A megnövekedett immunitás és a megfázás megelőzése

A hideg évszakban a hivatalos adatok szerint az összes korosztály körében az előfordulási gyakoriság növekedése néha meghaladja az ország teljes népességének 60% -át, míg a gyerekek szenvednek a leginkább. A hidegeket jogosan tekintik a bolygó egyik leggyakoribb betegségének. A világ minden tájáról küzdenek, évente többször. Az átlagos felnőtt két-öt éves megfázást szenved, és a gyermek 12 hónaponként hat-tízszer. A fiatalabb diákok általában minden rekordot megvernek: sok gyermek összegyűltetése egy zárt térben azt eredményezi, hogy a diákok évente 12 alkalommal, azaz szó szerint minden hónapban könnyedén hidegek, beleértve a nyári szüneteket is. Az emberek általában nem nagyon komolyan gondolják a megfázást, gyakrabban hordozzák őket "a lábukra". Ez a betegség ártalmatlannak tűnik, mivel általában a teljes helyreállítást követően ér véget. Rendben. A kezelést azonban nem lehet elhanyagolni. A hideg és az influenza nem annyira szörnyű, mert a lehetséges szövődmények veszélyesek. A betegségek sokkal jobban megakadályozzák, mint gyógyítani. Ezért a téma témája releváns. A munka fő célja a megfázás megelőzésének és az immunitás javításának alapjai. A munka feladatai a következők: - a megfázás okainak és típusainak mérlegelése; - leírja az immunrendszer megerősítésének módjait; - a megfázás megelőzésére szolgáló módszerek elemzése. A tanulmány tárgya - megfázás. A kutatás tárgya - a megfázás megelőzése.

Így az immunitás növekedését megelőző céllal kell végrehajtani, mivel ez a szervezet gátja a baktériumoknak és a patogén baktériumoknak. Az erős immunitás képes megvédeni az embereket az állandó megfázás, a veszélyes betegségek, a fertőzések és a vírusok ellen, hozzájárul a jóléthez. A megfelelő táplálkozás nem csak a gyomor-bél traktus normális működéséhez szükséges, hanem az immunrendszer fenntartása érdekében is. Ügyeljen arra, hogy egészséges életmódot vezessen: gyaloglás, edzés, edzés stb. kedvezően befolyásolja az immunrendszert. Próbáld minimalizálni a stresszt, vagy legalábbis ne reagálj rájuk, mert rossz hatással vannak az immunrendszerre. Furcsa módon a jó hangulat is erősíti az immunrendszert. Vannak olyan szerek is, amelyek erősítik az immunrendszert. Az ARD megelőzése érdekében ajánlott a kezét alaposan leöblíteni, a szobát levegőbe helyezni, az orrát oxolinos kenőcsével kenni és sóoldattal öblíteni. Fontos megjegyezni, hogy felnőtteknél és gyermekeknél az akut légúti fertőzések megelőzésének szisztematikusnak kell lennie. Kívánatos egyszerre több intézkedést alkalmazni a komplexumban a test védelme érdekében.

Kulcsszavak: FIZIKAI KULTÚRA; keményedés; EGÉSZSÉGES ÉLET; SZEMÉLYI FEJLESZTÉS; DIÁK; megelőzés; IMMUNITÁS FOLYAMATA; hatékonyság betegségek; FIZIKAI KULTÚRA; MEGKEMÉNYEDÉSE; AZ EGÉSZSÉGÜGYI ÚTMUTATÁS; SZEMÉLYI FEJLESZTÉS; DIÁK; megelőzés; IMMUNITÁS NÖVEKEDÉSE; hatékonyság BETEGSÉGEK.

Mint tudják, a fizikai edzés minden ember életének szerves részét képezi, amely óriási helyet foglal el tanulmányaikban és az emberek munkájában. A testmozgás nemcsak a betegségekkel szembeni ellenállóképességben, hanem az emberi egészségben is fontos szerepet játszik, ezért nagyon fontos, hogy jelentős szerepet töltsön be a felsőoktatási intézmények fizikai kultúrájának oktatásában és képzésében.

Igen, persze, a gyógyszer nem játszik kis szerepet a megfázás megelőzésében és kezelésében. De leggyakrabban a gyógyszerek problémát jelenthetnek az egészséges élet útján. A hidegeket nem lehet gyógyítani, még gyógyszert is szedni, a következő alkalommal „megszabadulni”. Az egyetlen módja annak, hogy egyszer és mindenkorra „helyreállítsuk” a sportot és a testet.

A keményítés nemcsak az egyéni gyakorlatok összege, hanem a megelőző intézkedések rendszerének kombinációja, amelynek célja az immunitás és a környezeti feltételekhez való alkalmazkodás javítása, valamint a szervezet káros környezeti tényezőkkel szembeni ellenállása és a megfázás negatív hatásainak megszüntetése.

A felsőoktatási intézményekben a test terhelése növekszik, így a fizikai kultúra területén végzett képzés módját világosan és helyesen kell kifejleszteni és részletesen kidolgozni, mivel a fizikai és keményítő gyakorlatok helytelen módszere súlyos következményekkel járhat.

Rendkívül fontos a mérési eljárások és a testmozgás szisztematikus teljesítése. A gyakoriságuk 5-6-szor csökkenti a megfázás számát, és néha még azokat is megszünteti.

A test keményedése - ez az ő javulása, amelynek célja az immunitás javítása, és ezért nem csak a megfázás ellen. Természetesen nem lesz gyors adaptív válasz. Több hónapig keményíteni kell, fokozatosan növelve az irritáló hatás erősségét [4, 45. o.].

A sportolási gyakorlatokkal kombinálva az edzési eljárások hatékonysága nő. És bár fontos a fizikai aktivitás fokozatos növekedése is.

Mindannyian tudjuk, hogy a keményítés fő eszköze és a férfi legjobb barátai a nap, a víz és a levegő.

Reggel torna a vízzel kombinálva segíti a testet az alvás után a munkakörülmények gyors megteremtésében, és a teljes munkanapon át tartani a testet. Ezek az eljárások javítják a neuromuszkuláris készülékek, a légzőrendszer koordinációját, aktiválják a bőr- és izomreceptorokat, segítik az izom-csontrendszeri és vestibuláris készülékek javítását [3, 60. oldal].

Éghajlati zónánk sajátosságai miatt a következő leghatékonyabb ciklikus gyakorlat a síelés. Ilyen gyaloglás mellett a láb és a comb izmai mellett a vállöv, a has és a hát izmait, azaz a felső végtagok összes izmát is bevonják a munkába. Ebben a tekintetben az izom- és izomrendszer aerob képességei és elemei harmonikusan fejlődnek, ami sok energiát igényel. Jellemző motoros készségek, amikor síelni járnak, növelik az egyensúlyérzetet, és a friss levegőben való bevezetésük pozitív hatással van az idegrendszerre. Ezért a síelők tartóssága magasabb, mint a futóké.

Pozitív hatással van az emberi testre. A jólét a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és az atherosclerosis megelőzésének és kezelésének eszköze. A képzés folyamatában a neuro-pszichológiai túlterhelés megszűnik, az adaptív mechanizmusok növekednek, az anyagcsere és a vérkeringés javul. Az egyszerű, akár 10-30 perces futás is ébreszti a tudatosságot, és elősegíti az akaraterőt. Ezért az osztályokat speciális terhelés nélkül kell elvégezni, önbecsüléssel.

Nem utolsósorban a betegségek megelőzése a sportot foglalja magában. A játékok a fizikai és erkölcsi oktatás módszere. Két nagy csoportra oszthatók: mobil és sport. A sportjátékok szabályaiban, a résztvevők összetételében, a helyszín paramétereiben, időtartamában és felszerelésében különböznek egymástól - ez lehetővé teszi, hogy különféle versenyeket tartson. Az ilyen versenyek a birkózás természetéből adódnak, és nagy fizikai erőfeszítést és önkéntes erőfeszítéseket igényelnek a résztvevőktől. A mobiljáték folklór jellegű, kreatív kezdeményezést és kollektív akciókkal való összhangot mutat.

A legtöbb játékot megkülönböztető fő jellemző egy tudatos karakter. Mielőtt a játékosok mindig egy célt és egy bizonyos keretrendszert állítanak be a megvalósításhoz, amely lehetővé teszi a játékosok számára, hogy a változó helyzettől függően válasszanak megoldásokat. Ezért a játék - az egyik fontos eszköz a fizikai alkalmasságra. Ezenkívül játékokat lehet elvégezni mind a szabadban, mind a beltérben.

Annak érdekében, hogy megállapítsuk a fizikai kultúra és a keményedés fontosságát, nemcsak a hallgató, hanem minden embernek meg kell értenie az életében betöltött szerepét. Végül is az egészség a sikerünk legfontosabb összetevője, amely anyagi és lelki értékkel rendelkezik egy olyan világban, ahol az élet ritmusa nagy fizikai aktivitást és fitness-t igényel.

A fizikai és megelőző eljárások végrehajtásakor fontos megjegyezni: a tudatosság, a fokozatosság, a következetesség, az egyéniség és a végrehajtás szabályszerűsége. Végül is, arra törekszünk, hogy erősítsük a testet, véletlenül károsíthatjuk.

A megfázás megelőzése

Az őszi-téli időszak megközelítésével a megfázás megelőzése még sürgetőbbé válik. Végtére is, nincs vágy az influenza vagy az ORVI fogására. Ebben az esetben tanácsos a betegségek megelőzésére irányuló elemi intézkedések sorozata. És akkor már hosszú ideig elfelejthetjük a betegségeket, és élvezhetjük a jó egészségben töltött napokat.

Az immunitás javítása és a megfázás megelőzése

Az immunitás nem egyszerű dolog. Ezért a kiváló jólét megőrzése érdekében gondoskodni kell arról, hogy a tartósan fennmaradjon. Amint csökken, a katarrális megbetegedések bekövetkezésének kockázata többször is nő. És mivel abszolút nincs vágy arra, hogy folyamatosan vegyen be kábítószert, meg kell növelni az immunitást és meg kell előzni a megfázást. Kiderül, hogy a feladat kezelésével nagyon egyszerű.

A hideg időjárás és a vírusfertőzések időszakát a nyári időszak egészíti ki, amely tele van vitaminokkal és az aktív időt a friss levegőben. A megfázás megelőzése ebben az esetben nem csak jelentősen megnöveli az immunitást, hanem segíti a testet erőteljesen és egészségesen.

Az immunitás javítása és a megfázás megelőzése érdekében célszerű:

Elég természetes vitaminok fogyasztása.
Keményedés és hideg törlés.
Elegendő fizikai aktivitás.
Tiszta vízfogyasztás.
Hosszú séták.
Gyógyteák.
Hosszú, egészséges alvás.

A nap megfelelő rendje és az evés megfigyelése nem olyan nehéz. Az élethez való ilyen megközelítésért a test hálás lesz, és a leginkább nem megfelelő pillanatban nem zavar.

A megfázás megelőzésének eszközei

Ezek mindenki számára jól ismertek. És nem beszélünk gyógyszerekről, hanem egy nemzeti elsősegély-készletről. Az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb a gyömbér ital. Első pillantásra úgy tűnik, nincs benne semmi trükkös. Csak gyömbér, citrom és méz. De, ha egy ilyen italt naponta 2-3 alkalommal iszik, akkor megbízhatóan erősítheted immunitását, és nem kell aggódnod a hideg miatt, ami hirtelen megszúrhat.

Figyelembe véve a megfázás megelőzésének eszközeit, érdemes egy külön sort választani a gyógyteák kiválasztására. Bármilyen korban hasznosak, és nemcsak a lényeges vitaminokkal telítették a testet, hanem aktívan küzdenek a kórokozó baktériumok ellen, amelyek kívülről érkeznek.

Echinacea és Eleutherococcus tinktúrák, amelyeket néhány hétig a megfelelő mennyiségben vettek, hatékony eredményt adhatnak.

Vitaminok a megfázás megelőzésére

Ez a test létfontosságú erők erőteljes ösztönzője. Annak ellenére, hogy a gyógyszertárban könnyen megvásárolhatja az összes szükséges felszerelést, nem remélhetjük, hogy felülmúlhatatlan eredményeik vannak. A megfázás megelőzésére szolgáló vitaminokat ajánlott friss zöldségekből és gyümölcsökből nyerni. Gyakorlatilag minden bogyóban, zöldségben vagy gyümölcsben van egy teljes, a szervezet számára létfontosságú és hasznos alkotóelem. Annak ellenére, hogy a napi normák eléréséhez jelentős mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni, sokkal hasznosabbak lesznek, mint a gyógyszerek, amelyek nélkül nem lehet megtenni.

Népi jogorvoslatok

A megfázás megelőzésére szolgáló összes népi jogorvoslat felsorolása egyszerűen lehetetlen. A legegyszerűbb a különféle növényi készítmények, amelyek csipkebogyó, kakukkfű, kamilla, zsálya, orbáncfű, málna, eper, nyír, viburnum, hárs és sok más növény. Az ilyen teák fogyasztásával minden nap könnyen elérheti a lenyűgöző eredményeket és erősítheti az immunitást. Még akkor is, ha a betegség aktívan terjed a testen keresztül, gyorsan kezelhető az egészséges növényi dekokció.

Sok "ízletes" népi jogorvoslati lehetőség van, amelyek tökéletesen erősítik az immunrendszert. Ezek közé tartozik a méz, a dió, a citrom, az aloe és a szárított sárgabarack keveréke. A fenti összetevők aprítása húsdarálón keresztül és ezt a finomságot a hűtőszekrényben naponta mérsékelten kell fogyasztani. Ez nemcsak a megfázás elleni küzdelemben, hanem a szív erősödésében is segít.

Népi jogorvoslatok kínálnak és belélegeznek hagymával. Elég, ha finom reszelőt őröl. A lemez elhelyezéséhez célszerű szobába helyezni. A mikrobák gyorsan meghalnak, és az orrjáratok tökéletesen tisztaak lesznek.

A megfázás megelőzésére szolgáló módszerek

Sokan különböző módszereket alkalmaznak a megfázás megelőzésére. Közülük egy külön vonal keményedik. A test könnyen hozzászokik a hőmérsékletkülönbséghez, és amint a hideg jön, nem tapasztal stresszt. Az immunitás csak növekszik. Ha a jég lyukakban történő úszás és a jeges vízzel való eldobás nem illik, érdemes az egyszerű törlést hideg vízzel kezdeni. Fokozatosan a test különböző részeinek letörlése jó ellenállást okozhat a hideg ellen és javítja az immunitást.

A szaunák és a fürdők előnyei vitathatatlanok. A megfázás megelőzésére szolgáló módszerek nemcsak hatékonyak, hanem kellemesek is. Ezért legalább hetente érdemes meglátogatni egy ilyen párot, és semmiképpen ne félj a hőmérsékletek kontrasztjától. Biztosítják a test stabilitását és jelentősen fokozzák az immunrendszert.

keményedés

Ezt a módszert óvatosan kell megközelíteni. Senki sem mondja, hogy az első úszás után a jéghideg vízben az egészség egyszerűen csak kulcsfontosságú lesz. A keményítés fokozatos előkészítést igényel. Ez azt jelenti, hogy télen nem kell mászni a lyukba. A nyár óta célszerű úszni a hegyi forrásokban. Ha nincsenek közeli helyek, akkor senki sem törölte a saját fürdőszobájában a hidegvízzel való lemosást. Először ez a folyamat szokatlannak tűnik, de az idő múlásával a hideg már nem érezhető, és a nedves lábak vagy az eső alá nem esnek egy újabb hideg veszélye. A törlés formája a kisgyermekek számára alkalmas. Bár a levegőfürdők számukra egyfajta kioltási módszerré válnak.

Egy időben az egészséges életmód hihetetlenül népszerű volt. Sokak számára az egészséges életmód a hosszú élettartam kulcsa. Egy ideig elfelejtettek róla, és most újra aktívan támogatják. Biztosan mondhatjuk, hogy ez egy igazi életmód. Tartalmazza:

Aktív sport.
Megfelelő táplálkozás.
A rossz szokások elutasítása.
Aktív pihenés.
Hosszú tartózkodás a friss levegőben és még sok más.

A HLS nem csak ideiglenes szeszély. Állandó életstílussá kell válnia, majd sok betegség egyszerűen megkerül.

A megfázás fertőző betegségek megelőzése

A fertőzések könnyen beléphetnek az emberi testbe. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk nemcsak eloszlását, hanem bejutását is, először a higiéniai alapszabályokat kell követni. Kézi mosás egy sáv után vagy egy piszkos tárgy megérintése, fürdő vagy zuhanyozás naponta. Ezenkívül a megfázás fertőző betegségek megelőzése olyan intézkedéseket is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a mikrobák és baktériumok bejutását a testbe az orrjáratokon keresztül. Az oxolinos kenőcs elemi napi alkalmazása az orrjáratokban megakadályozza a mikrobák bejutását a testbe.

Felejtsd el, hogy a fertőző betegségek idején a nagy tömegek elkerülése érdekében nem érdemes megtenni. A tömegközlekedésben való utazás helyett sétára van lehetőség, ezért előnyben kell részesíteni. Ezenkívül a friss levegő fizikai aktivitása elősegíti az immunrendszer megerősítését és a megfázás fertőző betegségek megelőzését.

oltás

Ez a módszer régóta valódi módszer számos betegség elleni küzdelemben. Egészen a közelmúltig a vakcinákat többnyire gyerekek evették, de most átfogóvá vált. Számos országban vannak mobil egységek a lakosság vakcinázására. A testet a vírus ellen vakcinázzák, mivel csak a betegség minimális formáját veszi fel. A vakcina veszélyeiről szóló közös mítosz nem igaz.

A megfázás megelőzése mindig szükséges. Végtére is, hála neki, hogy könnyen el lehet kerülni sok betegséget, és a szezontól függetlenül érezheti a bátorságot.

Immunity. A megfázás megelőzése

Az immunitás fogalma és típusai. Természetes és megszerzett immunitás, jelek és okok az immunitás csökkentésére. Intézkedések a megfázás megelőzésére. Az immunitás fenntartása fizikai kultúrával, fizikai terápia gyakorlása.

Küldje el jó munkáját a tudásbázisban egyszerű. Használja az alábbi űrlapot.

A diákok, a végzős hallgatók, a fiatal tudósok, akik tanulmányaikban és munkájukban használják a tudásbázist, nagyon hálásak lesznek.

Beküldve http://www.allbest.ru

AZ OROSZ FÖDERÁCIÓ OKTATÁSI ÉS TUDOMÁNYI MINISZTÉRIÁJA

Szövetségi felsőoktatási felsőoktatási intézmény

"Kelet-Szibériai Állami Műszaki és Irányítási Egyetem"

a témáról: Immunitás. A megfázás megelőzése

teljes munkaidős diák B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Munkavezető: M. Zhurkina

Az immunitás fogalma és típusai

Az immunitás fenntartása fizikai kultúrával

Immunitás - a szervezet immunitása a fertőző elv vagy idegen anyag ellen.

Az immunitást az összes olyan személy kombinációja okozza, akit az örökletesen szereztek és egyénileg megszerzett a testmódosítások révén, amelyek megakadályozzák a mikrobák, vírusok és más kórokozók behatolását és szaporodását, valamint az általuk választott termékek hatását.

Az immunológiai védelem nemcsak a kórokozókra és az általuk választott termékekre irányítható. Bármely olyan anyag, amely egy antigén, például a szervezet számára idegen fehérje, immunológiai reakciókat okoz, amelyek segítségével az anyagot valamilyen módon eltávolítják. Az antigének olyan anyagok, amelyeket a test idegenként érzékel, és specifikus immunválaszt vált ki. Képes kölcsönhatásba lépni az immunrendszer sejtjeivel és az antitestekkel. Az antigének lenyelése a szervezetben immunitás kialakulásához, immunológiai toleranciához vagy allergiához vezethet. Az antigének tulajdonságai fehérjéket és más makromolekulákat tartalmaznak. Az "antigén" kifejezést az antigént tartalmazó baktériumok, vírusok, egész szervek (transzplantáció során) vonatkozásában is alkalmazzák. Az antigén természetének meghatározását a fertőző betegségek, a vérátömlesztések, a szervek és szövetek transzplantációjának diagnosztizálására használják.

Az antigéneket is használják vakcinák és szérumok létrehozására. Minden antigén jellegű kórokozó és anyag megsérti a test belső környezetének állandóságát. Ennek a rendellenességnek a kiegyensúlyozásakor a szervezet a belső környezet állandóságának megőrzését célzó összes mechanizmusát használja. Az immunológiai mechanizmusok részét képezik ennek a komplexnek. Az immunrendszer a szervezet, amelynek mechanizmusai nem teszik lehetővé a belső környezetének állandóságát, vagy lehetővé teszik, hogy gyorsan megszüntesse ezt a szabálysértést.

Az immunitás fogalma és típusai

"Az immunitás egy olyan módja annak, hogy megvédje a testet olyan testektől és anyagoktól, amelyek genetikailag idegen információ jeleit hordozzák" - a P.V. - az Orosz Tudományos Akadémia, RAMS, RAAS akadémikus Immunológiai Intézetének első igazgatója. immunitásmegelőzés megfázás

Immunitás (lat. Immunitas felszabadulás, valamitől való megszabadulás) - a szervezet immunitása fertőző és nem fertőző ágensekkel és antigén tulajdonságú anyagokkal.

Adoptív immunitás - immunitás, amelyet a csontvelő és a csecsemőmirigy sejtek immunológiai hiányosságokba transzplantáltak, például az ionizáló sugárzásnak kitett személyek számára.

Az immunitás aktív - immunitás, mely a szervezet immunválaszának az antigén beadására adott válaszából ered.

Az antiallergiás immunitás (elavult) egy olyan kifejezés, amelyet korábban úgy írtak le, hogy csökkentsék a szervezet érzékenységét egy allergénre, és ezt a jelenséget az allergént blokkoló immunmechanizmusok bevonásával magyarázzák.

Antibakteriális immunitás - immunitás a baktériumok ellen.

Immunicitás - mikroorganizmusok, növények, állatok által termelt toxinok elleni immunitás.

Humorális immunitás - immunitás, bizonyos biológiailag aktív anyagok jelenléte miatt a szervezet belső környezetében (antitestek stb.).

Sejtimmunitás - Bizonyos sejtek (fagociták, stb.) Aktivitásából adódó immunitás.

Anyai immunitás - passzív immunitás, az anya által a placentán vagy a kolosztrumon keresztül átadott antitestek jelenléte miatt.

Örökletes immunitás (szinonimák: faji immunitás, veleszületett immunitás, természetes immunitás, alkotmányos immunitás, természetes ellenállás) - e biológiai faj képviselőivel szembeni immunitás és öröklődés.

Nem steril immunitás (a fertőző immunitás szinonimája) - immunitás az élő fertőző ágens testben való jelenléte miatt, és elveszett, ha az utóbbit eltávolítják; tuberkulózisban, brucellózisban és néhány bélféreg-fertőzésben észleltek.

Passzív immunitás - immunitás, amelyet az antitestek vagy immunoglobulinok antitestek vagy immunizált donorok, valamint az anya a placentán vagy kolosztrumon keresztül történő átviteléből ered.

Vakcináció utáni immunitás (szinonim immunizálás immunizálás) - immunitás az aktív immunizálásból.

Megszerzett immunitás - immunitás, amelynek előfordulása fertőző betegséggel, immunizálással vagy az anyától származó antitestek átadásával jár.

Vírusellenes immunitás - vírus elleni immunitás.

A tumorellenes immunitás - a tumorsejtekkel szembeni immunitás.

Az immunitás steril - immunitás a vakcinázás vagy fertőző betegség következtében, és a kórokozó szervezetből történő eltávolítását követően bizonyos ideig fennmarad.

Transzplantációs immunitás - egy másik személytől átültetett szövetek és szervek elleni immunitás; a graft kilökődésének fő oka.

Az immunitás változatos eredete, megnyilvánulása, mechanizmusa és számos más jellemzője miatt, ezért van a különböző immunológiai jelenségek besorolása az immunitás bizonyos formái formájában. Eredetileg természetes, veleszületett és megszerzett immunitás különböztethető meg.

Természetes immunitás - immunitás a veleszületett biológiai jellemzők miatt, amelyek az ilyen típusú állatnak vagy személynek tulajdoníthatók. Ez egy faji tulajdonság, amely öröklődik, mint bármely faj morfológiai vagy biológiai tulajdonsága. Az immunitás ilyen formáinak példái az emberi immunitás a kutyák vagy sok állat patkánya elleni pestisre. Mindkét állatban megfigyelhető sok fertőző ágens, például a szarvasmarhákban a kutyák pestisére, a madárpestisre, az influenzára, és különböző állatokban ugyanazon fertőző ágensre (például minden állat immunizálódik a gonoccus ellen).

A megszerzett immunitást a test egyéni élete során a megfelelő betegség (természetesen megszerzett immunitás) vagy vakcinázás (mesterségesen megszerzett immunitás) átvitelével állítja elő. Aktív és passzívan megszerzett immunitás is van. Az aktívan megszerzett immunitás természetesen keletkezik, ha a fertőzést élő vagy elpusztult mikrobákkal vagy termékeikkel oltottuk be, vagy mesterségesen. Mindkét esetben maga a szervezet megszerzi az immunitást, és számos védőfaktorot hoz létre, amelyeket ellentétesnek hívnak. Például, miután egy személy kolerája megbetegedik, széruma megszerzi a képességét, hogy megölje a kolera baktériumokat, amikor egy ló diftéria toxinnal immunizált, széruma megszerzi azt a képességét, hogy neutralizálja ezt a toxint a ló testében lévő antitoxin képződése miatt. Ha a már kialakított antitoxint tartalmazó szérumot olyan állatnak vagy személynek adják be, aki korábban nem kapta meg a toxint, így lehetséges a passzív immunitás reprodukálása az antitoxin miatt, amelyet a szérumot kapott szervezet nem aktívan fejlesztett ki, de passzívan kapta be az injektált szérummal.

A megszerzett immunitás különleges formája az ún. Fertőző immunitás. Az immunitás ilyen formája nem a fertőzés átvitelének köszönhető, hanem a testben való jelenléte és csak addig létezik, amíg a test fertőzött.

Az alacsony immunitás jelei és okai

A genetikai rendellenességekkel kapcsolatos veleszületett immunszuppressziós állapotok vannak. A megszerzett immunitás csökkenthető sérülések, égési sérülések, hipotermia, vérveszteség, böjt, különböző fertőzések és mérgezések, gyakori megfázás, krónikus betegségek, beleértve a cukorbetegséget stb. Ezenkívül a gyermek növekedése során kritikus állapotban vannak a csökkent immunitás. Öt ilyen időszak van: az újszülött időszak (az első 29 nap), 3-6 hónap, 2 év élet, 4-6 év életkor és serdülőkor.

A csökkent immunitás jelei: gyakori katarrális betegségek, gyulladásos betegség krónikus betegségbe történő áthelyezése, gyakori visszaesések, nehezen kezelhető.

Egészséges immunitás nélkül, amely elpusztít minden ellenségünket, valójában halálra ítéljük őket, így az egyik legfontosabb feladat az immunitás növelése.

Az immunitás fenntartása fizikai kultúrával

A megfázás megelőzése különleges események egész sora. És csak ez a komplex rendszeres és szisztematikus használata lehetővé teszi a gyakori előfordulás leküzdését. A megfázás megelőzése a légzőrendszer erősödését és a légzési funkció normalizálását is biztosítja. Az első helyen a megfázás megelőző intézkedései keményednek. Ez keményedik, ami normalizálja az emberi légzőrendszer funkcióit alacsony hőmérsékletű rendszerben való expozíció körülményei között. Ez csökkenti a vírusfertőzések kockázatát. Szükséges rávenni a személyt, hogy a gyermekkorától megszilárduljon.

A megfázás megelőzésének egyéb módszerei: megelőző vírusellenes szerek, szimulátorok képzése, gyaloglás, kocogás, úszás, valamint speciális fizioterápiás gyakorlatok. A fizikai terápiáról részletesebben szeretnék beszélni, hiszen ő nagyon fontos szerepet játszik a megfázás megelőzésében. Most már a fizikai terápia néhány gyakorlata, amely valóban segíthet a gyakori megfázás megelőzésében.

Az első edzés a következő lesz: feküdjön a hátán, vagy üljön egy széken, tegye a kezét a mellkasára vagy a gyomorra, és lélegezzen "hasa". Egy másik gyakorlat - hátán fekszik, egyenletesen lélegzik, felemeli a karjait, miközben lélegzik, vagy belenyomja őket a belélegzés során, csökkentse a kilégzéssel, és a kilégzésnek legalább kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belélegzés. A hátán fekvő lélegzéssel lélegezzen be a karjait a könyökök felé oldalra, kilégzéssel. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat a hátadon, forduljon hátra, hátulról nyakadra, tegye ellenállását, mélyen lélegezzen. Szintén az oldalon hajthatja végre ezt a feladatot: feküdjön le az oldalára, tegye a kezét az alsó bordákra, és lélegezzen le. Néhány edzés egy széken ülve végezhető el. Üljön le egy székre, lélegezzen, lélegezzen fel, és az ellenkező irányba támaszkodjon, a kilégzéssel engedje le a kezét. Üljön egy székre, lélegezzen, megragadja a vállát az ujjaival, a belélegzéssel, vegye vissza a könyökét, hajlítsa ki, kilégzéssel, tegye a könyökét előtted, hajlítsa meg. Minden gyakorlat egy-nyolc alkalommal végezhető el.

Összefoglalva a fentieket, szeretném megjegyezni a következőket:

Az immunitás javítása érdekében tartsa meg a mobil életmódot. A mobil életmód rendkívül fontos az immunitás javítása szempontjából. Csökkenti a tüdőbetegségek, a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a magas vér koleszterinszint kockázatát. Ha már ilyen betegségekben szenved, a mobil életmód segít megbirkózni velük.

A gyakorlat segít az élet stresszes helyzeteiben is, és egészséges alvást biztosít számunkra. Segítenek nekünk jobban nézni és jobban érezni magunkat, és energiát adnak nekünk, hogy jobban élvezhessük az életet. Ha túl fáradtnak érzi magát, hogy aktívabb legyen, meglepődhet, hogy mennyire energikusabb lesz, amint elkezd.

Minden ember álma az egészséges, boldog, gazdag (talán más sorrendben) lenni. Az egészségvesztés kockázatának csökkentése érdekében rendszeresen tartsa magát jó fizikai állapotban.

A testmozgás jó formát teremt és javítja az arcszínt, növeli az önbecsülést és erős izmokat és csontokat képez, növeli a betegségállóságot, erősíti az immunrendszert, enyhíti a stresszt, javítja az agyi aktivitást, enyhíti a fáradtságot és az ideges feszültséget, és ami fontosabb, elősegíti az emésztést és az étvágyat.

A hideg és az influenza-immunitás fokozása és a megfázás megelőzése

A megfázás megelőzése

Az immunitás javítása és a megfázás megelőzése

Az immunitás javítása és a megfázás megelőzése érdekében célszerű:

Elég természetes vitaminok fogyasztása.
Keményedés és hideg törlés.
Elegendő fizikai aktivitás.
Tiszta vízfogyasztás.
Hosszú séták.
Gyógyteák.
Hosszú, egészséges alvás.

A nap megfelelő rendje és az evés megfigyelése nem olyan nehéz. Az élethez való ilyen megközelítésért a test hálás lesz, és a leginkább nem megfelelő pillanatban nem zavar.

A megfázás megelőzésének eszközei

Echinacea és Eleutherococcus tinktúrák, amelyeket néhány hétig a megfelelő mennyiségben vettek, hatékony eredményt adhatnak.

Vitaminok a megfázás megelőzésére

Népi jogorvoslatok

A megfázás megelőzésére szolgáló módszerek

keményedés

Aktív sport.
Megfelelő táplálkozás.
A rossz szokások elutasítása.
Aktív pihenés.
Hosszú tartózkodás a friss levegőben és még sok más.

A HLS nem csak ideiglenes szeszély. Állandó életstílussá kell válnia, majd sok betegség egyszerűen megkerül.

A megfázás fertőző betegségek megelőzése

oltás

A megfázás megelőzése mindig szükséges. Végtére is, hála neki, hogy könnyen el lehet kerülni sok betegséget, és a szezontól függetlenül érezheti a bátorságot.

Hideg és influenza kezelése

Hideg és influenza kezelés - hideg megelőzés a gyermekeknél

A megfázás megelőzése a fizikai kultúrával

Az AI nevű egyetem Herzen.

"A megfázás megelőzése a fizikai kultúra segítségével"

bevezetés
Katarrális betegségek
A megfázás megelőzése
Testnevelés, amely megment
Fizikai terápia
Előnyök a tény után
következtetés
irodalom

Ó, sport, te vagy az élet. Egy egészséges testben - egészséges elme.

Ezeket és sok más aforizmust már gyermekkorunk óta ismerjük, és olyan ismerősvé váltunk a szemével, hogy soha nem fordult elő senkinek, hogy gondolkodjon ezeknek a szavaknak a helyességéről és jelentéséről. Az élet első napjaitól kezdve a sportolók találkoznak: amikor a szülők mozgatják a gyermek karját és lábát, tudatosan vagy nem, az első lépést teszik fizikai gyakorlatokhoz. Annak érdekében, hogy a játékot először önállóan vegye, az első lépéshez a baba erős és egészséges izmokat igényel. A természet maga határozta meg az ember életútját úgy, hogy fizikai erőfeszítés nélkül nem tudott semmit tenni. Azonban, hogy hogyan használják az erejüket és hogyan terjeszthetik a fizikai aktivitást, mindenki maga dönt: néhányan leküzdik az emberi képességek küszöbértékeit, emelik az olimpiai játékok súlyát, mint a saját súlyukat; mások elég, hogy egy kanál tartsa a kezükben.

Gyermekkora óta fizikai kultúrára tanítunk. Az óvodában és a gyermektáborban, nem egy reggel nem töltődik, az iskolai testnevelési órák hozzáadódnak az elemi bemelegítéshez, és az egyetemen nem tart naponta több mint fél órát, de másfél, nem is beszélve azokról a fiatal férfiakról, akik elég szerencsések voltak ahhoz, hogy csatlakozzanak a hadsereghez és ott tanuljanak hogyan kell sportolni, keményebbé és erősé válni. Az életkorral azonban egyre nehezebb megszokni a fizikai terhelést. Ha a gyerek, aki az udvaron fut, megérti, hogy gyorsabb és erősebb, mint mindenki, győztes, és büszke rá, érettségében nem mindenki látja sikerét gyorsabbá és erősebbé.

Szerencsére a helyzet a divat fényesebbé válik. A modern társadalomban a sikeres és ígéretes emberek körében nem szokás, hogy otthon töltsön szabadidős tévénézést. Mondd „hatékonyan képzem” - hatékonyan. Ezenkívül az atlétikai test jobb, mint bármelyik ruházat, amely mind a férfit, mind a nőt illeti: a helyes testtartás, a megkönnyebbülés izomzata és a rugalmasság természetesen jól néz ki, és emellett bizalmat ad. Így a sport a normálisan gondolkodó fejlődő személy életének szerves része.

A modern társadalomban a szellemi munka a fizikai, de a természeti szelekciót illetően folytatódik: bár a fizikailag elmaradott emberek nem halnak meg a szélből, azonban a betegségek sokkal nagyobb mértékben vannak kitéve, mint a „erős” elvtársak. Megpróbáljuk megérteni, hogy a fizikai képzés milyen hatással van az emberi egészségre.

Hideg - a leggyakoribb csoport a különböző betegségek között. Ma a tudományos közösség több mint 200 vírusfajtát ismer, amelyek megfázást okozhatnak. A katarrális betegségek az év hideg hónapjaiban gyakrabban fordulnak elő, amikor a levegő hőmérsékletének ingadozása a leginkább kifejezett, a megnövekedett páratartalom és az erős szél. A gyermekkori megfázás csúcsa hagyományosan télen van, de néhány vírus az őszi-téli-tavaszi időszakban aktív. A légcseppek által terjedő vírusok tüsszögés és köhögés közben, de többségüket olyan betegek által küldött tárgyakon keresztül továbbítják, amelyeken betegek érintkeztek: ajtókilincsek, háztartási cikkek, tömegközlekedési korlátok stb. Az ARVI-kórokozók akár 3 hétig is fenntarthatják életképességüket. Ie A légúti vírusfertőzés fő mechanizmusa az érintkezés. A legutóbbi tanulmányok szerint még felülmúlja a légi útvonalat.

A hideg betegségek közé tartoznak a különböző akut fertőző betegségek és a krónikus betegségek, különösen a felső légutak súlyosbodása.

A megfázás nevei az anatómiai képződményeknek felelnek meg, a felső oldalról kezdve: az orrüreg, a garat, a gége, a légcső és a hörgők. Ennek megfelelően a betegségek neve: rhinitis, faringitis, laringitis, trachyitis és bronchitis. Korábban egyesültek az akut légzőszervi megbetegedések (ARI) csoportjában, ma már az orvosi tudósok (az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma) úgy vélik, hogy a pontosabb név akut légúti vírusfertőzések (ARVI). A név azonban nem olyan fontos a „széles közönségnek”, a lényeg fontos.

A lakosság körében széles körben elterjedt a vélemény, hogy a hideg csak légúti betegség, amelyet fejfájás, általános gyengeség, láz, torokfájás kísér, de sajnos minden nem olyan egyszerű. A test mindenekelőtt a legbonyolultabb önszabályozó rendszer, amely átfogóan reagál a tevékenységeinek bármilyen károsodására és a környezet káros hatásaira. A hipodinamia, a stressz, a túlterhelés, a nem megfelelő alvás, a diéta nem a szabályoknak megfelelően, számos más káros tényező a test erőinek jelentős gyengüléséhez vezet, ami lehetővé teszi, hogy a vírusok szabadon behatoljanak az emberi test sejtjeibe. Ebből a szempontból a betegség hideg szél fújja meg, és már régen. A megfázás és különösen az influenza szövődményeinek elkerülése érdekében a betegeknek meg kell figyelniük az ágy pihenését. A testre gyakorolt terápiás hatás mellett az ágy pihenése csökkenti a betegeknek kitett személyek számát és megakadályozza a fertőzés terjedését. Az influenzával, még otthon is, a betegnek gézkötést kell viselnie. Ahogyan azonban az élet tapasztalataiból tudjuk, nem minden beteg, aki beteg, nem engedheti meg magának, hogy otthon megbetegedjen. Tanulmány, munka, egyéb dolgok gyakran nem teszik lehetővé, hogy az ágyban feküdjünk le - az idő drága, és nem akarja a betegségre költeni. Gyakorlatilag egyikünk sem hagyja abba a munkát a közönséges hideg miatt. A fáradtság, az álmosság, a fekvés szükségessége egy olyan bölcs szervezet jele, hogy a rendszer elérte az energiahatárát, és vissza kell állítani. Általában elnyomjuk ezt a jelet, és erővel dolgozunk. A visszafizetés sokkal veszélyesebb, mint feltételezzük. Súlyos szövődmények (myocarditis, sőt miokardiális infarktus, tüdőgyulladás, csökkent agyi keringés, veseelégtelenség stb.) Vannak. De általában megfázásból senki sem hal meg. Ezért a legtöbb ember gyengéden kapcsolódik az egészségi állapotukhoz, nemcsak a hideg elleni gyors harcot, hanem egész környezetük veszélyeztetését is.

A megfázás megelőzése:

A megfázás megelőzése célja a légzőrendszer erősítése és a külső légzés funkciójának normalizálása. A megfázás megelőzése javítja a tüdőszövet rugalmasságát, normalizálja a vér és a levegő közötti gázcserét, növeli a hörgők vezetőképességét. A megfázás megelőzése mellett tonikus hatása van az egész testre és stimulálja az immunrendszert.

A megfázás megelőzése olyan tevékenységek széles skálája, amelyek csak rendszeres és szisztematikus felhasználással kiküszöbölhetik a gyakori előfordulást.

Jelenleg sokféle profilaxis létezik, de a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a megfázást, hogy távol maradjanak azoktól, akik már betegek. A fertőző veszélyes időszakokban (leggyakrabban szezonon kívül) a pamut-gézkötés egy férfi legjobb barátja.

Sokan úgy gondolják, hogy egy személy különösen feszült a megfázásnak, ha fáradt vagy hideg, de ez soha nem bizonyított. A hideg időben megszokott személy fejleszti a megfázás ellenállóképességét. Éppen ezért minden korú gyerekeknek, akár télen, akár nyáron, több órát kell tölteniük, és egy hűvös szobában aludniuk. Ezért nem szabad túl melegek ahhoz, hogy sétáljanak és túl melegek legyenek, hogy éjszaka fedjenek. Mint tudják, a gyermekkorból bebörtönödik a mentelmi jog, és a gyermek, akinek túlságosan nehéz volt gondoskodni a szüleitől, fennáll a veszélye annak, hogy a felnőtt betegek gyakran betegek lesznek.
A télen túl meleg házakban és apartmanokban az orrnyálkahártya kiszárad egy személyben, ami csökkenti a fertőzésekkel szembeni ellenállást. A levegő 23-24 ° C hőmérsékleten túl száraz. A megfelelő levegő páratartalom biztosításának legbiztosabb módja a szobahőmérséklet 20 ° és 21 ° között tartása. Ez a hőmérséklet sok „hő-szerető” szerint nem elegendő, ugyanakkor néhány hétig elég hideg lakásban élt, és egy személy kényelmessé válik. Természetesen ne felejtsük el a szellőztetést és a nedves tisztítást.
Természetesen a teljes értékű egészséges étrend fontos szerepet játszik. A szervezetnek napi fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra van szüksége, az étrendi táplálkozás gyakran az immunrendszer gyengüléséhez vezet. Az étrendben meg kell adnia a zöldségeket, gyümölcsöket, gyógynövényeket, vagy a legrosszabb esetben a kémiai vitaminokat és étrend-kiegészítőket.

A megelőző intézkedések közül az eredeti orosz szórakozás, a fürdő, különállóan áll ki. A felmelegedés szerelmesei által várt hő mellett nem szabad elfelejtenünk, hogy a fürdőben gyakran használják a gyógynövény-infúziókat és az illóolajokat, amelyek forró kövekre esnek, valójában a legerősebb inhaláló, és igazán gyógyító hatással vannak a légutakra. A kontrasztos eljárások, mint a hideg víz öntése forró fürdő levegőn, szintén nem véletlenek: a hő és a hideg ismétlődő váltása a test gyorsabb és megfelelőbb reagálását teszi lehetővé minden környezeti hatásra. A hideg „hideg” hideg vízben történő rövid tartózkodása során fellépő „sokk” jó idegsejt-rázás. A hideg rövid adagja stimulálja az anyagcserét. Ennek eredményeként a test további hőt termel. A fürdőhő viszont a vér tartalmát vezeti. Ezenkívül speciális anyagok szabadulnak fel a vérben - endorfinok, amelyek növelik a szervezet rezisztenciáját. Egy sorban fürdővel is lehetőség van arra, hogy az immunitást erősítő hagyományos módszerek egyikét keményítsék, ami a természeti erők racionális használatával kapcsolatos intézkedéseket jelent, hogy növelje a szervezet rezisztenciáját a különböző meteorológiai tényezők káros hatásaival szemben.

Fizikai kultúra, amely megment.

A személy fizikai fejlődésére jellemző főbb tulajdonságok az erő, a sebesség, az agilitás, a rugalmasság és a kitartás.

Mindezen tulajdonságok javítása hozzájárul az egészség előmozdításához, de nem ugyanolyan mértékben. Súlyemelés segítségével nagyon erősekké válhatsz, sok tinédzser és fiatalemberre törekedve. Nagyon gyors lehet a sprint edzéssel. Végül nagyon szép, hogy agilis és rugalmas, torna és akrobatikus gyakorlatok segítségével.

Mindenki ismeri az orosz műkorcsolyázó történetét, a világversenyek ismétlődő győzteseit és az olimpiai játékokat, Irina Rodnina, aki bejutott a műkorcsolyába, nem azért, mert a szülei bajnokként látták őt, hanem azért, mert a jég az egyetlen remény a gyermek megmentésére. Rodnina gyermekként 11-szer volt tüdőgyulladással, TB-ként regisztrálták, és úgy tűnt, nem volt esélye arra, hogy egészséges legyen. Anya-orvos megtalálta a lányának üdvösségét a sportban. A paradoxon az, hogy a jég és a hideg nemcsak a sportoló tüdőgyulladását gyógyította, hanem háromszoros olimpiai bajnok, tízszeres világbajnok és tizenegyszeres európai bajnok lett.

A közelmúltban a fizioterápia egyre népszerűbbé vált, amelyet széles körben használnak nemcsak a szanatóriumokban, a kórházakban és a panziókban, hanem otthon is. A terápiás fizikoterápia magában foglalja a terápiás torna használatán alapuló kezelési, megelőzési és orvosi rehabilitációs módszereket, amelyek speciálisan kiválasztott és módszertanilag kifejlesztett fizikai gyakorlatokból állnak. A fizikai terápia alapítója Hermes Trismegistus - az ókori egyiptomi pap és gyógyító. Az ókori egyiptomiak úgy vélték, hogy az univerzális elme megtestesülése. A görögök látták benne a legnagyobb filozófusokat. A rómaiak úgy tekintették őt, mint az Istenek Messengerét. A világ egyik tragédiája az, hogy elvesztették Hermes könyveit az Alexandria tüze alatt. Században. Hermes papirusait találták - az egyik hat gyógyszertörténetét, amelyben 1552-ben Krisztus egy teljes helyreállítási rendszert rögzítettek. A fizikai gyakorlatok mellett légzési tréninget, speciális diétát, a munka és pihenés betartását is magában foglalta. Hermes azzal érvelt, hogy az egészséges emberi állapot a norma, és a betegség az, hogy egy személy megtagadta a természetet.

A terápiás célú fizikai gyakorlatokat (vagy egyszerűen csak terápiás torna) Oroszországban kezdték alkalmazni a 6. és 7. századból. Ezt bizonyítja a megőrzött, kézzel írt dokumentumok, az úgynevezett orvosi könyvek. Az oroszországi torna terápiás felhasználásának tudománya azonban a 8. század második felében kezdett fejlődni.

Kérdések

A megnövekedett immunitás és a megfázás megelőzése