Légzési gyakorlatok a hörghurut és a tüdőgyulladás esetén

Légzőszervi torna olyan súlyos betegséggel, mint a hörghurut, nagyon fontos és hasznos egy személy számára. Csökkenti a betegség megnyilvánulásának tüneteit, sőt hozzájárul a gyors gyógyuláshoz. Gyakorlatokat is végezhetnek a gyerekek is, hiszen különleges komplexek vannak. A légzésgyakorlatok eredményeként a sputum gyorsulása, a légutak és a tüdő vérkeringésének javulása, valamint a nyálkából és a köpetből történő tisztítás.

Hogyan működik a légzés

A bronchitis egy komplex betegség, amely átfogó megközelítést igényel a kezelésben. Az orvosok gyakran előírják a betegek légzési gyakorlatait, amelyek hozzájárulnak a sputum gyors kiürüléséhez, valamint oxigénnel ellátják a szervezetet.

Ha a betegség hosszú ideig tart, a tüdő és a membrán fokozatosan elveszíti az erejét, és kimerül a köhögés. Ebben az esetben a gimnasztika biztosítja tevékenységük normalizálását és a kitartás javítását.

Bármilyen korban alkalmazzák a légzőszervi torna bronchitissal. Lehetővé teszi a következő eredmények elérését:

• serkenti a vérkeringési folyamatokat;
• javítja a levegő keringését;
• felgyorsítja a szövetek regenerálódását;
• növeli a kitartást;
• biztosítja a vérbe áramlás normalizálódását;
• kiküszöböli a lehetséges tüskéket;
• javítja az egyén neurológiai és pszichológiai állapotát.

Fontos, hogy a bronchitis légzési gyakorlata a kezelés többi részével együtt jelentősen felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot. Ezek hozzájárulnak egy személy egészének jólétének javításához is.

A kezelőorvosnak ki kell választania a gyakorlatokat, mivel sokan vannak, és mindegyiküknek különbségei és sajátosságai vannak. A technikák nagyon hatékonyak, de csak akkor, ha helyesen használják.

Ha a hörghurut első jeleinek megjelenésekor elkezdi a légzési gyakorlatokat, később elkerülheti a súlyos szövődményeket, például a tüdőgyulladás megjelenését, a tapadást és a gyulladásos folyamatokat a hörgőkben.

A megfelelő légzés előnyei

A hörghurut alatt az emberek gyakran légszomj. Ez a köhögés romlásához és súlyosbodásához vezet. Emellett az egyik rosszabbodó helyzet egyik tünete.

A bronchitist komplex intézkedésekkel kezelik, főként az orvosok gyógyszert, gyógynövényt, vitaminokat, valamint légzési gyakorlatokat írnak elő. Céljuk a tüdő stagnálásának kiküszöbölése és a köpet felszabadulásának felgyorsítása.

Légzőszervi torna a hörghurut esetén hasznos:

• kiküszöböli a tüdő és a hörgők stagnálását;
• felgyorsítja a regenerációt;
• csökkenti a gyulladást;
• felgyorsítja a köpet kiürülését;
• megkönnyíti a személy állapotát;
• normalizálja az általános állapotot;
• javítja a vérkeringést;
• növeli a helyi immunitást;
• csökkenti a ragasztási folyamatokat.

A torna nemcsak akut körülmények között ajánlott. Még a betegség krónikus formái és a hörgők asztmája esetén is rendkívül hasznos a megfelelő légzés gyakorlása.

A légzésgyakorlatokat bizonyos korú gyermekek számára is előírják. Ugyanakkor rendkívül kedvezően hatnak a hiperaktív gyermekekre, nyugtatják az idegrendszerüket és csökkentik a végtagok hangját. Ezen túlmenően az ilyen tevékenységek segítségével a gyerekek könnyen megtanulhatják a pihenést és a nyugodt magukat.

Ellenjavallatok

Mint minden más típusú stressz az emberi testre, a hörghurutos, krónikus vagy akut légzési gyakorlatok sok ellenjavallattal rendelkeznek. Ezek közül a szakértők megjegyzik:

• a terhesség és a szoptatás ideje;
• magas vérnyomás;
• súlyos myopia;
• a szívinfarktus története;
• súlyos szívbetegség;
• glaucoma.

Annak ellenére, hogy a szoptatás alatt ellenjavallt a légző torna legtöbb gyakorlatának elvégzése, azonban az orvosok ebben az időszakban gyakran írnak elő néhányat, ha rendkívül szükséges. Mindezek ellenére a légzés nem egy idegen bejutás a szervezetbe, és a gyakorlatok szennyeződések vagy gyógyszerek használata nélkül kerülnek végrehajtásra, így ha a szoptatott gyermek már több mint hat hónapos, akkor megvitathatja a kezeléssel kapcsolatos kérdéseket az orvosával.

Általános szabályok

A tüdő- és hörgőbetegségek nagyon érzékenyek azokra az emberekre, akik nem élnek aktív életmóddal, valamint 60 év után az idősek, a dohányosok és a kedvezőtlen környezeti településeken élő emberek. Az ilyen embereknek rendkívül óvatosak kell lenniük az egészségükkel és a hörghurut legkisebb jeleivel, konzultáljanak orvosával az illetékes légzési technika kinevezésére.

A légzőszervi torna a hörghurut hatására kiküszöböli a köhögést, javítja a köpet kiáramlását és csökkenti a fájdalmat.

A betegség alatt az idegimpulzusok permeabilitása csökken, ami miatt romlott a hörgőtónus szabályozása. Ez a pillanat speciális technikák segítségével jól megszűnik.

A gyakorlatok fő célja, hogy könnyebbé és szabadabbá tegye az ember légzését, és enyhítse a kellemetlen érzésekről és köhögésről. Ezen túlmenően nagy szerepet játszanak ebben a hörghurutban szenvedő komplikációk és mellékhatások megelőzésére.

Légzés közben fontos betartani a következő szabályokat:

• a beltéri levegőnek tisztanak és nem túl hidegnek kell lennie;
• a helyiséget szellőztetni kell;
• A port óvatosan előre kell tisztítani, nedves tisztítást kell végezni;
• a légzés eléggé ritmikusan, magabiztosan, az orron keresztül legyen;
• a belégzés során a membránt és a hasat a lehető leghamarabb ki kell emelni, míg a kilégzéskor a lehető legnagyobb mértékben a gerinc felé kell húzni;
• meg kell tartania a hátadat.

A kezelés során fontos, hogy a helyiség levegőjét megfelelően nedvesen tartsa. Ehhez jelenleg értékesítettek sok hidratálószert. Ha nem lehet ilyen eszközt vásárolni, akkor a rendelkezésre álló eszközöket nagy lapok nedvesítésével és a szobában lógva használhatja.

A gyakorlatok jellemzői

A torna alatt lélegezni kell elég mélyen és ritmikusan, miközben kívánatos az orron keresztül belélegezni. Ha a hörghurut bonyolítja a hideg és az orron keresztül történő légzés, akkor először a vasoconstrictor gyógyszereket használhatja.

Az idősebb embereknek különösen óvatosnak kell lenniük, bár a leginkább érzékenyek a betegségekre, mint a hörghurut.

A hörghurut megjelenése során nemcsak lélegző gyakorlatokat, hanem fizioterápiás gyakorlatokat is végezhet. Ennek a betegségnek a gyakorlása lehetővé teszi a hörgők működésének rehabilitációját. Ezenkívül az edzésterápia javítja a szövetek regenerálódását és felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat.

Különösen gyakran használják a fizikai terápiát a gyermekeknél, mert kevés a fejlett izomszövet a légutakban, amely szintén aktívan részt vesz a köpet felszabadulásában.

Fontos megjegyezni, hogy az osztályokat csak magas hőmérséklet hiányában lehet elvégezni. Először is, a hörghurut, különösen az obstruktív kezelés gyógyszerek segítségével történik. Csak a betegség akut stádiumának áthaladása után kezdheti el a légzési gyakorlatokat.

Mi a bronchitisz edzés?

A hörghurut gyakorlása terápiája enyhíti a hörgőket a köpetből, lehetővé teszi, hogy a lehető leghamarabb eltávolítsa és meggyorsítja a szervezetben lévő folyamatok regenerálódását.

A légzőszervi töltés bronchitissel fokozza a légutak izomszövetének aktivitását, ami hamarabb helyreáll.

Teljes és sekély légzés

Különböző technikák a hörghurut speciális légzéssel történő kezelésére különböző gyakorlatokra irányulnak. Például a Buteyko torna rövid és sekély légzésre és kilégzésre irányul. Míg a Strelnikova technika ezzel szemben a mély és teljes légzési ciklusok megvalósítására irányul.

A technikák mindegyike rendkívül hatékony, de melyik az adott személy számára alkalmas, egy szakértő választja ki. A főbb hasonlóságokat lélegzetek és kilégzések végzik - ezek mindig a gyomorban készülnek, anélkül, hogy a vállakat emelnék.

Népszerű technikák

A bronchitis egyik népszerű módja a Strelnikova torna. Nagyon pozitív hatással van az emberi test egészére, és nemcsak a hörghurut jeleit takarítja meg, hanem csökkenti a gyulladásos folyamatokat a torokban és a bénulásban.

Ezt a technikát számos jól ismert személy használja. Az orvosok gyakran azt írják elő és azokat, akiknek munkája az oratóriumhoz kapcsolódik. Ennek a technikának az egyedisége abban rejlik, hogy a légutakban felhalmozódott nyálka specifikus légzéssel kell eltávolítani. Ebben az esetben van egy kisütés és eltávolítása az utakról, ami segít enyhíteni az állapotot.

Strelnikova gimnasztika szerint a következő kórképek esetében:

• hörghurut;
• hurutok;
• bronchialis asztma;
• tüdőgyulladás;
• a tüdőfertőzések megelőzésére.

Az inspirációs technikát röviden, aktívan, az orr használatával kell elvégezni. Ugyanakkor a has is aktívan működik. A levegő belép a tüdő közepébe, és egy ideig ott marad. A kezek a derékrészben helyezhetők el, így könnyebben szabályozható a belélegzés és a kilégzés.

A pontszámot egyenként 4-re tartják. Ez azt jelenti, hogy a lélegzet egy számmal történik, utána szünetet készítünk, és ismét elindul a lélegzet. Összesen 32-szer kell, hogy legyen, a megközelítések száma általában 5-ször.

Ha a légzés technikája során egy személy rosszabbodik az állapotáról, szédülésről és egyéb kellemetlen tünetekről, csökkenteni kell a megközelítések számát és konzultálnia kell orvosával.

Az alapvető gyakorlatok szintén a kézmozdulatokhoz vezetnek. Az oldalakra hígítva passzív lélegzetet veszünk, amely után a kilégzést zajosan és erőteljesen végzik. A kilégzéskor a gyomor a lehető legnagyobb mértékben visszahúzódik a gerincre.

Egy másik légzési technika a Buteyko gimnasztika. Ez az ellenkezője. Az ősi időkben azt hitték, hogy a mély lélegzés önmagát bánthatja, mert túl sok szén-dioxid kerül bele. Ezért a technika a sekély, sekély légzésre irányul.

Ennek a technikának az előnyei a vérerek tágulása, a hörgők dilatációja és a hörgők és a tüdő gyorsított vérkeringése.

Egy személynek sekély lélegzetet kell tartania, és néhány másodpercig tartania kell, majd 4 másodpercen keresztül kilégzés történik.

A Strelnikova és a Buteyko technikái nagyon különbözőek, de mindkettő rendkívül hatékony a hörghurut bármilyen formájára.

Gyakorlatok a hörghurut

A hörghurut különböző módszerekkel történő kezelésére vonatkozó gyakorlatok általános elveken alapulnak. A kezelés általában körülbelül 4 hétig tart, amelynek során egy személynek javulnia kell az egészségi állapotukban.

1. Állandó helyzetben 90 fokos hajlításokat kell végrehajtania, és az oldalra kell helyezni, éles mély lélegzetet venni és ökölbe szorítani, majd lélegezni, és ellazítani a kezét.
2. Enyhén döntse meg a testet, lefelé, majd mélyen zajos, lélegezzen be és hajoljon még tovább, majd kilélegezzen és térjen vissza a függőleges állapotba.
3. Elosztom a karjaimat az oldalakra, mélyen zajosan belélegzek, majd szorosan megöleled magad a kezeddel, és erősen kilélegsz.
4. A tenyereket erős ököllel összeszorítva, tegye a kezét a derekára, majd élesen lélegezze be és kiegyenesítse a karjait, ököllel kinyílt.

Minden megközelítést körülbelül 8-szor meg kell ismételni, csak ebben az esetben valószínű, hogy az összes gyakorlat valószínűleg hatékony lesz.

A gimnasztika általában körülbelül 30-40 percig tart, de ha a fáradtnak érzi magát, akkor a gyakorlatok között szünetet tarthat.

Ha hirtelen erős köhögés van, akkor nem szabad megakadályoznia azt, ebben az esetben a köpet a szokásosnál nagyobb intenzitású lesz.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

Sajnos a gyerekek sok okból gyakran szenvednek hörghurutban. Gyermekkori betegség esetén a szövődmények elkerülése érdekében a lehető leghamarabb, különösen obstruktív hörghurut esetén különleges légzést kell alkalmazni.

Általában egy szakorvos foglalkozik gyermekekkel, mivel a szülők néha nem tudják megfelelően magyarázni gyermekeiknek a technika helyességét. De a szülőknek jelen kell lenniük az órában, hogy segítsenek és támogassák a gyermeket.

Az obstruktív hörghurut esetén nagyon óvatosnak kell lennie és légzési gyakorlatokat kell alkalmazni csak a súlyosbodási szakasz eltelte után. Ebben az esetben a terhelést lassan, fokozatosan kell növelni.

A légző torna hatása

Bármely légzésgyakorlás hatékonysága a köpet lehető legkorábbi kiengedése és megszüntetése, a szövetek regenerálódásának javítása, valamint a kellemetlen következmények megjelenésének megszüntetése.

Ezen túlmenően az osztályok lehetővé teszik, hogy a helyreállítás után elkerülje az ismétlődést. Tökéletesen erősítik a testet, és növelik az immunitást.

A mesterséges torna, amelyet bármelyik módszer végez, csak az akut szakaszon való áthaladás után végezhető el. Ne végezzen légzési gyakorlatokat és magas hőmérsékleten, valamint erős gyengeséggel.

Ha minden óvintézkedést megtesz, és a feladatokat helyesen végzi, a torna hatékonysága nagy lesz, és a helyreállítás gyorsabb lesz, mint az ilyen technikák használata nélkül.

Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A gyermekek és felnőttek légzési torna a hörghurut hatására hozzájárul a köpet eltávolításához, a köhögés megszabadulásához, a légzés normalizálásához. A lélegző gyakorlatok a bronchák nyálkahártyájában fellépő atrofikus folyamatok lassulását, szerkezetének helyreállítását, a gyógyszeres kezelés hatékonyságának növelését és a gyors gyógyulást eredményezik. A helyes és rendszeres megvalósítás megakadályozza a tüdőgyulladás, a tüdő emphysema, a mellhártyagyulladás és más szövődmények kialakulását. Emellett a légzési gyakorlatok hozzájárulnak a fejfájás, a krónikus fáradtság, a neurózis és a depresszió megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez.

A hörghurut terápiás gimnasztika kényelmesen elvégezhető otthon, nem igényel különleges felszerelést, a gyakorlatokat szinte bármikor lehet elvégezni - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés közben.

Egy sor gyakorlatok felveszi a kezelőorvosot. Az osztályokat a fizioterápiás gyakorlatok (fizikai terápia) szakemberének felügyelete alatt kell megkezdeni, a technikák kidolgozása után, függetlenül folytathatók.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia.

Légzőszervi torna Strelnikova

A Strelnikova módszerrel végzett légzési gyakorlatok közül az egyik leghatékonyabb a hörghurut. A gimnasztikai komplexum célja a has, a karok, a lábak izmainak bevonása, ami növeli hatékonyságát.

Gyakorlati szabályok:

• minden mozgást belélegzés közben kell végezni;
• lélegezni kell, nem szabad sok levegőt belélegezni, a lélegzetnek természetesnek kell lennie;
• a kilégzésnek természetesnek kell lennie, a szájban kilélegzik, nem szabad lélegeznie, és nem szabad ösztönöznie a kilégzést;
• a szájon és az orron keresztül kell váltakoznia.

Gyakorlat a köhögés elleni támadás megállítására: támadás közben, mély levegőt kell venni, és azonnal lélegezzük be a levegőt, majd egy darabig tartsuk lélegzetét. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Gyakorlat a hörgők elzáródására: megfelelő edényben (tál, edény, stb.) Víz öntik, koktélcső kerül hozzá. A páciens mély lélegzetet vesz, és kilép a csőön keresztül a vízbe. A gyakorlatot 5-15 percig ajánljuk naponta többször.

Az obstruktív hörghurut esetén ajánlott egy olyan gyakorlat, amely javítja a felgyülemlett nyálkahulladék felszabadulását: reggel, az ágyból való kiszállás nélkül, kapcsolja be a hátát, miután eltávolította a párnát és a takarót, mély levegőt vesz, élesen kilélegezzen, maximálisan húzza egyszerre a gyomrot és köhögést. Ismételje meg többször.

Ajánlatos belélegezni és kilégezni a léggömbök felfújásával.

A torna módszerét Strelnikova naponta kétszer, 2-3 hétig kell elvégezni. A gyakorlatok összessége 8 perctől 10-15-ig tart. A gyakorlatokat a friss levegőben vagy legalábbis a friss levegő áramlásának biztosítására ajánljuk. Ha teljesítményük során a beteg légszomjával és / vagy szédüléssel jár, rövid szünetet kell végezni, ami után a tornát folytatni kell.

A beteg állapotától függően beállítható az ismétlések száma és a torna teljes időtartama. A komplex ellenjavallt a gerincvelői sérülések, a traumás agyi sérülések, a nyaki vagy a mellkasi gerinc osteochondrozisában.

Légzésgyakorlatok a Buteyko módszer szerint

A Buteyko gimnasztika akut és krónikus hörghurut esetén is alkalmazható. Kezdetben a komplexet bronchiás asztma kezelésére fejlesztették ki, de kiderült, hogy hatásos számos tüdőbetegségben, beleértve a hörghurut magas hatékonyságát is. A légzés megtartása nemcsak a köhögés elleni támadásokkal küzd, hanem segít a légzési elégtelenségben, a szívritmus zavarában is. Az ilyen gimnasztika lehetővé teszi a köhögés elleni gyógyszerek felszámolását, lehetővé teszi a remisszió gyorsabb elérését és hosszú ideig tartó fenntartását.

A módszer felnőttek és gyermekek számára is alkalmas, de csak konzultáció után és egy olyan orvos felügyelete mellett alkalmazható, aki kiválasztja a szükséges gyakorlatokat és meghatározza azok időtartamát. A Buteyko osztályok megkezdése előtt mély lélegzetvizsgálatot kell végezni.

A Buteyko torna üres gyomorban történik, míg a légzésnek orrnak kell lennie. A javasolt időtartam naponta legalább 3 óra.

A legnépszerűbb bronchitis gyakorlatok:

• váltakozva belélegezheti, kilélegezheti és lélegezheti 5 másodpercig;
• lélegezzünk be felváltva bal és jobb orrlyukakat (míg a második orrlyuk van rögzítve);
• mély lélegzetet (7,5 másodperc), miközben húzzuk a hasat, a lehető legnagyobb mértékben kilégítsük, lazítsuk meg a hasi izmokat (7,5 másodperc), és tartsuk lenyomva a levegőt 5 másodpercig.

A gyakorlatokat általában 10 alkalommal ismételjük meg.

Azok a betegek, akik a Buteyko módszer szerint gyakorolják a gimnasztikát, átmenetileg súlyosbíthatják a betegséget (fokozott köpetelválasztás, a testhőmérséklet növekedése), ami kedvező jelnek tekinthető.

Orvosi torna a hörghurut számára kényelmes otthon, nem igényel különleges felszerelést.

A gyakorlat során nem szabad erős levegőhiányt megengedni.

Légzési gyakorlatok a hörghurut kezelésében

A betegség akut formában a légző torna segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot, normalizálja a vér és a nyirokerek keringését a légzőrendszer edényeiben, növeli az immunitást, megakadályozza a hörghurut krónikus kialakulását és komplikációk kialakulását.

Akut bronchitis terápia esetén a gimnasztika rendszerint a kezelés kezdetétől számított 2-3 napra kerül sor, amikor a testhőmérséklet csökken, és a beteg állapota stabilizálódik. Ha a páciens ajánlott ágy pihenni, ebben az időben, végezzen statikus gyakorlatokat a légzési gyakorlatok, majd folytassa a dinamikus. A gyakorlatok kiegészíthetők masszázzsal, terápiás gyakorlattal.

Légzőszervi torna a krónikus hörghurutban a légző izmok megerősítésére, a felhalmozódott nyálka eltávolítására, a szellőzés javítására, a légszomj csökkentésére, ami a beteg általános állapotának javulásához vezet.

A krónikus obstruktív bronchitis gyakori betegség. A hörgők teljes vagy részleges elzáródása szintén előfordulhat a betegség akut formájában. Ebben az esetben a beteg panaszkodik a kilégzési dyspnea (légzési nehézség) miatt, ami a légutak túlterheléséhez vezet. Az obstruktív hörghurut okozta légzésgyakorlás hozzájárul a hörgők lumenének kiterjesztéséhez, a nyálkából való tisztításhoz és az érintett nyálkahártya helyreállításához.

Allergiás hörghurut esetén a gyakorlatok segítik a test védekezését, a mellkas és a háti izmokat, és megakadályozzák a légszomj fejlődését.

A tüdőgyulladás által komplikált hörghurut esetén, a beteg és a testhőmérséklet kielégítő általános állapota nem haladja meg a subfebrilis értékeket, a kezelés első napjaitól kezdve légzési gyakorlatokat lehet felírni.

A gyakorlatok szinte bármikor végrehajthatók - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés alatt.

A hörghurutgyulladást 3 év, gyermekkorú és korhatár nélküli idős betegek számára ajánljuk. Gyermekek hörghurutával a torna játék formájában történik.

A légző torna nem íródik elő a köpetben, a légzési elégtelenségben, a fokozatos tüdőgyulladásban, az asztmás állapotban, a tüdő atelektázisában és néhány akut állapotban. A vérzésre hajlamos artériás magas vérnyomás, a rosszindulatú daganatok is ellenjavallatnak számítanak.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia. Lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a gyógyulást, csökkentsék a test terhelését és gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. A ritka szövődmények a nem megfelelő gyakorlással, az oktató inkompetenciájával vagy az ilyen utasítások hiányával járnak, figyelmen kívül hagyva az orvos ajánlásait.

videó

A cikk témakörében videót nézünk.

Légzési gyakorlatok a hörghurut és a tüdőbetegség esetében. Gyakorlatok a Strelnikova, Buteyko, Frolov

A légzőgyakorlatok fontos összetevői a bronchitis komplex kezelésének. Növelik a gyógyszeres kezelés hatékonyságát, megkönnyítik a beteg állapotát, felgyorsítják a szervezet gyógyulását súlyos betegség után.

Hogyan működik a légzés, a feladatai

A bronchitis fertőző mikroorganizmusokat okoz - pneumococcusokat, streptococcusokat, staphylococcusokat, gombákat. Gyulladás, melyet a szervezet az idegen növényvilág behatolására reagál, és a kórokozók hulladéktermékei szűkítik a bronchiol lumenét a köpetsel, ami oxigénhiányhoz, köhögéshez, légszomjhoz vezet.

Az obstruktív hörghurut, melynek a légáteresztő képessége károsodott, különösen veszélyes a gyermekek számára, apró légutakuk nagyon gyorsan elfoglalják a fertőzést, a hirtelen gyorsasággal nő a légszomj.

A bronchopulmonalis betegségek szintén a következőkre vonatkoznak:

• 50 évesnél idősebb emberek;
• nehéz dohányosok;
• krónikus alkoholisták;
• veszélyes iparágak munkavállalói;
• emberek, akiknek a normál súlya túl nagy;
• ökológiai szempontból kedvezőtlen területek.

A bronchopulmonalis megbetegedésekből eredő sekély légzés csak a tüdő csúcsa felé nyithatja a levegőt. Az alveolok (a pulmonáris üregben lévő buborékok, amelyekhez a kapillárisok „csatlakoznak”) levágásra kerülnek az oxigénellátásból, a gázcsere folyamat elhalványul.

A légzőszervi torna bronchitisben, asztmás szindrómában biztosítja a teljes tüdőgyűrű kitöltését. A hullámszerű belélegzés először felfújja a hasat (a levegő belép a tüdő alsó lebenyeibe), majd kibővíti a mellkasot (a középső részeket megtölti), és végül a felemelkedő üregeket nyitják a felső lebenyekhez.

A kilégzés fordított sorrendben történik - a vállakat leengedik, a mellkas esik, a gyomor visszahúzódik.

Így a levegő mindegyik "szivattyúzása" célszerűen a légutak tisztítására szolgál a köpet stagnálásából, megszünteti a köhögést, a vér és az oxigén intenzív szövettelítettségét. A sajtó, a vállöv, a végtagok kis fizikai terhelésével való kombinációja az immun- és kompenzációs mechanizmusok működését ébred.

A hörghurut és a tüdőbetegség megfelelő légzésének előnyei

A légzőrendszerre gyakorolt ​​gyakorlatok terápiás hatását számos orvosi gyakorlat megerősíti. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a gyógyszerek önmagában, rendszeres mély légzés nélkül, nehéz a rehabilitációs időszakot lerövidíteni, a teljes fenntartható helyreállítás elérése és a visszaesések megelőzése érdekében.

A következő tények igazolják az edzésterápia kedvező hatását:

A gimnasztika nemcsak betegség, hanem az egész élet során is hasznos.

A megfelelő légzés biztosítja az egész szervezet harmonikus aktivitását:

• stimulálja az oxigén felszívódását a sejtek szintjén;
• növeli a negatív tényezőkkel szembeni ellenállást;
• megszünteti a túlsúlyt;
• gyógyul, ha vegetatív-vaszkuláris dystonia;
• serkenti az anyagcserét, a toxinok kiválasztását;
• szellőzi a teljes tüdő térfogatát;
• lassítja a gyors impulzust;
• kiterjeszti az ereket, csökkentve a vérnyomást a falakon;
• küzd a zsírtartalékokkal;
• lehetővé teszi, hogy csökkentse a gyógyszerek adagolását.

Ellenjavallatok

A légutakra vonatkozó gyakorlatok nem ajánlottak:

• hipertermia (láz);
• magas ESR arány (több mint 30 mm / óra);
• krovoistecheny;
• tuberkuláris, akut thrombophlebitikus, onkológiai folyamatok.

Általános szabályok a gyermekek, felnőttek, idősek osztályainak vezetésére

A hörghurutban szenvedő beteg gyakorolhat feküdt az ágyában, ül egy széken vagy állva, mindez attól függ, hogy hogyan érzi magát. A fizikai terápia komplexei általában univerzálisak, nem írnak elő korhatárokat, néhány árnyalat kivételével: az alacsonyabb hajlamokat nem ajánlják az idősebbek számára, a gyerekeknek játékelemekkel kell foglalkozniuk, és gyakran adnak lehetőséget a pihenésre.

A hörghurut légzési gyakorlatait az alábbi szabályok szerint végezzük:

• a meleg évszakban nyissa ki az ablakot (huzat nélkül), hidegben - 10 perc. előmelegítse a helyiséget;
• a száraz levegő párásítására;
• csendes, pihentető zene;
• olyan gyomorral dolgozni, amely nem rendelkezik élelmiszerrel;
• koncentráljon egy sima, teljes orrra, lélegezzen be, lassan, feszültség nélkül, a gondolat, hogy a hörgők megtisztulnak, minden rossz dolog elhagyja a testet;
• a légzés és mozgások ritmusának megfigyelése, a köhögés megállítása és folytatása;
• komplexum végrehajtása több megközelítésben, rövid pihenés megszervezése;
• minden leckét statikus gyakorlatokkal kezdjen csak akkor, ha a légzőrendszer feloldódik a dinamikus gyakorlatok megkezdéséhez;
• fejezze be a komplexet a mellkason, a hörgők területén;
• megnövekedett gyengeségérzettel, szédüléssel, nem tervezett pihenést biztosít.

A gyerekek és felnőttek szórakozni fognak léggömböket együtt, a kilégző erők segítségével könnyed csónakot vezetnek át a medenceba, vagy felgyorsulhatnak a szappanbuborékok.

Milyen gyakran kell tennie, és mennyi időt kell töltenie a gimnasztikára?

30 percen át naponta kétszer kell kialakítani a köpet torlódását. A javulás első jelei a második hét vége felé észrevehetők. Ahhoz, hogy fenntarthatóvá váljanak, legalább egy hónapnak el kell mennie.

A visszaesések elkerülése érdekében az egész életedet meg kell tennie, ha lehetséges, kombinálva más fizikai aktivitással. Úgy véljük, hogy a fiatal gyerekek a betegségük során reggel és lefekvés előtt 10 percig mélyen lélegzik. 1-2 szünetel.

Népszerű technikák

A hörgő- és tüdőbetegségek elleni küzdelem problémája a bolygó teljes népességét érinti, így az évek során számos nemzetközi légzési technika gyűlt össze.

1. A Strelnikova terápiás lélegeztetésében az aktív légzés egy sorára összpontosít.
2. A Buteyko sekély légzési módszer célja a szén-dioxid koncentrációjának növelése. Az alacsony amplitúdójú légzés, sokan segítenek megszabadulni az ENT-től, a hörgő-, ateroszklerotikus, allergiás rendellenességektől, az IRR-től.
3. A Qigong harmonikusan egyesíti a lassú mély lélegzetet, kétszer kihúzott kilégzést, második lélegzetet. A keleti gyakorlatot a mért mozgások, az energiacsatornák meditatív felszabadítása, a gyógyulás pozitív gondolatai kísérik. Az amerikai Qigong mester Lee Holden magában foglalja az akupresszúrát a technikájában.
4. Az indiai jóga egy statikus pózokból álló láncból áll, amelyek mindegyikében fizikai és pszichológiai relaxáció miatt szabad mély légzést kell elérni.
5. A Bodyflex-et Amerikában a súlyvesztés érdekében hozták létre. Ugyanakkor az izometrikus (statikus), izotóniás (dinamikus) és nyújtó gyakorlatok rendszeres teljesítménye a megfelelő légzési ritmusban hatékonyan gyógyítja a testet.
6. Az orosz M. Korpan oxysize technikája különbözik a test flexétől azáltal, hogy mindegyik membrán belélegzését és mindegyik kilégzését 3 kisméretű hozzáadja a maximális mélység eléréséhez. Ezt a technikát különböző izomcsoportok gyakorlataival együtt használják.
7. A Muller (dán sportoló) rendszere aktív gyakorlatokból áll, amelyek segítik a levegő mély hozzáférését. Célja az életerő újraélesztése nem annyira az izmokban, mint a belső szervekben, beleértve a tüdőt is. Az osztályokat vízkezelési eljárások, önmasszázs egészíti ki.
8. A Pam Grout (Amerikai Egyesült Államok) gimnasztikája csak az orr légzést ismeri fel. A qigong elemei, a kung fu keleti légzési gyakorlata, önmasszázs. A szerző által ajánlott energia „koktélok” hozzájárulnak a mellkas bővítéséhez, növelik a tüdő térfogatát, intenzív olvasztását a zsírban, erősítik az egyes biofunkciókat és a szervezet egészét.
9. A nap-Hold módszer jótékony hatással van az orrban lévő idegvégződések stimulálására az egyik és a második orrlyuk váltakozó légzésével.
10. A vietnami 4 fázisú gimnasztika a tüdő teljes szellőzését biztosítja a mély belégzés váltakozásával, és a levegőben tartás a csúcson és a mély lejárat ugyanazon akcentussal.

Dinamikus gyakorlatok

A hörghurutban izotóniás légzési gyakorlatokat végeznek a diafragma vagy kombinált diafragmatikus mellkasi légzés egyértelmű ritmusával.

1. Állandó karok, mint a szétszórt szárnyak, felemelkednek a vállak fölött, miközben kifújják a zökkenőmentes lökést. Fuss, hogy 5-6-szor induljon, imitálva egy nagy madár sietetlen járatát.
2. Hálózat a széken, a derekán. Belélegzés, fordítsa balra az ügyet, és a névtelen kezével oldja meg az oldalt. A kilégzéskor menj vissza. Ugyanaz a jobb oldalon.
3. A járat változását a futáson a sima hullámzás jellemzi a has levegővel való felfújásának fázisában. Ezután a karok a has összehúzódásával párhuzamosan lefelé mennek. A futás gyengéden jár egy lassú sétára. Készítsen 5 rövid ciklust.
4. Végezzen el egy analóg emelő kezét a feje fölött, csak fekvő helyzetben. Mellkas, a szív legyen szabad és kényelmes. A diafragmatikus belélegzés segítségével kényelmesen helyezze a kezét a feje mögé, a kilégzésre, alacsonyabb a törzs mentén.
5. Ugyanazok a kissé mozgó kezek, amelyek felváltva változtatják őket a kilégzéskor.
6. A lábak utánozhatják a pedálok forgását. A légszomj megáll. Ismételje meg a fáradt lábakat.
7. Az arccal lefelé fekvő karok, a test oldalai felé nyúlva, ne használják őket a gyakorlatban. Felszívva a levegőt a mellkasban, emelje fel a fejét a stopra, és hagyja, hogy a levegő visszatérjen. Több ismétlés után kapcsolja össze a kezét, és nyissa meg őket egy virtuális objektumra.
8. Kapcsolja be az oldalt, a lábak kissé hajlottak. Húzza felfelé a karját, és biztosítja az ízületek maximális nyújtását, felszabadítva a test belső terét. Hasonlóan a másik oldalon.

Heti adjon hozzá néhány ismétlést, hozza őket a 14. helyre. Tartsa meg a teljes terhelést a helyreállításig.

Egyszerű légzőszervi komplex

Az intrabronchiális nyálka termelése gyulladásban jelentősen megnő. A flegma vastagodik, tapad a falakhoz, nehéz lesz kiválasztani. A rezgő vérrögök fájdalmas köhögést okoznak, és az evakuálás nem következik be. A torlódások akkor nőnek, ha a beteg ágyban pihen.

A könnyű légzési gyakorlatok segítenek a vérrögök kezelésében:

1. Az akut időszakban a legegyszerűbb módszer az, hogy a kezedet a hátad alá helyezzük, mélyen belélegezzük az orrával, lélegezzünk ki kissé elválasztott ajkakon az ellenállás létrehozása érdekében. Ha az orr-légzés nehéz, a levegőt a szájon keresztül használhatja.
2. A szilárd cső vagy a kis átmérőjű rugalmas tömlő lejáratának ellenálló képessége, melyet az egyik végén egy üvegedénybe engedünk. Egy óráig, pihenő és köhögés esetén meg kell belélegeznie a levegőt az orrával (szájával), majd lassan, de amennyire csak lehetséges, engedje el a kiégett szénsavat az ajkával tömörített csőön keresztül, hogy a víz forraljon. Az ilyen szellőzés minden nap szükséges, mivel a köpet folyamatosan érkezik, a lumeneket szűkítve.
3. Felfelé fekvő, húzza a levegőt a számlára 1, 2, 3. A 4. számnál végezzen erős kilégzést, feszítse meg a sajtót, és óvatosan köhögjön. A cél az, hogy a membrán segítségével növeljük a tüdőre gyakorolt ​​nyomást, ami a köpet kivonására készteti.
4. Intenzívebb lehetőségek: 1 - kilégzéskor hajlítsa meg a hajlott lábakat a gyomorba, köhögve tartva őket; 2 - a kilégzési fázisban, amennyire csak lehet, ölelje meg a vállakat, engedje el a légáramot sziszegéssel.
5. A karok zárt ujjai a napló törésének utánzása. Kezek a fej mögött - lélegezzenek, a kivágás idején - kilégzés.
6. Idővel, amikor a jólét megfelelően javul, néhány gyakorlat elvégezhető ülve és állva. Ebben az időszakban elérhető lesz a „Síelés”. A lábak a padlóra állnak az egész lábával, kissé szétválasztva. Vedd fel a rövid botokat vagy képzelje el őket. Emelje fel a testet a lábujjakon, rázza meg a kezét, lélegezzen. A kilégzéskor az elülső oldalra gördül, hogy a térd eléri a hasat és a karjaid visszafelé haladnak. Csinálj másik 2-3 rugós zömöket, majd belélegzés közben vissza a gyakorlat elejére.

Hangos torna

A légzőszervi torna a hörghurut hatására hatásosabbá válik, ha különböző betűket mondanak. A befelé irányuló rezgés, a fújás ellenállása megszakíthatja a nyálka stagnálását kis csomókba, könnyebben kiürül a köhögéssel. A krónikus hörghurutban ajánlott suttogást használni, az asztmában zümmögni és zümmögni.

A hörghurut esetén is használnak hangzást.

1. Vegyél egy teljes lélegzetet, emelje fel a karjait, kinyújtva a lábujjait. Óvatosan süllyedjen le a sarokba, hagyja ki a levegőt az ajkai „y” hangjával. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
2. Üljön le, keresztbe a lábadon, mint a meditációban. Fújja a hasát az ököllel. A has elhúzásával, az „x” hanggal.
3. Üljön le egy széken vagy a szőnyeg falán. Emelje fel a karjait az oldalra - lélegezzen be, engedje le az "f-f" szippantással.
4. Miután a lábakat rövid távolságra megállapította, a karjait előre és hátra forgatva, kombinálva őket a kilégzéssel, belélegzéssel és az „rr”, „wf”, „zhh” hangokkal.
5. Az állványban "lábak együtt" egy lépésben egy lélegzetelemmel, hogy felemeljék a jobb kezét, a bal oldalt pedig vegyük. A lassú sziszegő kilégzés „a-a” fázisában változtassa meg a felső végtagok helyzetét.

Ön is választhatja ki magát a hatékony hangokat: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Vízelvezető torna

A viszkózus vagy gennyes nyálkahártya kiválasztása elősegíti a krónikus bronchopuláris betegségek állapotát. A vízelvezetést az aeroszolok, az endotrachealis injekciók, a hörgőtágító szerek, az exponáló teák befogadása után fél óra múlva végzik.

A vízelvezető gyakorlatokat naponta kétszer végezzük. A páciens olyan helyzetben van, amely a nyálka spontán kiáramlását biztosítja a légcsőhöz közelebbi és köhögés után.

1. A kezelt állványról lefelé húzza a levegőt, először 3-ra számítva, később 6-ra.
2. A lélegzetelállítóan felemelte a kezét a mennyezetre. Lélegezzünk le simán.
3. A hátoldalon egy kézben a test mentén fekszik, a második pedig a fejnél nagyobb. Szabad légzés üzemmódban változtassa meg a végtagokat.
4. Hát és láb a szőnyegen. A levegőbe emelve emelje fel a csípőt, engedje el -, hogy visszatérjen a szőnyeghez.
5. Hanyatt fekvő helyzetben, belélegezzünk, kilélegzünk, nyúzzuk ki a karját a lábakra. Menj vissza a belélegzésre.
6. Fordulj a gyomra. Belélegezve emelje fel a test felső részét, hajlítsa le a derékig, és lépjen ki kilégzéssel.

A vízelvezető gyakorlatok kombinálódnak a mellkas masszírozásával. A légszomj erősítésével az osztályok megállnak.

Strelnikova komplexum

A hatékony gimnasztikus énekes, A. Strelnikova, aki tanárgá vált, úgy döntött, hogy segíti a jövőbeni énekeseket a megfelelő légzés technikáinak megismerésében, amelyek megvédik őket a légzőrendszer foglalkozási megbetegedéseitől.

Ahhoz, hogy megtanulhassa a technikák alapjait, meg kell tennie a kezét a derék oldalán, és enyhén nyomja őket a bordák alá. Az orr rövidebb legyen, mint egy lélegeztetés, és levegőt küld a gyomorba. Ugyanakkor a deréknak ki kell nyitnia a karját. A membrán ebben a pillanatban egyenesen kiegyenesedik, és visszatér a normál helyzetbe, serkenti a levegő spontán teljes kilökődését a szájon keresztül.

A hangsúlyos lélegzetek száma 4-szerese:

• első 4 zajos lélegzet;
• a gyakorlat fejlesztése - 8, 16, 32;
• ezután három sorozatban váltanak a Strelnikovsky Hundred - 32 lélegzetére;
• teljes terhelés - napi 1500 lélegzetet 2 órára.

A légzés általános ritmusát nem szabad felgyorsítani, a tüdőt pedig túlzsúfolni kell. Amikor a módszer megismerkedik, továbbléphet a gyakorlatokra. A tervezés paradox módon történik - a belégzést a dőlés, a csavarás, a mellkasi préselés idején végezzük.

1. Állandó, ülő vagy fekvő, elterjedt a kilégzés, hajlított karok oldalra, és a belélegzés ölelés magad, de ne érintse meg az alkarokat.
2. A kanyarban állva, mintha a szivattyúfogantyút a térd alatt mozgatná. Mentálisan képzeljük el a levegő belépését az alsó hátoldalon. A gyakorlat nem igényel teljes kiterjesztést. A felemelkedés mintegy felénél automatikus kilégzés történik.
3. A levegő ritmikus zenéje alatt a test felső részét fordítja. A könyökre hajlított karok.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

K. Buteyko fiziológus az ellentétes technikát választotta - sekély légzés a szén-dioxid felhalmozódásával. A napi 3-szoros végrehajtáshoz ajánlott.

1. Tartsa a levegőt, amennyire csak lehetséges. Ezután lélegezzen be egy minimális amplitúdóval.
2. Séta közben váltogassa a nem légzési fázisokat teljes levegőárammal.
3. Ülő, fekvő vagy álló, hogy lélegezzünk egy gyertya elcsúszásának elve szerint (minimum), ezzel 10 percre.

Yuri Vilunas komplexum

Vilunas akadémikus-történész azt állítja, hogy módszere teljesen gyógyítja a testet, enyhíti a fájdalmat. Ő maga gyógyult a cukorbetegség, az ischaemia, a magas vérnyomás. Ebben a „zokogás” módban a betegeket meggyógyították a hörghurut.

Légzési gyakorlatok a hörghurut Vilunában:

• rövid második lélegzet (kb. fele teljes);
• éles fél másodperces kilégzés csendes "ha" -val;
• lélegzeteljen pontosan 3 másodpercig.

A megelőzéshez elegendő naponta 1 ciklus. A kezeléshez óránként kell elvégeznie a gyakorlatokat - először több alkalommal 1 ciklusra, és egy óra végén - 3 egymást követően.

Frolov torna

A biokémikus V. Frolov létrehozta a TDI-01 szimulátort a hegyi légzés légzésére. A levegőcseppek keveréke ritka, alacsony oxigénállapotot képez, mint a nagy magasságban. Ez növeli az oxigén felszívódásának mértékét, hidratálódik, masszírozza a tüdőt, aktív köpetkiválasztást, a hörgőfa tisztítását.

A hipoxia hatékony hatásának:

• az orrát speciális ruhacsipesszel tartva, a nedves levegőt húzza a kis léggömbhöz csatlakoztatott csőből, és ott is engedje;
• élesen fecskendezze be a ballon keveréket (2-3 s), aktiválja a membránt;
• kilégzés 1-1,5 percig, rajzolva a gyomorban.

Az ülések 20-30 percig tartanak. a jólét által. Ezt a tényezőt figyelembe véve a henger vízszintje és ellenállása szabályozott. Az edzések az üres gyomorban egy hónapig előnyben részesülnek. Nagyon pozitív pszichológiai hozzáállás nagyon fontos. A készülék 4 éves korú gyermekek kezelésére engedélyezett.

Egy egészséges személy nem használja az összes bejövő oxigént, kilégezve a maradékot szén-dioxiddal együtt. A hörghurut esetén a maradék oxigén aránya jóval magasabb. A légzés és a torna szimbiózisa többször megnöveli az elnyelt oxigén mennyiségét, miközben javítja az anyagcserét, a vér állapotát, hatékonyan enyhíti a légutakat a nyálkától.

Hasznos videók a légzési torna különböző technikáiról a hörghurut esetében

Légzőszervi torna Strelnikova:

A légzőszervi betegségek torna:

Mindent a légzőgyakorlatokról bronchitisgel

Légzőszervi torna - a légzőrendszer működésének javítását célzó gyakorlatok halmaza. A torna rendkívül hatékony a hörghurut és a bronchiás asztmában - a testmozgás eredménye a jó köpet, a légutak tisztítása és a test telítettsége oxigénnel.

A megfelelő légzésre fordított figyelem felgyorsíthatja a helyreállítást és megakadályozhatja a betegség megismétlődését. Így ez a technika a légzőszervi betegségek tisztességes kezelésének tekinthető, amely feltétlenül nem igényel pénzügyi költségeket.

Hogyan működik a légzés

A gyakorlatok a légzőkészülék funkcionális képességeinek növekedéséhez vezetnek, amely nemcsak a légutakat, hanem az izmokat is magában foglalja. A légzőszervi megbetegedések tartós lefolyása az izmok és a membrán fáradtságához vezet. A torna eltávolítja a túlzott stresszt, növeli az állóképességet, visszatér a normál működéshez. Ezt a következő hatásmechanizmus révén érik el:

1. Az anyagcsere-folyamatok stimulálása és a tüdőszövet vérellátása.
2. A légcsere folyamatának idegrendszerének helyreállítása.
3. Az orr-légzés enyhítése.
4. Morfológiai változások (adhézió) és stagnálás megszüntetése.
5. A mellkas és a gerinc patológiás állapotainak korrekciója.
6. A beteg javítása neuro-pszichológiai és érzelmi állapot szempontjából.

A fiziológia szintjén ez az alveolák gázcsere folyamatának javításával érhető el, amely az oxigén és a szén-dioxid változásának fő helye.

A megfelelő légzés előnyei

A légzőrendszerre vonatkozó gyakorlatok bármilyen korú és nemi beteg számára hasznosak. Különösen hatékony a légzési torna a hörghurut és a bronchiás asztma, amikor az első feladat a hörgők tisztítása és a beteg légzésének megkönnyítése.

Az osztályok által nyújtott fő hatás a szöveti légzés és az oxigén abszorpció fokozása. Erről az emberi test valamennyi sejtjének létfontosságú funkciói függenek. Az eredmény a különböző szervek és rendszerek munkájának normalizálása, nemcsak a légzőszervek.

A megfelelő légzés és a testmozgás egyaránt lehet a kezelés és az egészség fenntartása a remisszió során. A krónikus hörghurutban a tüdőgyakorlatok a mindennapi életben normának kell lenniük. A gyakorlatok nem csak a légutak állapotát javítják, hanem az általános immunitást is javítják.

Ellenjavallatok

A terápiás légzés nem ajánlott:

1. Magas hőmérséklet
2. Az ESR értékei a vér klinikai elemzésében 30 mm / óra fölött.
3. Vérzés.
4. Tuberkulózis.
5. Akut thrombophlebitis.
6. Onkológiai betegségek.

Általános szabályok

A technikák a választott technikától függően változhatnak. Az általános ajánlások azonban a következők:

1. Koncentráció a légzésre. Ez a helyes lélegzet, és a fizikai erőfeszítéssel való kombinációja előnyös. A kilégzésnek passzívnak kell lennie, izomfeszültség nélkül.
2. Ha a beteg kényelmetlenséget ér el, vagy meg kell tisztítania a torkát, megengedett a gyakorlatok közötti szünet, de nem törlődnek.
3. Osztályokat a legjobb az étkezés előtt.
4. A belégzést az orr végzi, és a szájból kilégzést végez.
5. A legtöbb technika ritmikus gyakorlatokat és lélegzetet tartalmaz. A pontszám nyolcra emelkedik, a ritmust az egész munkamenet alatt kell megfigyelni.
6. A végrehajtás szabályszerűsége nagyon fontos. A foglalkozást naponta kétszer legalább 30 percig kell adni.

A gyakorlatok jellemzői

Az osztályokhoz nem szükséges speciális szerszámok, szükség lehet csak egy székre vagy ágyra.

A komplexumot 8-szor ismételjük, és a megközelítés rövid időközönként történik.

Javasoljuk, hogy a fizioterápiás gyakorlatok normává váljanak, és az egész életen át történjenek.

Az órák előtt ajánlatos bekapcsolni a pihentető zenét, kapcsolja ki a telefont, és friss levegőt biztosítani.

Mi a bronchitisz edzés?

A választott technikától függetlenül a fizikai gyakorlatok kombinációja és a megfelelő belégzési és kilégzési folyamat hozzájárul az egész szervezet gyógyulásához. Az osztályok hatással vannak a következőkre:

1. A membrán.
2. Szív- és érrendszer.
3. Pszicho-érzelmi állapot.
4. Idegimpulzusok és fájdalom.
5. Bőr állapot
6. A cserefolyamatok, különösen a zsírok felosztása.
7. A hörgők sima izmai.
8. A hörgőkiválasztások minősége.

Teljes és sekély légzés

A sekély légzéssel csak a tüdő felső része tölti ki a levegőt, és a belégzés folyamán csak a bordák, a bordák és a vállak vesznek részt. A jóga a legrosszabbnak tartja ezt a módszert, mivel a légzés minősége nagyon alacsony. Ez azzal magyarázható, hogy az oxigén nem lép be az alveolákba, és nem vesz részt a hasznos gázcserében.

A teljes légzés maximális előnyökkel jár. Az egész légzőkészülék benne van - tüdő, légutak, hasi izmok, membrán, bordák, vállöv. A folyamat egy hullámhoz hasonlít és nagyon finoman és zökkenőmentesen történik:

1. A gyomor előre mozog, és a mellkas kiterjed.
2. A levegő kitölti a tüdő alsó és középső részét.
3. Ezután a kagyló emelkedik, így a tüdő felső szakaszaiba kerül. A has kezd kezdeni, és a kilégzés történik.

Ez a módszer serkenti az anyagcserét, felgyorsítja a toxinok eltávolítását, növeli a káros tényezőkkel szembeni általános ellenállást, bizalmat és nyugalmat biztosít. A teljes mély lélegzet teljesen lezárja a tüdőt, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást és serkenti az emésztést.

Népszerű technikák

Strelnikova technika. Lélegző gyakorlatok Strelnikova bronchitissal és tüdőgyulladással - ideális terápiás módszer a köpet mentesítésére. Minden figyelmet a légzésre kell fordítani, melynek élesnek és erősnek kell lennie.

Yoga. A cél az, hogy a fizikai és mentális funkciók összekapcsolásával a lelki állapotot irányítsuk.

Qigong technika. A meditatív és légzési gyakorlatok komplexuma, amelyet az étrendigényekkel kell kombinálni.

Body flex. Ezt a testet a test gyógyítására és a testsúly vesztésére végezzük. A cél az, hogy a felesleges zsírt égetjük, és a megfelelő légzés és a megnövekedett anyagcsere miatt izomtömegké alakítsuk.

Buteyko módszer. Úgy tervezték, hogy sekély légzéssel kezelje a betegségeket. Segít allergiás betegségek, fáradtság, ateroszklerózis, dystonia, ENT betegségek esetén.

Muller rendszer. Az alap a légzési gyakorlatokból áll, amelyek életformává kell válniuk. Az osztályok után előírt vízkezelés és önmasszázs.

Gimnasztika Pam Groot. A fogyás célja, hogy az oxigén optimalizálja a tápanyagok felszívódását és felgyorsítja a zsír energiává történő átalakulását.

Napelemes légzés. Úgy gondoljuk, hogy az orrlyukakon keresztül történő alternatív légzés stimulálja az idegvégződéseket és jeleket továbbít az agyba. Ez lehetővé teszi a szívverés, a hőmérséklet és más fiziológiai folyamatok szabályozását.

Vietnami torna. A mély lélegzet és a kilégzés között szünet van. A technika segíti az anyagcserét és a belső szervek masszírozását.

Oksisayz technika. Lélegezni kell folyamatosan és ciklikusan. Ezzel párhuzamosan néhány fizikai gyakorlatot végeznek a mellkas nyitásának és az oxigén elérésének maximalizálása érdekében.

Gyakorlatok a hörghurut

Hogyan lehet javítani az akut bronchitis légzését? Íme néhány gyakorlat a köpet mentesítésére:

1. Engedje le a karjait és döntse előre a testet. Vigyen egy zajos orrot a fejével kissé előre. A kilégzéskor vissza kell emelkednie. 8 ismétlés után szünetet lehet végezni.
2. Előre kissé hajoljon és élesen lélegezze be. Tartsa a lélegzetét, ameddig csak lehet. Az ilyen töltés egy felnőttnél nagyon hatékony, ha köhögés és nehezen elválasztható a köpet.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A gyerekek könnyebben játszanak lélegző és vízelvezető gyakorlatokat játszanak. Hogyan lehet erősíteni a gyermek hörgőit, és hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat:

1. Tüdő képzés ballonnal. Felfújja a léggömböket gyermekével. Alternatívak lehetnek a szappanbuborékok vagy a toll fújása.
2. Helyezze a gyereket a hasára úgy, hogy a fej a test alatt legyen. Miközben lélegzik, finoman érintse meg a hátát, verset vagy számot mondva. Az edzés után köhögni kell.

Az obstruktív hörghurut okozta légző torna csökkenti a támadások számát és kibővíti a hörgők lumenét. folytatni az osztályokat a gyermekkel és a helyreállítás után.