loader

Legfontosabb

Megelőzés

Mindent a légzőgyakorlatokról bronchitisgel

Légzőszervi torna - a légzőrendszer működésének javítását célzó gyakorlatok halmaza. A torna rendkívül hatékony a hörghurut és a bronchiás asztmában - a testmozgás eredménye a jó köpet, a légutak tisztítása és a test telítettsége oxigénnel.

A megfelelő légzésre fordított figyelem felgyorsíthatja a helyreállítást és megakadályozhatja a betegség megismétlődését. Így ez a technika a légzőszervi betegségek tisztességes kezelésének tekinthető, amely feltétlenül nem igényel pénzügyi költségeket.

Hogyan működik a légzés

A gyakorlatok a légzőkészülék funkcionális képességeinek növekedéséhez vezetnek, amely nemcsak a légutakat, hanem az izmokat is magában foglalja. A légzőszervi megbetegedések tartós lefolyása az izmok és a membrán fáradtságához vezet. A torna eltávolítja a túlzott stresszt, növeli az állóképességet, visszatér a normál működéshez. Ezt a következő hatásmechanizmus révén érik el:

  1. Az anyagcsere-folyamatok stimulálása és a tüdőszövet vérellátása.
  2. A légcsere folyamatának idegrendszerének helyreállítása.
  3. Az orr-légzés enyhítése.
  4. Morfológiai változások (adhézió) és stagnálás megszüntetése.
  5. A mellkas és a gerinc patológiás állapotainak korrekciója.
  6. A beteg javítása neuro-pszichológiai és érzelmi állapot szempontjából.

A fiziológia szintjén ez az alveolák gázcsere folyamatának javításával érhető el, amely az oxigén és a szén-dioxid változásának fő helye.

A megfelelő légzés előnyei

A légzőrendszerre vonatkozó gyakorlatok bármilyen korú és nemi beteg számára hasznosak. Különösen hatékony a légzési torna a hörghurut és a bronchiás asztma, amikor az első feladat a hörgők tisztítása és a beteg légzésének megkönnyítése.

Az osztályok által nyújtott fő hatás a szöveti légzés és az oxigén abszorpció fokozása. Erről az emberi test valamennyi sejtjének létfontosságú funkciói függenek. Az eredmény a különböző szervek és rendszerek munkájának normalizálása, nemcsak a légzőszervek.

A megfelelő légzés és a testmozgás egyaránt lehet a kezelés és az egészség fenntartása a remisszió során. A krónikus hörghurutban a tüdőgyakorlatok a mindennapi életben normának kell lenniük. A gyakorlatok nem csak a légutak állapotát javítják, hanem az általános immunitást is javítják.

Ellenjavallatok

A terápiás légzés nem ajánlott:

  1. Magas hőmérséklet
  2. Az ESR értékei a vér klinikai elemzésében 30 mm / óra fölött.
  3. Vérzés.
  4. Tuberkulózis.
  5. Akut thrombophlebitis.
  6. Onkológiai betegségek.

Általános szabályok

A technikák a választott technikától függően változhatnak. Az általános ajánlások azonban a következők:

  1. Koncentráció a légzésre. Ez a helyes lélegzet, és a fizikai erőfeszítéssel való kombinációja előnyös. A kilégzésnek passzívnak kell lennie, izomfeszültség nélkül.
  2. Ha a beteg kényelmetlenséget ér el, vagy meg kell tisztítania a torkát, megengedett a gyakorlatok közötti szünet, de nem törlődnek.
  3. Osztályokat a legjobb az étkezés előtt.
  4. A belégzést az orr végzi, és a szájból kilégzést végez.
  5. A legtöbb technika ritmikus gyakorlatokat és lélegzetet tartalmaz. A pontszám nyolcra emelkedik, a ritmust az egész munkamenet alatt kell megfigyelni.
  6. A végrehajtás szabályszerűsége nagyon fontos. A foglalkozást naponta kétszer legalább 30 percig kell adni.

A gyakorlatok jellemzői

Az osztályokhoz nem szükséges speciális szerszámok, szükség lehet csak egy székre vagy ágyra.

A komplexumot 8-szor ismételjük, és a megközelítés rövid időközönként történik.

Javasoljuk, hogy a fizioterápiás gyakorlatok normává váljanak, és az egész életen át történjenek.

Az órák előtt ajánlatos bekapcsolni a pihentető zenét, kapcsolja ki a telefont, és friss levegőt biztosítani.

Mi a bronchitisz edzés?

A választott technikától függetlenül a fizikai gyakorlatok kombinációja és a megfelelő belégzési és kilégzési folyamat hozzájárul az egész szervezet gyógyulásához. Az osztályok hatással vannak a következőkre:

  1. A membrán.
  2. Szív- és érrendszer.
  3. Pszicho-érzelmi állapot.
  4. Idegimpulzusok és fájdalom.
  5. Bőr állapot
  6. A cserefolyamatok, különösen a zsírok felosztása.
  7. A hörgők sima izmai.
  8. A hörgőkiválasztások minősége.

Teljes és sekély légzés

A sekély légzéssel csak a tüdő felső része tölti ki a levegőt, és a belégzés folyamán csak a bordák, a bordák és a vállak vesznek részt. A jóga a legrosszabbnak tartja ezt a módszert, mivel a légzés minősége nagyon alacsony. Ez azzal magyarázható, hogy az oxigén nem lép be az alveolákba, és nem vesz részt a hasznos gázcserében.

A teljes légzés maximális előnyökkel jár. Az egész légzőkészülék benne van - tüdő, légutak, hasi izmok, membrán, bordák, vállöv. A folyamat egy hullámhoz hasonlít és nagyon finoman és zökkenőmentesen történik:

  1. A gyomor előre mozog, és a mellkas kiterjed.
  2. A levegő kitölti a tüdő alsó és középső részét.
  3. Ezután a kagyló emelkedik, így a tüdő felső szakaszaiba kerül. A has kezd kezdeni, és a kilégzés történik.

Ez a módszer serkenti az anyagcserét, felgyorsítja a toxinok eltávolítását, növeli a káros tényezőkkel szembeni általános ellenállást, bizalmat és nyugalmat biztosít. A teljes mély lélegzet teljesen lezárja a tüdőt, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást és serkenti az emésztést.

Népszerű technikák

Strelnikova technika. Lélegző gyakorlatok Strelnikova bronchitissal és tüdőgyulladással - ideális terápiás módszer a köpet mentesítésére. Minden figyelmet a légzésre kell fordítani, melynek élesnek és erősnek kell lennie.

Yoga. A cél az, hogy a fizikai és mentális funkciók összekapcsolásával a lelki állapotot irányítsuk.

Qigong technika. A meditatív és légzési gyakorlatok komplexuma, amelyet az étrendigényekkel kell kombinálni.

Body flex. Ezt a testet a test gyógyítására és a testsúly vesztésére végezzük. A cél az, hogy a felesleges zsírt égetjük, és a megfelelő légzés és a megnövekedett anyagcsere miatt izomtömegké alakítsuk.

Buteyko módszer. Úgy tervezték, hogy sekély légzéssel kezelje a betegségeket. Segít allergiás betegségek, fáradtság, ateroszklerózis, dystonia, ENT betegségek esetén.

Muller rendszer. Az alap a légzési gyakorlatokból áll, amelyek életformává kell válniuk. Az osztályok után előírt vízkezelés és önmasszázs.

Gimnasztika Pam Groot. A fogyás célja, hogy az oxigén optimalizálja a tápanyagok felszívódását és felgyorsítja a zsír energiává történő átalakulását.

Napelemes légzés. Úgy gondoljuk, hogy az orrlyukakon keresztül történő alternatív légzés stimulálja az idegvégződéseket és jeleket továbbít az agyba. Ez lehetővé teszi a szívverés, a hőmérséklet és más fiziológiai folyamatok szabályozását.

Vietnami torna. A mély lélegzet és a kilégzés között szünet van. A technika segíti az anyagcserét és a belső szervek masszírozását.

Oksisayz technika. Lélegezni kell folyamatosan és ciklikusan. Ezzel párhuzamosan néhány fizikai gyakorlatot végeznek a mellkas nyitásának és az oxigén elérésének maximalizálása érdekében.

Gyakorlatok a hörghurut

Hogyan lehet javítani az akut bronchitis légzését? Íme néhány gyakorlat a köpet mentesítésére:

  1. Engedje le a karjait és döntse előre a testet. Vigyen egy zajos orrot a fejével kissé előre. A kilégzéskor vissza kell emelkednie. 8 ismétlés után szünetet lehet végezni.
  2. Előre kissé hajoljon és élesen lélegezze be. Tartsa a lélegzetét, ameddig csak lehet. Az ilyen töltés egy felnőttnél nagyon hatékony, ha köhögés és nehezen elválasztható a köpet.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A gyerekek könnyebben játszanak lélegző és vízelvezető gyakorlatokat játszanak. Hogyan lehet erősíteni a gyermek hörgőit, és hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat:

  1. Tüdő képzés ballonnal. Felfújja a léggömböket gyermekével. Alternatívak lehetnek a szappanbuborékok vagy a toll fújása.
  2. Helyezze a gyereket a hasára úgy, hogy a fej a test alatt legyen. Miközben lélegzik, finoman érintse meg a hátát, verset vagy számot mondva. Az edzés után köhögni kell.

Az obstruktív hörghurut okozta légző torna csökkenti a támadások számát és kibővíti a hörgők lumenét. folytatni az osztályokat a gyermekkel és a helyreállítás után.

Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A gyermekek és felnőttek légzési torna a hörghurut hatására hozzájárul a köpet eltávolításához, a köhögés megszabadulásához, a légzés normalizálásához. A lélegző gyakorlatok a bronchák nyálkahártyájában fellépő atrofikus folyamatok lassulását, szerkezetének helyreállítását, a gyógyszeres kezelés hatékonyságának növelését és a gyors gyógyulást eredményezik. A helyes és rendszeres megvalósítás megakadályozza a tüdőgyulladás, a tüdő emphysema, a mellhártyagyulladás és más szövődmények kialakulását. Emellett a légzési gyakorlatok hozzájárulnak a fejfájás, a krónikus fáradtság, a neurózis és a depresszió megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez.

A hörghurut terápiás gimnasztika kényelmesen elvégezhető otthon, nem igényel különleges felszerelést, a gyakorlatokat szinte bármikor lehet elvégezni - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés közben.

Egy sor gyakorlatok felveszi a kezelőorvosot. Az osztályokat a fizioterápiás gyakorlatok (fizikai terápia) szakemberének felügyelete alatt kell megkezdeni, a technikák kidolgozása után, függetlenül folytathatók.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia.

Légzőszervi torna Strelnikova

A Strelnikova módszerrel végzett légzési gyakorlatok közül az egyik leghatékonyabb a hörghurut. A gimnasztikai komplexum célja a has, a karok, a lábak izmainak bevonása, ami növeli hatékonyságát.

Gyakorlati szabályok:

  • minden mozgást belélegzés közben kell végezni;
  • lélegezni kell, nem szabad sok levegőt belélegezni, a lélegzetnek természetesnek kell lennie;
  • a kilégzésnek természetesnek kell lennie, a szájban kilélegzik, nem szabad lélegeznie, és nem szabad ösztönöznie a kilégzést;
  • a szájon és az orron keresztül kell váltakoznia.

Gyakorlat a köhögés elleni támadás megállítására: támadás közben, mély levegőt kell venni, és azonnal lélegezzük be a levegőt, majd egy darabig tartsuk lélegzetét. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Gyakorlat a hörgők elzáródására: megfelelő edényben (tál, edény, stb.) Víz öntik, koktélcső kerül hozzá. A páciens mély lélegzetet vesz, és kilép a csőön keresztül a vízbe. A gyakorlatot 5-15 percig ajánljuk naponta többször.

Az obstruktív hörghurut esetén ajánlott egy olyan gyakorlat, amely javítja a felgyülemlett nyálkahulladék felszabadulását: reggel, az ágyból való kiszállás nélkül, kapcsolja be a hátát, miután eltávolította a párnát és a takarót, mély levegőt vesz, élesen kilélegezzen, maximálisan húzza egyszerre a gyomrot és köhögést. Ismételje meg többször.

Ajánlatos belélegezni és kilégezni a léggömbök felfújásával.

A torna módszerét Strelnikova naponta kétszer, 2-3 hétig kell elvégezni. A gyakorlatok összessége 8 perctől 10-15-ig tart. A gyakorlatokat a friss levegőben vagy legalábbis a friss levegő áramlásának biztosítására ajánljuk. Ha teljesítményük során a beteg légszomjával és / vagy szédüléssel jár, rövid szünetet kell végezni, ami után a tornát folytatni kell.

A beteg állapotától függően beállítható az ismétlések száma és a torna teljes időtartama. A komplex ellenjavallt a gerincvelői sérülések, a traumás agyi sérülések, a nyaki vagy a mellkasi gerinc osteochondrozisában.

Légzésgyakorlatok a Buteyko módszer szerint

A Buteyko gimnasztika akut és krónikus hörghurut esetén is alkalmazható. Kezdetben a komplexet bronchiás asztma kezelésére fejlesztették ki, de kiderült, hogy hatásos számos tüdőbetegségben, beleértve a hörghurut magas hatékonyságát is. A légzés megtartása nemcsak a köhögés elleni támadásokkal küzd, hanem segít a légzési elégtelenségben, a szívritmus zavarában is. Az ilyen gimnasztika lehetővé teszi a köhögés elleni gyógyszerek felszámolását, lehetővé teszi a remisszió gyorsabb elérését és hosszú ideig tartó fenntartását.

A módszer felnőttek és gyermekek számára is alkalmas, de csak konzultáció után és egy olyan orvos felügyelete mellett alkalmazható, aki kiválasztja a szükséges gyakorlatokat és meghatározza azok időtartamát. A Buteyko osztályok megkezdése előtt mély lélegzetvizsgálatot kell végezni.

A Buteyko torna üres gyomorban történik, míg a légzésnek orrnak kell lennie. A javasolt időtartam naponta legalább 3 óra.

A legnépszerűbb bronchitis gyakorlatok:

  • váltakozva belélegezheti, kilélegezheti és lélegezheti 5 másodpercig;
  • lélegezzünk be felváltva bal és jobb orrlyukakat (míg a második orrlyuk van rögzítve);
  • mély lélegzetet (7,5 másodperc), miközben húzzuk a hasat, a lehető legnagyobb mértékben kilégítsük, lazítsuk meg a hasi izmokat (7,5 másodperc), és tartsuk lenyomva a levegőt 5 másodpercig.

A gyakorlatokat általában 10 alkalommal ismételjük meg.

Azok a betegek, akik a Buteyko módszer szerint gyakorolják a gimnasztikát, átmenetileg súlyosbíthatják a betegséget (fokozott köpetelválasztás, a testhőmérséklet növekedése), ami kedvező jelnek tekinthető.

Orvosi torna a hörghurut számára kényelmes otthon, nem igényel különleges felszerelést.

A gyakorlat során nem szabad erős levegőhiányt megengedni.

Légzési gyakorlatok a hörghurut kezelésében

A betegség akut formában a légző torna segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot, normalizálja a vér és a nyirokerek keringését a légzőrendszer edényeiben, növeli az immunitást, megakadályozza a hörghurut krónikus kialakulását és komplikációk kialakulását.

Akut bronchitis terápia esetén a gimnasztika rendszerint a kezelés kezdetétől számított 2-3 napra kerül sor, amikor a testhőmérséklet csökken, és a beteg állapota stabilizálódik. Ha a páciens ajánlott ágy pihenni, ebben az időben, végezzen statikus gyakorlatokat a légzési gyakorlatok, majd folytassa a dinamikus. A gyakorlatok kiegészíthetők masszázzsal, terápiás gyakorlattal.

Légzőszervi torna a krónikus hörghurutban a légző izmok megerősítésére, a felhalmozódott nyálka eltávolítására, a szellőzés javítására, a légszomj csökkentésére, ami a beteg általános állapotának javulásához vezet.

A krónikus obstruktív bronchitis gyakori betegség. A hörgők teljes vagy részleges elzáródása szintén előfordulhat a betegség akut formájában. Ebben az esetben a beteg panaszkodik a kilégzési dyspnea (légzési nehézség) miatt, ami a légutak túlterheléséhez vezet. Az obstruktív hörghurut okozta légzésgyakorlás hozzájárul a hörgők lumenének kiterjesztéséhez, a nyálkából való tisztításhoz és az érintett nyálkahártya helyreállításához.

Allergiás hörghurut esetén a gyakorlatok segítik a test védekezését, a mellkas és a háti izmokat, és megakadályozzák a légszomj fejlődését.

A tüdőgyulladás által komplikált hörghurut esetén, a beteg és a testhőmérséklet kielégítő általános állapota nem haladja meg a subfebrilis értékeket, a kezelés első napjaitól kezdve légzési gyakorlatokat lehet felírni.

A gyakorlatok szinte bármikor végrehajthatók - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés alatt.

A hörghurutgyulladást 3 év, gyermekkorú és korhatár nélküli idős betegek számára ajánljuk. Gyermekek hörghurutával a torna játék formájában történik.

A légző torna nem íródik elő a köpetben, a légzési elégtelenségben, a fokozatos tüdőgyulladásban, az asztmás állapotban, a tüdő atelektázisában és néhány akut állapotban. A vérzésre hajlamos artériás magas vérnyomás, a rosszindulatú daganatok is ellenjavallatnak számítanak.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia. Lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a gyógyulást, csökkentsék a test terhelését és gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. A ritka szövődmények a nem megfelelő gyakorlással, az oktató inkompetenciájával vagy az ilyen utasítások hiányával járnak, figyelmen kívül hagyva az orvos ajánlásait.

videó

A cikk témakörében videót nézünk.

A hörghurut hatékony kezelése a testmozgással

Kezdetben meg kell tanulnod, hogyan kell köhögni az orrodon, ne lepődj meg, de ez igaz, a szája most zárva van.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a köhögéstől

Hogyan lehet gyorsan gyógyítani a hörghurutot és megszabadulni a bosszantó köhögéstől - ezek a kérdések sok emberre vonatkoznak, különösen a tavaszi-őszi időszakban, amikor a test gyenge és vitaminokra van szüksége. Sokan nem próbálnak keresni a köhögés megszabadulásának gyors módjait, de különböző technikákat használnak, hogy legalább némi megkönnyebbülést érezhessenek, még akkor is, ha csak rövid ideig.

Mindenki tudja, hogy a gyógyszereknek néha nincs különleges hatása. Erős köhögést nehéz gyógyítani tablettákkal és szirupokkal, és úgy tűnik, hogy a köpet már erős kábítószer-mentességet eredményezett. Ha még mindig remélsz, hogy olyan gyógyszert találsz, amely gyorsan felszabadíthatja a köhögést, akkor csalódást okozhatsz, ma nincsenek olyan hatékony gyógyszerek, amelyek gyorsan orvosolhatják ezt a problémát.

Még az orvostudomány vezető szakemberei is ismételten kifejtették, hogy minden gyógyszerkészítmény a placebo elvére hat. De ez nem ok arra, hogy feladjunk, de vannak olyan technikák, amelyek enyhíthetik egy beteg állapotát betegsége során. A hörghurut gyógyítása és a bosszantó köhögés megszabadulása teljesen lehetséges, ha légzési gyakorlatokat végez.

Hatékony módszerek a köhögés megszüntetésére

A köhögés során testünk sok szén-dioxidot veszít, ami elengedhetetlen a normál légúti körülmények fenntartásához. A CO2 elégtelen mennyisége idegsejteket és receptoraikat irritálja, ami provokálja a köhögést, ugyanakkor nemcsak az agyban, hanem az egész testben is csökken az oxigén szintje. A tartós, erős köhögés kóros hatásokat okozhat, amelyek felhalmozódása és erősödése viszont még több támadást vált ki. Hogyan lehet megtörni ezt a láncot, gyógyítani a bronchitist vagy más légzőszervi betegségeket?

Hatékony gyakorlatok erős vagy krónikus köhögéssel

Kezdetben meg kell tanulnod köhögni az orrodon, ne lepődj meg, de ez igaz, a szája most zárva van. Azt is meg kell tanulnia, hogy köhögjön a szájával, miközben az orrát ujjaival tartja. Ez a két egyszerű gyakorlat lehetővé teszi a szervezetben a szén-dioxid koncentrációjának normalizálását és az irritált receptorok megnyugtatását.

Azt is meg kell tanulni, hogy lélegezzen kevesebb levegőt, hogy növelje a CO2 szintjét a légutakban és gazdagítsa a szervezet sejtjeit oxigénnel. Az ilyen manipulációk némi kényelmetlenséget okozhatnak, de ez azonban megbízható módja a köhögés gyors megszüntetésének.

Figyeljen! Ezeknek a technikáknak a használata előzetes konzultációt igényel orvosával!

Amint érzésed van, hogy egy támadás közeledik, meg kell találnod egy kényelmes helyet, leülned, pihenni és kiegyenesíteni a hátadat, majd végre kell hajtanod néhány egyszerű gyakorlatot, amelyek segítenek a légzés normalizálásában. Vegyünk egy jó lélegzetet, csukjuk be a száját, és tartsuk az orrát ujjaival, és egy darabig tartsuk lélegzetét. Az első rövid lélegzetet az orrával kell végezni, amely összeköti a hasi izmokat és a membránt, ami után zökkenőmentesen kell kilélkednie. Ezután ismételje meg a gyakorlatot, amíg enyhül. Ennek a technológiának a fő feladata a mérsékelt oxigén-éhezés támogatása, azaz az egész idő alatt kísértésnek kell lennie arra, hogy több levegőt lélegezzen be. Egy enyhe lélegzetfogás lehetővé teszi a szervezet számára a sejtek oxigénellátását és a szén-dioxid-szint növelését a légutakban.

A köhögés megállításához elegendő, ha mindössze két percig végezzük el ezeket a gyakorlatokat, ez tényleg a leghatékonyabb módja az állapotának enyhítésére. Ezek a technikák lehetővé teszik az éjszakai támadások elfojtását, és a maximális megkönnyebbülés érzését, hogy lefekvéskor figyeljen a testhelyzetére. Az éjszakai köhögés elnyomásának elnyomásához a bal oldalon vagy a gyomorban kell lennie, de nem a hátán.

A fenti gyakorlatokat a Buteyko rendszer tartalmazza, amely mindenki számára ismert a Szovjetunió napja óta. Az ilyen légzési technikák nemcsak elhúzódó, hanem krónikus köhögés kezelésére is hatásosak, és ezt számos olyan beteg is megerősítette, akik súlyos betegségben szenvedtek (bronchitis, asztma, fibrosis, tuberkulózis, tüdőrák, szerzett immunhiányos szindróma). Szinte minden olyan beteg, aki rendszeresen köhögött, megerősítette, hogy az ilyen gyakorlatok valóban segítettek nekik. Ennek ellenére a Buteyko rendszert többször kritizálták, ezért joga van elhinni ennek a technikának a hatékonyságát, de jobb, ha a gyakorlatokat saját maga végzi, és érzi az eredményt.

Természetesen még egy olyan személynél is, aki nem rendelkezik magasabb orvosi végzettséggel, felmerülhet a kérdés - hogyan lép fel a testből a köpet, ha a köhögés akadályozza? Meg kell értenünk, hogy a Buteyko módszer lehetővé teszi a szervezet oxigénegyensúlyának normalizálását, ezáltal kiküszöböli a köhögés okát, és ezáltal csökkenti a szervezet által termelt köpet mennyiségét. És további feladatok segítségével felgyorsíthatja a helyreállítást.

Hatékony módszer a hörghurut megszüntetésére. Gyakorlatok az asztma elleni küzdelemben

Ez a komplexum nemcsak a testet erősíti, hanem az egészséget is helyreállítja. Jobb, ha nem kezdenek gyakorolni a katarrális vagy súlyosabb betegségek időszakában. De még mindig számos olyan feladatot végezhet, amelyek segítenek a gerinc és a mellkas ellazításában, ezáltal felgyorsítva a köpet mentesítését.

A legegyszerűbb gyakorlat, és talán a legkedvezőbb dolog a "görgők" (a hátán fekvő tekercsek különböző irányokban és hátra), lassan kell mozogniuk, és ugyanakkor biztosítaniuk kell, hogy a hátad olyan kerek legyen. Ez a gyakorlat azonban csak azok számára ajánlott, akiknek nincsenek problémái a gerincvel. Ezzel a masszázzsal nemcsak a köhögést lehet csökkenteni, hanem az egész testet is teljesen meggyógyítani, mert a hengerek folyamatában nyomás van a gerincvelő ideggyökereire, amelyek felelősek az összes szerv és rendszer normális működéséért. A "görgők" lehetővé teszik, hogy javítsa a jólétét, és segítsen reggel felébredni jó hangulatban.

Csak néhány gyakorlat segít a szervezetnek megszabadulni a súlyos betegségekről:

  • alakváltozások. A test hátsó elhajlása elvégzi a mellkas nyitását, javul a tüdő és a szív munkája. A felső gerinc elmozdulása az asztmás roham során megkönnyíti a kilégzési folyamatot. Éppen ellenkezőleg, ha nehéz belélegezni, elő kell hajlani és hajlítani a lumbális területen (ha az ilyen mozgások nem ellenjavalltak);
  • "invertált". A nyálkahártya jó áramlásának biztosítása érdekében a fején vagy a vállán kell állnia, és utóbbi esetben javíthatja a vérkeringést és aktiválhatja az immunrendszert;
  • "Camel". Ez a testtartás lehetővé teszi az orrjárat felszabadítását, a garat és a tüdő eltávolítását, valamint az arcszövetek aktiválását is;
  • „Oroszlán”. Ezzel a gyakorlattal lehetőség van a gége, a hörgők és a légcső szöveteinek aktiválására, a mandulagyulladás megszüntetésére, a torok gyulladásának csökkentésére, valamint a pajzsmirigy porcjának erősítésére;
  • "Fish". Ez a pozíció segít a légzés helyreállításában, valamint az összes légzőszervi munka javításában (garat, gége, orrjárat).

Légzésgyakorlatok és edzésterápia bronchitis esetén

A bronchitis egy olyan betegség, amelyet köhögés jellemez a sípoló hangokkal, expektorálással, mellkasi fájdalommal és légszomjával. A kezdeti szakaszban sok beteg nem tulajdonít nagy jelentőséget a betegségnek, de ha az idő nem kezdi meg a kezelést, akkor fennáll a helyrehozhatatlan változások valószínűsége a tüdőrendszerben. A röntgenfelvételek alapos tanulmányozása után az orvos előírja a betegség lefolyását elősegítő gyógyszereket, de a szakértők további módszereket javasolnak. Például, a terápiás terápia és a légzési torna a hörghurutban pozitív hatással van a komplex kezelésre, és fontos munkát végez a test egészének fenntartásában. A kiegészítő módszer előnye, hogy mindenki számára hozzáférhető, mind az egészségügyi intézményben, mind az otthonban végezhető el, és nem igényel pénzügyi költségeket.

A légzési torna bronchitissal történő végrehajtása lehetővé teszi a gyors helyreállítást.

bizonyság

Mind a kezdeti, mind a krónikus stádiumban a bronchus kezelésében integrált megközelítésre van szükség. Az orvosok előírják a hörghurut gyakorlóterápiáját, amely magában foglalja a légzési gyakorlatokat is, mivel hozzájárul a légzőrendszer helyreállításához és a gyors gyógyuláshoz. A testmozgás megduplázza a gyógyulási folyamatot és kiküszöböli a betegség újbóli megjelenését, mivel a normális hörghurut 3 hónap elteltével, néhány esetben egy év után krónikusvá válik, és az akut fázis tüdőgyulladássá, bronchiás asztmává vagy tüdőgyulladássá válhat.

Így a szakértők megjegyzik, hogy a hörghurut hatékony kezeléséhez szükséges feltételek:

A légzési torna és a testmozgás a hörghurut orvosi kezelésének kiegészítése

  • szakorvos által előírt gyógyszerek;
  • fizikai aktivitás;
  • terápiás légzési gyakorlatok;
  • oxigénterápia.

A kezelés idején is kívánatos a dohányzás abbahagyása.

Ellenjavallatok

A légzési torna és a testmozgás ellenjavallatok, valamint a betegekre vonatkozó ajánlások:

  1. Az edzés nem kívánatos a betegség akut periódusában, amikor az ágy pihenését ajánljuk.
  2. Ha vannak olyan súlyosbodások, amelyek zavarják a fizikai és légzési gyakorlatokat, akkor edzés előtt feltétlenül forduljon orvoshoz.
  3. Az obstruktív hörghurutgyakorlattal óvatosan kell eljárni, csak az akut periódus eltelte után indulhat, nincs láz, gyengeség és erős köhögés elleni támadások.
  4. Mivel az állam könnyebbé válik, ne kezdje intenzív és nehéz edzésekkel a terápiás terápiát, jobb, ha könnyű feladatokat indít, fokozatosan bonyolítja és növeli a terhelést.

A beteg testére gyakorolt ​​hatás

Minden percben egy személy körülbelül 16-18 légúti mozgást végez, feladata az oxigén szállítása a szervezetbe és a szén-dioxid eltávolítása a szervekből. Ezért a torna nemcsak a betegség során, hanem a fő kezelés kiegészítéseként, de a légzőszervi megbetegedések megelőzésére is ajánlott.

A testmozgásnak kedvező hatása van a testre:

  • a köpet eltávolítása;
  • növeli a tüdő térfogatát, enyhíti a görcsöket és a zihálást;
  • stimulálja a vérkeringést, a hörgőtisztítást;
  • végezzen szöveti regenerációt;
  • a légzés helyreállítása.

A töltés megakadályozza a krónikus formák kialakulását, szövődményeit és teljesíti a sejtek oxigénnel történő telítettségét. A torna a hörghurut és az akut és súlyos állapotból való kilábalás fontos kezelése.

Engedélyezett gyakorlat

A komplexum fő célkitűzései a következők:

  • a légzőközpontok izmainak erősítése;
  • jobb szellőzés és vérkeringés;
  • a köpet fokozott vízelvezetése;
  • fokozott immunitás általában;
  • a légszomj okozta felszabadulás, amely a kezdeti stádiumban a levegő hiánya a testmozgás során, majd súlyos légzési elégtelenség alakul ki.

Az óráknak állandónak kell lenniük, megtarthatják őket a nap bármely időpontjában, reggel, illetékességgel vagy lefekvés előtt.

A légzésgyakorlatokat a hörghurutra mind a felnőttek, mind a gyermekek számára mutatják.

  1. Bevezető feladat. Kezdeti pozíció: ül egy széken, tegye a lábát egyenes szögben, a lábak egymással párhuzamosak. Ezután mélyen lélegezzük be, majd emeljük fel az egyenes karokat az oldalakon felfelé, miközben a mellkasot maximálisan bővítjük. Lélegeztetés közben engedje le a karját és a testét a padlóra. A belégzést lassan kell végezni az orron keresztül, és a szájon keresztül kilélegezni. Ismételje meg ezt a feladatot 5-10 alkalommal.
  2. A munka "U-turn". Ez nem csak ülő, hanem függőleges helyzetben is elvégezhető. A lábakat vállszélességre kell helyezni, teljes lélegzetet kell venni, és egy kézzel hátra, a test és a fej forduljon a kéz után, a kilégzéskor a testet átlósan forgassa, és tegye a kezét a padlóra. Javasoljuk, hogy minden egyes kézhez 10 készletet készítsen.
  3. Feladat "Hajó". Szükség van a gyomra feküdni, a test mentén elhelyezett kezekre. Vegyünk egy nagy mély lélegzetet, és ezzel egyidejűleg emeljük fel a fejet és a vállakat a maximálisra, hajtsuk az alsó hátlapot, nyúljunk a mennyezetre, és belélegezve térjünk vissza az eredeti helyzetbe. A gyakorlatnak legalább 15 alkalommal kell lennie.
  4. Feladat "Ballon". Egy szilárd, vízszintes felületen kell feküdnie, és a kezét a gyomorra kell helyeznie, miközben belélegezve lassan felfújja a gyomrot, mint egy léggömböt, és 5-10 másodperc múlva lassan is elfújja az utolsóra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Ebben az edzésben fontos, hogy ne rohanjon, minden lélegzet a lélegzeten lassan és szándékosan legyen.
  5. Quest "Rhino". 5-10 percig mindkét orrlyukban váltakozva lélegezzünk be, és rögzítsük a második orrlyukat. Ez a típusú légzés segíti az orr vagy a hideg.
  6. Quest "Heron". A kiindulási helyzet áll, ki kell egyenesítenie, és a lábát vállszélességre kell helyezni, belélegezve, szétszórva a karjait, nyissa ki a mellkasát, emelje meg az egyik hajlított lábát magához, és mindkét kezével átölelje, miközben a kilégzés lassan leengedi a lábát, ugyanezt a második gyalog. Javasoljuk, hogy a gyakorlatot legalább 10-szer hajtsa végre minden egyes lábon.

Ha egy gyermek beteg, jobb fizikai terápiát váltani egy szórakoztató gyermekjátékra, mert ez elég ahhoz, hogy kérje meg a gyermeket, hogy felfújjon egy léggömböt, szappanbuborékokat, vagy egy indián sírását. Az idősebbek számára jobb, ha mérsékelt terhelést végeznek az érzések és az általános jólét alapján.

Az eredmény javításához az edzés végén ajánlatos vízelvezető torna (masszázs). Ehhez meg kell tennie a tenyerét a mellkas elején vagy hátulján, a löketnek világosnak és aktívnak kell lennie. A testmozgás segíti a légutak kiürülését.

Biztonságtechnika

A fenti gyakorlatok nemcsak felnőttek, hanem serdülők és még kisgyermekek számára is alkalmasak, akiknek a légzési izmai nem eléggé fejlettek, és a betegség akadályozhat. Gyakorlása közben a légzés ellenőrzése fontos, nyugodt, könnyű és szabad.

Ha egy komplexum először történik, és a lecke elején enyhe szédülés van, akkor ne aggódj, a torna végére elpárolog. Ha szédülés erős, akkor egy komplexet ülő helyzetben végezhet, miközben szünetet végez a gyakorlatok között.

A vérkeringés helyreállításához a légzésgyakorlást általános erősítéssel kell váltani, ehhez 2-3 edzés után meg kell lazítani a kar izmait, rázva a kezét és a láb izmait.

Orvosi fizikai kultúra a hörghurut

Az "edzésterápia" rövidítése "orvosi és testnevelési komplexum". Az edzésterápia számos betegség kiegészítő módszere. A hörghurut gyakorlása a leghatékonyabb módszer a betegség legyőzésére.

Az edzésterápia fontossága a hörghurut esetében

A krónikus bronchitisben a fizikai terápia fő célja a hörgők funkciójának rehabilitációja. Ezen túlmenően a torna a következő pozitív hatásokkal rendelkezik:

  • javítja a hörgők és a tüdő oxigénellátását;
  • fejleszti és erősíti a légzőrendszer izmait;
  • megakadályozza a lehetséges kóros szövődményeket;
  • javítja a véráramlás folyamatát a pleurális régióba, ami hozzájárul a jobb hígításhoz és a köpet kivonásához;
  • növeli a szervezet gyógyszerek felszívódását;
  • elősegíti a hörgőszövet regenerálódását.

Emellett a hörghurutgyakorlatok növelik az immunitást. A test hatékonyabban harcol a fertőzéssel - a hörghurut gyökere.

Gyakorlati terápiát kínál gyermekek és felnőttek számára

Amikor a hörgő üregében lévő hörghurut jelentős mennyiségű köpet gyűjt fel, ami zavarja a normál légzési folyamatot. Gyakran ugyanakkor van egy görcs, duzzanat, a tüdő szellőztetése. Az edzésterápia az obstruktív hörghurut esetén is hatékony. A torna segítségével a következő feladatok megoldhatók:

  • a hörgők üregének tisztítása a köpetből;
  • fokozott légzési aktivitás;
  • a hörgők véráramának javulása;
  • a gyulladás elzáródása.

Különösen fontos gyakorlati terápia a gyermekek hörghurutjához, mivel a légzőszervek nem eléggé fejlettek, ezért nehéz a nyálkahártya kivonása. Az edzésterápia segít megbirkózni ezzel a problémával az izmok munkájának ösztönzésével.

Gyakorlatok halmaza

A krónikus hörghurutban a komplex testmozgás bevezetése bemelegítéssel kezdődik.

A legjobb az egészben, ha vízelvezető masszázs. Ha az osztályokat otthon tartják, akkor először a következőket kell tennie:

  1. Az orrbilincs mutatóujja. Lélegezze be mélyen és kilégezze 3 percig.
  2. Az ajkak "csövet" alkotnak. Lélegezzünk be és légy a légutakon keresztül. Idő - 3 perc.
  3. Az ajkak helyzete nem változik. Lélegezzünk be az orron keresztül, kilélegezzünk a szájon keresztül. A következő lélegzet az ellenkezője: a szájjal, kilégzéssel az orrával. Alternatív 10-12 alkalommal.

Amint a bemelegítés befejeződött, kezdődik a képzés fő szakasza. Szabványos gyakorlatok:

  1. Pose - hátán fekve, karjait a test mentén. Lélegezze be és lassan emelje fel az alsó végtagokat, és helyezze őket a fej hátuljára. A kilégzés közben is lassan csökken.
  2. Vigyen egy fekvő helyzetet. Tedd az egyik kezét a fej alá, a másik a testet. A légzési ritmust fel kell gyorsítani és mélyíteni. Helyettesítse (lehetőleg gyorsan) a kezek helyzetét időben a légzéssel.
  3. Gyakorlat "kerékpár". A hátán fekvő, meg kell emelni a lábát, és el kell képzelnie a pedálokat a levegőben velük, mintha kerékpározna.
  4. Feküdj le a gyomra, szétválogatva és hajlítsa meg a könyökét, nyomja meg a tenyerét a padlóra (a vállövű területen). Lélegezz be - tépje le a törzset a padlóról, hajlítsa meg a derékot. Kilégzés - visszatér az előző pozícióba.
  5. A gyomra feküdt, kezek - a test mentén. Belélegzés - emelje fel a fejét és a vállát, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben. Kilégzés - az eredeti helyzet.
  6. "Ball". Pose - a gyomra. Kezek a fejed mögött. Meg kell próbálnia elérni a képzeletbeli labdát, és tartsa a lehető legjobban. A légzés szabad, a tempó ritmikus, mélyen belélegzik és kilélegzik.
  7. Feküdj a bal oldalon, kicsit felkavarodva. Belélegzés - emelje fel a jobb kezét, nyújtsa ki a gerincet és egyenesítse ki. Kilégzés - az eredeti helyzet.
  8. „Sí”. Állj egy pózban, mintha síelni. A "Take" képzeletbeli botok kezében. Belélegzés - menjen fel a lábujjaira, hajlítsa előre a testet úgy, hogy a térdét érintse meg a has, a kezek vissza. Exhale - kiindulási helyzet.
  9. „Favágó”. Állvány, lábszélesség. A kezek kiterjesztett helyzetben vannak, a kezek ujjai egymáshoz kapcsolódnak. Inhale - arms overhead, kilégzés - energikus swing le, mintha a fa aprításra kerülne.

A gyakorlatokat 10-12 alkalommal végezzük. A kivétel a „kerékpár”: annyiszor meg kell ismételni, hogy elég erős legyen.

Gyermekeknek ajánlott jógafigurákat készíteni. Itt van egy lista azokról:

  1. "Crane". Inhale - hand swing fel. Exhale - alacsonyabb, egyidejűleg mondja ki a "ku" hangot (húzza ki).
  2. "Flight". Egy madár repülésének utánzata. Először is, a baba elkezd futni, fokozatosan a gyaloglás felé halad.
  3. „Bogár”. Üljön a padlóra, kezével ököllel az öv oldala ellen. A légáteresztő test, a kéz (attól függően, hogy milyen irányban párhuzamosan van) visszahúzódik. Exhale - az előző pozíció.

Minden gyakorlatot 5 alkalommal megismételnek. Annak érdekében, hogy a gyermek ne legyen rossz - a szülőknek ajánlott vele a gyakorlatokat.

Súlyos körülmények között, amikor az ágy pihenőjét előírják: vegyünk egy tömlőt vagy egy csövet, az egyik végét egy tálba vízzel, a másik - a szájba. Üljön le, lélegezze be a lehető legmélyebben. Lassan lélegezzük be, időnként 15 percig, nyálkát köpködünk a csőön keresztül.

Gyakorlati szabályok

Annak érdekében, hogy az edzésterápiás komplex teljesítményének a bronchitisre gyakorolt ​​eredménye maximális legyen - nem szükséges eltérni a bizonyos:

  • az órákat reggel és este végezze (60-90 perc lefekvés előtt);
  • előmelegítse a helyiséget;
  • hőmérséklet a szobában - + 10-18 0;
  • nincsenek hangos, idegesítő és zavaró hangok;
  • nem eszik osztályok előtt;
  • a gyakorlatok között fél perc szünet szükséges;
  • a ruházatnak kényelmesnek és nem akadályoznia kell a mozgást.

Légzési gyakorlatok

A légzési gyakorlatok alapja a különböző intenzitású belégzés és kilégzés.

A hörghurut fizikai terápiája - nevezetesen a légzési gyakorlatok csoportja - három szakaszban történik:

  • kezdeti,
  • alap,
  • az utolsó.

Előmelegítés történik: a belélegzés-kilégzés a szájjal, majd az orrával 15-szer ismétlődik.

Ha a köhögés reflexe állandóan bekövetkezik, először meg kell szabadulnia a köpetből. Ehhez állj fel, a lábak szélessége egymástól, nyaki izmok nyugodtak, fej kicsit leeresztve. Használja az ujjait, hogy óvatosan nyomja meg a köldöket, miközben köhögés közben köhög. Le lehet cserélni az edényt vízzel. Komplex gyakorlatok:

  1. Állj fel, lábak szélessége egymástól. Lélegzet - húzza fel magát a lábujjaira, a karja fölé, a feje fölé. Lélegezz ki - a szélcsövön keresztül az "y" hanggal, kezeket le.
  2. Lépcső. Ahhoz, hogy a helyszínen lépjen fel, feloldja a kezét. Lépjen be a padlón - lélegezzen be. Időtartam - 2 perc.
  3. Lotus jelent A belélegzéskor nyomja össze a tenyerét az ököllel, felfelé. Sürgősség nélkül kilégzés, az "x" hang, ugyanazon a helyen lévő kezek.
  4. Hullám a kezed. A légzés mély, ritmikus, mozdulatokkal tapintható.
  5. Feet együtt. Légzés - jobb kéz, balra - párhuzamos a padlóval. Lassan lélegezz be, miközben helyet cserélsz.
  6. A lejtőkön. Kezek a test mentén. Lélegzet - dönthető egy irányban, kilégzés - ellenkezője. Ne siess, mérje a légzést.

Mahi és lépések 2 percen belül. A fennmaradó gyakorlatok 5-6 alkalommal végeznek. Az utolsó edzés 6 alkalommal szükséges.

További szakértői ajánlások

A szakértők azt tanácsolják, hogy a krónikus hörghurutban gyakorolják a gyakorlatokat egy vízelvezető masszázzsal. Az osztályok ajánlott sorrendje: gyakorlatok, légzési gyakorlatok, masszázs.

Az aromaterápia a torna nagyszerű kiegészítője. A tűlevelű fák kiváló fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szobában egy cédrus, fenyő, fenyő, boróka. Ezenkívül megengedett az ilyen fák olajainak használata olajégőkben.

A hörghurut esetén a fizikai terápia nem helyettesíti a fő kezelést, de jelentősen felgyorsítja a gyógyulást. Megállapítást nyert, hogy azok, akik betartják a gyakorlatokat, kétszer olyan gyorsan megbirkóznak a betegséggel, mint azok, akik megtagadják a gyakorlatot. A gyakorlatok és a gyógyulás után segítenek elkerülni a betegség megismétlődését, és tökéletesen erősítik a test általános állapotát.

Függelék: Strelnikova torna

Légzési gyakorlatok az А.N. Strelnikova a felső légúti betegségek megelőzésére a beszédbetegségekben szenvedő gyermekeknél.

A légzési torna típusai bronchitisben

A hörghurut-légzéssel történő edzés javítja a páciens általános állapotát, felemelő. A légzőrendszer speciális gyakorlata jó eredményt ad a hörghurut komplex kezelésében. Ez csökkenti a felhasznált gyógyszerek mennyiségét, felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

A gyakorlatok ösztönzik a ciliáris epitélium mozgását, gyorsan eltávolítják a köpet és a légzőrendszerből származó szennyezést. A légzőrendszer rejtett tartalékai szerepelnek, és a szabad légzés gyorsan helyreáll.

A légzési gyakorlatok előnyei a hörghurut esetén

A légzőszervek képzése segít javítani a köpetürítést, és jelentősen csökkenti a gyulladásos folyamatot, a beteg jobban érzi magát. A terápiás gyakorlatok hatása:

  • az immunitás erősödik;
  • javul a vérkeringés;
  • a hemoglobinszint emelkedik;
  • a hörgők egészséges működése helyreáll, a köpet ürül ki.

A torna megakadályozza a hörghurut szövődményeinek kialakulását, és a tüdő térfogata nő. Ennek eredményeként a sejtek jobban telítettek oxigénnel. Kezdje a torna gyakorlását néhány nappal az előírt gyógyszerek után.

Strelnikova a légzésgyakorlás alapszabályai

A légzőszervek számára számos módszer van, de a leghatékonyabbnak tekintik a Strelnikova légzési gyakorlatokat. Alexandra Strelnikova, egy énekes, úgy véli, hogy a tüdővel kapcsolatos összes problémát a rossz szellőzés és szabálytalan membrán okozza.

Ez a technika jól segít az obstruktív hörghurutban és asztmában, helyreállítja a légzést, enyhíti a köhögést, enyhíti a görcsöket és a tüdőben a zihálást, enyhíti az állapotot a szívroham alatt.

A gyakorlatokat helyesen kell elvégezni, egy bizonyos típusú légzés támogatásával. Ehhez:

  • Aktív rövid lélegzet és nyugodt, szinte hallhatatlan kilégzés.
  • Lélegezz be gyorsan és élesen az orron keresztül. Valódi lélegzetet kíséri az orrot kibocsátó zaj.
  • A belégzést csak vezetés közben szabad elvégezni.
  • A légzés lágy és csendes legyen. Lélegezzünk lassan, simán, hogy a levegő szabadon jöjjön ki a tüdőből.
  • A légzés ritmusa egybeesik a menet menetével.
  • Csak az elme számít.
  • Lélegző gyakorlatok ülve, fekve, állva. Ez a beteg állapotától függ.
  • A legjobb eredmény érdekében jobb, ha osztályokat végeznek a friss levegőben.

Minden feladatot szakember felügyelete alatt kell végezni. Ha ez az állapot romlik, le kell állítania az osztályokat.

Strelnikova technikája ellenjavallt:

  • thrombophlebitis;
  • agyi sérülés, gerincvelői sérülés;
  • megnövekedett vérnyomás;
  • magas intrakraniális nyomás.

Alapvető gyakorlatok a Strelnikova által kifejlesztett légzési torna komplexumából

A hörghurut kezelése során a fő légzésgyakorlatokat naponta többször, legalább egy hónapig kell végezni.

  • Állj egyenesen, leeresztett karokkal, tenyérrel előre.
  • Vegyél egy éles lélegzetet és összeszorítod az ököllel.
  • A kefe lejárta alatt pihenjen.
  • Az osztályok elején 4 lélegzetet adjunk, fokozatosan 96-ra.
  • A karosszéria előrehajlásának enyhe dőlése közben a karokat le kell engedni és lazítani kell.
  • Ha előre hajol, vegyen egy zajos lélegzetet.
  • Lélegzetelállító - kezdje el az első pozíciót.
  • Lassan és feszültség nélkül gyakorolj.
  • Csináld ezt legalább 8-szor.
  • A karokat könyökbe kell hajlítani és vállszintre kell emelni.
  • Vegyünk egy éles lélegzetet a keresztbe, mintha átöleled a tested.
  • A kilégzéskor különítse el a kezét.
  • Az izmok egyidejűleg nyugodtak.
  • Ismételje meg a 13-16-szor.

"Nyolc" - edzés segít megszabadulni a légzőrendszerből származó köpetből:

  • Döntse el a testet kissé előre, és gyorsan lélegezze be és tartsa meg a kilégzést.
  • Mentálisan 10-szer számol, és csendesen kilégzik.
  • Az állvánnyal pontosan a tenyerét ökölbe szorította, kezével az övére.
  • Éles zajos légzés, kezek le, ököllel pihenhetnek.
  • Ahhoz, hogy ezt úgy tegyék, mintha a rakományt eldobnák.
  • Lélegzeteljen, térjen vissza az eredeti pozícióba, lazítson.
  • Állandó helyzetben a vállak kiegyenesednek, karok lefelé, lábak szélessége egymástól.
  • Lélegzet - hajlítsa előre, nyújtsa a karokat a térdre.
  • Lélegeztetés - visszatér a kiindulási helyzetbe.
  • Folytassa a hátrafelé mozgást, enyhén hajlítsa meg a derekát.
  • Kezek mögött.
  • Ezután álljon egyenesen, ismételje meg a feladatot.

A torna után ajánlott a pihenés. A fejet a lehető legkisebbre csökkentette, a kezét a gyomra tette. Ha köhögni akar, ne tartsa vissza.

Buteyko szerint lélegző gyakorlatok a bronchitisre

Nem mindenki egyetért ezzel a technikával, ezért nem ajánlott egyedül használni. Szakértők úgy vélik, hogy a torna nem alkalmas a hörghurut kezelésére, nemcsak hatástalan, hanem veszélyes is, a tüdőmennyiség csökkenését okozhatja.

A hörghurutban a terápiás töltés lényege a légzés szabályozása. Konstantin Buteyko (ismert fiziológus) azt sugallja, hogy az összes légzőszervi betegség oka a mély légzésben rejlik, ami hiperventilációhoz vezet. Véleménye szerint a sekély légzés sokkal előnyösebb a test számára. A Buteyko gimnasztikája megmutatta hatékonyságát az asztmában, pozitív hatással van az anyagcserére általában, gyógyítja a légutakat, a légutakat.

A beteg 2-3 másodpercig felületi lélegzetet vesz, majd gyorsan és nyugodtan kilégzi. A lélegzetek közötti intervallumok a lehető legtöbbet teszik. Először is, egy személy kellemetlen érzés:

  • félelem, torna elutasítása;
  • levegőhiány, szédülés, légszomj, gyengeség;
  • csökkent étvágy, fájdalom;
  • a betegség súlyosbodása.

Ebben az esetben nem lehet megállítani és dobni az osztályokat. A torna folytatása, ezek az érzések teljesen eltűnnek.

A technika kényelmes, mert bármilyen kényelmes helyen, egyszerű, megfizethető, bármilyen korú beteg végezhet.

Yuri Vilunasból származó bronchitis légzőszervi komplexje

A „torzító lélegzet” tornát a szerző diabétesz ellen használta. A megfigyelések azonban azt mutatták, hogy a technika különböző betegségekben segít, különösen a krónikus hörghurut kezelésében és megelőzésében.

A módszer rövid lélegzetet és hosszú lélegzetet tartalmaz.

A hörghurut megelőzése érdekében tegye a következőket:

  • sekély, nyugodt légzés a szájon keresztül;
  • éles kilégzés, a "ha" hangja kíséretében;
  • szüneteltetni 3 másodpercet.

Az egész eljárás egy percig tart. A gyakorlat naponta többször is elvégezhető.

Komplex légzési gyakorlatok krónikus hörghurut kezelésére

Az obstruktív vagy krónikus bronchitisz torna segít megszabadulni a viszkózus nyálkától a testtől, amelyet köhögés képez. Fontos, hogy kövessünk néhány szabályt:

  • kilégzés a szájon keresztül;
  • sekély légzés. A mély lélegzet bronchospasmot okozhat;
  • az órát reggel és este tartják;
  • ha az állapot nem javul, a torna megáll.

Légzési gyakorlatok bronchitisben szenvedő betegeknél:

  • A hátsó lábain fekszik, hajlítsa meg a térdét és a lehető legközelebb a mellkashoz.
  • Egyidejűleg a szájon áthaladó mozgással. Ismételje meg többször lassan.
  • Amikor ül vagy áll, zárja be az egyik orrlyukat, belélegezze és kilélegezze a másikból.
  • Tegye ugyanezt a másik orrlyukkal.
  • Állandó, elterjedt karjait az oldalakra, keresztbe a karját a mellkasán, belélegezni, átölelni a vállát.

Az obstruktív hörghurut esetén minden műveletet ellenállással kell végezni. Vegyünk egy üvegedényt vízzel és szalmával. Mély lélegzet, kilégzés a csőben. A gyakorlatot naponta többször 15 percig végezze.

A hörghurut esetén a hasi diafragma beillesztésével végzett gyakorlatok javítása fekszik. Lélegezze be mélyen, élesen kilélegezzen. Jó dugni a gyomorban. Ezzel a lélegeztetéssel meg kell győződnie arról, hogy a gyomor duzzad.

Egy ilyen lélegzetet követve néhány köhögés mozoghat. Ez javítja a membrán munkáját, a köpet könnyebben és gyorsabban elmozdul.

A hörgőgyulladásban szenvedő gyermekek számára mutatott lélegző gyakorlatok

Minden fő technika teljesen biztonságos és hatékony a gyermek számára. A gyermek légzőszervei és a légzőszervi izmok gyengén fejlettek, ezért a betegség súlyos szövődményeket okozhat. A légzésgyakorlás a hörghurut esetén jó megelőzés.

Óvatosan gyakorolja a torna obstruktív hörghurutot. Akut időszak után kezdje meg, amikor nincs hőmérséklet, és a gyógyszeres kezelést legalább 3 napig végezzük. Fokozatosan növelje a terhelést. A gyermekeknek speciális edzésterápiát kell folytatniuk, szakember felügyelete alatt.

Egy kisgyermek számára a gimnasztika játék formájában történik. Gyakorlatként a gyermeket felajánlják, hogy felfújják a léggömböt, szappanbuborékokat, hogy a hajók a fürdőszobában legyenek, a lélegzete pedig a szél. Elég naponta egy órával, és az eredmény már néhány hét alatt észrevehető lesz.

A torna eredményének megszilárdítása víztelenítő gyakorlatokat vagy masszázst végez. Könnyen érintse meg a mellkas elülső és hátsó részét a tenyerével. Tehát a légutakból származó flegma jobban elmozdul, és könnyebb a köhögés.