A gyakori megfázás gátolja az immunitást és nemcsak a személy fizikai állapotát, hanem a pszichológiai egészségét is. Emellett zavarják a szakmai megvalósítást.
Gyakori megfázás
Gyakran a beteg megkérdezi az orvost: „Miért van havonta hideg?” Válaszoljon erre a kérdésre csak átfogó vizsgálat után.
A gyakori megfázás és az ARVI leggyakoribb okai a következő betegségek és állapotok:
- A krónikus fertőzés elszenvedése.
- Kedvezőtlen munkakörülmények.
- Vashiányos vérszegénység.
- Hypothyreosis.
- Különböző eredetű immunhiány.
A krónikus fertőzés elszenvedése
Ha a kisgyermekek gyakori akut légzőszervi fertőzések, az új vírusok találkozásának normája, akkor a felnőtteknél ez nem lehet. Testük elegendő mennyiségű antitesttel rendelkezik, amelyet a korábbi kórokozókkal való érintkezés során fejlesztettek ki.
Általában a normál immunitás során a felnőttek évente legfeljebb három-négy alkalommal szenvednek hidegben, és ez általában influenza vagy ARVI járvány során fordul elő.
Ha a betegségek gyakrabban fordulnak elő, az első lépés a krónikus fertőzés fókuszainak átszervezése. Ehhez látogasson el egy otolaringológusra és egy fogorvosra.
A szájüreg és a garat betegségei leggyakrabban külső tényezők hatására az opportunista mikroflóra reaktiválódásához vezetnek. Ha egy személynek krónikus rhinitis (orrfolyás), garatgyulladása, mandulagyulladása vagy középfülgyulladás van, akkor a hypothermia, az erős szél és a vírusfertőzéssel való találkozás súlyosbodnak. A fogszuvasodás szintén provokáló tényező lehet.
Az ilyen fókuszok megfelelő rehabilitációjához szükséges az oropharynx és az orrüreg bakteriális leválasztása, hogy meghatározzuk a flóra érzékenységét az antibiotikumokra.
Ha a krónikus betegségek remissziója elérhető, a megfázás gyakorisága általában jelentősen csökken.
Káros munkafeltételek
A kedvezőtlen munkakörülmények a legjelentősebb provokáló tényező. Ezek a következők:
- Monoton munka magas páratartalmú és alacsony hőmérsékletű szobában.
- Tevékenységek a szabadban, különösen a hideg évszakban és a szeles időben.
- Maradj egy tervezetben.
- Állandó kapcsolat az emberekkel az ARVI járvány idején.
A gyakori betegségek gátolják az immunrendszert, és ismételt exacerbációkat idéznek elő. Gyakran előfordul, hogy a betegek a kezelés nélkül kezdenek dolgozni, és ismét elkapják a hideget. Ebben az esetben a betegség már keményebb. Mit kell tenni ebben a helyzetben?
A munkakörülmények kedvezőbb változása az emberi egészség állapotának normalizálódásához vezet.
Vashiányos vérszegénység
A szervezetben a vas hiánya a tartós megfázás gyakori oka. De még az orvosok is elfelejtik ezt a kapcsolatot.
A vér vasszintjének normalizálása azonban nagyon gyorsan helyreállítja az immunitást, és a beteg fertőzésekkel szembeni rezisztenciája jelentősen megnő.
Fiatal korban a vashiányos vérszegénység gyakrabban fordul elő nőknél, és a következő tényezőkhöz kapcsolódik:
- bőséges menstruáció;
- terhességek, különösen gyakori.
- vérveszteség.
A férfiaknál a vérszegénységet krónikus vérzés okozza - gyomorfekély, aranyér. Ez a betegség gondos vizsgálatot igényel a vérveszteség forrásának megállapítására. Idős korban az anaemia gyakran kíséri az onkopatológiát.
A vashiány nem mindig nyilvánvaló - a vörösvértestek és a hemoglobin számának csökkenésével. Bizonyos helyzetekben ezek a mutatók a norma alsó határán vannak, de a vérben a szérum vas szintjének meghatározásakor a hiánya kiderül.
A gyakori katarrális betegségekben szenvedő betegek szükségszerűen megkövetelik az anaemia vagy a látens vashiány kizárását.
Ez a patológia is hozzájárul a betegség elhúzódó lefolyásához, és gyakran a hétköznapi hideg hullámokban, több hétig vagy egy hónapig folytatódik.
hypothyreosis
A hypothyreosis a pajzsmirigy csökkent funkciója. Ez az endokrin rendszer szerve, amely a szervezetben szabályozza a hormonális és általános anyagcserét. Érinti a pajzsmirigyet és az immunrendszert.
A hormonok elégtelen termelésével a védekezés gyengül, és a megfázás ellenállása csökken. A betegnek gyakran van akut légúti betegsége, és bonyolultak is lehetnek. Ez tovább rontja az immunrendszert, és anélkül, hogy helyreállítaná a pajzsmirigy funkcióját, nehéz kikerülni egy ilyen körből.
Ha a páciens egy hónapig vagy annál hosszabb ideig hideg volt, javasolnia kell a pajzsmirigy stimuláló hormon meghatározását. A hypothyreosis hosszú, néha egész életen át tartó, helyettesítő terápiát igényel tiroxinnal (pajzsmirigyhormon).
immunhiányos állapotok
Gyakori megfázás gyakran megfigyelhető különböző etiológiák immunhiánya esetén. Ezek a következőkhöz kapcsolódhatnak:
- Az immunrendszer bármely részének veleszületett elégtelensége.
- Az influenzavírus, az Epstein-Barr, a citomegalovírus fertőzés által okozott immunitás gátlása.
- Oncopathology.
- A citosztatikumok és a szteroid hormonok elfogadása.
- Sugárkezelés és kemoterápia.
- HIV-fertőzés.
Az immunhiány elsődleges és másodlagos. Gyakori vírusos vagy bakteriális betegségekben jelentkeznek - a lézió szintjétől függően.
Az immunitás önmagában az influenza után néhány hét múlva helyreállhat. Néha további vitamin szükséges.
Ha gyakori betegségek járnak a HIV-vel, az elsődleges immunhiány, a kapcsolódó szakemberekkel való konzultáció - fertőző betegség szakember és immunológus.
Olyan helyzetben, amikor az immunszuppresszánsok (hormonok, citosztatikumok) módszerei elnyomják a védelmet, a korrekciós terápia segít.
Privát és elhúzódó megfázás felnőtteknél - a szervezetben tapasztalható baj jele. Szükséges, hogy orvoshoz jusson, és átfogó vizsgálatot kell végezni a pontos diagnózis megállapítása érdekében.
A gyakori megfázás okai felnőtteknél
A hideg egyik jellemző jele az orrfolyás, a torok karcolása és a folytonos tüsszögés. De a gyakori megfázás okai a felnőtteknél gyakran rejtve maradnak. Miért fordul elő évente többször a betegség? A fő tényező a csökkent immunitás.
Mi az immunitás?
Az immunitás a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon a külső és belső hatásoknak (betegségek, különböző anyagok, stressz). Ez veleszületett és megszerzett. Ahogy a nevek azt sugallják, a test fejlődése során a veleszületett immunitás jelen van. Az elsajátítottak egy személy élete során fejlődnek.
Miért gyengíti a test védőfunkcióit?
A szezonális betegség kellemetlen dolog, de megbirkózhat vele. Ám a folyamatos megfázás, amely évente többször orvoshoz vezet az orvoshoz, az az érzés, hogy egy sor egészségügyi probléma soha nem ér véget, hogy nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek segítenek. A gyakori megfázás jelzi a szervezet védekezésének megsértését! Az immunrendszer nem működik megfelelően.
A nem megfelelő immunválasz leggyakoribb globális oka az alultápláltság, főként a fejlődő országok miatt, ahol az alapvető tápanyagok nem megfelelő bevitele akadályozza az immunrendszer megfelelő fejlődését és működését.
Állapotunkban a leggyakoribb okok az élet során szerzett másodlagos immunrendszeri zavarok. Ezek a betegségek különösen a fertőzés nem megfelelő vagy nem megfelelő kezelését foglalják magukban. Minden aktuális fertőzés stimulálja az immunrendszert, aktiválja, hatékony védelmet és immunmemóriát hoz létre. Ez gyors reagálást, hatékonyabb és fizikailag nem igényes kórokozó eliminációt eredményez visszatérő betegség esetén. Az antibiotikumok korai vagy túlzott (például bakteriális tünetek nélküli vírusfertőzései) alkalmazása hátrányosan befolyásolhatja ezt a folyamatot.
Az étel helytelen összetétele és a betegség utáni rövid helyreállítási idő, amely a nyálkahártyák, más szövetek és az immunrendszer sérült fertőzésének helyreállításához szükséges, hátrányosan befolyásolja a szervezet védekezőképességét. A nem megfelelően helyreállított immunitás sebezhetővé válik. Ha egy másik fertőzés megtámadja, fokozatosan kimerülhet, ami gyengíti a fertőzések ellenállóképességét.
Az immunrendszer másodlagos rendellenességének következő oka az egészségtelen életmód, az alváshiány, az állandó stressz, a rossz szokások és a civilizáció egyéb "mellékhatásai", ami az immunrendszer helytelen fejlődését és működését okozza, ezáltal csökkentve a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Következésképpen az ember gyakran megfázik, influenza.
A kevésbé gyakori, az elsődleges vagy veleszületett rendellenességek, amelyek többsége korai gyermekkorban jelentkezik, részt vesznek az immunitás csökkentésében. A szakértők kezelik ezeket a problémákat. A kezelés abból áll, hogy a testet az immunrendszer hiányzó alkotórészei biztosítják, amelyeket a test nem tud egyedül létrehozni.
Az immunrendszer fenti rendellenességei ismételt vagy hosszan tartó hosszú távú fertőzést, fáradtságot okoznak.
A gyakori megfázás okai
A legtöbb esetben a fertőzés egy másik, a vírussal fertőzött személytől származik. Ez általában akkor figyelhető meg, amikor megérinti azt a felületet, amelyen a mikrobák vannak jelen (billentyűzet, tetőablak, kanál), és az ezt követő érintkezés az orrával vagy a szájjal. A fertőzés akkor is előfordul, ha a beteg közelében tartózkodik, aki a tüsszögés közben nem fedi le a száját.
A közönséges hideg kialakulása akkor következik be, amikor a vírus az orr vagy a torok nyálkahártyájára fekszik. Az immunrendszer - védelem a baktériumok ellen - a fehérvérsejteket a "betolakodóval" harcol. Ha egy személy korábban nem tapasztalt teljesen azonos vírustörzset, a kezdeti küzdelem meghiúsul, hideg tünetek jelentkeznek. Az orr és a torok gyulladt, sok nyálkát termel. A vírus elleni küzdelemre fordított nagy mennyiségű energia miatt egy hidegtől szenvedő személy fárad, gyengén érzi magát.
Fontos! A hipotermia vagy az áztatás nem jelent kényszeres hideg betegséget.
Van oka annak, hogy a közönséges hideg gyakrabban fordul elő évente 1-2 alkalommal. A csökkent immunitás mellett a betegségre való hajlamot növelő tényezők közé tartozik:
- fokozott hajlam a betegségekre;
- tartós fáradtság (krónikus fáradtság szindróma);
- érzelmi túlterhelés;
- allergia, amely a torok és az orrüreg irritációjában nyilvánul meg.
Hogyan javítható az immunitás?
Az immunrendszer védőképességét bizonyos mértékben a genetikai diszpozíció határozza meg. De az életmód, a külső környezet hatása is hatással van rá. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni a bőr és a nyálkahártyák integritásának és működésének mindennapos aggodalmát, amelyek az immunitás első védelmi vonala, megelőzve a vírusok vagy baktériumok behatolását.
Maradjon a friss levegőben és a mozgásban
A betegség fő oka nem hideg, hanem mindenekelőtt a nyálkahártyák és a légutak stabilitásának csökkenése különböző vírusok és baktériumok esetében. A friss levegőben való tartózkodás elősegíti a nyálkahártyák és a légutak vérkeringését, ami növeli rezisztenciájukat. A napfény egészséges részesedése szintén jó módja a védekezés növelésének.
Kötelező tényezők: rendszeres mozgás, fizikai aktivitás, jelentősen növelve az erős immunitásért felelős sejtek számát és aktivitását. Mozgásvédelem hiányában csökken a védelem. Az a személy, aki ellenáll a hidegnek, a hirtelen változások az időjárás, ellenáll a hidegnek.
A test keményedése
Természetesen, előkészítés nélkül lehetetlen, a fogak megmunkálása, úszás a lyukban a télen! A megfelelő keményítésnek saját elvei vannak. Jó mód az immunitás növelésére, a vérkeringés javítására, a test hőmérsékletének változására való felkészítésére, a fűtött helyiségekből az utcára való átmenetre - ez egy kontrasztos zuhany. A szaunának pozitív hatása van a testre, eltávolítva a káros anyagokat, ami megnehezíti az immunrendszert és megakadályozza, hogy hatékonyan harcoljon a mikrobák ellen.
Érdemes figyelmet fordítani a megfelelő szellőzésre és a helyiségfűtésre. A lakás ideális hőmérséklete kb. 20ºС. Az alvásra alkalmas optimális hőmérséklet körülbelül 17-19ºС.
Fontos! Ne felejtsük el a párásítást!
Elég alvás
A személynek napi 6-8 órát kell aludnia. De nem csak az alvás mennyisége fontos, hanem mindenekelőtt annak minősége. Jó alvás esetén a védőrendszer sokkal kevésbé működik, ami időt ad a helyreállításhoz. Az alvás hiánya ellentétes - gyengíti az immunrendszert, csökkenti a termelékenységet.
Egészséges étel
A megfelelően kialakított étrend egy erős testvédelem alapja. A fontos ásványi anyagok, vitaminok hosszabb távú hiánya miatt csökken az immunrendszer képessége, és fokozódik a fertőzésekre való hajlam.
Egyél különböző ételeket, kövesse az ivási rendszert, enni erjesztett tejtermékeket (jótékony hatással van a bélre, amely az immunitás középpontja), tökmag (fokozott védelem a magas cinktartalom miatt), brazil dió (szelént tartalmazó), zöld tea fogyasztása.
probiotikumok
A probiotikumok (hasznos baktériumok) a fermentált tejtermékekben vannak, amelyek gazdagítják a testet kalciummal, és a friss tejtől eltérően nem súlyosbítják azt. Amikor a tej intoleranciáját kipróbálja, próbálja meg a fermentált zöldséget - káposztát, sárgarépát, reteket.
Az immunrendszer legtöbb sejtje a bél nyálkahártyájában van. A probiotikus baktériumok jótékony hatással vannak a bél mikroflóra állapotára, gátolják a nemkívánatos szervezetek hatását. A probiotikumok optimális pH-értéket tartanak fenn, ami hozzájárul az immunsejtek jó állapotához, így erősíti az immunrendszert.
Béta-glükánok és gyógynövények
A béta-glükánok olyan természetes anyagok, amelyek támogatják az immunrendszert, regenerálják a szervezet védelmi rendszerét. Béta-glükánok forrásai: gombák, árpa, zab, élesztő.
Echinacea véd a fertőzések ellen, fokozza az immunitást, kifejezett antibakteriális hatást fejt ki, felgyorsítja a betegségek gyógyulását.
Hasonló hatással van egy nasturtaum növény. Néhány gyógynövény is azt állítja, hogy jobban megfelel a közép-európai lakosok organizmusainak.
A gyömbér (különösen gyömbér tea) a közelmúltban népszerű eszköz lett a védelmi erők növelésére. A gyógyító gyökér hatékonyan megakadályozza a fertőzést, felmelegíti a testet, megsemmisíti a baktériumokat, helyreállítja a vitalitást, és enyhíti a lázas betegségek állapotát.
vitaminok
A fenti támogató intézkedések mellett fontos, hogy ne felejtsük el a vitaminok, ásványi anyagok megfelelő használatát, különösen a téli hónapokban, amikor a megfázás kockázata megemelkedik.
C-vitamin
A felnőtteknek ez a vitamin szükséglete 75-100 mg / nap. Azonban, ha a test már fertőzött, a szükséges mennyiség 10-szeresére nő. A megfelelő C-vitamin-bevitel lerövidíti a jelenlegi fertőzés kezelésének időtartamát.
Az aszkorbinsav népszerű formája a tabletták, de jobb, ha előnyben részesítjük a friss gyümölcsöket és zöldségeket. Fő forrása a citrusfélék, ami nem igaz. Például a savanyú káposzta biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű C-, K-, kálium-, β-karotin-, rost-, tiamin-, folsavat. Ezen kívül szinte nincs kalória. Jó megoldás a C-vitamin mellett a cékla, amely magnéziumot, káliumot és természetes vörös energiát szállító festéket tartalmaz.
- kutya emelkedett;
- homoktövis;
- citrusfélék (mész, citrom, narancs, grapefruit);
- burgonya;
- paradicsom;
- bors;
- papaya;
- brokkoli;
- fekete ribizli;
- eper
- karfiol;
- spenót;
- kiwi;
- áfonya.
A-vitamin
Az aszkorbinsavhoz hasonlóan az A-vitamin (karotin) szintén pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre, növeli a fertőzésekkel szembeni rezisztenciát.
Fontos! Az A-vitamin túladagolás, amelyet fejfájás, csontfájdalom, fáradtság, kettős látás, álmosság, étvágytalanság fejez ki.
- halolaj;
- máj
- sárgarépa;
- zöld és sárga levelek;
- spenót;
- káposzta;
- petrezselyem;
- karalábé;
- dinnye;
- sárgabarack;
- brokkoli;
- kukorica;
- tök;
- vaj;
- tojássárgája;
- kevesebb tej;
- zsíros hal;
- cseresznye, cseresznye
B-vitaminok
A B-komplexum támogatja a test egészének megfelelő működését. A természetes források közé tartozik az élesztő, a hüvelyesek, a diófélék, a hal.
- gabonafélék;
- hüvelyesek;
- burgonya;
- káposzta;
- karfiol;
- brokkoli;
- búzacsíra;
- sör élesztő;
- hús (baromfi, sertés);
- belsőségek (máj, vese, szív).
B5 (pantoténsav):
- sertés;
- hal;
- máj
- tojás;
- bab;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- diófélék;
- sárgarépa;
- káposzta;
- karfiol.
- marhahús;
- tej;
- tojássárgája;
- szójabab;
- rizs (polírozatlan);
- sör élesztő.
B9 (folsav):
Vannak B4 és B8 vitaminok? A B4 anyag vagy adenin létezik, de nem vitaminnak nevezik. Fontos az emberi egészség szempontjából, különösen az egészséges szív esetében, a magzat megfelelő fejlődése a terhesség alatt. A B8 szintén nem része a vitaminoknak. Ez azonban fontos antioxidáns, amely a szív-érrendszeri, onkológiai megbetegedések megelőzésére szolgál.
D-vitamin
A D-vitamin befolyásolja a kalcium és a foszfor anyagcseréjét, ezáltal részt vesz a csont- és fogszövet kialakulásában. Az immunrendszerhez fűződő jelentőségét a sejtek „fegyverzet” képviseli a fertőzés elleni küzdelemben. Ezért a D-vitamin hosszú távú hiánya a megfázás iránti fokozott érzékenységhez, az influenzahoz kapcsolódik.
D-vitamin forrásai:
- napfény;
- tőkehalmájolaj;
- szalonna;
- szalonna;
- lazac;
- osztriga;
- szardínia
- kaviár;
- garnélarák
- tojássárgája.
Eredmények és ajánlások
Az immunitás fokozása érdekében először az életmódot kell beállítani. Módosítsa az étrendet, csökkenti a stresszt, biztosítsa az alvást. Ne felejtsd el vitaminokat és ásványi anyagokat (C-vitamin, cink, szelén), probiotikumokat. A kockázatos téli hónapok megkezdése előtt meg kell kezdeni a védelmi erők megerősítését, hogy hosszú ideig folytassuk. Az ilyen intézkedések csökkentik a torokfájás, köhögés, orrfolyás valószínűségét, különösen veszélyes időszakokban.
Gyakori megfázás felnőtteknél, az immunitás javításának okai
Általában ez az immunitás jelentős csökkenésének eredménye. A probléma az időseket, a gyermekeket, az ülő életmódot vezető embereket stb. Érinti. A felnőttek gyakori megfázásai, az immunrendszer javításának okai, a kérdések azokra az emberekre vonatkoznak, akik évente többször szembesülnek a problémával. A felső légúti fertőzések megismétlődésének megelőzése az immunrendszer működésének javítása.
Milyen okai vannak a rendszeres megfázásnak?
Vannak olyan emberek csoportja, akik hajlamosak a gyakori vírus- és bakteriális fertőzésekre. A gyakori megfázás előfordulását befolyásoló tényezők között szerepelnek a következők:
- életkor (idősebbek és gyermekek gyakrabban betegek);
- immunológiai státusz (a gyengített immunrendszerrel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel betegek;
- életmód: állandó, súlyos fizikai és mentális munka, stressz, alváshiány, ülő életmód, fizikai aktivitás hiánya;
- étrend (rossz a mikroelemekben, mint a cinkhiány, és a vitaminok, magas zsírtartalmú és szénhidrát-tartalmú);
- rossz szokások (különösen az alkohol és a cigaretta különösen a serdülőkorban);
- krónikus betegségek, különösen diabétesz, autoimmun betegségek;
- az antibiotikum-kezelés visszaélése.
Az ilyen tényezőknek kitett embereknek először a hideg első tüneteire kell reagálniuk, mivel ebben az esetben a komplikációk gyakran nagyon komolyak lehetnek. Ha a fertőzést vírus okozza, bakteriális szuperinfekcióhoz vezethet. Az ilyen szuperinfekciók különösen a paranasalis sinusok, a fül, az orr és a tüdő gyulladását okozhatják. Az asztmás betegeknél a tünetek súlyosbodhatnak.
Hogyan kell kezelni a visszatérő megfázást?
Gyakori, ismétlődő megfázás hosszú ideig kell kezelni. Önnek nem szabad önmagában csökkentenie a gyógyszeres kezelés idejét, a legjobb megoldás az orvos ajánlásainak betartása. A jó eredmények a vírusellenes szerek használatát eredményezhetik. Az utóbbi időben az Inosine Pranobex-et tartalmazó termékeket a betegek elosztották, és az orvosok javasolják.
Érdemes kipróbálni ezeket a gyógyszereket, különösen, ha a fertőzés oka vírus. Túl gyors visszatérés a munkába vagy iskolába a fertőzés megismétlődéséhez vezethet, mert a test még mindig nagyon gyenge és kevésbé ellenálló az új fertőzésekkel szemben.
A gyakori megfázás egyik hatékony módja a jó pihenés. Nem csoda, hogy hideg, pihenőhellyel rendelkező betegek számára ajánlott. A fertőzés ideje alatt kellően aludni kell, azaz legalább 7-8 órát. A helyreállított szervezet sokkal gyorsabban és ellenállóbbá válik a betegség megismétlődésével szemben.
Hogyan lehet megakadályozni a tartós fertőzést?
A fertőzés gyakori megismétlődésének elkerülése érdekében kerülni kell a szoros kapcsolatot a fertőzés tüneteit mutató személyekkel. Mivel a légcseppek által elterjedt vírusok a fertőzés legegyszerűbb módja, a túl szoros kapcsolat a pácienssel. Ha vannak emberek, akiknek hideg van a házban, a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében eldobható maszkot kell használni.
Úgy véljük, hogy a gyakori kézmosás jelentősen korlátozza a vírusok terjedését, különösen a gyermekeknél, mert a kezükben a legtöbb kórokozót hordozzák. Ezért figyelmet kell fordítania arra, hogy a gyermek ne érintse az arcát szükség nélkül, különösen a szem, a száj és az orr körül. A gyakori fertőzések elkerülése érdekében a kezét meleg vízzel és szappannal kell mosni. Az étkezés előtti mosás jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.
Emellett érdemes megjegyezni, hogy a beltéri vírusok sokkal gyorsabban szaporodnak, amit a környezet meleg és száraz levegője segít. A nap folyamán csak pár percig a levegőztetés jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.
Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?
Leggyakrabban a recidívára hajlamos krónikus megfázás az immunitás csökkenésével jár. Egy gyengített immunrendszerrel rendelkező szervezet, amely érzékenyebb a fertőzésre. A gyakori fertőzések megelőzése érdekében meg kell fontolni annak megerősítését.
Az immunrendszert erősítő intézkedések a következők:
- fizikai aktivitás: gyakori séták, sportok, például kocogás, úszás. A gyakorlat azt eredményezi, hogy a vér oxigénnel telítettebb, ami erősíti a szervezet immunitását;
- megfelelő zöldség és gyümölcsöt tartalmazó étrend követése;
- Echinacea-t, Eleutherococcusot tartalmazó készítmények alkalmazása;
- a nyírsap nagyon hasznos az immunitás szempontjából;
- megfelelő napi alvást biztosítson legalább 7-8 órán keresztül;
- a stressz elkerülése;
- megszüntesse a rossz szokásokat.
Hogyan határozzuk meg az öncsökkentett immunitást?
Ez segíteni fog a testből származó bizonyos jeleknek. Csak annyi, hogy megkülönböztessük őket a súlyos betegségektől, és meg kell határozni a problémák megjelenésének kezdetét. Ezek a funkciók a következők:
- gyakori megfázás;
- az agresszivitás és ingerlékenység hirtelen megjelenése;
- a bőrön történő változások jelenléte: gyulladásos fókuszok különböző morfológiai elemekkel, túlzott szárazság, hámlás, akne, herpesz kitörések megjelenése a torokban és az ajkakon, különösen gyermekeknél;
- a meglévő krónikus betegségek súlyosbodása;
- a gyomor-bélrendszer megsértése (székrekedés, puffadás, hasmenés);
- fáradtság és állandó álmosság;
Ha legalább egy ilyen tényező jelen van, érdemes megfontolni az immunrendszer megerősítését. Napjainkban szokás az egészségfejlesztés két típusának kijelölése:
élettani
Az élelmiszer különleges hatással van az egészségre. Az immunrendszer erősítése érdekében meg kell növelni a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Például, a fehérjék feltöltéséhez az étrendben tojás, dió, hüvelyesek, hús. A B csoport vitaminjai olyan termékekből nyerhetők, mint a magok, a máj, a korpa, a tejtermékek, a nyers sárgák.
Az E-vitamin magas tartalma megtalálható a növényi olajban, a búzában és az avokádóban. Az A-vitamin élénk színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával érhető el. Ezek közé tartozik a sárgarépa, a sütőtök, a paradicsom, a paprika és a kajszibarack, az alma és a körte.
A természetes élelmiszerek segítik az általános immunitást.
A C-vitamin elengedhetetlen az immunitás fokozásához, mely a dogrose, a savanyú káposzta, a kiwi, a fekete ribizli, az áfonya és a citrusfélék területén található. Emellett fontos a tejtermékek fogyasztásának növelése a bél mikroflóra megóvása érdekében.
Az influenza és a megfázás elkerülése érdekében, a vírusellenes szerek nélkül, fontos megfigyelni a napi adagolási rendet, aludni és reggel gyakorolni. Sétáljon a friss levegőn, normalizálja munkatervét és fenntartja a megfelelő fizikai aktivitást.
A megfázás a legjobb módja a megfázásnak. Ebből a célból a leggyakrabban használják az éhező víz használatára szolgáló módszereket. Ezek közé tartozik a dezusálás, dörzsölés, a lábak hideg vízzel való mosása, és végül a téli úszás. Azonban nem mindenki használható hideg vízben fürdéshez. Ezeket az eljárásokat meleg évszakban kell megkezdeni, és havonta fokozatosan csökkenteni kell a víz fokát.
♦ Ha a katarrális megbetegedések egy edzett személyben fordulnak elő, enyhe formában fognak haladni, és gyógyszerek használata nélkül járnak el, és ami a legfontosabb, segít elkerülni a súlyos szövődményeket.
farmakológiai
Az immunitás javítása érdekében használjon speciális gyógyszereket. A legnépszerűbb és leghatékonyabb a hidegellenes szerek fogadása 3 havonta. Ezek a gyógyszerek a következők:
- Arany gyökér;
- Aloe kivonat;
- A szibériai ginzeng;
- ginseng;
- Echinacea tinktúra.
Ezeket az alapokat reggel és este ajánljuk. A stressz megakadályozása érdekében lefekvéskor a párhuzamos anya és a citromfű. Az immunrendszer erősítése érdemes, vigyázzon a bél normális működésére. Ez segít a gyógyszereknek, mint a Linex és a Bifidumbacterin.
A farmakológiai szerek megbízható védelmet nyújtanak a megfázás és az influenza ellen
A járvány magasságában mint megelőző intézkedések. A vírusellenes gyógyszerek felhasználhatók, különösen akkor, ha a herpeszes szájgyulladás felnőttekben kifejlődött, ezért szükség lesz rá. Kis adagokban alkalmazzák orvos felügyelete alatt. A leghatékonyabb és biztonságosabbak:
- Milife por;
- Oxolin kenőcs;
- gyertyák Genferon;
- Panavir gyertyák;
- Arbidol kapszulák;
- gyertyák viferon.
A legmegbízhatóbb módja az influenza fertőzésének és sok más veszélyes fertőzésnek a izolálására a vakcinázás. Természetesen vallomása és ellenjavallata van. Az immunitás erősítésének másik fontos pontja a rossz szokások elutasítása.
A dohányzás, az alkoholfogyasztás, nem is beszélve a kemény drogokról, elpusztítja a szervezetben lévő összes tápanyagot, ezáltal csökkentve annak ellenállását. Ennek eredményeként nemcsak gyakori megfázás, hanem súlyos szervkárosodás, például az onkológia is.
Nagyon gyakori megfázás: a probléma okai és annak megszüntetése
Az orvosok gyakran hallják a betegek panaszait: „Gyakran hideg vagyok.” A hidegek nagy problémát jelentenek egy modern személy számára. Azok az emberek, akik évente több mint ötször hidegek, az akut légzési problémákkal küzdő személyek kategóriájába tartoznak.
Ahhoz, hogy megbirkózzon a hideggel, tudnia kell, hogy milyen tényezőt vált ki. A betegség okának megállapítása csak orvosi szakember.
Az emberi immunrendszer elve
A gyakori megfázás a negatív tényező hatására gyakorolt hatás miatt csökkent immunitás eredménye.
Ahhoz, hogy megszabaduljon az ARI-től, erősítenie kell az immunrendszert. Az immunrendszer pajzsként működik az emberi testben.
Nem teszi lehetővé, hogy a vírusok, patogén baktériumok és gombák megragadják az emberi test szöveteit, és megakadályozzák a rosszindulatú sejtek megoszlását.
Amikor a fertőzés bejut a szervezetbe, az immunrendszer azonnal elkezdi aktívan szintetizálni az antitesteket. Ezek az ellenanyagok megragadják és elpusztítják a fertőző ágenseket.
Az emberi testben humorális immunitás válik ki. Az ilyen típusú immunitás alapja a test vérében és más folyékony anyagaiban oldott antitestek. Ezeket a fehérje természetű antitesteket immunoglobulinoknak nevezik.
Nem specifikus immunitás is van. Ez a test veleszületett védelme.
Ebben az esetben a nyálkahártyák és a bőrburokok, valamint a vérplazmában lévő immunsejtek: neutrofilek, makrofágok, eozinofilek a káros mikrobák árnyékolásaként hatnak.
Ha a fertőzés bejuthat a szervezetbe, akkor az immunrendszer azonnal reagál erre a támadásra az interferon fehérje termelésével. Ez a testhőmérséklet növekedéséhez vezet.
Túl gyakori megfázást okoz
A közönséges hideg provokátorként különböző tényezők lehetnek, mind a könnyed, mind a rendkívül veszélyes. A legtöbb esetben a gyakori megfázás oka:
- allergiás reakciók az élelmiszerre;
- a szelén hiánya a szervezetben;
- az immunrendszer rendellenességei;
- hypothyreosis;
- a hisztamin magas koncentrációja a vérben;
- fáradt mellékvese-szindróma;
- gyenge környezeti feltételek;
- rossz higiénia.
Gyakori megfázás a vírusok állandó támadása miatt
A SARS kórokozói a rhinovírusok. Ezek a vírusok hideg időjárási viszonyok között jól érzik magukat.
Miután behatolt a testbe, aktívan megszaporodnak, ha a testhőmérséklet 33-35 ° C.
Ezért a rhinovírus-fertőzés elsősorban a test túlhűtésével jár.
Ritka esetekben a megfázás okozta kórokozók a koronavírusok, a légzőszervi syncytialus vírus, a parainfluenza vírus.
Alacsony testhőmérséklet
A gyenge immunitású és anyagcsere-zavarok esetén a testhőmérséklet 34,5 és 36,5 ° C között mozog. Ezen a hőmérsékleten a megfázás nagyon gyakran ismétlődik.
Kedvezőtlen környezet
A környezeti feltételek erősen befolyásolják az emberi egészséget.
A gyenge immunitású embereknek nem ajánlott maradni a szobában, ahol a légkondicionáló működik, vagy ha van tervrajz, hogy kiválassza a hideg és nedves éghajlatú területeket.
A nedvesség és a nedvesség kombinációja a legveszélyesebb helyzet a megfázásra hajlamos személy számára.
Rossz étrend
Az immunitás javítása és a megfázás elleni védelem érdekében meg kell enni.
Ha úgy gondolja, a hagyományos kínai orvoslás, vannak olyan hideg termékek, amelyek kevés energiát és "meleg" termékeket adnak, amelyek melegítik a testet.
A „hideg” élelmiszerek közé tartoznak a citrusok, zöld zöldségek, tejtermékek és néhány gabonafélék. A „forró” étel fahéj, fokhagyma, gyömbér, hús, olajos hal.
Azoknak a betegeknek, akik hajlamosak a katarrális betegségekre, a hideg évszak alatt nem ajánlott a „hideg” termékeket a menübe foglalni. Végül is úgy tűnik, hogy az ember egészséges és vitaminokkal gazdag ételeket eszik, de valójában hűti a saját testét, csökkenti a testtónust.
hipoglikémia
Ha a vércukorszint alacsony, a testet gyakran hűtik.
De ez nem jelenti azt, hogy a megfázásra hajlamos személynek sok édességet kell enni.
Hipoglikémia nem fordul elő, mert egy személy kevés cukrot fogyaszt, hanem azért, mert a teste nem tudja tartani a vércukorszintet optimális szinten.
A hipoglikémiát számos ok okozza, és azonnali kezelést igényel. A betegség megszűnésével eltűnik a megfázás hajlam.
allergia
Néha a testhőmérséklet az allergén termék fogyasztása után csökken.
Az élelmiszer-allergiát a vércukorszint csökkenése, a testtónus gyengülése és álmosság kísérheti.
Minden allergiás személynek rendelkeznie kell olyan élelmiszerek listájával, amelyeket nem szabad fogyasztani.
Ezeknek a termékeknek a visszautasításával normalizálódnak a test hőmérsékleti és energiaindikátorai, aminek következtében a katarrális betegségek valószínűsége minimális.
Az immunitás gyengülése
A gyenge immunrendszer elveszíti a káros és veszélyes anyagok elleni küzdelem képességét: vírusok, patogén baktériumok és gombák, mérgező anyagok, allergének és rosszindulatú sejtek.
Egy egészséges személy testében a fertőző ágensek és a toxinok azonnal az antitestekkel találkoznak, sikeresen megsemmisülnek.
Néhány ember esetében azonban az immunrendszer nem működik megfelelően, az antitestek mennyisége nem elegendő a patológiák megelőzéséhez. Az immunrendszer károsodott működése örökletes, és az alultápláltság, a vitaminok és a mikroelemek hiánya miatt megszerezhető.
Meg kell jegyezni, hogy az immunitás gyengül az életkorral. Ez természetes folyamat. Ezért az idősek gyakrabban hidegek, mint a fiatalok.
Higiéniai hiba
Az emberi kéz bőre folyamatosan érintkezik számos mikrobiával. Ha egy személy nem felel meg a higiéniai követelményeknek, nem mossa meg a kezét az étkezés előtt, piszkos ujjaival megérinti az arcát, akkor a vírusos vagy bakteriális fertőzést is elkaphatja.
A kezek alapos mosása szappannal egy egyszerű higiéniai szabály, amely lehetővé teszi, hogy egészséges maradjon, és elkerülje a vírusok és patogén baktériumok fertőzését.
Ajánlatos antibakteriális szappan használata.
Ha a kezek nagyon piszkosak, ajánlatos kezelni őket bármilyen fertőtlenítőszerrel: Sanitel gél, spray Emital, antibakteriális nedves törlőkendő.
A bútorokat, az ajtó- és ablakfogantyúkat, a telefont, a számítógépet és az egyéb elektronikus eszközöket rendszeresen tisztítani kell a portól és a szennyeződéstől. Azoknál az embereknél, akik hajlamosak a szürkehályogokra, a következő esetekben szappannal kell mosniuk:
- főzés előtt és után;
- étkezés előtt;
- állatokkal való érintkezés után;
- a karcolások és a test egyéb károsodásának feldolgozása előtt és után;
- tüsszentés vagy köhögés után;
- gyermek vagy beteg beteg gondozása után;
- szemét után szennyezett dolgok.
Közönséges hideg orális betegségekkel
A szájüreg a test állapotát tükrözi, mert sok mind a veszélytelen, mind a veszélyes mikrobák felhalmozódnak a szájban. Egy egészséges embernél a szájüreg, a fogíny és a fogak nyálkahártyái normálisak maradnak az immunrendszer aktív munkája következtében.
A fogselyem és a szájvíz használatával rendszeres fogmosás esetén a patogén mikroflóra nem gyulladhat meg.
De ha egy személy nem követi a szájhigiéniát, a fogak és az íny elhanyagolt patológiái komoly szövődményekhez vezethetnek:
- gyakori megfázás;
- az emésztőrendszer rendellenességei;
- endokarditis - a szív belső bélésének fertőzése;
- koraszülés, beteg és beteg gyermek születése.
hypothyreosis
A pajzsmirigy gyenge működése.
A hypothyreosis gyakori betegség, de a különböző tünetek miatt nehéz diagnosztizálni. Ezért sokan panaszkodnak a rossz egészségi állapotról, de nem is gyanítják, hogy pajzsmirigyük beteg
A hipotireózis számos tünetben nyilvánul meg:
- állandó ARVI;
- a testhőmérséklet csökkentése;
- elhízás;
- száraz bőr, törékeny haj és körmök;
- álmatlanság;
- a memória, a krónikus fáradtság, a gyenge teljesítmény;
- fejfájás, szédülés;
- a menstruációs ciklus megsértése, csökkent libidó;
- kopaszság, szemöldök elvesztése;
- alacsony vérnyomás, magas koleszterinszint a vérben;
- emésztési zavarok;
- ingerlékenység, szorongás, pánikrohamok;
- túlzott izzadás;
- hideg érzés az alsó és felső végtagokban;
- homályos látás, beszédgátlás, mozgások összehangolása;
- a bőr sárgulása.
Fáradt mellékvese szindróma
Ez a tüneti betegség nagyon hasonlít a hypothyreosisra, bár vannak különbségek.
A hipotireózis minden egyes emberben különböző módon jelentkezik, de számos tartós tünet van.
De a mellékvese fáradtság minden emberben egyénileg nyilvánul meg, nincsenek általános tünetek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az anyagcsere a mellékvesék munkájától függ, ezért a patológia bármely szervre és rendszerre ható. Megjegyezhetők a betegség tünetei, amelyeket a leggyakrabban rögzítenek:
- a megfázás hajlama;
- étvágytalanság, édességek és savanyúságok függősége;
- időszakos vércukorszint-csökkenés;
- álmatlanság;
- szorongás, fóbiák;
- tachycardia, fájdalom a szívben;
- erőtlenség;
- a hangos hangok intoleranciája;
- vékonyodó körömlemezek.
A gyengített immunitás tünetei
Megértheti, hogy az immunrendszert az alábbi tünetek gyengítik:
- gyakori megfázás;
- idegesség, ingerlékenység, stresszérzékenység;
- száraz és pelyhes bőr, akne;
- gyengeség, álmosság, alacsony teljesítmény;
- az emésztőrendszer megzavarása, székrekedés, hasmenés, túlzott gázképződés;
- krónikus betegségek súlyosbodása.
Az immunitás javításának számos módja van. Ezek a módszerek két kategóriába sorolhatók: fiziológiai és orvosi.
Az immunrendszer erősítésének fiziológiai módjai
Ha egy személy rosszul eszik, akkor az immunrendszere nem működik rendesen.
A normális immunitás fenntartása érdekében szükséges, hogy a menübe beépítsük a fehérjékben, ásványi anyagokban, aszkorbinsavban, retinolban, tokoferolban, B. csoportba tartozó vitaminokban gazdag növényi és állati termékeket.
A hüvelyesek, a hús, a tenger gyümölcsei, a tojás, a dió fehérjékkel telítettek.
B-vitaminok elegendő mennyiségben tartalmaznak tejtermékeket, dióféléket és magokat, húst és májot, korpa kenyeret. A tokoferol növényi olajokban gazdag.
És kiváló aszkorbinsavforrások a citrusok, paprika, savanyú bogyók, savanyú káposzta, csipkebogyó.
Ha gyakran beteg, ajánlatos a napi adagolási rendet betartani.
Ahhoz, hogy a test rendesen működjön, sikeresen ellenállt a patogén mikrobáknak, minden nap edzésre van szükség, naponta legalább nyolc órát aludni, a friss levegőben járni, aktív életmódot tartani, ébren maradni a nap folyamán, és éjszaka ébren kell maradnia.
A lakóegységeket naponta többször kell szellőztetni, az év forró évszakában ajánlott egy ablakot hagyni a hálószobában egy éjszakán át nyitva.
Az immunitás fokozása érdekében nyáron szabadon úszhat, télen síelhet. De a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a megfázás hajlamáról, keményedik.
Egy nedves törülközővel, hideg vízzel ellátott zuhanyzóval vagy hideg fürdővel törölheti magát. A keményedést azonban fokozatosan kell elérni, hogy ne károsítsa a testet. Nyáron ajánlatos a hűvös vízzel való eldobást kezdeni, majd havonta csökkenteni a víz mértékét.
Az immunrendszer erősítésének módja
A megfázás megelőzésére minden harmadik hónapban ajánlatos gyógynövényalapú erősítőszereket szedni:
- ginseng;
- Rhodiola rosea;
- Echinacea purpurea;
- Eleutherococcus.
Ha a gyakori megfázás állandó stressz következménye, akkor hasznos citromfű vagy anyajegy levest inni.
A SARS megelőzésére és kezelésére előírt legjobb antivirális és immunstimuláló szerek a következők:
Ha a hideg könnyű, gyorsan halad, akkor a gyógyszerkészítményeket nem szabad használni, mert sok mellékhatást okoznak.
A felnőtteknél a gyakori megfázás egyik fő oka a csökkent immunitás.
Az őszi-tavaszi időszak hőmérséklet-változása sok erőpróbára válik. A nyári melegben megszokott testet hirtelen hideg levegő és pihentető szél támadja. Gyakran előfordul, hogy számos megfázás következik be, néha hosszan tartó kezelésre és ideges és pénzügyi költségekre.
A betegség meghatározása
Mit jelent a „hideg” mindennapi szó? A hipotermia vagy az ARI számos megfázást okoz. A hidegek általában a nyálkahártya gyulladásával járnak, ami mindig a rhinitis megjelenéséhez vezet. Az embereknél a megfázás gyakran magában foglalja az influenzát, az ARVI-t és a herpeszeket, ami alapvetően rossz, mivel ezek a betegségek kórokozók - vírusok.
A hidegek fokozatosan fejlődnek, míg a vírusok gyakran hirtelen megfertőznek, és a hőmérséklet ugrik. Hideg állapotban a következő tünetek fokozatosan növekednek:
- Megnövekedett orrfolyás, néha torokfájás;
- Amikor a duzzanat a gégéből a hörgőkig megy, a köhögés kezdődik;
- Általános rossz közérzet jelei: gyengeség, fájdalom, étvágytalanság;
- A hőmérséklet nem emelkedik 38 ° C fölé;
A légzőszervi megbetegedések figyelmen kívül hagyása a hörghurut, a sinusitis, a középfülgyulladás, a rhinitis, a mandulagyulladás, a tüdőgyulladás, a gégegyulladás, a faringitis.
Gyakori megfázás - az emberi immunrendszerben fellépő hibák sokféle okból eredő eredménye.
Csökkent immunitás - a gyakori megfázás oka.
Az immunitást a személy születése óta adja, és ha a betegség ellenállása magas, akkor azt mondják, hogy egy személynek jó egészsége van. Valójában az immunitás szintjéről beszélünk, mert ő az, aki a fő akadály az emberi test és számos patogén mikrobi között.
A génszint (örökletes) vagy mesterségesen modellezett (vakcinázás) magas szintű immunitást biztosíthat. Néha a betegség elleni immunitást a betegség okozza (megszerzett immunitás).
Ha az immunrendszer munkája több okból vagy akár egy oknál fogva megszakad legalább egy kapcsolaton, az emberi test fiaskót szenved, amikor különböző területeken betegségeket támad, és az egyik legjelentősebb a felső légutak - a fertőzés átjárója a szervezetbe. Ennek eredményeként - gyakori megfázás, akár 4-6 évente.
A csökkent immunitás jelei
Meglehetősen problematikus az önálló mentesség csökkentése önállóan, további kutatások nélkül, azonban számos olyan jel létezik, amely az orvoshoz fordulhat:
- Az általános jólét romlása (krónikus fáradtság, gyengeség, fejfájás, izmos fájdalom és ízületek);
- A bőr, a haj, a körmök állapota (a bőr bőre és hámlása, a szem alatti duzzanat, a haj száraz és törékeny, erősen kiszárad, a körmök halványak és törékenyek);
- Elhúzódó és ismétlődő ARVI és ARI;
- Hideg hőmérsékletű hőmérséklet hiánya;
- A krónikus betegségek súlyosbodása és az új betegségek számának növekedése.
Az autoimmun betegségek és a gyakori allergiás reakciók bizonyítják az immunitás csökkenését - az immunrendszer helytelen működésének bizonyítéka. Ennek oka lehet:
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- A gyakorlat hiánya;
- Állandó stressz;
- Káros életkörülmények (alváshiány, túlmunka, rossz ökológia);
- Ellenőrzött antibiotikumok bevitele.
Az immunitás csökkenésének okai közé tartozik a modern életkörülmények higiéniai szintjének növekedése, ami „munkanélküliséghez” vezet, következésképpen az immunrendszer gyengüléséhez. Ezek az okok gyakran okoznak allergiás reakciót, amikor ártalmatlan antigének, például a pollen, a ház por, a kozmetikumok és a parfümök az immunsejtek támadásának tárgyát képezik.
Lehetséges szövődmények
A csökkent immunitás következményei a különböző fertőzések és különösen a megfázás fokozott sebezhetőségében nyilvánulnak meg. A végtelen SARS és az akut légúti fertőzések gyengített testet támadnak meg, és nem kapnak megfelelő ellenállást. Ennek eredményeképpen egyre erősebb gyógyszerek alkalmazása szükséges, amelyek viszont tovább csökkentik az immunrendszert.
Az immunitás hiánya gyakran az autoimmun és allergiás betegségek oka. Leggyakrabban az immunrendszer diszfunkciójának hátterében a sclerosis multiplex, a Crohn-betegség, a szisztémás lupus erythematosus, az ízületek reumatoid betegségei fordulnak elő.
Hogyan emeljünk immunitást
Az immunitás növelése összetett és gondos feladat, amely számos olyan intézkedést tartalmaz, amelyek célja az immunrendszer bizonyos területein fellépő kudarc megszüntetése. Csak szakképzett szakember tudja meghatározni ezt a területet.
Az immunitás növelését célzó intézkedések végrehajtását koordinálni kell orvosával vagy (gyógyszeres kezelés esetén) immunológussal. Az öngyógyítás tele van kiszámíthatatlan következményekkel az immunrendszerre és az egész testre.
keményedés
Ahhoz, hogy az immunitás növelése érdekében megkapjuk a kívánt hatást a keményedési eljárásokból, szükség van egy ötletre a keményedési mechanizmusról. Ha a bőr egyes területeit gyorsan hűtik, a test a vér és a nyirokelvezetés által a hűtött területekről és az érszűkületből származó hőveszteséget csökkenti. Ennek eredményeképpen felgyorsul a salakok és a halott sejtek szövetei, meggyógyulnak és megújulnak, és ellenállóképességük fokozódik.
Azonban a test számára jelentős energiafelhasználás, a terhelés a vesére, a májra, a nyirokrendszerre esik. És ha egy személynek nincs energia tartaléka, akkor a test működésének aktiválásához szükséges erőforrások meghaladhatják a szervezet képességeit. Túlterheltek a rendszerek, és egy személy olyan betegséget kap, amely gyakran hideggel jár, nem pedig egészségre.
A temperálási eljárások megkezdése előtt meg kell érezni és elfogadni a temperálás elveit:
- Az élet prioritásainak felülvizsgálata és az emberi test életerejébe vetett hitbe való hangolás;
- Tervezze meg a mérési eljárások intenzitását és időtartamát a test érzései alapján, figyelemmel az intézkedésre;
- Vegye figyelembe a fokozatosság elvét - a testnek egyre nagyobb ütemben kell ellenállnia a terhelésnek, és nem kell mozdulnia a rekord akadálytól, különben a magas eredmény helyett sérülésveszély áll fenn;
- Az orvosi eljárások mellett a keményedés csak rendszeres eseményekkel jár. Egy elmaradt eljárás (mint például egy antibiotikum bevétele) elutasíthatja a korábbi eredményeket;
- Jó egészség esetén is a keményedési intézkedések jelentős energiafogyasztást eredményeznek, így az eljárások után meg kell tölteni őket - dörzsöljük kemény törülközővel vagy melegítsük fel a forró zuhany alatt (a fürdőben), utána pedig a meleg ruha.
A keményítés az immunitás javításának egyik alapelve, de a megközelítésnek a lehető legmélyebbnek kell lennie, mivel a megmunkálási folyamatok kifinomultak lehetnek károsak.
Fizikai aktivitás
A mozgalom az élet, a modern ember egyik legfertőbb ellensége - hypodynamia. Ez az immunitás tükröződik. Mozgás nélkül a vérkeringés sebessége csökken, és a nyirokelvezetés lelassul. Ez azt jelenti, hogy növekszik a test salakképződése és a szövetekben az alapvető tápanyagok hiánya, ami immunhiányhoz vezet.
Azonban, mint a keményedés, a fizikai aktivitást mérsékelten, a test erőforrásai alapján kell tiszteletben tartani. Például a 60–70 éves korú nyugdíjasok számára a 15 perces napi edzés elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a stroke és a szívinfarktus kockázatát.
A fiatal test képes ellenállni sokkal erősebb terheléseknek, de itt is meg kell ismernünk azt a határt, amelyen túl a túlterhelés megkezdődik, és így a kár helyett az előny. Az intenzív terhelések 1,5 órát teszik a betegségre fogékony személyt 72 órával az edzés után.
A testmozgás nemcsak az edzés, hanem az arányosság, a rendszeresség és a fokozatosság elvének tiszteletben tartása mellett is pozitív eredményt ad.
gyógyszerek
Az orvosok a legsúlyosabb esetekben az immunitást növelő gyógyszereket használnak. Ez azzal magyarázható, hogy az immunrendszer mechanizmusát nem vizsgálták eléggé, néhány komponensre gyakorolt hatás mások elnyomásához vezethet.
Mindazonáltal számos kábítószer-csoportot írtak le az immunitás csökkenésével:
- Növényi immunstimulánsok: Eleutherococcus, ginseng, kínai Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
- Állati eredetű gyógyszerek: timalin, timaktid, timogén, mielopid, T-aktivin, vilozen, immunofán;
- Mikrobiális eredetű eszközök: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
- Interferon induktorok (stimulánsok): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.
Az immunitást növelő gyógyszereknek mellékhatásai vannak, és ezeknek a gyógyszereknek az önellátása kiszámíthatatlan következményekkel jár.
Hagyományos orvoslás
Az immunitás növelésére szolgáló népi receptek közé tartoznak a különböző vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó élelmiszerek, amelyek szükségesek az összes testrendszer teljes élettartamához. Először is, olyan étrendet kell készítenie, amely elegendő mennyiségben tartalmaz:
- Víz (2,5-3 l);
- Tejtermékek;
- fokhagyma;
- Bogyók (fekete áfonya, eper, málna), gyümölcs (alma, datolyaszilva, banán, gránátalma), zöldség (sárgarépa, paprika, sütőtök, cukkini);
- Tenger gyümölcsei és tengeri halai;
- Diófélék és magvak, méz és méhészeti termékek;
- Hús és hal, bab és tojás.
Minden termék hozzájárul a szervezetben a folyamatok normalizálódásához, beleértve az immunrendszert is. Számos recept áll rendelkezésre az immunitás növelésére:
- Apróra vágott gyömbérgyökér (kb. 2 cm hosszú) kb. 10 percig 2 liter forrásban lévő vízben forralva. Igyon egy pohár naponta kétszer mézzel és citrommal;
- A méz és a zúzott méh kenyér keveréke 1 evőkanál. Naponta háromszor, egy órával az étkezés előtt;
- A csipkebogyó (100 g gyümölcs 1 liter vízre 5 percig főzött) főzetét 8 órán át 8 percen át hagyjuk, 1 evőkanál. l. étkezés után;
- Forraljunk egy pohár hámozatlan zabot 800 ml tejben 2 percig, 30 percig töltsük fel., szűrjük és préseljük. Igyon 200 ml húsleves 3 p. naponta 30 percig étkezés előtt a kezelés 2 hónap;
- Készítsen 5 g múmiából, 3 citromléből és 100 g zúzott aloe levéből keveréket, ragaszkodjon 24 óráig sötét helyen, és naponta háromszor és 1 evőkanál. l.
A népi receptek különböző termékeket tartalmaznak, amelyek káros hatással lehetnek a szervezetre. Használatuk előtt próbáljon átfogó információkat kapni az alkatrészekről.
videó
Mi a teendő, ha a hang a hideg alatt eltűnt, lásd ezt a cikket.
megállapítások
A test gyógyulásának módszerei és az immunitás javítása természetesen fontos szerepet játszik a megfázás megelőzésében. Azonban még mindig vannak olyan tényezők, amelyek nagy hatással vannak a szervezet ellenállására. A legfontosabbak a rossz szokások és az állandó stressz.
A modern személy élete az összes szempont egyre növekvő informatizációja miatt folyamatosan gyorsul. Az idegrendszer nem képes megbirkózni az emészthető információk mennyiségével, és gyakran meghiúsul. Elkezdünk felborulni az apróságok ellen, mindig bosszúsan, valahol sietve és minden alkalommal, amikor nincs időnk. Szerencsére azonban kevés ok van a stresszre a mindennapi életben.
Ne adjon betegséget extra esélynek, erősítse meg testét, segítse immunitását - és jó egészséggel fog válaszolni.