Légzésgyakorlatok és edzésterápia bronchitis esetén

A bronchitis egy olyan betegség, amelyet köhögés jellemez a sípoló hangokkal, expektorálással, mellkasi fájdalommal és légszomjával. A kezdeti szakaszban sok beteg nem tulajdonít nagy jelentőséget a betegségnek, de ha az idő nem kezdi meg a kezelést, akkor fennáll a helyrehozhatatlan változások valószínűsége a tüdőrendszerben. A röntgenfelvételek alapos tanulmányozása után az orvos előírja a betegség lefolyását elősegítő gyógyszereket, de a szakértők további módszereket javasolnak. Például, a terápiás terápia és a légzési torna a hörghurutban pozitív hatással van a komplex kezelésre, és fontos munkát végez a test egészének fenntartásában. A kiegészítő módszer előnye, hogy mindenki számára hozzáférhető, mind az egészségügyi intézményben, mind az otthonban végezhető el, és nem igényel pénzügyi költségeket.

A légzési torna bronchitissal történő végrehajtása lehetővé teszi a gyors helyreállítást.

bizonyság

Mind a kezdeti, mind a krónikus stádiumban a bronchus kezelésében integrált megközelítésre van szükség. Az orvosok előírják a hörghurut gyakorlóterápiáját, amely magában foglalja a légzési gyakorlatokat is, mivel hozzájárul a légzőrendszer helyreállításához és a gyors gyógyuláshoz. A testmozgás megduplázza a gyógyulási folyamatot és kiküszöböli a betegség újbóli megjelenését, mivel a normális hörghurut 3 hónap elteltével, néhány esetben egy év után krónikusvá válik, és az akut fázis tüdőgyulladássá, bronchiás asztmává vagy tüdőgyulladássá válhat.

Így a szakértők megjegyzik, hogy a hörghurut hatékony kezeléséhez szükséges feltételek:

A légzési torna és a testmozgás a hörghurut orvosi kezelésének kiegészítése

• szakorvos által előírt gyógyszerek;
• fizikai aktivitás;
• terápiás légzési gyakorlatok;
• oxigénterápia.

A kezelés idején is kívánatos a dohányzás abbahagyása.

Ellenjavallatok

A légzési torna és a testmozgás ellenjavallatok, valamint a betegekre vonatkozó ajánlások:

1. Az edzés nem kívánatos a betegség akut periódusában, amikor az ágy pihenését ajánljuk.
2. Ha vannak olyan súlyosbodások, amelyek zavarják a fizikai és légzési gyakorlatokat, akkor edzés előtt feltétlenül forduljon orvoshoz.
3. Az obstruktív hörghurutgyakorlattal óvatosan kell eljárni, csak az akut periódus eltelte után indulhat, nincs láz, gyengeség és erős köhögés elleni támadások.
4. Mivel az állam könnyebbé válik, ne kezdje intenzív és nehéz edzésekkel a terápiás terápiát, jobb, ha könnyű feladatokat indít, fokozatosan bonyolítja és növeli a terhelést.

A beteg testére gyakorolt ​​hatás

Minden percben egy személy körülbelül 16-18 légúti mozgást végez, feladata az oxigén szállítása a szervezetbe és a szén-dioxid eltávolítása a szervekből. Ezért a torna nemcsak a betegség során, hanem a fő kezelés kiegészítéseként, de a légzőszervi megbetegedések megelőzésére is ajánlott.

A testmozgásnak kedvező hatása van a testre:

• a köpet eltávolítása;
• növeli a tüdő térfogatát, enyhíti a görcsöket és a zihálást;
• stimulálja a vérkeringést, a hörgőtisztítást;
• végezzen szöveti regenerációt;
• a légzés helyreállítása.

A töltés megakadályozza a krónikus formák kialakulását, szövődményeit és teljesíti a sejtek oxigénnel történő telítettségét. A torna a hörghurut és az akut és súlyos állapotból való kilábalás fontos kezelése.

Engedélyezett gyakorlat

A komplexum fő célkitűzései a következők:

• a légzőközpontok izmainak erősítése;
• jobb szellőzés és vérkeringés;
• a köpet fokozott vízelvezetése;
• fokozott immunitás általában;
• a légszomj okozta felszabadulás, amely a kezdeti stádiumban a levegő hiánya a testmozgás során, majd súlyos légzési elégtelenség alakul ki.

Az óráknak állandónak kell lenniük, megtarthatják őket a nap bármely időpontjában, reggel, illetékességgel vagy lefekvés előtt.

A légzésgyakorlatokat a hörghurutra mind a felnőttek, mind a gyermekek számára mutatják.

1. Bevezető feladat. Kezdeti pozíció: ül egy széken, tegye a lábát egyenes szögben, a lábak egymással párhuzamosak. Ezután mélyen lélegezzük be, majd emeljük fel az egyenes karokat az oldalakon felfelé, miközben a mellkasot maximálisan bővítjük. Lélegeztetés közben engedje le a karját és a testét a padlóra. A belégzést lassan kell végezni az orron keresztül, és a szájon keresztül kilélegezni. Ismételje meg ezt a feladatot 5-10 alkalommal.
2. A munka "U-turn". Ez nem csak ülő, hanem függőleges helyzetben is elvégezhető. A lábakat vállszélességre kell helyezni, teljes lélegzetet kell venni, és egy kézzel hátra, a test és a fej forduljon a kéz után, a kilégzéskor a testet átlósan forgassa, és tegye a kezét a padlóra. Javasoljuk, hogy minden egyes kézhez 10 készletet készítsen.
3. Feladat "Hajó". Szükség van a gyomra feküdni, a test mentén elhelyezett kezekre. Vegyünk egy nagy mély lélegzetet, és ezzel egyidejűleg emeljük fel a fejet és a vállakat a maximálisra, hajtsuk az alsó hátlapot, nyúljunk a mennyezetre, és belélegezve térjünk vissza az eredeti helyzetbe. A gyakorlatnak legalább 15 alkalommal kell lennie.
4. Feladat "Ballon". Egy szilárd, vízszintes felületen kell feküdnie, és a kezét a gyomorra kell helyeznie, miközben belélegezve lassan felfújja a gyomrot, mint egy léggömböt, és 5-10 másodperc múlva lassan is elfújja az utolsóra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Ebben az edzésben fontos, hogy ne rohanjon, minden lélegzet a lélegzeten lassan és szándékosan legyen.
5. Quest "Rhino". 5-10 percig mindkét orrlyukban váltakozva lélegezzünk be, és rögzítsük a második orrlyukat. Ez a típusú légzés segíti az orr vagy a hideg.
6. Quest "Heron". A kiindulási helyzet áll, ki kell egyenesítenie, és a lábát vállszélességre kell helyezni, belélegezve, szétszórva a karjait, nyissa ki a mellkasát, emelje meg az egyik hajlított lábát magához, és mindkét kezével átölelje, miközben a kilégzés lassan leengedi a lábát, ugyanezt a második gyalog. Javasoljuk, hogy a gyakorlatot legalább 10-szer hajtsa végre minden egyes lábon.

Ha egy gyermek beteg, jobb fizikai terápiát váltani egy szórakoztató gyermekjátékra, mert ez elég ahhoz, hogy kérje meg a gyermeket, hogy felfújjon egy léggömböt, szappanbuborékokat, vagy egy indián sírását. Az idősebbek számára jobb, ha mérsékelt terhelést végeznek az érzések és az általános jólét alapján.

Az eredmény javításához az edzés végén ajánlatos vízelvezető torna (masszázs). Ehhez meg kell tennie a tenyerét a mellkas elején vagy hátulján, a löketnek világosnak és aktívnak kell lennie. A testmozgás segíti a légutak kiürülését.

Biztonságtechnika

A fenti gyakorlatok nemcsak felnőttek, hanem serdülők és még kisgyermekek számára is alkalmasak, akiknek a légzési izmai nem eléggé fejlettek, és a betegség akadályozhat. Gyakorlása közben a légzés ellenőrzése fontos, nyugodt, könnyű és szabad.

Ha egy komplexum először történik, és a lecke elején enyhe szédülés van, akkor ne aggódj, a torna végére elpárolog. Ha szédülés erős, akkor egy komplexet ülő helyzetben végezhet, miközben szünetet végez a gyakorlatok között.

A vérkeringés helyreállításához a légzésgyakorlást általános erősítéssel kell váltani, ehhez 2-3 edzés után meg kell lazítani a kar izmait, rázva a kezét és a láb izmait.

Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A gyermekek és felnőttek légzési torna a hörghurut hatására hozzájárul a köpet eltávolításához, a köhögés megszabadulásához, a légzés normalizálásához. A lélegző gyakorlatok a bronchák nyálkahártyájában fellépő atrofikus folyamatok lassulását, szerkezetének helyreállítását, a gyógyszeres kezelés hatékonyságának növelését és a gyors gyógyulást eredményezik. A helyes és rendszeres megvalósítás megakadályozza a tüdőgyulladás, a tüdő emphysema, a mellhártyagyulladás és más szövődmények kialakulását. Emellett a légzési gyakorlatok hozzájárulnak a fejfájás, a krónikus fáradtság, a neurózis és a depresszió megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez.

A hörghurut terápiás gimnasztika kényelmesen elvégezhető otthon, nem igényel különleges felszerelést, a gyakorlatokat szinte bármikor lehet elvégezni - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés közben.

Egy sor gyakorlatok felveszi a kezelőorvosot. Az osztályokat a fizioterápiás gyakorlatok (fizikai terápia) szakemberének felügyelete alatt kell megkezdeni, a technikák kidolgozása után, függetlenül folytathatók.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia.

Légzőszervi torna Strelnikova

A Strelnikova módszerrel végzett légzési gyakorlatok közül az egyik leghatékonyabb a hörghurut. A gimnasztikai komplexum célja a has, a karok, a lábak izmainak bevonása, ami növeli hatékonyságát.

Gyakorlati szabályok:

• minden mozgást belélegzés közben kell végezni;
• lélegezni kell, nem szabad sok levegőt belélegezni, a lélegzetnek természetesnek kell lennie;
• a kilégzésnek természetesnek kell lennie, a szájban kilélegzik, nem szabad lélegeznie, és nem szabad ösztönöznie a kilégzést;
• a szájon és az orron keresztül kell váltakoznia.

Gyakorlat a köhögés elleni támadás megállítására: támadás közben, mély levegőt kell venni, és azonnal lélegezzük be a levegőt, majd egy darabig tartsuk lélegzetét. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Gyakorlat a hörgők elzáródására: megfelelő edényben (tál, edény, stb.) Víz öntik, koktélcső kerül hozzá. A páciens mély lélegzetet vesz, és kilép a csőön keresztül a vízbe. A gyakorlatot 5-15 percig ajánljuk naponta többször.

Az obstruktív hörghurut esetén ajánlott egy olyan gyakorlat, amely javítja a felgyülemlett nyálkahulladék felszabadulását: reggel, az ágyból való kiszállás nélkül, kapcsolja be a hátát, miután eltávolította a párnát és a takarót, mély levegőt vesz, élesen kilélegezzen, maximálisan húzza egyszerre a gyomrot és köhögést. Ismételje meg többször.

Ajánlatos belélegezni és kilégezni a léggömbök felfújásával.

A torna módszerét Strelnikova naponta kétszer, 2-3 hétig kell elvégezni. A gyakorlatok összessége 8 perctől 10-15-ig tart. A gyakorlatokat a friss levegőben vagy legalábbis a friss levegő áramlásának biztosítására ajánljuk. Ha teljesítményük során a beteg légszomjával és / vagy szédüléssel jár, rövid szünetet kell végezni, ami után a tornát folytatni kell.

A beteg állapotától függően beállítható az ismétlések száma és a torna teljes időtartama. A komplex ellenjavallt a gerincvelői sérülések, a traumás agyi sérülések, a nyaki vagy a mellkasi gerinc osteochondrozisában.

Légzésgyakorlatok a Buteyko módszer szerint

A Buteyko gimnasztika akut és krónikus hörghurut esetén is alkalmazható. Kezdetben a komplexet bronchiás asztma kezelésére fejlesztették ki, de kiderült, hogy hatásos számos tüdőbetegségben, beleértve a hörghurut magas hatékonyságát is. A légzés megtartása nemcsak a köhögés elleni támadásokkal küzd, hanem segít a légzési elégtelenségben, a szívritmus zavarában is. Az ilyen gimnasztika lehetővé teszi a köhögés elleni gyógyszerek felszámolását, lehetővé teszi a remisszió gyorsabb elérését és hosszú ideig tartó fenntartását.

A módszer felnőttek és gyermekek számára is alkalmas, de csak konzultáció után és egy olyan orvos felügyelete mellett alkalmazható, aki kiválasztja a szükséges gyakorlatokat és meghatározza azok időtartamát. A Buteyko osztályok megkezdése előtt mély lélegzetvizsgálatot kell végezni.

A Buteyko torna üres gyomorban történik, míg a légzésnek orrnak kell lennie. A javasolt időtartam naponta legalább 3 óra.

A legnépszerűbb bronchitis gyakorlatok:

• váltakozva belélegezheti, kilélegezheti és lélegezheti 5 másodpercig;
• lélegezzünk be felváltva bal és jobb orrlyukakat (míg a második orrlyuk van rögzítve);
• mély lélegzetet (7,5 másodperc), miközben húzzuk a hasat, a lehető legnagyobb mértékben kilégítsük, lazítsuk meg a hasi izmokat (7,5 másodperc), és tartsuk lenyomva a levegőt 5 másodpercig.

A gyakorlatokat általában 10 alkalommal ismételjük meg.

Azok a betegek, akik a Buteyko módszer szerint gyakorolják a gimnasztikát, átmenetileg súlyosbíthatják a betegséget (fokozott köpetelválasztás, a testhőmérséklet növekedése), ami kedvező jelnek tekinthető.

Orvosi torna a hörghurut számára kényelmes otthon, nem igényel különleges felszerelést.

A gyakorlat során nem szabad erős levegőhiányt megengedni.

Légzési gyakorlatok a hörghurut kezelésében

A betegség akut formában a légző torna segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot, normalizálja a vér és a nyirokerek keringését a légzőrendszer edényeiben, növeli az immunitást, megakadályozza a hörghurut krónikus kialakulását és komplikációk kialakulását.

Akut bronchitis terápia esetén a gimnasztika rendszerint a kezelés kezdetétől számított 2-3 napra kerül sor, amikor a testhőmérséklet csökken, és a beteg állapota stabilizálódik. Ha a páciens ajánlott ágy pihenni, ebben az időben, végezzen statikus gyakorlatokat a légzési gyakorlatok, majd folytassa a dinamikus. A gyakorlatok kiegészíthetők masszázzsal, terápiás gyakorlattal.

Légzőszervi torna a krónikus hörghurutban a légző izmok megerősítésére, a felhalmozódott nyálka eltávolítására, a szellőzés javítására, a légszomj csökkentésére, ami a beteg általános állapotának javulásához vezet.

A krónikus obstruktív bronchitis gyakori betegség. A hörgők teljes vagy részleges elzáródása szintén előfordulhat a betegség akut formájában. Ebben az esetben a beteg panaszkodik a kilégzési dyspnea (légzési nehézség) miatt, ami a légutak túlterheléséhez vezet. Az obstruktív hörghurut okozta légzésgyakorlás hozzájárul a hörgők lumenének kiterjesztéséhez, a nyálkából való tisztításhoz és az érintett nyálkahártya helyreállításához.

Allergiás hörghurut esetén a gyakorlatok segítik a test védekezését, a mellkas és a háti izmokat, és megakadályozzák a légszomj fejlődését.

A tüdőgyulladás által komplikált hörghurut esetén, a beteg és a testhőmérséklet kielégítő általános állapota nem haladja meg a subfebrilis értékeket, a kezelés első napjaitól kezdve légzési gyakorlatokat lehet felírni.

A gyakorlatok szinte bármikor végrehajthatók - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés alatt.

A hörghurutgyulladást 3 év, gyermekkorú és korhatár nélküli idős betegek számára ajánljuk. Gyermekek hörghurutával a torna játék formájában történik.

A légző torna nem íródik elő a köpetben, a légzési elégtelenségben, a fokozatos tüdőgyulladásban, az asztmás állapotban, a tüdő atelektázisában és néhány akut állapotban. A vérzésre hajlamos artériás magas vérnyomás, a rosszindulatú daganatok is ellenjavallatnak számítanak.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia. Lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a gyógyulást, csökkentsék a test terhelését és gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. A ritka szövődmények a nem megfelelő gyakorlással, az oktató inkompetenciájával vagy az ilyen utasítások hiányával járnak, figyelmen kívül hagyva az orvos ajánlásait.

videó

A cikk témakörében videót nézünk.

Mindent a légzőgyakorlatokról bronchitisgel

Légzőszervi torna - a légzőrendszer működésének javítását célzó gyakorlatok halmaza. A torna rendkívül hatékony a hörghurut és a bronchiás asztmában - a testmozgás eredménye a jó köpet, a légutak tisztítása és a test telítettsége oxigénnel.

A megfelelő légzésre fordított figyelem felgyorsíthatja a helyreállítást és megakadályozhatja a betegség megismétlődését. Így ez a technika a légzőszervi betegségek tisztességes kezelésének tekinthető, amely feltétlenül nem igényel pénzügyi költségeket.

Hogyan működik a légzés

A gyakorlatok a légzőkészülék funkcionális képességeinek növekedéséhez vezetnek, amely nemcsak a légutakat, hanem az izmokat is magában foglalja. A légzőszervi megbetegedések tartós lefolyása az izmok és a membrán fáradtságához vezet. A torna eltávolítja a túlzott stresszt, növeli az állóképességet, visszatér a normál működéshez. Ezt a következő hatásmechanizmus révén érik el:

1. Az anyagcsere-folyamatok stimulálása és a tüdőszövet vérellátása.
2. A légcsere folyamatának idegrendszerének helyreállítása.
3. Az orr-légzés enyhítése.
4. Morfológiai változások (adhézió) és stagnálás megszüntetése.
5. A mellkas és a gerinc patológiás állapotainak korrekciója.
6. A beteg javítása neuro-pszichológiai és érzelmi állapot szempontjából.

A fiziológia szintjén ez az alveolák gázcsere folyamatának javításával érhető el, amely az oxigén és a szén-dioxid változásának fő helye.

A megfelelő légzés előnyei

A légzőrendszerre vonatkozó gyakorlatok bármilyen korú és nemi beteg számára hasznosak. Különösen hatékony a légzési torna a hörghurut és a bronchiás asztma, amikor az első feladat a hörgők tisztítása és a beteg légzésének megkönnyítése.

Az osztályok által nyújtott fő hatás a szöveti légzés és az oxigén abszorpció fokozása. Erről az emberi test valamennyi sejtjének létfontosságú funkciói függenek. Az eredmény a különböző szervek és rendszerek munkájának normalizálása, nemcsak a légzőszervek.

A megfelelő légzés és a testmozgás egyaránt lehet a kezelés és az egészség fenntartása a remisszió során. A krónikus hörghurutban a tüdőgyakorlatok a mindennapi életben normának kell lenniük. A gyakorlatok nem csak a légutak állapotát javítják, hanem az általános immunitást is javítják.

Ellenjavallatok

A terápiás légzés nem ajánlott:

1. Magas hőmérséklet
2. Az ESR értékei a vér klinikai elemzésében 30 mm / óra fölött.
3. Vérzés.
4. Tuberkulózis.
5. Akut thrombophlebitis.
6. Onkológiai betegségek.

Általános szabályok

A technikák a választott technikától függően változhatnak. Az általános ajánlások azonban a következők:

1. Koncentráció a légzésre. Ez a helyes lélegzet, és a fizikai erőfeszítéssel való kombinációja előnyös. A kilégzésnek passzívnak kell lennie, izomfeszültség nélkül.
2. Ha a beteg kényelmetlenséget ér el, vagy meg kell tisztítania a torkát, megengedett a gyakorlatok közötti szünet, de nem törlődnek.
3. Osztályokat a legjobb az étkezés előtt.
4. A belégzést az orr végzi, és a szájból kilégzést végez.
5. A legtöbb technika ritmikus gyakorlatokat és lélegzetet tartalmaz. A pontszám nyolcra emelkedik, a ritmust az egész munkamenet alatt kell megfigyelni.
6. A végrehajtás szabályszerűsége nagyon fontos. A foglalkozást naponta kétszer legalább 30 percig kell adni.

A gyakorlatok jellemzői

Az osztályokhoz nem szükséges speciális szerszámok, szükség lehet csak egy székre vagy ágyra.

A komplexumot 8-szor ismételjük, és a megközelítés rövid időközönként történik.

Javasoljuk, hogy a fizioterápiás gyakorlatok normává váljanak, és az egész életen át történjenek.

Az órák előtt ajánlatos bekapcsolni a pihentető zenét, kapcsolja ki a telefont, és friss levegőt biztosítani.

Mi a bronchitisz edzés?

A választott technikától függetlenül a fizikai gyakorlatok kombinációja és a megfelelő belégzési és kilégzési folyamat hozzájárul az egész szervezet gyógyulásához. Az osztályok hatással vannak a következőkre:

1. A membrán.
2. Szív- és érrendszer.
3. Pszicho-érzelmi állapot.
4. Idegimpulzusok és fájdalom.
5. Bőr állapot
6. A cserefolyamatok, különösen a zsírok felosztása.
7. A hörgők sima izmai.
8. A hörgőkiválasztások minősége.

Teljes és sekély légzés

A sekély légzéssel csak a tüdő felső része tölti ki a levegőt, és a belégzés folyamán csak a bordák, a bordák és a vállak vesznek részt. A jóga a legrosszabbnak tartja ezt a módszert, mivel a légzés minősége nagyon alacsony. Ez azzal magyarázható, hogy az oxigén nem lép be az alveolákba, és nem vesz részt a hasznos gázcserében.

A teljes légzés maximális előnyökkel jár. Az egész légzőkészülék benne van - tüdő, légutak, hasi izmok, membrán, bordák, vállöv. A folyamat egy hullámhoz hasonlít és nagyon finoman és zökkenőmentesen történik:

1. A gyomor előre mozog, és a mellkas kiterjed.
2. A levegő kitölti a tüdő alsó és középső részét.
3. Ezután a kagyló emelkedik, így a tüdő felső szakaszaiba kerül. A has kezd kezdeni, és a kilégzés történik.

Ez a módszer serkenti az anyagcserét, felgyorsítja a toxinok eltávolítását, növeli a káros tényezőkkel szembeni általános ellenállást, bizalmat és nyugalmat biztosít. A teljes mély lélegzet teljesen lezárja a tüdőt, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást és serkenti az emésztést.

Népszerű technikák

Strelnikova technika. Lélegző gyakorlatok Strelnikova bronchitissal és tüdőgyulladással - ideális terápiás módszer a köpet mentesítésére. Minden figyelmet a légzésre kell fordítani, melynek élesnek és erősnek kell lennie.

Yoga. A cél az, hogy a fizikai és mentális funkciók összekapcsolásával a lelki állapotot irányítsuk.

Qigong technika. A meditatív és légzési gyakorlatok komplexuma, amelyet az étrendigényekkel kell kombinálni.

Body flex. Ezt a testet a test gyógyítására és a testsúly vesztésére végezzük. A cél az, hogy a felesleges zsírt égetjük, és a megfelelő légzés és a megnövekedett anyagcsere miatt izomtömegké alakítsuk.

Buteyko módszer. Úgy tervezték, hogy sekély légzéssel kezelje a betegségeket. Segít allergiás betegségek, fáradtság, ateroszklerózis, dystonia, ENT betegségek esetén.

Muller rendszer. Az alap a légzési gyakorlatokból áll, amelyek életformává kell válniuk. Az osztályok után előírt vízkezelés és önmasszázs.

Gimnasztika Pam Groot. A fogyás célja, hogy az oxigén optimalizálja a tápanyagok felszívódását és felgyorsítja a zsír energiává történő átalakulását.

Napelemes légzés. Úgy gondoljuk, hogy az orrlyukakon keresztül történő alternatív légzés stimulálja az idegvégződéseket és jeleket továbbít az agyba. Ez lehetővé teszi a szívverés, a hőmérséklet és más fiziológiai folyamatok szabályozását.

Vietnami torna. A mély lélegzet és a kilégzés között szünet van. A technika segíti az anyagcserét és a belső szervek masszírozását.

Oksisayz technika. Lélegezni kell folyamatosan és ciklikusan. Ezzel párhuzamosan néhány fizikai gyakorlatot végeznek a mellkas nyitásának és az oxigén elérésének maximalizálása érdekében.

Gyakorlatok a hörghurut

Hogyan lehet javítani az akut bronchitis légzését? Íme néhány gyakorlat a köpet mentesítésére:

1. Engedje le a karjait és döntse előre a testet. Vigyen egy zajos orrot a fejével kissé előre. A kilégzéskor vissza kell emelkednie. 8 ismétlés után szünetet lehet végezni.
2. Előre kissé hajoljon és élesen lélegezze be. Tartsa a lélegzetét, ameddig csak lehet. Az ilyen töltés egy felnőttnél nagyon hatékony, ha köhögés és nehezen elválasztható a köpet.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A gyerekek könnyebben játszanak lélegző és vízelvezető gyakorlatokat játszanak. Hogyan lehet erősíteni a gyermek hörgőit, és hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat:

1. Tüdő képzés ballonnal. Felfújja a léggömböket gyermekével. Alternatívak lehetnek a szappanbuborékok vagy a toll fújása.
2. Helyezze a gyereket a hasára úgy, hogy a fej a test alatt legyen. Miközben lélegzik, finoman érintse meg a hátát, verset vagy számot mondva. Az edzés után köhögni kell.

Az obstruktív hörghurut okozta légző torna csökkenti a támadások számát és kibővíti a hörgők lumenét. folytatni az osztályokat a gyermekkel és a helyreállítás után.

Légzőgyakorlatok a hörghurut esetén

Az akut hörghurut enyhítésére légzési torna-komplexeket használnak, a gyógyulás szakaszában.

Obstruktív hörghurut esetén ajánlott légzésgyakorlatokat végezni, amelyek javítják a köpet mentesítését, speciális gyermekgyakorlatokat.

A szerző által a bronchitisre vonatkozó módszerek

A légzési funkció helyreállításához a szerzői módszereket és speciálisan kifejlesztett gyakorlatok komplexeit használják.

A gyakorlat által megerősített legjobb módszerek közé tartozik a Strelnikova torna, a Buteyko, Yuri Vilunas módszerei.

Légzés Strelnikován

A tüdő Strelnikova torna segíti az obstruktív, krónikus hörghurutot a gyógyulási időszakban.

A komplexum feladata, hogy a megnövekedett éles lélegzet következtében maximalizálja a membránnak az izmokban való részvételét. A szerző technikája szerinti kilégzés észrevehetetlen, szinte hallhatatlan.

A Strelnikova gimnasztikája ellenjavallatokkal jár, ami a hasi nyomás növekedésével jár a kényszerített légzés során. Az éles légzés ellenjavallt a thrombophlebitis, az agyi sérülések, a gerinc, a magas vérnyomás, a magas intraokuláris nyomás miatt.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

A módszer szerzője a mély légzést - a hiperventilációt, a gyógyászatban jól ismert jelenséget - a légzőszervek betegségeinek okozására tekinti.

A módszer szerzője a légzési mélység csökkentését javasolja a tüdőbetegségek kezelésében.

Ehhez pihenni kell, ami automatikusan a légzési mélység csökkenéséhez vezet. Lélegezni kell az orron keresztül.

A Buteyko módszer lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a köhögéssel, köhögéssel, a légzés kontrollálásával, a légzőszervek betegségeinek gyógyításával, a szív pozitív hatással van az egész anyagcserére.

„Lélegzetelállító légzés” - Július Vilunas gimnasztika

A szerző sekély légzést javasol rövid lélegzettel és kiterjesztett légzéssel.

A módszert kifejlesztették, a szerző sikeresen alkalmazta a cukorbetegség ellen, de mint kiderült, a „lélegzés” sok betegséggel segít, különösen a krónikus hörghurut kezelésében szerzett pozitív tapasztalat.

A Vilunas módszert is megelőző célokra használják, mert erre szükség van:

• belélegezni a szájon keresztül - felületes, nyugodt, sekély;
• hamarosan kilélegezzünk, élesen a torokból érkező "ha" hangjával;
• majd 3 másodperces szünet.

Így 1 percig lélegeznek, ami egy szekció. Az ülések többször megismételhetők a nap folyamán.

Tudjon meg többet a hörghurut terápiás masszázsáról cikkünkben.

Légzésképzés obstruktív hörghurut esetén

Az obstruktív hörghurut esetén célszerű olyan gyakorlatokat végrehajtani, amelyek ellazítják a membránt, enyhítik a légző izmok feszültségét.

Ehhez hosszú kilégzésre van szükség.

A kilégzés meghosszabbítása érdekében a páciensnek rendszeresen lélegeznie kell, majd lélegezni a szalmán keresztül, vízbe merítve. A gyakorlatot 15 percig végezzük.

Vízelvezető torna

A hörghurutban a köpet kiürítése olyan gyakorlatokat végez, amelyek javítják a hörgők vízelvezetését.

№1. Állandó, lélegezz több számlán (3-6), kilépsz egy nagyobb számban (4-7).

№2. Vegyünk hajlamos helyzetben, nyújtsa ki a karját a test mentén. Óvatosan emelje fel a kezét a belélegzés közben, a felső ponton érje el őket, majd kilélegezzen, feküdjön vissza a hátára.

№3. Feküdj hátra. Egy kar meghosszabbodik a test mentén, a másik a fej mögött. 1 perc, hogy megváltoztassa a kezek helyzetét, légzésmentes.

№4. Feküdj a hátadra, légy légy, terjessze a karjaidat. A kilégzéskor nyomja meg a térdét a mellkasához, segítve a kezét.

№5. Emelje fel a medencét egy hajlamos helyzetből a térdre hajlított térdekkel. Lélegezz be, amikor a medence felfelé mozog, és lélegezz be, amikor leengeded a medencét.

№6. A kilégzés helyén fekvő pozícióból, hogy leüljön, segítve a kezek éles hullámát, próbálja megérinteni a lábát. Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba.

№ 7. Feküdj a gyomra. Hajtsa le többször az alsó hátoldalon, emelje fel a mellkasát. Lélegezz fel, emelkedj ki, kilépj - a visszatérő mozdulattal.

Dyspnea gyakorlatok

Az obstruktív hörghurutban a dyspnea enyhíti a Vilunas gimnasztikáját. A gyermeket fel kell kérni, hogy lélegezzen a szájában. A lélegzetnek elég mélynek kell lennie, de nem erővel. Ezután hosszú fújást kell végezni a "pf" hangzás nélkül feszültség nélkül, az ajkak nyugodtak, kissé elválnak.

A gyermekek obstruktív hörghurutjának kezelésében a Buteyko-nél használják a légzési gyakorlatokat. Ennek a módszernek a terápiás torna egyszerűen a légzési mélység csökkentésével lehetővé teszi, hogy megakadályozza a légszomjat obstruktív hörghurut esetén.

Részletek az obstruktív bronchitis kezeléséről felnőttekben, olvassa el cikkünket Obstruktív hörghurut: kezelés felnőtteknél.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A bronchitisben használt Buteyko légzőgyakorlatok szerzője nagyon hasznos a gyermekek számára, megtanítja őket, hogy ellenőrizzék lélegzésüket, légzésüket az orron keresztül. A gyerekek gyorsan megtanulják a gyakorlatokat, jól érzékelik a technikát játékos módon.

A Buteyko osztály egyik példája lehet egy szöveg olvasása. Szükséges olvasni a szöveget, nem kezdeni egy mondatot a zajos belélegzésből, és az olvasás során nem szabad látni, hogy a személy lélegzik.

A módszer arra ösztönzi a gyermeket, hogy tudatosan irányítsa a lélegzetének mélységét.

A légzés gyakorlásához a gyermeknek normális sekély kilégzését követően az ujjaival meg kell csípnie az orrát, becsuknia az ajkát, és nem szabad lélegezni, ameddig csak akar, anélkül, hogy erővel feszülne.

A légzés megtartása után a kilégzésnek szabadnak kell lennie.

A légzés késleltetése 10 másodperc, 15 másodperc lehet, idővel a késleltetési idő természetesen nő. Fontos, hogy megtanítsák a gyermeket, hogy kövesse a levegőt, lélegezzen az orron keresztül.

Ismerje meg a hörghurut kezelésének más módjait a gyermekekben a cikkünkben Tünetek, bronchitis kezelése 5 év alatti gyermekeknél.

Légzőszervi torna bronchitis után

Akut hörghurut után hasznos a gyakorlatokat elvégezni annak érdekében, hogy teljesen megszabaduljon a köhögés, a légszomj, és tisztítsa meg a nyálkahártya tüdejét a hörgőkben.

Lélegezzen az orron keresztül, ismételje meg a gyakorlatot 8 alkalommal:

1. Belélegzés - karok oldalra, kilégzés, alsó kezek.
2. Kezek az oldalra, belélegzés - kilégzés, ölelés.
3. Vegyünk egy gimnasztikai botot, kezdj hátul. Lélegzetet véve, hajoljon hátra, kilégzéssel, kiegyenesítve, majd megállva, hajoljon előre.
4. Vegyél egy tornaterem, tartsd magad előtted. Lélegezzünk fel, felemeljük a karjaidat, hajolva, hátulról helyezve a lábadat a zoknira. A kilégzés után térjen vissza az eredeti helyzetbe.
5. Squat, tenyér a padlón, ahogy kilégzés, belélegzés, egyenesítés, emeli a karját.

A légzőszervi izmok képzéséhez, a tüdő kapacitásának növeléséhez a gyerekeknek gyakrabban olyan sípokat, csöveket, léggömbökkel ellátott játékokat kell kínálniuk, amelyek képzeletbeli porszemcséket fújnak.

Torna a krónikus hörghurut felnőttek számára

A krónikus hörghurutban a légzésgyakorlás gyakorlatok célja a kilégzés hosszának növelése, a légző izmok tónusának növelése, a köpet kiválasztása.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a köpettől, a fent leírt vízelvezető gyakorlatokat használjuk. Gyakorlatokat is végeznek a membrán hangjának javítására, hasi légzés kiképzésére.

1. Feküdjön a hátán egy párnával a lábad alatt. Helyezze a jobb kezét a mellkasra, a balra a gyomra. Lassan lélegezzük be a hasat, anélkül, hogy összekapcsolnánk a mellkas izmait. A kilégzés hosszú, nyugodt, a végrehajtás időtartama 40 s.
2. Végezze el az előző edzést, és távolítsa el a párnát a láb alól.

A tüdőben a vérkeringés javítása érdekében először meg kell őrölnie a hátát és a mellkasát kámforolajjal. Fény a szegycsonton, a lágy hő érzéséig. Gyakorolja az éjszakát. Ne mossa le a kámforolajat, tegye meleg ruhát.

Elkészítettünk anyagot a dörzsölésre, a krónikus hörghurut masszázsára a cikkben. A hörghurut kezelése népi jogorvoslatokkal otthon.

Foglalkoztatási feltételek, ellenjavallatok

Az osztályt jól szellőztetni kell. Szükséged lesz egy gumi szőnyegre, kényelmes sportruházatra. Az edzés után nem lehet a torna, rossz egészségi állapot, láz.

A légzésgyakorlás ellenjavallt magas vérnyomás, szívbetegség, magas intracraniális nyomás alatt szenvedő betegeknél.

A légzési torna típusai bronchitisben

A bronchitis egy olyan betegség, amelyre jellemző a gyulladásos folyamat kialakulása a hörgőfa nyálkahártyájában, és minden szinten befolyásolja a hörgőket. Ez az azonos gyakoriságú patológia felnőtteknél és gyermekeknél fordul elő. A betegség minden korú gyermekeket érinti a csecsemőktől a serdülőkig. A hörghurutos légzésgyakorlást a gyógyszerekkel együtt alkalmazzák, és kedvező hatással van a tüdő és a hörgők állapotára, jelentősen felgyorsítva a gyógyulási folyamatot.

A légző torna hatása

A legtöbb orvos azt tanácsolja a betegeknek, hogy légzési gyakorlatokat végezzenek a hörghurut esetén. A légzésgyakorlás számos technikája létezik, amelyet a tüdő és a hörgők gyógyítására használnak. Helyes és rendszeres végrehajtásuk a következő pozitív hatásokat eredményezi:

• hörgők váladékainak hígítása és mentesítése;
• a hörgők tisztításának gyorsulása a köpet túlzott felhalmozódása miatt;
• a légúti elzáródás mértékének csökkenése;
• csökkent köhögési gyakoriság;
• tonikus hatása a testre.

A bronchitis betegsége alatt a tüdő auscultationja alatt végzett légzőgyakorlatok után pozitív tendencia figyelhető meg. A hörgő nyálka vízelvezetésének javításával és az elzáródás tüneteinek enyhítésével a zihálás és a sípok sokkal kisebb mennyiségben hallhatók, a légzés minden tüdőparenchyma minden részén történik.

Érdekes tény: A tüdőgyulladásban szenvedő betegek számára is előírják a terápiás légzőszervi nevelést, hogy elkerüljék a fibrózis és a pneumosklerózis kialakulását - a betegség nemkívánatos következményeit. A gyakorlatokat a beteg általános jólétének javítása után ajánlott elvégezni.

A remisszió krónikus hörghurutban a légzésgyakorlás komplexjei bármikor elvégezhetők. Ha a betegség súlyosbodik, az orvosok az antibiotikumok bevételétől számított második vagy harmadik napra gyakorolják a szabadidős gyakorlatot. A kezdeti stádiumban a hörghurut esetén a fizikai terápia és a tracheitis hozzájárul a száraz "nemtermékeny" köhögés támadásainak enyhítéséhez, a "produktív" átmenethez.

Légzési gyakorlatok elvégzésének módszerei

Napjainkig a testmozgás terápiájának tömegkomplexjeit fejlesztették ki, amelyek célja a légzés javítása. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása felnőtt vagy gyermek számára javasolt, akinek funkcionális károsodása van a légzőrendszer szerveiben. A légutak szerves kórképeinek jelenlétében a légzőszervi testnevelés nem hatékony.

A szabadidős technikák használatára vonatkozó jelzések a következők:

• krónikus egyszerű és obstruktív bronchitis a remisszióban és a súlyosbodásban;
• bronchialis asztma;
• allergiás hörghurut;
• hurutok.

Légzőszervi torna a hörghurut kezelésére gyermekek, idősek, terhes nők és a szülés utáni nők esetében. A lélegeztető technikák kiválasztását a legjobban orvoshoz kell kötni. Először az LFK oktató felügyelete alatt kell tölteni. Miután elsajátította a helyes technikát a gyakorlatok elvégzéséhez, lehetőség van arra, hogy otthon tanuljon.

Légzés Strelnikován

A szakértők ezt a gyakorlatot a leghatékonyabbnak tartják. Ennek a technikának a lényege, hogy mélyen kényszerített lélegzetet hajtson végre, ami az összes szint és bronchiolok hörgőinek jobb szellőzéséhez vezet. Ez hozzájárul a vér telítettségéhez oxigénnel, javítja a vérkeringést a hörgőfa nyálkahártyájának edényeiben.

Ezen eljárás szerint az inhalációt hirtelen kell végezni és az orr segítségével végezni, mérsékelt mennyiségű belélegzett levegőt feltételezve. Ezen a ponton az orrlyukak esnek, és a vállak le vannak húzva. A következő légzés szájon keresztül történik, az orr nem aktiválódik. A következő kilégzés a szájon keresztül történik, erőfeszítés nélkül. A légzés nem késik. A menet menetében ajánlott lélegezni.

Az osztályokat vízszintes, függőleges vagy ülő helyzetben lehet tartani. Ez a legjobb a szabadban.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

A kezdetektől fogva ezt a technikát javasolták az asztma gyógyítására. Jelenleg aktívan alkalmazzák a hörghurut kezelésére, különösen allergiás jellegű. A Buteyko-módszert csak orvos írhatja ki, miután megvizsgálta a légzési mélységet. Lényege a patológiailag mély légzés elleni küzdelem és az állandó hiperventiláció megelőzése.

A belégzést és a kilégzést csak az orron keresztül kell végezni, próbálva lélegezni ritkán és sekélyen. Ugyanakkor a maximális relaxációra van szükség. Ahogy rendszeresen gyakorol, a szervezet zökkenőmentes átmenetet eredményez a sekélyebb légzésre, ami pozitívan befolyásolja a légzőszervek állapotát.

Jurij Vilunas módszer

Ennek a módszernek egy másik neve a „lélegzetvágás”. Kezdetben a szerzőt a diabétesz elleni küzdelemre fejlesztette ki. Idővel kimutatták, hogy a testmozgás segít megbirkózni a hörgők és tüdőbetegségek betegségeivel, különösen krónikus hörghurut esetén.

Szükséges, hogy a szájon keresztül sekély lélegzetet vegyünk. Akkor éles kényszerítő lejárat jön létre, amit egy hangos „ho!” Hang kísér. A légzőmozgások között három másodperces szünetet kell tartani. A gyakorlatot egy percig kell végrehajtani, ami egy munkamenet időtartamának felel meg.

Megismerheti a Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky és Komarovsky által kifejlesztett légzési gyakorlatok fejlesztésének technikáit, miután megnézte a képzési videót. Néhány orvos javasolja a jóga légzést, vagy a pranayamát. Ezt jóga oktató felügyelete alatt kell elvégezni.

Légzésképzés obstruktív hörghurut esetén

Olyan gyulladásos folyamat jelenlétében, amely bronchiahiányos tünetekkel fordul elő, ajánlatos fizikai gyakorlatokat végezni, amelyek hozzájárulnak a membrán és a légző izmok interosztális izmainak relaxációjához.

Ezeket a hatásokat a lejárati idő meghosszabbításával érjük el. A páciens a szokásos lélegzetet veszi át az orron, majd lassan kilép a szájon keresztül egy vízzel töltött tartályba merített csövön keresztül. Az eljárás időtartama - 15-20 perc.

Vízelvezető torna

A hörghurut esetén nehéz a nyálkahártya elszívása a légutakból. Ezek a gyakorlatok célja a hörgőfa vízelvezető funkciójának javítása, amely jelentősen megkönnyítheti a köpet kiáramlását. E célból a következő műveleteket kell végrehajtania:

• álló helyzetben, mérjen egy lélegzetet, majd kilélegezzen, ameddig csak lehetséges;
• felfelé fekvő, felső testtagok a test mentén, belélegzés közben, a felső végtagok emelését és nyújtását, amikor kilélegzik, engedje őket a kiindulási helyzetbe;
• feküdt a hátaddal az ágyon, vigye be az egyenes karját az oldalra, miközben belélegzi, és kilégzéssel, segítségükkel nyomja meg a térdét a mellkasához.
• lefelé fekvő, lélegezzen be, hogy felemelje a testet; a kilégzésen, hogy az eredeti helyzetbe kerüljön.

A gyakorlatok a nap bármely időpontjában, de lehetőleg az alvás után hajthatók végre. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a pihenés utáni éjszaka után a váladékok felhalmozódnak és stagnálódnak a hörgőkben. Az ilyen feltöltés után a betegek állapota jelentősen javul, a légzés közben zajlik a sípolás.

Dyspnea gyakorlatok

Jól segíti a légzőszervi testnevelést végző légszomj kezelését Jurij Vilunas és Buteyko. A siker kulcsa a megfelelő gyakorlatban rejlik.

Ha osztályokat terveznek egy gyermekkel, akkor az első leckéket egy szakemberrel együtt kell elvégezni. Ez segít a gyermeknek megfelelő légzésben, így terápiás hatás érhető el. Mielőtt ezeket a technikákat használná, konzultáljon orvosával!

Dinamikus gyakorlatok

Az énekes tanár A. Strelnikova által kidolgozott módszertan egy része ezek az egyszerű gyakorlatok. Van egy játék karakterük, így érdekes lesz, ha egy gyerek is.

A hörghurut esetén ajánlott az antibiotikumok bevételével párhuzamosan gyakorolni. Amikor a hőmérséklet emelkedik és az általános állapot romlik, a munkát el kell halasztani a helyreállítási időszakig.

Gyakorlat "Palm"

Kiindulási helyzet: az állvány, a könyökre hajlított karok, a kezek tenyérfelületei elfordulnak maguktól. Gyorsan és mélyen lélegeznie kell, a kezét egy ökölbe szorítva.

A kilégzés során lazítson és lazítsa meg a kezét. Öt ismétléssel kell kezdeni, fokozatosan növelve számukat.

Gyakorlat "A vállak ölelése"

Kezdeti pozíció: állva, az összes ízületben kiegyenesített karok és az oldalakra kiterjesztve. Élesen belélegezve a kezét úgy kell elhelyezni, mintha átölelte a vállát.

A levegő kilégzése, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Végezze el a 15-16 ismétlést, a belégzési pozícióban maradva legfeljebb 2 másodpercig.

Gyakorlat "Nyolc"

Kezdeti helyzet: álló, test kissé előrehajolt. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrán, majd tartsd lélegzeted 8-ra.

Ezután nyugodt, mért kilégzés. Elég lesz 10 ismétlés elvégzése.

Gyakorlat "csepp rakomány"

Kiindulási helyzet: állva, a könyökre hajlított karok, a deréknál fekszenek, ököllel összeszorultak. Hajtsa végre a kényszer orrát, lélegezze be a felső végtagokat a test mentén és lazítsa meg az ököllel.

Úgy tűnik, hogy úgy tűnik, mintha egy nehéz terhelést elhagynánk. A levegő kilégzése, pihenés, visszatérés az eredeti helyzetbe.

Gyakorlat "Szivattyú"

Kezdeti helyzet: álló, test elöl kissé megdöntött, karok lefelé. Belélegezve még jobban döntse meg a törzset. A kilégzés, visszatérés a kiindulási helyzetbe.

A mozgásokat mérten végzik, nem kell sietni. Javasoljuk 6-8 ismétlés végrehajtását.

Ellenjavallatok a légzési testnevelés elvégzésére

A rekreációs gyakorlatok nem ajánlott a növekvő testhőmérséklet, a kifejezett mérgezési szindróma jelenlétére. Ezek ellenjavallt súlyos légzési elégtelenség, asztmás állapot, pleuralis empyema, exudatív pleurisis, nagy mennyiségű effúzióval, tüdő tuberkulózissal, széteséssel, kétoldalú poliszegmentális tüdőgyulladással.

A Strelnikova módszerrel történő légzés nem ajánlott neurotrauma betegeknél, mivel a kényszerített mély lélegzet az intrakraniális nyomás növekedéséhez vezet. Azoknak a betegeknek, akiknek súlyos betegségei vannak a gerinc- és izomrendszerrendszerben, nem ajánlott légzés a jóga módszere szerint.

Légzési gyakorlatok a hörghurut és a tüdőbetegség esetében. Gyakorlatok a Strelnikova, Buteyko, Frolov

A légzőgyakorlatok fontos összetevői a bronchitis komplex kezelésének. Növelik a gyógyszeres kezelés hatékonyságát, megkönnyítik a beteg állapotát, felgyorsítják a szervezet gyógyulását súlyos betegség után.

Hogyan működik a légzés, a feladatai

A bronchitis fertőző mikroorganizmusokat okoz - pneumococcusokat, streptococcusokat, staphylococcusokat, gombákat. Gyulladás, melyet a szervezet az idegen növényvilág behatolására reagál, és a kórokozók hulladéktermékei szűkítik a bronchiol lumenét a köpetsel, ami oxigénhiányhoz, köhögéshez, légszomjhoz vezet.

Az obstruktív hörghurut, melynek a légáteresztő képessége károsodott, különösen veszélyes a gyermekek számára, apró légutakuk nagyon gyorsan elfoglalják a fertőzést, a hirtelen gyorsasággal nő a légszomj.

A bronchopulmonalis betegségek szintén a következőkre vonatkoznak:

• 50 évesnél idősebb emberek;
• nehéz dohányosok;
• krónikus alkoholisták;
• veszélyes iparágak munkavállalói;
• emberek, akiknek a normál súlya túl nagy;
• ökológiai szempontból kedvezőtlen területek.

A bronchopulmonalis megbetegedésekből eredő sekély légzés csak a tüdő csúcsa felé nyithatja a levegőt. Az alveolok (a pulmonáris üregben lévő buborékok, amelyekhez a kapillárisok „csatlakoznak”) levágásra kerülnek az oxigénellátásból, a gázcsere folyamat elhalványul.

A légzőszervi torna bronchitisben, asztmás szindrómában biztosítja a teljes tüdőgyűrű kitöltését. A hullámszerű belélegzés először felfújja a hasat (a levegő belép a tüdő alsó lebenyeibe), majd kibővíti a mellkasot (a középső részeket megtölti), és végül a felemelkedő üregeket nyitják a felső lebenyekhez.

A kilégzés fordított sorrendben történik - a vállakat leengedik, a mellkas esik, a gyomor visszahúzódik.

Így a levegő mindegyik "szivattyúzása" célszerűen a légutak tisztítására szolgál a köpet stagnálásából, megszünteti a köhögést, a vér és az oxigén intenzív szövettelítettségét. A sajtó, a vállöv, a végtagok kis fizikai terhelésével való kombinációja az immun- és kompenzációs mechanizmusok működését ébred.

A hörghurut és a tüdőbetegség megfelelő légzésének előnyei

A légzőrendszerre gyakorolt ​​gyakorlatok terápiás hatását számos orvosi gyakorlat megerősíti. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a gyógyszerek önmagában, rendszeres mély légzés nélkül, nehéz a rehabilitációs időszakot lerövidíteni, a teljes fenntartható helyreállítás elérése és a visszaesések megelőzése érdekében.

A következő tények igazolják az edzésterápia kedvező hatását:

A gimnasztika nemcsak betegség, hanem az egész élet során is hasznos.

A megfelelő légzés biztosítja az egész szervezet harmonikus aktivitását:

• stimulálja az oxigén felszívódását a sejtek szintjén;
• növeli a negatív tényezőkkel szembeni ellenállást;
• megszünteti a túlsúlyt;
• gyógyul, ha vegetatív-vaszkuláris dystonia;
• serkenti az anyagcserét, a toxinok kiválasztását;
• szellőzi a teljes tüdő térfogatát;
• lassítja a gyors impulzust;
• kiterjeszti az ereket, csökkentve a vérnyomást a falakon;
• küzd a zsírtartalékokkal;
• lehetővé teszi, hogy csökkentse a gyógyszerek adagolását.

Ellenjavallatok

A légutakra vonatkozó gyakorlatok nem ajánlottak:

• hipertermia (láz);
• magas ESR arány (több mint 30 mm / óra);
• krovoistecheny;
• tuberkuláris, akut thrombophlebitikus, onkológiai folyamatok.

Általános szabályok a gyermekek, felnőttek, idősek osztályainak vezetésére

A hörghurutban szenvedő beteg gyakorolhat feküdt az ágyában, ül egy széken vagy állva, mindez attól függ, hogy hogyan érzi magát. A fizikai terápia komplexei általában univerzálisak, nem írnak elő korhatárokat, néhány árnyalat kivételével: az alacsonyabb hajlamokat nem ajánlják az idősebbek számára, a gyerekeknek játékelemekkel kell foglalkozniuk, és gyakran adnak lehetőséget a pihenésre.

A hörghurut légzési gyakorlatait az alábbi szabályok szerint végezzük:

• a meleg évszakban nyissa ki az ablakot (huzat nélkül), hidegben - 10 perc. előmelegítse a helyiséget;
• a száraz levegő párásítására;
• csendes, pihentető zene;
• olyan gyomorral dolgozni, amely nem rendelkezik élelmiszerrel;
• koncentráljon egy sima, teljes orrra, lélegezzen be, lassan, feszültség nélkül, a gondolat, hogy a hörgők megtisztulnak, minden rossz dolog elhagyja a testet;
• a légzés és mozgások ritmusának megfigyelése, a köhögés megállítása és folytatása;
• komplexum végrehajtása több megközelítésben, rövid pihenés megszervezése;
• minden leckét statikus gyakorlatokkal kezdjen csak akkor, ha a légzőrendszer feloldódik a dinamikus gyakorlatok megkezdéséhez;
• fejezze be a komplexet a mellkason, a hörgők területén;
• megnövekedett gyengeségérzettel, szédüléssel, nem tervezett pihenést biztosít.

A gyerekek és felnőttek szórakozni fognak léggömböket együtt, a kilégző erők segítségével könnyed csónakot vezetnek át a medenceba, vagy felgyorsulhatnak a szappanbuborékok.

Milyen gyakran kell tennie, és mennyi időt kell töltenie a gimnasztikára?

30 percen át naponta kétszer kell kialakítani a köpet torlódását. A javulás első jelei a második hét vége felé észrevehetők. Ahhoz, hogy fenntarthatóvá váljanak, legalább egy hónapnak el kell mennie.

A visszaesések elkerülése érdekében az egész életedet meg kell tennie, ha lehetséges, kombinálva más fizikai aktivitással. Úgy véljük, hogy a fiatal gyerekek a betegségük során reggel és lefekvés előtt 10 percig mélyen lélegzik. 1-2 szünetel.

Népszerű technikák

A hörgő- és tüdőbetegségek elleni küzdelem problémája a bolygó teljes népességét érinti, így az évek során számos nemzetközi légzési technika gyűlt össze.

1. A Strelnikova terápiás lélegeztetésében az aktív légzés egy sorára összpontosít.
2. A Buteyko sekély légzési módszer célja a szén-dioxid koncentrációjának növelése. Az alacsony amplitúdójú légzés, sokan segítenek megszabadulni az ENT-től, a hörgő-, ateroszklerotikus, allergiás rendellenességektől, az IRR-től.
3. A Qigong harmonikusan egyesíti a lassú mély lélegzetet, kétszer kihúzott kilégzést, második lélegzetet. A keleti gyakorlatot a mért mozgások, az energiacsatornák meditatív felszabadítása, a gyógyulás pozitív gondolatai kísérik. Az amerikai Qigong mester Lee Holden magában foglalja az akupresszúrát a technikájában.
4. Az indiai jóga egy statikus pózokból álló láncból áll, amelyek mindegyikében fizikai és pszichológiai relaxáció miatt szabad mély légzést kell elérni.
5. A Bodyflex-et Amerikában a súlyvesztés érdekében hozták létre. Ugyanakkor az izometrikus (statikus), izotóniás (dinamikus) és nyújtó gyakorlatok rendszeres teljesítménye a megfelelő légzési ritmusban hatékonyan gyógyítja a testet.
6. Az orosz M. Korpan oxysize technikája különbözik a test flexétől azáltal, hogy mindegyik membrán belélegzését és mindegyik kilégzését 3 kisméretű hozzáadja a maximális mélység eléréséhez. Ezt a technikát különböző izomcsoportok gyakorlataival együtt használják.
7. A Muller (dán sportoló) rendszere aktív gyakorlatokból áll, amelyek segítik a levegő mély hozzáférését. Célja az életerő újraélesztése nem annyira az izmokban, mint a belső szervekben, beleértve a tüdőt is. Az osztályokat vízkezelési eljárások, önmasszázs egészíti ki.
8. A Pam Grout (Amerikai Egyesült Államok) gimnasztikája csak az orr légzést ismeri fel. A qigong elemei, a kung fu keleti légzési gyakorlata, önmasszázs. A szerző által ajánlott energia „koktélok” hozzájárulnak a mellkas bővítéséhez, növelik a tüdő térfogatát, intenzív olvasztását a zsírban, erősítik az egyes biofunkciókat és a szervezet egészét.
9. A nap-Hold módszer jótékony hatással van az orrban lévő idegvégződések stimulálására az egyik és a második orrlyuk váltakozó légzésével.
10. A vietnami 4 fázisú gimnasztika a tüdő teljes szellőzését biztosítja a mély belégzés váltakozásával, és a levegőben tartás a csúcson és a mély lejárat ugyanazon akcentussal.

Dinamikus gyakorlatok

A hörghurutban izotóniás légzési gyakorlatokat végeznek a diafragma vagy kombinált diafragmatikus mellkasi légzés egyértelmű ritmusával.

1. Állandó karok, mint a szétszórt szárnyak, felemelkednek a vállak fölött, miközben kifújják a zökkenőmentes lökést. Fuss, hogy 5-6-szor induljon, imitálva egy nagy madár sietetlen járatát.
2. Hálózat a széken, a derekán. Belélegzés, fordítsa balra az ügyet, és a névtelen kezével oldja meg az oldalt. A kilégzéskor menj vissza. Ugyanaz a jobb oldalon.
3. A járat változását a futáson a sima hullámzás jellemzi a has levegővel való felfújásának fázisában. Ezután a karok a has összehúzódásával párhuzamosan lefelé mennek. A futás gyengéden jár egy lassú sétára. Készítsen 5 rövid ciklust.
4. Végezzen el egy analóg emelő kezét a feje fölött, csak fekvő helyzetben. Mellkas, a szív legyen szabad és kényelmes. A diafragmatikus belélegzés segítségével kényelmesen helyezze a kezét a feje mögé, a kilégzésre, alacsonyabb a törzs mentén.
5. Ugyanazok a kissé mozgó kezek, amelyek felváltva változtatják őket a kilégzéskor.
6. A lábak utánozhatják a pedálok forgását. A légszomj megáll. Ismételje meg a fáradt lábakat.
7. Az arccal lefelé fekvő karok, a test oldalai felé nyúlva, ne használják őket a gyakorlatban. Felszívva a levegőt a mellkasban, emelje fel a fejét a stopra, és hagyja, hogy a levegő visszatérjen. Több ismétlés után kapcsolja össze a kezét, és nyissa meg őket egy virtuális objektumra.
8. Kapcsolja be az oldalt, a lábak kissé hajlottak. Húzza felfelé a karját, és biztosítja az ízületek maximális nyújtását, felszabadítva a test belső terét. Hasonlóan a másik oldalon.

Heti adjon hozzá néhány ismétlést, hozza őket a 14. helyre. Tartsa meg a teljes terhelést a helyreállításig.

Egyszerű légzőszervi komplex

Az intrabronchiális nyálka termelése gyulladásban jelentősen megnő. A flegma vastagodik, tapad a falakhoz, nehéz lesz kiválasztani. A rezgő vérrögök fájdalmas köhögést okoznak, és az evakuálás nem következik be. A torlódások akkor nőnek, ha a beteg ágyban pihen.

A könnyű légzési gyakorlatok segítenek a vérrögök kezelésében:

1. Az akut időszakban a legegyszerűbb módszer az, hogy a kezedet a hátad alá helyezzük, mélyen belélegezzük az orrával, lélegezzünk ki kissé elválasztott ajkakon az ellenállás létrehozása érdekében. Ha az orr-légzés nehéz, a levegőt a szájon keresztül használhatja.
2. A szilárd cső vagy a kis átmérőjű rugalmas tömlő lejáratának ellenálló képessége, melyet az egyik végén egy üvegedénybe engedünk. Egy óráig, pihenő és köhögés esetén meg kell belélegeznie a levegőt az orrával (szájával), majd lassan, de amennyire csak lehetséges, engedje el a kiégett szénsavat az ajkával tömörített csőön keresztül, hogy a víz forraljon. Az ilyen szellőzés minden nap szükséges, mivel a köpet folyamatosan érkezik, a lumeneket szűkítve.
3. Felfelé fekvő, húzza a levegőt a számlára 1, 2, 3. A 4. számnál végezzen erős kilégzést, feszítse meg a sajtót, és óvatosan köhögjön. A cél az, hogy a membrán segítségével növeljük a tüdőre gyakorolt ​​nyomást, ami a köpet kivonására készteti.
4. Intenzívebb lehetőségek: 1 - kilégzéskor hajlítsa meg a hajlott lábakat a gyomorba, köhögve tartva őket; 2 - a kilégzési fázisban, amennyire csak lehet, ölelje meg a vállakat, engedje el a légáramot sziszegéssel.
5. A karok zárt ujjai a napló törésének utánzása. Kezek a fej mögött - lélegezzenek, a kivágás idején - kilégzés.
6. Idővel, amikor a jólét megfelelően javul, néhány gyakorlat elvégezhető ülve és állva. Ebben az időszakban elérhető lesz a „Síelés”. A lábak a padlóra állnak az egész lábával, kissé szétválasztva. Vedd fel a rövid botokat vagy képzelje el őket. Emelje fel a testet a lábujjakon, rázza meg a kezét, lélegezzen. A kilégzéskor az elülső oldalra gördül, hogy a térd eléri a hasat és a karjaid visszafelé haladnak. Csinálj másik 2-3 rugós zömöket, majd belélegzés közben vissza a gyakorlat elejére.

Hangos torna

A légzőszervi torna a hörghurut hatására hatásosabbá válik, ha különböző betűket mondanak. A befelé irányuló rezgés, a fújás ellenállása megszakíthatja a nyálka stagnálását kis csomókba, könnyebben kiürül a köhögéssel. A krónikus hörghurutban ajánlott suttogást használni, az asztmában zümmögni és zümmögni.

A hörghurut esetén is használnak hangzást.

1. Vegyél egy teljes lélegzetet, emelje fel a karjait, kinyújtva a lábujjait. Óvatosan süllyedjen le a sarokba, hagyja ki a levegőt az ajkai „y” hangjával. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
2. Üljön le, keresztbe a lábadon, mint a meditációban. Fújja a hasát az ököllel. A has elhúzásával, az „x” hanggal.
3. Üljön le egy széken vagy a szőnyeg falán. Emelje fel a karjait az oldalra - lélegezzen be, engedje le az "f-f" szippantással.
4. Miután a lábakat rövid távolságra megállapította, a karjait előre és hátra forgatva, kombinálva őket a kilégzéssel, belélegzéssel és az „rr”, „wf”, „zhh” hangokkal.
5. Az állványban "lábak együtt" egy lépésben egy lélegzetelemmel, hogy felemeljék a jobb kezét, a bal oldalt pedig vegyük. A lassú sziszegő kilégzés „a-a” fázisában változtassa meg a felső végtagok helyzetét.

Ön is választhatja ki magát a hatékony hangokat: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Vízelvezető torna

A viszkózus vagy gennyes nyálkahártya kiválasztása elősegíti a krónikus bronchopuláris betegségek állapotát. A vízelvezetést az aeroszolok, az endotrachealis injekciók, a hörgőtágító szerek, az exponáló teák befogadása után fél óra múlva végzik.

A vízelvezető gyakorlatokat naponta kétszer végezzük. A páciens olyan helyzetben van, amely a nyálka spontán kiáramlását biztosítja a légcsőhöz közelebbi és köhögés után.

1. A kezelt állványról lefelé húzza a levegőt, először 3-ra számítva, később 6-ra.
2. A lélegzetelállítóan felemelte a kezét a mennyezetre. Lélegezzünk le simán.
3. A hátoldalon egy kézben a test mentén fekszik, a második pedig a fejnél nagyobb. Szabad légzés üzemmódban változtassa meg a végtagokat.
4. Hát és láb a szőnyegen. A levegőbe emelve emelje fel a csípőt, engedje el -, hogy visszatérjen a szőnyeghez.
5. Hanyatt fekvő helyzetben, belélegezzünk, kilélegzünk, nyúzzuk ki a karját a lábakra. Menj vissza a belélegzésre.
6. Fordulj a gyomra. Belélegezve emelje fel a test felső részét, hajlítsa le a derékig, és lépjen ki kilégzéssel.

A vízelvezető gyakorlatok kombinálódnak a mellkas masszírozásával. A légszomj erősítésével az osztályok megállnak.

Strelnikova komplexum

A hatékony gimnasztikus énekes, A. Strelnikova, aki tanárgá vált, úgy döntött, hogy segíti a jövőbeni énekeseket a megfelelő légzés technikáinak megismerésében, amelyek megvédik őket a légzőrendszer foglalkozási megbetegedéseitől.

Ahhoz, hogy megtanulhassa a technikák alapjait, meg kell tennie a kezét a derék oldalán, és enyhén nyomja őket a bordák alá. Az orr rövidebb legyen, mint egy lélegeztetés, és levegőt küld a gyomorba. Ugyanakkor a deréknak ki kell nyitnia a karját. A membrán ebben a pillanatban egyenesen kiegyenesedik, és visszatér a normál helyzetbe, serkenti a levegő spontán teljes kilökődését a szájon keresztül.

A hangsúlyos lélegzetek száma 4-szerese:

• első 4 zajos lélegzet;
• a gyakorlat fejlesztése - 8, 16, 32;
• ezután három sorozatban váltanak a Strelnikovsky Hundred - 32 lélegzetére;
• teljes terhelés - napi 1500 lélegzetet 2 órára.

A légzés általános ritmusát nem szabad felgyorsítani, a tüdőt pedig túlzsúfolni kell. Amikor a módszer megismerkedik, továbbléphet a gyakorlatokra. A tervezés paradox módon történik - a belégzést a dőlés, a csavarás, a mellkasi préselés idején végezzük.

1. Állandó, ülő vagy fekvő, elterjedt a kilégzés, hajlított karok oldalra, és a belélegzés ölelés magad, de ne érintse meg az alkarokat.
2. A kanyarban állva, mintha a szivattyúfogantyút a térd alatt mozgatná. Mentálisan képzeljük el a levegő belépését az alsó hátoldalon. A gyakorlat nem igényel teljes kiterjesztést. A felemelkedés mintegy felénél automatikus kilégzés történik.
3. A levegő ritmikus zenéje alatt a test felső részét fordítja. A könyökre hajlított karok.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

K. Buteyko fiziológus az ellentétes technikát választotta - sekély légzés a szén-dioxid felhalmozódásával. A napi 3-szoros végrehajtáshoz ajánlott.

1. Tartsa a levegőt, amennyire csak lehetséges. Ezután lélegezzen be egy minimális amplitúdóval.
2. Séta közben váltogassa a nem légzési fázisokat teljes levegőárammal.
3. Ülő, fekvő vagy álló, hogy lélegezzünk egy gyertya elcsúszásának elve szerint (minimum), ezzel 10 percre.

Yuri Vilunas komplexum

Vilunas akadémikus-történész azt állítja, hogy módszere teljesen gyógyítja a testet, enyhíti a fájdalmat. Ő maga gyógyult a cukorbetegség, az ischaemia, a magas vérnyomás. Ebben a „zokogás” módban a betegeket meggyógyították a hörghurut.

Légzési gyakorlatok a hörghurut Vilunában:

• rövid második lélegzet (kb. fele teljes);
• éles fél másodperces kilégzés csendes "ha" -val;
• lélegzeteljen pontosan 3 másodpercig.

A megelőzéshez elegendő naponta 1 ciklus. A kezeléshez óránként kell elvégeznie a gyakorlatokat - először több alkalommal 1 ciklusra, és egy óra végén - 3 egymást követően.

Frolov torna

A biokémikus V. Frolov létrehozta a TDI-01 szimulátort a hegyi légzés légzésére. A levegőcseppek keveréke ritka, alacsony oxigénállapotot képez, mint a nagy magasságban. Ez növeli az oxigén felszívódásának mértékét, hidratálódik, masszírozza a tüdőt, aktív köpetkiválasztást, a hörgőfa tisztítását.

A hipoxia hatékony hatásának:

• az orrát speciális ruhacsipesszel tartva, a nedves levegőt húzza a kis léggömbhöz csatlakoztatott csőből, és ott is engedje;
• élesen fecskendezze be a ballon keveréket (2-3 s), aktiválja a membránt;
• kilégzés 1-1,5 percig, rajzolva a gyomorban.

Az ülések 20-30 percig tartanak. a jólét által. Ezt a tényezőt figyelembe véve a henger vízszintje és ellenállása szabályozott. Az edzések az üres gyomorban egy hónapig előnyben részesülnek. Nagyon pozitív pszichológiai hozzáállás nagyon fontos. A készülék 4 éves korú gyermekek kezelésére engedélyezett.

Egy egészséges személy nem használja az összes bejövő oxigént, kilégezve a maradékot szén-dioxiddal együtt. A hörghurut esetén a maradék oxigén aránya jóval magasabb. A légzés és a torna szimbiózisa többször megnöveli az elnyelt oxigén mennyiségét, miközben javítja az anyagcserét, a vér állapotát, hatékonyan enyhíti a légutakat a nyálkától.

Hasznos videók a légzési torna különböző technikáiról a hörghurut esetében

Légzőszervi torna Strelnikova:

A légzőszervi betegségek torna: