
Askorbinsav készítmények
A gyógyszertárak C-vitamint kínálnak különböző adagolási formákban. A legnépszerűbbek:
- Dragee (50 mg).
- Tabletta a belső adagoláshoz 25, 50, 75 mg, valamint 500 mg és 2,5 g dózisokban.
- Rágótabletta: Asvitol (200 mg dózis), C 500-as gyógyszer,
- Pezsgőtabletta 250, 500 mg vagy 1000 mg dózisban.
- C-vitamin készítmények: Ascovit, Celascon C-vitamin, C-vitamin adalékanyag
Ezenkívül más dózisformák is vannak: granulátum, 1 g és 2,5 g por.
Ha szükséges, intravénásan vagy intramuszkulárisan rendeljen C-vitamint. Az oldat elkészítéséhez 50 mg liofilizátumot vagy 50, 100, 150 mg / ml elkészített oldatot tartalmazó ampullákat használjon. Gyakran előírt C-vitamin - injekció.
Mennyi c-vitamint tudok naponta bevenni?
A szervezet napi szükséglete ennek az anyagnak számos oka van. Például bizonyos betegségek, stressz, valamint a külső környezet mérgező hatásainak való kitettségéhez szükséges a megnövekedett bevitel.
Bebizonyosodott, hogy a rendszeres, hosszú távú orális fogamzásgátló tabletták növelik az aszkorbikus szükségletet. A terhes nők, szoptató anyák, dohányosok stb.
A hipovitaminózis megelőzése érdekében:
Felnőttek: napi 50-100 mg;
Gyermekek: 25-75 mg naponta;
Terhes, szoptató nők: 300 mg / nap az első 10 napban. Az adagot ezután 100 mg-ra csökkentjük.
Terápiás célokra:
Felnőttek: 50-100 mg - naponta 3-5 alkalommal, beadás: 2 hét.
Gyermekek: 50-100 mg - naponta 2-3 alkalommal. A kezelés időtartamát orvos írja elő.
Néhány évvel ezelőtt feltételezhető, hogy az aszkorbinsav fokozott bevitele provokálja a vese kalcium-oxalát kövek kialakulását. Azonban a betegek hosszú ideig tartó megfigyelése nagy dózisok alkalmazásával azt mutatta, hogy a bevitel nem befolyásolja a lerakódások kialakulását.
Hol kaphatom meg a C-vitamint, melyik élelmiszerek vannak?
Ahhoz, hogy megakadályozzuk a hipovitaminózist, a saját egészségének javítása érdekében elegendő a napi étlap frissítése a friss növényi élelmiszerek javára: gyümölcsök, bogyók, zöldségek és zöldek. Több zöldborsót, érett fekete ribizli, paprikát kell enni.
Rengeteg C-vitamin a homoktövis bogyókban, csípőn, brüsszeli hajtásokon, vörös, karfiol. Nagy mennyiségben van a fehér káposzta sóoldatában, reszelt torma gyökereiben.
Egyél citromot és más citrusféléket. Egyél több friss almát, sárgabarackot. Győződjön meg róla, hogy friss zöldeket, különösen a zöldhagymát és a levél salátát eszik. Készítsünk vitamin-salátákat a fiatal csalánlevelek, farok, lóhere hozzáadásával.
Ne feledje, hogy ennek az értékes vitaminnak a jelentős mennyisége a hőkezelés során megsemmisül, a hő, a fény és a levegő hatásaiból is elveszik. Ezért a legjobb, ha friss, frissen betakarított növényi termékeket használunk a kertből. A salátákhoz a lehető legmagasabbra vágjuk, és tálaljuk az ételeket. Áldjon meg!
Csodálkozz C-vitamintól az amerikai orvos Bob Cliffordtól (Bob Clifford, The Guardian)
• Az amerikaiak várható élettartama 75,5 év, míg az orvos átlagos élettartama mindössze 58 év.
• Amerikai Alan Paul (Lynus Pauling), az a férfi, aki két Nobel-díjat nyert, egy időben azt mondta, hogy ha a beteg meg akarja akadályozni a szervezetben a rákot, akkor 10 000 mg-ot egyenletesen kell fogyasztania egy napra. Az orvosok - ellenfelek, akik vitatkoztak vele, már régóta elmentek a másik világba, és Alan Paul még mindig dolgozott San Francisco-ban a Kaliforniai Egyetemen. 1994-ben 93 éves volt, amikor elhagyta... Azonban 93 éves és átlagos élettartama kissé más.
Mennyibe kerül naponta c-vitamin
Mennyi aszkorbinsavat tudok naponta bevenni?
Sok kis sárga vitamin a barna edényben gyermekkora óta ismerős. Nehéz találkozni egy olyan gyermekkel, aki nem szeretne aszkorbikus. Segítségével a szülők megerősítették csecsemőik immunrendszerét. De nem lehet több mint egy tabletta naponta. És mennyit tudsz ténylegesen enni az aszkorbinsav naponta? Mindez a kitűzött céloktól függ.
Mi az aszkorbinsav?
A jól ismert aszkorbikus egy olyan szerves vegyület, amely sok a glükózzal. Kevés ember tudja, hogy ez az emberi test egyik legfontosabb savkomponense. Az aszkorbinsavnak nagyon fontos funkciói vannak. Ő az, aki felelős az anyagcsere folyamatok normális lefolyásáért. Az ascorbinka fő összetevője a C-vitamin. Ez az anyag felelős a szervezet védekezésének támogatásáért tisztességes szinten. Nem véletlen, hogy sok csoda, hogy mennyi aszkorbinsavat lehet naponta bevenni. Végül is, szeretném javítani az immunitást, és nem egyszerre károsítani.
Az aszkorbinsav a természetben nagyon gyakori. Sok gyümölcsben és zöldségben található. És a legtöbb C-vitamin a citrusfélékben. Azok, akiket érdekel, hogy mérgezhető-e aszkorbinsavval, jobb, ha több vitamint használnak természetes formájukban. Ezek olyan gyümölcsök, mint a citrom, a narancs és a mandarin. Ebben az esetben a túladagolás csak akkor lehetséges, ha az ember hajlamos allergiás reakciókra.
Ki kellene enni több aszkorbinsavat?
A C-vitamin önmagában mindenki számára előnyös. Néhány esetben azonban az aszkorbinsavnak szükségszerűen bele kell foglalnia a napi étrendbe. Például az emberek, akik túlélték a szén-monoxid-mérgezést, bizonyára C-vitamint igényelnek. Ez az anyag segít helyreállítani a normális környezetet a szervezetben, segít megszüntetni a toxinokat és a káros anyagokat. Mennyit tud naponta fogyasztani aszkorbinsavat mérgezésre? A dózist a beteg testtömege alapján számítják ki. 1 kg tömegre előírt 0,25 ml C-vitamint. A kórházban az anyagot leggyakrabban beadják.
A szezonális hőmérséklet-ingadozások során ajánlott aszkorbinsavat használni. Ekkor a test legkevésbé védett a káros tényezőkkel szemben. A C-vitamin stimulálja a test védőfunkcióit és erősíti az immunrendszert. Hogyan és mennyi az aszkorbinsav naponta? A kábítószereknek lehetőségük van megtagadni. A szervezet védekezésének ösztönzése érdekében elegendő több C-vitamint tartalmazó zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.
Askorbinsav a terhesség alatt
Hatalmas C-vitaminhiány, sok nő a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Ezért az aszkorbinsav alkalmazása ebben az időben nagyon fontos az anya és a baba egészsége szempontjából. A C-vitamint tartalmazó élelmiszerek nem mindig elegendőek. Használhatja a gyógyszert tablettákban vagy tablettákban. Mennyit használhat naponta aszkorbinsavat egy terhes nőnek? A terhesség időtartama alatt a minimális szükséglet napi 60 mg. A szoptatás alatt a dózist kissé meg kell növelni, és nem lehet kevesebb, mint 80 mg. Ráadásul a terhes és szoptató nők is enni és banánt fogyaszthatnak. A citrusfélék a legjobban azoknak a lányoknak maradnak, akik hajlamosak allergiás reakciókra.
Ne feledje, hogy a tablettákban vagy tablettákban lévő aszkorbinsav nem mindenkinek szól. Ritkán előfordulhat mellékhatások. Ezért a gyógyszer bevétele előtt egy terhes nő jobb, ha konzultál a nőgyógyászával.
A C-vitaminhiány tünetei
Egy olyan személy felismerése, akinek aszkorbinsavat kell bevennie, meglehetősen egyszerű. A páciens túlzott fáradtságot, általános rossz közérzetet, a szervezet védekezésének gyengülését fogja érezni. A C-vitaminhiányos betegek rendszerint rossz alvással rendelkeznek, és zavaros időjárás esetén az alsó végtagokban fájdalmat okoz. A szájüregben fellépő problémák az avitaminózisra is utalhatnak. A fogínyek elkezdenek vérzik, a fogak mozgóvá válnak. A leggyakrabban ez a probléma az idősebb betegek számára rejlik, de fiatal korban jelentkezhet.
Az aszkorbinsav elősegíti a jólétet és az alvást. Ezért, hogy a fenti tünetek ne jelenjenek meg, naponta C-vitamint kell használni. Ebben az esetben az aszkorbinsav előnyei és károsodása az adagtól függ. Mielőtt elkezdené szedni egy tablettát tabletták vagy drazsék formájában, konzultáljon orvosával.
Károsíthatja az aszkorbinsavat?
Önmagában a C-vitamin teljesen biztonságos. Néhány esetben azonban a gyógyszer szedése ellenjavallt. Az aszkorbinsavat nem szabad a tromboflebitisben és a cukorbetegségben szenvedőknek szedni. Emlékeztetni kell arra, hogy az aszkorbin összetétele hasonló a glükózhoz. A vitaminok bevitelének köszönhetően az emberek megnövelhetik a vércukorszintet. Ugyanezen okok miatt tilos az aszkorbinsav olyan személyek számára, akik fruktóz intoleranciájúak. Ritkán a C-vitamin súlyos allergiás reakciókat okoz.
Az aszkorbinsavat óvatosan kell előírni veseelégtelenségben, anémiában, leukémiában, progresszív rosszindulatú betegségekben szenvedő betegeknél. Bármely gyógyszer szedése csak orvos felügyelete alatt történik. Hány tablettát fogyaszthatnak az adott esetben, csak egy szakember tudja.
Hosszú ideig tartsa a C-vitamint az orvosnak. A probléma az, hogy az aszkorbinsav nagy dózisainak hosszan tartó használata hozzájárul a hasnyálmirigy szigetelő készülékének működésének gátlásához. Ezért folyamatosan figyelemmel kell kísérni a kórházban.
adagolás
Az aszkorbinsav egy dragee-ben korai életkorból vehető igénybe. Ne nyúljon a gyerekeknek legfeljebb három évig tartó vitaminokat a fojtogatás elkerülése érdekében. Mennyi aszkorbinsavat tudok naponta bevenni? A megelőzés érdekében a naponta két tabletta elegendő felnőttek számára. Az 5 évesnél fiatalabb gyermekeknek legfeljebb 1 tablettát kell bevennie. Az influenza vagy a SARS betegsége során a dózis többször is növelhető. Annak érdekében, hogy az immunrendszer teljes erővel működjön, a felnőtteknek naponta 3-4 alkalommal kell bevenniük az aszkorbint. A gyerekek 2-3 alkalommal vesznek vitaminokat.
A terhesség és a szoptatás ideje alatt a nőknél kissé eltérő a dózis. Mennyit tud naponta enni aszkorbinsav? A terápia első két hetében a nőnek naponta 6 tablettát kell bevennie. Továbbá a dózis felére csökken (a nő 3 tablettát vesz igénybe). Az aszkorbinsavat a terhesség alatt kell fogyasztani. Csak akkor törölje a gyógyszert, ha egyéni intolerancia van.
Lehetséges az aszkorbinsav túladagolása?
Az aszkorbinsav teljesen vízoldható. Ez azt jelenti, hogy túladagolás esetén is teljesen megszűnik a szervezetből. De ez nem ok arra, hogy vitaminokat használjon korlátozás nélkül. A túladagolás kellemetlen tüneteket okozhat, például görcsöket, hasi fájdalmat, hasmenést és gyomorégést. Ritkán az aszkorbinsav gastritist okozhat. Ha növelni kell a C-vitamin adagját, ezt fokozatosan és csak orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.
Az aszkorbinsav előnyei és károsodása teljesen függ a beteg jellemzőitől. Néhányan napi 10 tablettát fogyaszthatnak, és nem érzik magukat kényelmetlenül. Mások csak 1 tablettát igényelnek a gyomorégés vagy a gyomorfájdalom érzésére. Bizonyos esetekben allergiás reakciók, például viszkető bőr vagy kiütés lép fel. Egyéni intolerancia esetén az aszkorbinsav teljesen kizáródik az étrendből.
Kölcsönhatás más gyógyszerekkel
Mielőtt bármilyen gyógyszert használnánk, érdemes elolvasni az utasításokat, amelyek feltétlenül szerepelnek a csomagban. Az a tény, hogy az aszkorbinsav egyes anyagokkal összeegyeztethetetlen. Nem lehet vasat, folsavat, koffeint tartalmazó gyógyszerekkel bevenni. Emlékeztetni kell arra, hogy a C-vitamin segít növelni a tetraciklinek szintjét a vérben. Ez azt jelenti, hogy az ezen anyagon alapuló készítményeket aszkorbinsavval együtt óvatosan kell bevenni.
Az antipszichotikumokat a C-vitaminnal együtt orvosi felügyelet mellett is be kell venni. Hogyan lehet megtudni az aszkorbinsav napi normáját a mentális betegségek kezelésében? Ez a szám minden esetben más lesz. Minden attól függ, hogy egy személy milyen antidepresszánsokat szed. Néha a dózis módosítása általában nem szükséges, és a betegnek naponta 2-3 tablettát kapnak aszkorbinsavból.
Tegye helyesen az aszkorbinsavat
Az aszkorbikus egy teljesen ártalmatlan vitamin. De ő képes lesz arra, hogy hasznot hozzon, ha helyesen veszik. Az első lépés az adagolás helyes kiszámítása. Ajánlatos orvoshoz fordulni. A szakember azt sugallhatja, hogy milyen formában a legjobb a gyógyszer. A kórházban leggyakrabban a C-vitamint injekciók formájában használták. Otthon a tablettákban vagy tablettákban található aszkorbinsav optimális.
A C-vitamin sokkal jobban felszívódik, ha közvetlenül étkezés után fogyasztják. De üres gyomorban nem ajánlott egyáltalán aszkorbint szedni. A gyomorégés és a gyomor fájdalom jelentkezhet.
Összefoglalva
Sokan tévesen gondolják, hogy a vitaminok nem feleslegesek. Valójában az ascorbálás csak a megfelelő adagolással hasznos lehet. A felnőtteknek naponta 80-100 mg-ot kell szedniük, 25-50 mg gyermeknek. A napi fogyasztott aszkorbinsav mennyiségének növelése csak a betegség időtartama alatt lehetséges. Ezt csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad megtenni. Ebben az esetben nem szabad elfelejtenünk, hogy a C-vitamin nem kompatibilis minden gyógyszerrel.
Mi a C-vitamin veszélyes túladagolása
A C-vitamin nagyon fontos a szervezet számára, de ha minden nap "aszkorbikus" -ot veszünk, kontrollálatlanul nagy dózisokban, helyrehozhatatlan kárt okozhat a szervezetnek. A C-vitamin túladagolása az emberi testre komoly veszélyt jelent. Egyrészt a felesleg tünetei átmenetiek lehetnek, másrészt állandóak lehetnek, még a testben lévő aszkorbinsavszint normalizálása után is.
A túlzott negatív hatások elkerülése érdekében tudnia kell, hogy a C-vitamin napi adagja egy egészséges személynek, és amikor a C-vitamint nagy adagokban alkalmazzák a kezeléshez.
Ajánlott adagok
Mi a norma és mennyi lehet naponta hideg és megelőzésére venni: nagyban függ a hatóanyag-felszabadulás formájától: tabletta, injekció vagy pezsgő glükózzal. Az édes ascorbinka nagyon szereti a gyerekeket, gyakran ellenőrizetlenül veszi őket, ami végül a C-vitamin túladagolásához vezet.
hypovitaminosis
A hipovitaminózis C kezelésére az aszkorbinsavat magas koncentrációban alkalmazzák. A terápiás célok elérése érdekében a napi dózist és a beadás sebességét az orvos 500-1500 mg tartományban írhatja fel.
Fogadások száma
A C-vitamin napi bevitelét két vagy három adagra kell osztani. Ez a nap folyamán egyenletesen biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű vitamint. Ellenkező esetben gyorsan eloszlik, és a felesleg kiválasztódik a vizelettel, ezért nagyon nehéz lesz megbirkózni a hipovitaminózissal, és a szükséges arány megszakad.
Hogyan kell szedni aszkorbikus pezsgőtablettát? Mennyi napot tudok adni egy gyermeknek? Ez a gyógyszer másik kiadási formája. A tablettát egy pohár vízben szobahőmérsékleten kell feloldani, és részeg kell. Rágni, lenyelni, feloldani nem szükséges. Meleg vízben a vitamin megsemmisül. A gyermekek számára javasolt adag a gyógyszer leírásában van.
Sokan aggódnak a kérdésben, hogy hány ascorbinka-t tud enni naponta? Egy tablettán belüli dózistól függ, amely a csomagoláson látható. Általában ezek a tabletták 250, 500 és 1000 mg-ot termelnek. A kezelés során a teljes dózis nem haladhatja meg az 1500 mg-ot. Ha nincsenek hiányosságok, akkor nem ajánlott több mint 250 mg-os tablettát enni naponta.
Orvosi alkalmazások
A C-vitamin nagyon fontos a gyógyászatban számos betegség megelőzésére és kezelésére.
A C-vitamin fő funkciói az emberekben:
- Az érfal megerősítése
- A véralvadási folyamatok normalizálása
- Védelem a szabad gyökök oxidációjával oxigénnel
- Javított immunállapot
- Az idegrendszer szedációja
- Gum-egészség
- A kis sűrűségű lipoprotein összetételében a lipid-peroxidáció megelőzésével kapcsolatos anti-atherogén hatás
- A bőr esztétikájának biztosítása
- Hajrugalmasság
- A normál látás működése
- Hangulat
- Tanulási képesség
- Az alvás normalizálása
- A test ellenállása a stressz tényezőknek.
Az ilyen esetekben aszkorbinsavat írnak elő:
- A hypovitaminosis kezelése
- Fokozott fizikai aktivitás
- Fokozott szellemi tevékenység
- Az Ascorbinka a megfázás elengedhetetlen eszköze
- Asteno vegetatív szindróma
- A betegség utáni rehabilitáció időtartama
- A terhességi időszak, különösen, ha többszörös, az ajánlott adagolás mellett.
A hormonterápiával kombinált menstruáció késleltetésével az ascorbálás lehetővé teszi a jó eredmények elérését, mivel nem állítja vissza a receptorok érzékenységét a hormonokra. A menstruáció késleltetésével minden nap a C-vitamin alkalmazása szükséges.
többlet
Az "ascorbinka" napi adagja nem haladhatja meg az ajánlott értéket. Ellenkező esetben ezek vagy más mellékhatások előfordulhatnak. Amikor a napi adag több mint 1000 mg, az idegrendszer tünetei, fejfájás, álmatlanság, megnövekedett neuro-reflex ingerlékenység.
Ha a napi adag nagyobb terápiás, a gyomor-bélrendszeri fekély kialakulásának kockázata megnő. Ennek oka az „aszkorbin” közvetlen irritáló hatása a nyálkahártyára. Klinikailag az aszkorbinsav fekélyes (fekélyes) hatása a másodlagos gyomorfekély vagy a nyombélfekély kialakulása, valamint a krónikus reaktív gastritis kialakulása.
A C-vitamin feleslege rendkívül negatív hatást gyakorol az endokrin rendszer működésére, ami a hasnyálmirigy inzulintermelésének gátlásához vezethet, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezethet. A hiperglikémia (különösen a terhesség alatt és a menstruáció késleltetése) hátrányosan befolyásolja az ember jólétét. Egyes esetekben paradox reakció áll fenn az "aszkorbikus" -ra, amelyben a vér glükóz tartalma nem nő, hanem csökken.
A C-vitaminnal végzett gyógyszerek hosszú távú kezelése a vizeletrendszer károsodásához vezet. Nagyon fontos, hogy kövesse az adagolási ajánlásokat, és ne sértse meg az orvos előírásait. Egyrészt a sérülés összefüggésben állhat a vesebetegség kialakulásával az oxálsav és sói (oxalátok) vérszintjének emelkedése miatt, másrészt a vese glomerulusainak közvetlen károsodása lehetséges.
allergia
A C-vitaminnal szembeni allergia egy másik nemkívánatos hatás, amely a vitamin-komplexekkel történő kezelés során kialakulhat. Általában az allergia a bőr tünetei, azaz:
- kiütés
- vörösség
- A hólyagosodás súlyos esetekben.
A C-vitamin többlete tükröződik az elemzések eredményeiben. Az alábbi változásokról beszélünk:
- Emelkedett vérlemezkeszám a vérben
- Emelkedett neutrofil szint
- A vörösvértestek számának csökkentése
- Megnövekedett vér thrombin
- Csökkent kálium és megnövekedett nátrium a szervezetben.
Hátránya a feleslegben
Kétféleképpen lehet kialakítani az "ascorbinka" hiányát. Ennek az állapotnak a tünetei nem jelennek meg azonnal, hanem egy idő után, amikor a hiány klinikailag kifejeződik. Az első út a C-vitamin elégtelen bevitelével valósítható meg. Leggyakrabban ez a friss zöldségek és gyümölcsök hiányának köszönhető. A második út az aszkorbinsav asszimilációs folyamatainak megsértése.
Leggyakrabban ez a következő kóros folyamatok következménye:
- hasnyálmirigy-gyulladás
- bélgyulladás
- vastagbélgyulladás
- Gallstone betegség és mások.
Az aszkorbinsav nagy dózisainak rövid ideig tartó felszívódása a szervezetben az eliminációs rendszerek aktiválásához vezet. Ennek eredményeként hypovitaminosishoz vezethet. A hiányosság klinikai jelei a következők:
- Megnövekedett vérzés az ínyből
- Fogak veszteség a gyengített ínyek miatt
- A hematomák (zúzódások) gyors megjelenése a minimális mechanikai hatású háttérrel szemben
- Szegény sebgyógyító képesség a szövetekben
- Általános gyengeség
- Közömbösség arra, ami történik
- Megnövekedett hajhullás
- Száraz és pelyhes haj
- Kisebb irritáció
- Gyakori megfázás
- Ízületi fájdalom
- Rossz hangulat
- Kellemetlenséget.
A C-vitamin friss zöldségekben és gyümölcsökben kapható. A zöldek táplálkozásával elkerülhető a hypovitaminosis. Érdemes megjegyezni, hogy ezekben a termékekben az „aszkorbikus” hőmérsékletet elpusztítja, így az ételek kulináris feldolgozása nem ajánlott. A forró zöldségek több mint 50% C-vitamin pusztulásához vezetnek, és még egy rövid forráspont is elpusztítja az „aszkorbikust”, ami megzavarja a későbbi asszimiláció folyamatát.
túladagolás
Az "aszkorbikus" túladagolás, ha nagy adagokban alkalmazzák, a következő tüneteket fejezheti ki:
- Hányinger, ami hányáshoz vezethet
- Gyomorégés (különösen terhesség és menstruáció hiányában)
- hasmenés
- felfúvódás
- Hasi fájdalom spasztikus karakter
- Forró érzés
- Gyakori fájdalommentes vizelés
- A kövek kialakulása a húgyutakban
- Alvási zavar
- Megnövekedett ingerlékenység
- Csökkent vércukorszint.
Terhes nők számára
Ascorbinka terhesség alatt és nagy adagokban menstruáció hiányában helyrehozhatatlan kárt okozhat. Egyrészt az abortusz kockázata megnő, másrészt az intrauterin mutációk kockázata nő, és a gyermek vitaminfüggést alakíthat ki, amely a születés után jelentkezik (megvonási szindróma).
De nem hagyhatod fel teljesen ezt a vitamint. A terhes nők napi támogatása 60 mg. Az optimális dózisban az „aszkorbin” javítja az anyagcsere folyamatokat mind az anya, mind a gyermek esetében. A glükózban elvált, a C-vitamin kiváló eszköz a korai toxikózis elleni küzdelemben a terhesség alatt, csökkenti a mérgezés hatásait, és normalizálja az anyagcserét, irányítva a megfelelő irányba.
Az aszkorbinsav nélkülözhetetlen anyag a szervezetben a terhesség, a megfázás, a megnövekedett immunitás miatt előforduló számos biokémiai és fiziológiai folyamat számára. Először is az érfal megerősítése. Az „aszkorbin” szembetűnő hiánya következtében fellángolódás következik be, melyet az ínyhajók fokozott vérzése és a fogvesztés, a szervezet antioxidáns védelme, az immunitás és a vércukorszint befolyásol.
Rendkívül fontos megfigyelni az orvos által előírt adagot, hogy ne növelje az ajánlott napi adagot, hogy a gyermekek ne használjanak kontrollálatlanul "aszkorbikus" -ot. Ezzel elkerülhető a hipervitaminózis tünetei és annak lehetséges veszélyei a szervezetre nézve.
C-vitamin normája felnőtteknek: mennyit kell inni naponta?
A kollagénről folytatott beszélgetés folytatásakor sietve írom, hogy milyen a C-vitamin aránya felnőtteknek, mennyit inni az aminosavakkal, és miért nincsenek nagy dózisok divatban!
Miért hívjuk a leghasznosabb barátnak a C-vitamint? Mert soha nem adja fel bajban!
A C-vitamin részt vesz a kollagén szintézisében, ami fontos a szép bőr és a rugalmasság szempontjából. Fennáll az éberség, az adrenalin aktiválása, ha fennáll a veszély. Ez azt jelenti, hogy őrként működik, aki segít elmenekülni vagy csatlakozni a csatához! ))
A C-vitamin egyéb fontos funkciói: méregtelenítés és antioxidáns, tisztítja a méreganyagok testét és semlegesíti a szabad gyököket. És segít a vas felszívódásában.
A C-vitamin különösen fontos a dohányosok számára, mivel megvédi a szervezetet az oxidatív stressztől és a sejtek pusztulásától, eltávolítja a cigarettafüst lebomlási termékeit.
Fontos! A ráncok csökkentése és a C-vitamin felszínének javítása érdekében hatékonyabb, ha a bőrre kerül, mint lenyelve, gyorsabban és hatékonyabban hat.
Továbbá, a C-vitamin népszerű az immunitás támogatására az influenza és az akut légzőszervi fertőzések szezonban, ennek dózisa 250-1000 mg / nap, de a legjobb, ha az egész hideg évszak alatt szedhető!
A C-vitamin aránya felnőtteknek
A C-vitaminra vonatkozó RDA (ajánlott szabványok):
- 90 mg / nap felnőtt férfiaknál és 75 mg / nap felnőtt nőknél
- a dohányzóknak további 35 mg / nap adagot ajánlunk
- 85 mg / nap terhes nőknél és 120 mg / nap szoptatás esetén
És most a figyelem! Ezeket a dózisokat egészséges táplálkozással számítjuk ki, és a normál kollagénszintézishez elegendő mértékben elegendő!
Bizonyos helyzetekben a szakértők azt javasolják, hogy napi 500 - 1500 mg-ot vegyenek be. Az ilyen dózisok úgy vélik, hogy stimulálják az immunrendszert és megakadályozzák bizonyos betegségeket, mint például a köszvény.
A C-vitamin biztonságos mennyisége: 500 mg
A maximális biztonságos adagolás (UL) 2000 mg / nap. Azonban a legutóbbi vizsgálatok szerint a napi 1000 mg-os és annál nagyobb mennyiségű mellékhatásai:
- a nőknél nagyobb a szürkehályog kockázata
- férfiaknál a vesekő veszélye nő (kalcium-oxalát kristályok)
- csökkenti a sztatinok, antidepresszánsok és antikoagulánsok hatékonyságát
- a C-vitamin nagy dózisa befolyásolja a vérvizsgálat eredményeit (cukor és koleszterin)
- károsítja az izomfunkciót a tartós edzés során
A C-vitamin nagy dózisai nem nagyon kellemes hatások, egyetértenek. Ezenkívül ezek a hatások nem rögzülnek 500 mg / nap bevétel esetén.
A C-vitamin biztonságos mennyisége 500 mg naponta ezen a tavasszal. És az emberek, akik hajlamosak a vesekő kialakulására, ajánlott a C-vitamin napi 250 mg-ra korlátozása!
Esther C-vitamin magas savasságú emberek számára
Ezúttal az American Health címkén rendeztem. Citrus bioflavonoidjai a komplexek összetételében növelik a C-vitamin felszívódását.
Az Esther C forma nem irritálja a gyomornyálkahártyát nagy dózisokban, ami különösen fontos azoknak, akik fokozott savtartalommal és érzékeny gyomorral rendelkeznek. És ahogy szokásos módon adok egy listát azokról a lehetőségekről, amelyeket magam választottam:
Adagolás 500 mg
- American Health, Ester-C citrus bioflavonoidokkal, 500 mg, 120 kapszula (4 hónapos bevitel)
- American Health, Ester-C, por citromos bioflavonoidokkal (por, kényelmes)
- Amerikai egészség, Ester-C áfonyával Immun-egészségügyi komplexum (immunitás)
- Amerikai egészség, Ester-C, probiotikumok, emésztés Immun-egészségügyi komplex (probiotikumokkal)
Adagolás 250 mg
- American Health, Ester-C, narancs íz, 250 mg, 125 rágható ostya (rágótabletta)
- Nordic Naturals, C-vitamin gummies, Tartine mandarin, 250 mg (a legfinomabb, gyerekeknek és felnőtteknek)
Mennyi aszkorbinsavat lehet fogyasztani naponta
Az aszkorbinsav egy kémiai szerves vegyület, amely a vízoldható vitaminok csoportjába tartozik. A kémiai vegyületet 1928-ban tiszta magyar tudós Albert Saint-Gyorgy izolálta. Az aszkorbinsavat elsősorban a gyógyszeriparban és az élelmiszeriparban használják. Az első esetben gyógyszerként vagy étrend-kiegészítőként, a másodikban tartósítószerként.
C-vitamin érték
Az A-vitamin nagyon fontos az emberi test számára. A fő fiziológiai folyamatok, amelyekben az anyag részt vesz:
- Az oxidációs és redukciós folyamatokat szabályozza.
- Részt vesz a katekolominek, kollagén, szteroid hormonok szintézisében.
- Serkenti a folsav és a vas anyagcseréjét.
- Részt vesz a véralvadási folyamatokban.
- Erősíti a véredények falát és normalizálja a kapilláris permeabilitást.
- Növeli a bakteriális és vírusos kórokozókkal szembeni rezisztenciát.
- Növeli a stresszállóságot.
- Csökkenti az atherosclerosis kockázatát a lipid (zsír) anyagcserére gyakorolt hatás miatt.
Vitamin követelmény
Az aszkorbinsav nem képes felhalmozódni a szervezetben, ezért folyamatosan szükséges vitamin-ellátás szükséges. A vitaminok szükségessége minden egyes személy számára egyéni, és nagymértékben függ számos tényezőtől: életkor, nem, egészség, fiziológiai állapot, fizikai terhelés intenzitása, rossz szokások jelenléte. Az átlagos napi adagok:
- csecsemők egy évig - 30-35 mg;
- gyermekek egy évtől 10 évig - 40-45 mg;
- 11 és 18 év közötti serdülők - 50-60 mg;
- felnőttek - 60 mg.
A vitamin növekedésének szükségessége a terhesség alatt és a szoptatás alatt. Az aszkorbinsav stimulálja az elasztin és a kollagén termelését, ezért jó megelőző intézkedés a vénás megbetegedések és a bőrhibák (striák) kialakulásához. Mivel az anyag képes befolyásolni a bőr rugalmasságát a kurzus bevitel során, a szövetek nyújthatósága nő, ami fontos a munkafolyamatban. Emellett a terhes nő elegendő vitamin-bevétele biztosítja a születendő gyermek normális fejlődését. Az aszkorbinsav szükségessége terhes nőknél napi 70-80 mg.
A szoptatás alatt a vitaminok bevitele szintén fontos. Az anyatejjel a szoptató anya a legtöbb vitamint, köztük a C-vitamint adja a babának. Ezért ahhoz, hogy a baba elég aszkorbinsavhoz jusson és megakadályozza az anyai test hiányát, naponta 100 mg-ot kell fogyasztani.
Hipovitaminózis - vitaminok hiánya
Az aszkorbinsav hiányában a szervezetben életkorától, nemétől és fiziológiai állapotától függetlenül alakul ki a hypovitaminosis, amely a következőképpen nyilvánulhat meg:
- A szervezet védekezésének csökkenése, ami gyakran ismétlődő légúti fertőzésekhez vezet.
- Fokozott fáradtság, álmosság.
- A kis sebek és repedések hosszú gyógyulása a bőrben.
- Rosszaság, unalmasság és hajhullás.
- Fájdalom az ízületekben és az izmokban.
- A zúzódások és vérzések megjelenése, még kisebb sérülések esetén is.
- Gyulladásos ínybetegség, amely fogvesztéshez vezethet.
- Rossz hangulat, idegesség, depresszió.
Az aszkorbinsav forrása
Különösen akut tüneteket lehet kifejezni az őszi-tavaszi időszakban. Hipovitaminózis előfordulása esetén a gyógyszer formájában kapható vitamin felírása szerepel. A modern gyógyszerpiacon igen sok gyógyszer található aszkorbinsavval.
A hypovitaminosis leggyakrabban előírt gyógyszerei:
- Askorbinsav ampullákban, intramuszkuláris és intravénás injekciók formájában. Terápiás célokra a C-vitamin akut hiányával járó körülmények között, gyomor- és bélbetegségekkel, szükség esetén parenterális táplálkozással jelölték ki.
- Askorbinsav, dragee. A dózisforma 50 mg C-vitamint tartalmaz. Felnőtteknek és gyermekeknek a légzőszervi fertőzések szezonális előfordulási periódusában, a vírusfertőzések kezelésében, valamint a terhes és szoptató nőknél a hipovitaminózis megelőzésére.
- Askorbinsav glükózzal. Az egyes tabletták összetétele 100 mg C-vitaminhoz vezet. Az indikációk ugyanazok, mint a gyógyszer tabletták formájában.
- C-vitamin, 1000 mg aszkorbinsavat tartalmazó pezsgő tabletták. Egy tabletta az aszkorbinsav betöltő adagját tartalmazza. A hatóanyagot az akut vírusos betegség (ARVI) első jele esetén alkalmazzák. 1000 mg a megfázás kezelésére javasolt maximális adag.
Az aszkorbinsav olyan kombinált gyógyszerek közé tartozik, amelyeket különböző patológiák kezelésére használnak:
- Sorbifer Durules. Vas-szulfát és aszkorbinsav előállítása. Adjon meg egy eszközt a szervezetben a vashiányra. C-vitamin jelenlétében a vas sokkal jobban felszívódik.
- Askorutin. A gyógyszer aszkorbinsavat és rutozidot tartalmaz. Az érrendszeri megbetegedések, a fekélyes bőrelváltozások és az anyagcsere rendellenességek kezelésére kerül sor.
- Különböző kombinált többkomponensű gyógyszerek az influenza és az ARVI tüneteinek enyhítésére. Hideg állapotban a C-vitamin stimulálja az immunrendszert, ezáltal segítve a szervezetet a fertőzés elleni küzdelemben. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a Maxicold, a Theraflu, a Viks aktív tünetei, Rinzasip, Coldrex és mások.
A fenti készítmények mellett szinte minden vitamin-ásványi komplex tartalmaz aszkorbinsavat. Az aszkorbinsav a legtöbb étrend-kiegészítőben is megtalálható.
A szintetikus eredetű C-vitamin forrásai mellett az aszkorbinsav számos ételben megtalálható természetes formában.
A C-vitamint tartalmazó főbb termékek: bolgár paprika (260 mg), eper (67 mg), citrom (55 mg), sóska (65 mg), karfiol (70 mg), mandarin (35 mg), egres (45 mg). mg), piros ribizli (40 mg), spenót (35 mg), káposzta (45 mg), narancs (55 mg), paradicsom (40 mg), alma (35 mg), áfonya (20 mg), szárított csipkebogyó (20 mg) 1200 mg), fehérrépa (25 mg), zöldhagyma (30 mg), retek (45 mg), dinnye (15 mg). Ez a mennyiség a termékekben 100 g terméken alapul.
Az aszkorbinsav napi adagja a táplálkozási folyamat során lenyelhető, a kiegyensúlyozott táplálkozás szabályai szerint:
- Egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt hőkezelés nélkül.
- Igyon frissen készített zöldség- és gyümölcsleveket, cukor-só hozzáadása nélkül.
- Az aszkorbinsav hozzáadásával történő vitaminizálás, vagy komplex vitaminkészítmények alkalmazása, különösen ősszel és tavasszal.
A termékek főzés közbeni hőkezelése során az aszkorbinsav részben megsemmisül. A vitaminok nagy részét gőzfeldolgozással, sütéssel és hőkezelés nélkül tárolják az ételek elkészítéséhez. A C-vitamin megsemmisülése az edény hosszabb idejű forráspontja és sütés közben történik.
Az Ascorbicum gyermekek és felnőttek számára hasznos az életkori adagokban. A C-vitamin napi bevitele a nagy incidenciájú időszakban segít a felnőttek és a különböző korú gyermekek számára a hideg évszakban túlélés és betegségek nélkül.
C-vitamin normája felnőtteknek: mennyit kell inni naponta?
A kollagénről folytatott beszélgetés folytatásakor sietve írom, hogy milyen a C-vitamin aránya felnőtteknek, mennyit inni az aminosavakkal, és miért nincsenek nagy dózisok divatban!
Miért hívjuk a leghasznosabb barátnak a C-vitamint? Mert soha nem adja fel bajban!
A C-vitamin részt vesz a kollagén szintézisében, ami fontos a szép bőr és a rugalmasság szempontjából. Fennáll az éberség, az adrenalin aktiválása, ha fennáll a veszély. Ez azt jelenti, hogy őrként működik, aki segít elmenekülni vagy csatlakozni a csatához! ))
A C-vitamin egyéb fontos funkciói: méregtelenítés és antioxidáns, tisztítja a méreganyagok testét és semlegesíti a szabad gyököket. És segít a vas felszívódásában.
A C-vitamin különösen fontos a dohányosok számára, mivel megvédi a szervezetet az oxidatív stressztől és a sejtek pusztulásától, eltávolítja a cigarettafüst lebomlási termékeit.
Fontos! A ráncok csökkentése és a C-vitamin felszínének javítása érdekében hatékonyabb, ha a bőrre kerül, mint lenyelve, gyorsabban és hatékonyabban hat.
Továbbá, a C-vitamin népszerű az immunitás támogatására az influenza és az akut légzőszervi fertőzések szezonban, ennek dózisa 250-1000 mg / nap, de a legjobb, ha az egész hideg évszak alatt szedhető!
A C-vitamin aránya felnőtteknek
A C-vitaminra vonatkozó RDA (ajánlott szabványok):
- 90 mg / nap felnőtt férfiaknál és 75 mg / nap felnőtt nőknél
- a dohányzóknak további 35 mg / nap adagot ajánlunk
- 85 mg / nap terhes nőknél és 120 mg / nap szoptatás esetén
És most a figyelem! Ezeket a dózisokat egészséges táplálkozással számítjuk ki, és a normál kollagénszintézishez elegendő mértékben elegendő!
Bizonyos helyzetekben a szakértők azt javasolják, hogy napi 500 - 1500 mg-ot vegyenek be. Az ilyen dózisok úgy vélik, hogy stimulálják az immunrendszert és megakadályozzák bizonyos betegségeket, mint például a köszvény.
A C-vitamin biztonságos mennyisége: 500 mg
A maximális biztonságos adagolás (UL) 2000 mg / nap. Azonban a legutóbbi vizsgálatok szerint a napi 1000 mg-os és annál nagyobb mennyiségű mellékhatásai:
- a nőknél nagyobb a szürkehályog kockázata
- férfiaknál a vesekő veszélye nő (kalcium-oxalát kristályok)
- csökkenti a sztatinok, antidepresszánsok és antikoagulánsok hatékonyságát
- a C-vitamin nagy dózisa befolyásolja a vérvizsgálat eredményeit (cukor és koleszterin)
- károsítja az izomfunkciót a tartós edzés során
A C-vitamin nagy dózisai nem nagyon kellemes hatások, egyetértenek. Ezenkívül ezek a hatások nem rögzülnek 500 mg / nap bevétel esetén.
A C-vitamin biztonságos mennyisége 500 mg naponta ezen a tavasszal. És az emberek, akik hajlamosak a vesekő kialakulására, ajánlott a C-vitamin napi 250 mg-ra korlátozása!
Esther C-vitamin magas savasságú emberek számára
Ezúttal az American Health címkén rendeztem. Citrus bioflavonoidjai a komplexek összetételében növelik a C-vitamin felszívódását.
Az Esther C forma nem irritálja a gyomornyálkahártyát nagy dózisokban, ami különösen fontos azoknak, akik fokozott savtartalommal és érzékeny gyomorral rendelkeznek. És ahogy szokásos módon adok egy listát azokról a lehetőségekről, amelyeket magam választottam:
Adagolás 500 mg
- American Health, Ester-C citrus bioflavonoidokkal, 500 mg, 120 kapszula (4 hónapos bevitel)
- American Health, Ester-C, por citromos bioflavonoidokkal (por, kényelmes)
- Amerikai egészség, Ester-C áfonyával Immun-egészségügyi komplexum (immunitás)
- Amerikai egészség, Ester-C, probiotikumok, emésztés Immun-egészségügyi komplex (probiotikumokkal)
Adagolás 250 mg
- American Health, Ester-C, narancs íz, 250 mg, 125 rágható ostya (rágótabletta)
- Nordic Naturals, C-vitamin gummies, Tartine mandarin, 250 mg (a legfinomabb, gyerekeknek és felnőtteknek)