Lehetséges sportolni köhögés közben

Főoldal »Köhögés» Lehetséges sportolni, ha köhög

Lehetséges sportolni köhögéssel és orrfolyással

válaszok:

LADY egy kutyával

Karina Timargaleeva

Ksardas

Meg tudod csinálni, csak értsd meg magadat kínozni?

Jay min

otthon maradjon

Oleg orosz

Nem tudom, soha nem állt meg: D

Vladimir Sakhnenko

tudod, ha a hatalom rohan, akkor menj

Maya bee2

ha nincs hőmérséklet, akkor igen! ! ha a hőmérséklet nem természetes. és még szükség van, de könnyű terhelésre. jobb kerékpározás. izzadság és munka. kiutasítsuk a vért bemelegítés amikor hideg futok. orrfolyás 2 napig. férjem egy profi versenyző, és amikor köhögés vagy orrfolyás volt, de hőmérséklet nélkül, megfordult. az orrfolyás fél hétig tartott. Egyes esetekben a köhögés az elzáródott orr jele. amikor a vér jól kering, az összes szennyeződés izzadságon és így tovább. ha nincs hőmérséklet, akkor nincs terhelés a szívre. ha a test erős, akkor fordítva, de ez az, ha egész idő alatt sportolsz, ahelyett, hogy a zongorát játszanád, és úgy döntöttél, hogy a hidegtől kapsz kezelést. proff sportolók is versenyezni és nyerni a hőmérsékletet. de élnek rajta. olyan személy, aki nem szokott a stresszre, csak könnyű sportot kell használnia. különösen tintasugárral.

fitnesspoint ru

Nem. Ha beteg, hagyja, hogy a test helyreálljon. Ne rohanj.
A test immunrendszerének erősítése érdekében vitaminokat inni!

Kirill Kirilenko

nem kívánatos. a szervezet már gyengült, és megterheli a terheket. és jól csináld

Lehet-e bemenni a sportba, ha hideg van?

válaszok:

Larisa Vlasova

Nem lehetséges, mivel a test általános gyengülése van. Ilyen helyzetben akár hideg is lehet komplikáció. Az orvosok három napig még hideg pihenést is tanácsolnak.

Ha nincs hideg és hőmérséklet, akkor miért ne.

** Olka **

Jobb, mint a 3. nap, hogy lefeküdjön

Maria

Ludmila Druchina

lehetséges, de nem buzgó.

Sashenciya

Valójában a vírusfertőzésekre békét írnak elő, és komplikációk érhetők el (a szív, a fül és még sok más). Válasszon egészséget egy héten, vagy sportoljon most.

Tanya Bernatskaya

Kolyan

ALESANDRA

ha nincs temp, vigyázz! és az orr és a köhögés elhalad, ha van

Elena Tarasova

Ha lehet - kérem. Ha rosszul érzem magam, egy szimulátorhoz jutok, és természetesen kevésbé futok, mint valaha. Majd lefekszem, és a hideg eltűnik, vagy csak az állam jobb a következő napra.

Elena

Jobb, ha nem, a szervezetnek helyre kell állnia, de ha futtatni akar, talán a betegség eltűnt, majd fuss.

Lehetséges sportolni köhögés közben

válaszok:

Sasuke Uchiha (korábbi)

Keresi, hogy milyen sport. de jobb nem

ZverJZ

Andrey Dorogov

Lehetséges, de csak sakk által.

Jobb, ha köhögés után, Isten kedvéért

Viktoriya Romanova

nem, ez rosszabb lehet

mikrokozmosz

Lehet-e köhögni sportolás közben?

Olga

Meg kell határozni a köhögés okát)))
Ha hideg vagy orvi, azt hiszem, nem éri meg, mivel a test annyira gyengül a betegség miatt, hogy „növény” a szív és más szervek)))
Ha ez bronchiás asztma, a terhelés mértéke és a sport jobb, ha orvoshoz kell választani (például a fiam harcban vesz részt, de csak BELOW lefoglalások)))
Egy másik oka lehet köhögésnek...
Megkérdezett! Minden rendben lesz))) Az eljövetel!

Lehet-e sportolni köhögéssel és orrfolyással, amikor az állam „lassú”?

válaszok:

Misha Weiss

Nem, az egészségügyi komplikációk menni fognak.

DEMO DICK

Ilya Bagaudinov

jobb, ha nem éri meg!

Mir Aliyev

Ha láz (hőmérséklet) van, akkor lehetetlen.

Futtbolist

Prófétai Oleg

Ha elkezd megbetegedni, akkor még rosszabb lesz a sportolás után.

Irishka szerelem Ak Bars Sudnikovich

Nos, ha magad nem sajnálod, és nem érdekel a következmények, akkor megteheted..
De jobb, ha nem teszünk kísérleteket az egészségre! !
Gyere hamarosan!

Yanochka.

Ó.. Még nem is tudom, hogy sportolhatsz! és talán komplikációkhoz vezethet
.

Beast nevű macska

Lehet, de a helyreállítás késik. Ha sokat teszel, a test nem lesz erõs a betegség elleni küzdelemben, és rosszabb lesz. Ahogy meg kell néznünk és célszerűnek lenni egy verseny megrendezése magadnak. Ha kockáztatsz egy csapatot, lehet, hogy megéri. Ha a letargia erős és önmagadat kell legyőzni, akkor a barátság kedvéért nem kockáztathatja meg egészségét. Ez lehet az influenza, és meg is halhatsz belőle.

Játszhatok sportot, ha influenza van

válaszok:

Sergei Nemets; -)

Nincs stressz, csak a béke, különben lesz szívproblémák!

>> GolD SexxxX

Azt hiszem!

MaVka

Úgy gondolom, hogy lehetséges és még jó. köhögés jó

Olga

Tönkreteszik a szívedet! Nem szükséges ilyen terhelés a betegség során.

Anna Zelenova

Semmiképpen nem szükséges, hogy a betegség során sportba menjen - a testből az erő visszanyerésre kerül. Nem az, hogy a betegség és az iskola után a testnevelés mentesül.

Olga Kalyuzhnaya

Ha csak sakk. nem töltik be a szívet.

marina

fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni

Margot

valójában a pasztellben kell feküdnie, mert ha a fertőzés gyorsabban terjed, a lábán nem lehet betegséget okozni
minél több betegséget és szövődményt tudsz felvenni (még a kórházban volt egy alkalmazott, miután több napig beteg volt)

Fény harcos

Ne próbálja meg! Hosszú magyarázatok. Csak higgyetek.

Sport és hideg: hogyan lehet őket kombinálni?

Az a személy, aki rendszeresen sportol, fizikai kényelmetlenséget érez, elutasítva a szokásos edzést. Lehet-e hidegben folytatni a sporttevékenységeket? Hogyan kombinálják a sportot és a hideget?

Sport és hideg: tudományos kutatás

Az Amerikai Orvosi Orvostudományi Főiskola 50 önkéntesen végzett tanulmányt. A vizsgálati alanyok fele vírusos légúti fertőzés könnyű törzsével fertőzött. A megfigyelések 10 napig tartottak. A betegség időszakában minden alany részt vett a napi edzésben: néhány intenzív (testépítés), egyesek kocogtak és szimulátorokon végzettek. A vizsgálati csoport, a vírussal fertőzöttek és az egészséges sportolók, akik mérsékelten részt vettek a sportban, egyformán helyreálltak. A kísérleti tantárgyak csoportja, akik a betegség időszakában intenzíven részt vettek a testépítésben, lassan és sokáig helyreálltak.

A vizsgálat eredményei a következők: mérsékelt edzés (aerobik, futás, edzőkészülékek, jóga stb.) Nem okoznak szövődményeket.
Ez a tanulmány ellenfelei voltak, amelynek fő kifogása a következő volt: a vizsgálati alanyok a vírus gyenge törzsével fertőzöttek, míg a valóságban a vírusok sokkal agresszívebb hatást gyakoroltak az emberi testre.

Professzionális sport: ellenjavallatok

A profi sportolók „magasabb nyakú” szabályokkal rendelkeznek. Azokban az esetekben, amikor a betegség a nyak fölött van (orrfolyás, torokfájás), akkor ezt megteheti. Régóta megállapítást nyert, hogy az edzés után egy orrfolyás és a légzés könnyebbé válik.

Abban az esetben, ha a betegség a nyak alatt van - nem lehet sportolni. Ezek az esetek az izmok fájdalma, a mellkas stb.

A sport abszolút ellenjavallata a hőmérséklet emelkedése. A szakképzés a következő tünetek esetén is megszűnik: gyulladás, fájdalom, köhögés, légzési nehézség, karok vagy lábak nehézsége, izomfájdalom. Az ilyen állapotokban még a bemelegítés és az egyszerű gyakorlatok is ellenjavallt.

Sport és hideg: nem szakemberek

A profi sportolók mindig olyan képzett orvosok felügyelete alatt állnak, akik pontosan meghatározzák számukra az adott államban való képzés lehetőségét / lehetetlenségét. Lehet-e hűvös sportolni? Hogyan határozzuk meg a képzés elfogadhatóságát egy olyan amatőr számára, akinek nincs lehetősége orvoshoz fordulni?

Az amatőr sportokról két ellentétes, megbízható tudományos vélemény létezik.

Vélemény 1. Sportos terhelések ellenjavallt bármilyen fájdalmas tünet esetén: tüsszentés, köhögés, enyhe betegség, orr-torlódás stb.
Vélemény 2. Ha egy személy elég jól érzi magát, és továbbra is szokásos módon él, munkába vagy iskolába jár - a képzés nem ellenjavallt.

Ugyanakkor az orvosok egyetértenek abszolút ellenjavallatokkal a hideg sportoláshoz:

1. Magas hőmérséklet A hőmérséklet emelkedése a szervezetben a gyulladásos folyamatokat jelzi. A gyulladással való sportolás lehetetlen!
2. Influenza. Az influenza esetén a test rendkívül kimerült állapotban van - a betegség utáni helyreállítási időszak körülbelül 2 hónapot vesz igénybe! Tilos az influenza kezelése az akut betegség időszakában. A gyógyulás után az orvosok további 2 hétig ajánlják a képzés intenzitásának csökkentését. Az influenza különleges veszélye olyan szövődmények, amelyek krónikus szív- vagy vesebetegség megjelenéséhez vezethetnek, ha az influenzát a lábadra hordja.
3. Köhögés - mellkas, intenzív - a sport ellenjavallata.
4. Fájdalom az ízületekben, az izmokban és a csontokban.
5. Bontás. Ha a test kimerült és pihenést igényel, akkor indokolatlan betölteni. Ha a hideg súlyos gyengeséggel, fáradtsággal jár - ez okozza az edzés átugrását.

Sport: egészségfejlesztés

Jól ismert: a sport 50% -kal csökkenti a megfázás kockázatát, beleértve az influenzát is. Ezt az orvosok magyarázzák azzal, hogy a fizikai terhelés erősíti az immunrendszert és növeli a vérben lévő leukociták szintjét, ami hozzájárul a testbe behatolt kórokozók elleni küzdelemhez.

Milyen egyszerű edzés segít elkerülni a megfázást?

• Napi kocogás a friss levegőben vagy 30 percig sétálva;
• aerobik minden második nap;
• jóga;
• nyújtás (nyújtás);
• tai-bo (aerobik a keleti harcművészet elemeivel);
• tai chi (lassú kínai torna, bármilyen korosztály számára alkalmas);
• víz aerobik.

A hideg évszakban az orvosok azt javasolják, hogy immunstimulánsokat (például echinacea spirituális tinktúrákat) és vitamin-ásványi komplexeket vegyenek be az immunrendszer megerősítése érdekében.

Sport és hideg: ésszerű kombináció

Ha nincsenek abszolút ellenjavallatok a sportra, és a hideg nem ad súlyos tüneteket, akkor elkezdheti a képzést.
Hogyan kell csinálni az egészség sérelme nélkül? A sporthoz több szabály van, amelyek hidegek.

Csökkentett képzési idő.
A képzés időtartama 30-50% -kal csökkenthető. Így a szokásos 1,5 órás edzés esetén a hideg képzéshez szükséges idő 40-60 perc.

Csökkentett képzési intenzitás.
A betegség során a képzés intenzitása 50% -kal csökken. Az egyes feladatok "megközelítésének" számát 2-szer, az egyes szimulátorokra fordított idő felére csökkentheti, vagy csökkentheti a terhelést.
Meg tudod csinálni egy bemelegítő, aerob gyakorlatokat, futhatsz a pályán, csináld az aerobik lépéseket.
A hideg alatt ne végezzen erőfeszítéseket. A tudósok azt találták, hogy az influenza és az izomban lévő hideg anabolikus folyamatok során csökken. A lassú anabolizmussal az izomtömeg megsemmisül.

A helyreállítási időszak betartása.
A visszanyerés után a terhelést fokozatosan növelik. Az első héten a képzés intenzitása 50-70% -ra emelkedik, a második héten fokozatosan - 75-90% -ra. A gyakorlat normál üzemmódban a betegség utáni harmadik héten kezdődik.
A helyreállítási időszak alatt ajánlott vitamin-ásványi komplexeket venni.

Nagy mennyiségű folyadék vétele.
Hideg állapotban a testnek sok folyadékra van szüksége. Az edzések során ajánlott 15 percenként inni meleg tisztított vizet.

Teljes pihenés.
A gyors helyreállításhoz megfelelő pihenés ajánlott - edzés után a beteg testének pihenésre és megfelelő alvásra van szüksége.
Óvatosan edzés után.
A fizikai erőfeszítés után több órára az immunitás csökken. Javasoljuk, hogy megvédje magát a hipotermiától és a zsúfolt helyektől.

Képzés: az erkölcsi szempont

A legtöbb megfázás ARVI - vírusfertőzés. A beteg a betegség akut folyamata során tüsszentés, köhögés, izzadás esetén vírusokat bocsát ki.

A fedett edzőteremben végzett képzés mindenki számára fertőzésveszélyt teremt: más sportolók, edzők és személyzet.

Tanácsadás - a maszkban való sportoláshoz eléggé ellentmondásos - elég kényelmes? Valószínűleg sokkal tisztességesebb az osztályok vagy otthoni munkavégzés átugrása az ARVI-n.

Hogyan lehet kombinálni a hideget és a sportot?

Ne gyakoroljon magasabb hőmérsékleten, súlyos gyengeségen és fájdalomnál.
Csökkentse a képzés időtartamát és intenzitását.

0P3.RU

megfázás kezelése

• Légzőszervi betegségek
  • Hideg
  • SARS és ARI
  • influenza
  • köhögés
  • tüdőgyulladás
  • hörghurut
• ENT betegségek
  • Orrfolyás
  • antritis
  • mandulagyulladás
  • Torokfájás
  • fülgyulladás

Lehetséges sportolni köhögés közben

Lehet-e sportolni a köhögéskor?

válaszok:

A különböző típusú sportokat megfázással gyakorolhatja. Csak a magatartásuknak két elvnek kell megfelelnie. Először is, zárt térben kell lenniük, nem kívülről, különösen ha hideg van. Másodszor, a mérséklés elvének alapvetőnek kell lennie. A kihasználások ebben az időben nem megfelelőek, az osztályokat azért kell lefolytatni, hogy ne veszítsék el az alakot. A képzés intenzitása jobb, ha pontosan a felét csökkenti. Így az orr és a torokfájás nem zavarja a sportot. Ebben az esetben ne felejtsük el használni egy inhalátort, amely csökkenti a súlyosságot és az orrfolyást, valamint a köhögést. Ezen túlmenően az edzés után is sok vizet kell inni.

A magas hőmérséklet azonban a képzés teljes elutasításának oka lehet. De azt kell gondolnunk, hogy még a legbűvösebb sportolók valószínűleg nem akarnak sportolni ilyen állapotban, hiszen a hőmérséklet olyan "fertőzés", amely alaposan megakadályozza őket, és gyakran nem teszi lehetővé számukra, hogy több napig kijussanak az ágyból. Ne felejtsük el, hogy ha a hideg hőmérsékletét néhány napig tartják, akkor a terhelést fokozatosan kell bevezetni, különben a betegség visszaesése lehetséges, ami ahhoz vezethet, hogy a gyakorlatot hosszú és hosszú napokra el kell halasztani.

Röviden, a hidegnek nem szabad megszakítania a sportolás iránti vágyat, de ésszerűen, anélkül, hogy túlterhelné a testet szükségtelen edzésekkel, határidővel. És akkor lehet, hogy nem veszítjük el az alakot és nyugodtan átadjuk a betegséget.

Lehet-e menni az edzőterembe egy betegség (hideg) alatt?

válaszok:

Natalie

Yana, ha nincs hőmérséklet, akkor menj előre! a mobilitás kedvező hatással van a helyreállásra, egy jó költő (ellenőrzött)
de a ház hőmérséklete mellett üljön, úgyhogy a szív nem ül - túl sok terhelés.

Fekete Panther

miért gondolod, hogy ez lesz a kyf-ben?

Sergey Sergey

Ha a szíved egészséges - melegen és az edzőteremben. Annyira beteg volt a megfázás, segít.

Anna Veprentseva

Nem, nem más esetben!

Alice

menj, vagy meg fogod izzadni, és mindent el fog érni, vagy a torkod még többet fog fájni, minden esetben nem fogod tudni, hogy nem

Igor

persze nem. feküdjön az ágyban, és jól jöjjön. Komplikációk, amiket haszontalanok. Gyere hamarosan

jobb, ha nem megy, az izzadságok megrepednek, és még rosszabb lesz

Augusztus Kramskoy

ya bu ne poffla

marina

Nadia

jobb feküdjön le, a test már gyengült a betegség miatt, ezért miért kell tovább betölteni?

Ivchenko Roman

Nem tanácsolom. Úgy tűnik, hogy a terhelés nem tűnik nagynak a betegség idején, de a test így sok erőfeszítést fordít a helyreállításra

Ivashk @

Ne álljon ki a végéig, a hideg alatt nem érdemes kibaszni!

gyerünk pihenjen jól!

természetesen jobb, ha jobb a fürdőben

Genf

Nem, a test és így a határ, amit a fertőzés ellen küzd, miért túlterheli azt

Stanislav Kuznetsov

Helena

Ksenia

Semmilyen módon, még orrfolyás esetén sem szükséges az ágy pihenése, még nem ismert, hogy a hideg milyen hatással lesz a testre

admin 0412

semmilyen módon! Én magam megyek az edzőterembe, biztos vagyok benne, hogy ez nem lehetséges! Tudom, hogy van egy eset, ami egy testépítővel történt, elment az edzőterembe és elkezdett nehéz súlyzást csinálni egy súlyzóval. az eredmény az alsó végtagok leengedése, úgy gondolom =))

Szergej Konakov

Először is nagyon káros az Ön számára, hogy lassú képet tartson, hogy a baktériumok a lehető legkisebb mértékben károsítsák a szervezetet, másodszor gondoljon más betegségekre, amelyek szívbetegségeket okozhatnak.

Igor Melnikov Igor Melnikov

Döntse el magad: tudod, mert a test felmelegszik, és maga a betegség jön ki, és a test automatikusan mozgásra kerül a képzésben, a betegség leküzdése, vagy NE, mert a fertőzés általánosítása lehetséges, ne feledje, hogyan viselkedett a közönséges megfázás, és fennáll annak a veszélye, hogy egy speciális trópusi fertőzése van, amely a vesében (pyelonefritisz), orrszinuszokban (szinuszitis), szívben (reumás szívbetegség, myocarditis) alakul ki. És akkor fennáll a veszélye annak, hogy lehűlnek az úton, különösen zuhany és szél után. És akkor fennáll annak a veszélye, hogy mások figyelmen kívül hagyják Intelligens lány vagy, csak kérdezzen, így válassza a 8-)

Lehet-e sportolni hőmérsékleten?

válaszok:

Sergey Ulaev

Ha az influenza megbetegedése idején még jó egészséget és a hideg tünetek szinte teljes hiányát is gyakorolja, komoly szövődményeket kockáztat a szívben, mivel az influenza vírus myocardialis gyulladást okoz. A gyakorlat miokardiális túlterheléshez vezet, és visszafordíthatatlan szövődményeket okozhat!

Bármilyen katarrális betegség (még enyhe is) az anabolikus folyamatok elnyomásához vezet az izmokban, és aktiválja a katabolikus kortizol szekrécióját, amely elpusztítja az izmokat. A fizikai aktivitás súlyosbítja a katabolikus folyamatokat, és késleltetett anabolizmus jelenlétében nem lesz pozitív hatás az erősítő edzés során, éppen ellenkezőleg, az edzés elpusztítja az izmokat.

rózsafüzér

természetesen azonnal dolgozzon le

Sova Julianna

Lehetetlen, komplikációk lehetnek, és az analgin egyáltalán eldobhat. Menj az orvoshoz, hagyd, hogy rendeljen normál gyógyszereket, vegyen egy hetes kezelést, majd sportolhat, amíg el nem veszik az impulzusát.

Sergey Normal

Amikor a légi erőkben szolgáltam, egy télen hörghurut voltam (minden következmény következménye). De mivel nincsenek betegek a légierőben, de csak az élők és a halottak, kénytelen voltam menekülni a hulladéklerakóba. Ez 24 km-es, 40 kg-os felszereléssel a vállakon. Ezt vettem észre - visszatérésemkor már egészséges voltam! !
És kívánok egészséget!

Masha Zhuk

Airisch nordbis

bolond, gyermek, minden lehetséges. szív biztosan növény, garanciával. fájdalmas szívvel és más terhelés nélkül, emelt állapotban cséplődik, ellátja a hasított testet oxigénnel, és itt is „öröm”, hogy fizikai erőfeszítést hozzon a testhez. biztosított a hipoxia (és nem csak a szaunában, hogy a légzőtartály megszűnik, hanem a normál gyaloglás során is). a végtagok hideg - már vaszkuláris problémák, a szívaktivitás nem elegendő a kapillárisok számára, ha csak a vérből a nagy edényekből jut, nincs elég erő a perifériához.
növelje fizikai aktivitását néhány órányi edzésen - garantált a világ vége.

csak néhány baj ezekkel a lábasfejű sportolókkal... egyáltalán nem volt agy.

Lehet-e hideg sportolni. A hűvös sportolás következményei

Lehet-e hűvös sportolni? Ez a kérdés minden bizonnyal aggodalomra ad okot a fitnesz szerelmeseinek, a profi sportolóknak és mindazoknak, akik legalább néhány órát gyakorolnak egy héten. Cikkünkben részletesen elmondjuk, hogy a sportok hasznosak vagy károsak-e a megfázás során, valamint a rehabilitációs időszakban.

A fagyos sport tevékenységek: az orvosok különböző véleményei

Egyetértünk azzal, hogy az úgynevezett amatőrökről beszélünk, mert a szakemberek, akiknek az egész élete a képzésre fordított, szigorúan tilos a hidegben edzeni. És ha beszélünk a tornaterem és a fitneszklub látogatóinak többségéről, akkor a szakértők véleménye megosztott. Korábban úgy vélték, hogy a betegségek, fejfájás, orr-torlódás és más hideggel járó tünetek során nem lehet edzeni. A betegség miatt a szervezet már gyengült, bármi másra terhel. Más szakértők úgy vélik, hogy a sport hidegben (edzés normál módban) semmilyen módon nem befolyásolja a helyreállítást: nem lassul, de nem gyorsítja fel. Mindazonáltal az orvosok egy dologban egyesülnek - a megemelt hőmérséklet alatt a fizikai terhelés teljesen ellenjavallt. Továbbá, az edzésprogramokat könnyű módban kell tartani. Ez azt jelenti, hogy ha a betegség egy órát és fél órát töltött a teremben, akkor jobb, ha 40 percre - egy órára korlátozódik.

Képzés SARS komoly patakaiban

Fölöttünk azt a kérdést, hogy lehet-e hideg sportolni. Mindazonáltal a betegség disszonencia betegsége. És ha az orvos azt állítja, hogy van influenza, az edzőterembe való belépés az edzés céljára, amíg a teljes helyreállítás tilos Önnek. Különösen azért, mert az influenza szövődményekkel járhat, beleértve a tüdőt, a vesét, a szívét is. A test olyan keményen próbálkozik, hogy legyőzze a betegséget, és minden erejét adja, és higgyen el nekem, most nem feltétlenül a képzésig tart, még akkor is, ha a gyógyszer bevétele után többé-kevésbé erőteljesen érzi magát. Igen, és ennek a cselekvésnek az erkölcsi aspektusa - beteg vagy, vagyis kockáztatsz más tornaterem látogatóit, mert a sporthelyeket (természetesen, ha nincs saját otthonod) még mindig nyilvánosnak tekintjük.

Képzés a betegség alatt: mit lehet tenni annak érdekében, hogy gyorsabban helyreálljon

Tehát gyenge érzés, „az áramlás” az orrból, de még mindig nem fogja visszavonni az utat a csarnokba. Ebben az esetben ne feledje, hogy az edzés intenzitását 40-50% -kal kell csökkenteni. Ez vonatkozik a tárolás idejére és a fizikai terhelésekre is. A betegség során különös figyelmet kell fordítani a tiszta víz fogyasztására - 10-15 percenként kell inni, növeli az izzadást és a testét. Egy betegség alatt az aerob terheket kell előnyben részesíteni - a pályán futó lépcsős aerobik stb. Ajánlott a jóga és a nyújtás is. De jobb, ha a nehéz súlyzókat és súlyokat később hagyjuk - még mindig nem érjük el a betegség előtti erősségmutatókat. Ennek megfelelően szinte mindenki hidegben sportolhat, de ezt nagyon óvatosan kell végezni, gondosan figyelve a saját jólétüket.

Osztályok a helyreállítási időszakban

A kórház bezárása után visszatérhet az edzőterembe, és újra elkezdheti az edzést. De itt van néhány árnyalat. Először is, a tested még mindig gyenge, és azokat a rekordokat, amelyeket a betegség előtt állítottál be, például könnyen futhatsz 15 km-re a pályán, vagy emelhetsz egy száz kilogrammot, most már nem valószínű, hogy a vállon lesz. Az orvosok azt javasolják, hogy fokozatosan, idővel visszatérjenek a sportterheléshez, növelve a tempót. 2-3 hét teljessé teszi a testet. Ismét megismételheti a programot a betegség előtt. A hideg utáni sport mindenkinek feltűnő - mind a kezdőknek, akik épp most jöttek az edzőterembe, mind azok számára, akik évek óta dolgoznak. A testmozgás erősíti az immunrendszert, és segíti a helyreállítási időszak gyorsabb áthaladását. Ebben az időben is ajánlott különös figyelmet fordítani a táplálkozásra: inni vitaminokat, több zöldséget és gyümölcsöt, és sovány húst is. Különösen fontos, hogy elegendő C-vitamin van a táplálkozásban.

Milyen sportok a kiváló immunitás

Miután megvizsgálta a szakértők különböző véleményét arról, hogy lehet-e hideg sportolni, azt is elmondjuk Önnek, hogy mely fizikai tevékenységek erősítik az immunrendszert, és segítenek abban, hogy egyáltalán ne járjanak. Itt van egy lista azokról a fitnesz területekről, amelyek az orvosok szerint a legjobb módon hozzájárulnak az egészséghez és a hosszú élettartamhoz:

• jógaórák;
• aerobic;
• nyújtás - rendszeres nyújtás;
• tai bo - intenzív aerob edzés a keleti harcművészetek elemeivel;
• A tai chi a kínai torna egyfajta típusa, ahol az összes gyakorlat lassan és zökkenőmentesen történik, az ilyen típusú fitnesznek nincs korhatára, és mindenkinek alkalmas;
• vízi aerobik - edzés vízben.

Az ilyen típusú fitneszben részt vesz, és megerősíti az egészségét, és talán felejtsd el, mi az influenza és a hideg. Ez különösen fontos Oroszország lakosai számára, ahol szinte minden évben az őszi-téli időszakban előfordulnak e betegségek járványai.

Étrendkiegészítők

Természetesen annak érdekében, hogy a teste visszatérjen a normális állapotba, a legjobb, ha a betegségét követően minden vitamint meg kell inni. A választás hatalmas. De vannak olyan sport-kiegészítők is, amelyek jobban segítenek a betegség utáni első napokban. Például L-karnitin. Az ismert tulajdonságok mellett (zsírégetésről beszélünk) ez az anyag erős antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy az L-karnitint egy betegség után a test minden sejtje támogatja, és a szabad gyökökkel küzd. Az echinacea kivonat egy erős természetes immunstimuláns. Vegyünk 1 tablettát naponta 3-4 alkalommal. Megvásárolhatja a gyógyszert a gyógyszertárban, olcsó - körülbelül 40 rubelt csomagonként.

következtetés

A cikkben azt vizsgáltuk, hogy lehet-e hideg sportolni, amit az orvosok hiteles véleményei vezetnek arról, hogy a tünetek milyen károsodást okoznak, és mikor kell őket legjobban felállítani. Mindenesetre, a továbbképzés folytatásának döntése a legjobb, ha a saját jólétére összpontosít. Természetesen semmilyen körülmények között nem megy az edzőterembe magas hőmérsékleten, vagy magadat leküzdeni. Tehát csak a testet károsítod, lassítod a helyreállítási folyamatot, és ezért hosszú ideig nem tudod folytatni az osztályokat.

Hogyan lehet megszabadulni a száraz köhögéstől? Lehet-e futni köhögéskor? Várakozás a megfelelő válaszok megszerzésére a hozzáértő emberektől?

válaszok:

Vizsgáljuk meg, kezeljük. Ha megfelelőbb, mint a futás.

Milashka

kezelésére: kódolható (először száraz köhögés 3-4 napig, majd nedvesen), szinkekód, sztodal vagy mukaltin fül. és pertussinszirup. jobb, ha nem gyakorolják a sportot a betegség idejére, különösen a futás idejére

Alexander Filonenko

a köhögés számos betegség oka, nemcsak a légzőrendszerben, például a száraz köhögés heveny hörghurut, tüdőgyulladás, tracheitis, valamint xr. hörghurut, asztma, tuberkulózis, rák, szarkoidózis, pneumosclerosis, pleurita és szívelégtelenség - ez nem teljes listája a száraz köhögés által megnyilvánuló betegségeknek. Az első lépés, hogy megszabaduljunk a terapeuta meglátogatásáról és a tüdő röntgenvizsgálatáról. Csak a megállapított diagnózis után kérhet tanácsot arról, hogyan szüntetheti meg az emberek egyéb tüneteit, vagy sem
és a sporttal jobb, hogy várjon egy kicsit a vizsgálat előtt

Lehetséges sportolni köhögés közben

Hogyan érzi magát egy enyhén hideg hintaszékben való képzésben?

válaszok:

Denis Shabashkov

Nem tudom, őszintén nem kell ilyeneket edzeni, mivel lehetnek bonyodalmak, de néha, amikor elkezdtem megbetegedni, jó kereszt, vagy csak sport után, este rossz volt, a hőmérséklet általában emelkedett, de reggel nem volt sport ez a dolog, de abban, hogy jó verejtékezni, talán pomzhet, nem semmiért, hogy a közmondás „jön ki később”

Timur Timur

Jobb, ha nem tölti be. A szív erősen érintett! Lehet, hogy bonyolult.

Juliana Zadorozhnaya

Jobb az orvoshoz.

Alinevod

Van időm az ifjúsági nyomásra kheruknulo! Ne keressen kalandot!

Artemy of Antioch

Képezhetek egy hideget?

Egy nemrég készült tanulmány, amelyet az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola égisze alatt végzett, azt mutatja, hogy az enyhe hideg tünetekkel küzdő sportok mérsékelt ütemben történő lejátszása nem káros az egészségre. Míg a súlyképzés (testépítés vagy erőemelés) rontotta a helyreállítási arányokat. Általánosan elismert, hogy a sport csökkentheti a hidegveszélyt, de eddig még nem volt egyértelműen ismert, hogy a sport és a hideg egyidejűleg kombinálódnak. Mindenesetre az orvosok többsége egyetértett abban, hogy a sportolás súlyosbíthatja a hideget, még jó egészség és gyenge tünetek esetén is.

Általában a hideg fogások átlagosan évente 2-5-ször fognak el, és időtartamukban a teljes visszanyerésig 1-2 és akár három hétig is elérheti. Ez azt mutatja, hogy még a kisebb mértékű megfázás is komolyan akadályozhatja a testépítés és más sportok fejlődését.

A vizsgálat során az önkéntes diákok által felsorolt ​​mintegy 50 önkénteset tesztelték és 10 egymást követő napon adták be, az Indiana Amerikai Egyetem professzora és Thomas G. Weidner irányítása alatt. A fele nem gyakorolta az egész betegséget, mások továbbra is aktívan vonultak.

Mindkét alanycsoportot napi terhelésnek vetettük alá: futás és szimulátorok gyakorlása. A vizsgálat befejezését követően a kutatók megállapították, hogy mindkét csoportban azonos volt a gyógyulási ráták, amelyekből megállapítható, hogy a mérsékelt gyakorlat nem befolyásolja a gyógyulási folyamatot, a tünetek súlyosságát vagy a szövődmények kialakulását. Fontos megjegyezni, hogy a nagy intenzitású edzéseken (amelyek ténylegesen megegyeznek a szokásos testépítő edzéssel) végzett vizsgálati alanyok rosszabb helyreállítási arányokkal rendelkeztek.

A vizsgálat kritikája
Ebben a vizsgálatban a hideg vírus enyhe törzsét használták, amely szinte soha nem okoz egészségügyi szövődményeket. Ugyanakkor a hétköznapi életben a személy számos vírusnak van kitéve, amelyek befolyásolhatják a tüdőszövetet, a hörgőket és a legfontosabb, a szív-érrendszert és az izmokat.

Néha az influenza szinte lehetetlen megkülönböztetni az enyhe akut légúti vírusfertőzésektől. Ha az influenza megbetegedése idején még jó egészséget és a hideg tünetek szinte teljes hiányát is gyakorolja, komoly szövődményeket kockáztat a szívben, mivel az influenza vírus myocardialis gyulladást okoz. A gyakorlat miokardiális túlterheléshez vezet, és visszafordíthatatlan szövődményeket okozhat!

Bármilyen katarrális betegség (még enyhe is) az anabolikus folyamatok elnyomásához vezet az izmokban, és aktiválja a katabolikus kortizol szekrécióját, amely elpusztítja az izmokat. A fizikai aktivitás súlyosbítja a katabolikus folyamatokat, és késleltetett anabolizmus jelenlétében nem lesz pozitív hatás az erősítő edzés során, éppen ellenkezőleg, az edzés elpusztítja az izmokat.

következtetés
Nyilvánvaló, hogy a hideg és a sport összeegyeztethetetlen. A betegség magasságában végzett képzésből nem lesz pozitív eredmény. Ne gyakoroljon, ha hideg van, amíg a betegség összes tünete eltűnik, és nem érzi jól magát. Ha a betegség súlyos, akkor a komplikációk és az izom megsemmisülése elkerülése érdekében a teljes gyógyulásig 3-4 napig kell képezni.

ismeretlen

Nincs szükség Maximális - torna a nyújtással.

Megengedett, hogy hideg sportoljon

Ha egy személy rendszeresen sportol, ritkán szenved a megfázás. Ez azzal magyarázható, hogy a testmozgás erősíti az immunrendszert és javítja az anyagcserét. De ez nem jelenti azt, hogy a sportoló nem tud ORZ-t megbetegedni. Itt merül fel a kérdés, hogy lehet-e hideg játszani a sportban? A szakértők azt javasolják, hogy ne hordozzanak hideget a lábán, és tartózkodjanak a fizikai erőfeszítéstől, mivel a test nagymértékben gyengül.

Sport - betegségmegelőzés

Most sok ember foglalkozik különböző sportokkal. Vannak, akik inkább az edzőterembe mennek, míg mások fitnesz. Az ilyen fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti az előfordulási arányt. Fizikailag erős emberek, ha megbetegednek, akkor nagyon hideg patológiák lépnek fel.

Folyamatos fizikai erőfeszítés a testen olyan pozitív hatás:

• Az immunitás erősödik.
• A motorberendezés erősítése.
• A szív-érrendszer aktiválódik.
• Megakadályozza olyan veszélyes betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség és az asztma.

Ha a személy napi rendszerességgel vonul, csökken a fertőző betegségekre való hajlam. Az a személy, aki sokat sétál, kerékpároz, lovagol és torna, nagyon ritkán beteg. Mindössze fél órányi edzés az edzőteremben minden második napon csökkenti a betegség kockázatát majdnem 50% -kal. Ez azzal magyarázható, hogy az aktív fizikai terhelés során a vérben megnő a leukociták száma, amelyek káros hatást gyakorolnak a különböző fertőzések kórokozóira.

A légzőszervi betegségek elleni leghatékonyabb megelőző intézkedések a sport és a keményedés.

Lehet-e a sport betegséghez vezetni?

De nem minden esetben, a sport hozzájárul az immunitás javításához és a morbiditás csökkentéséhez. Néha a rendszeres gyaloglás az edzőterembe vagy a fitneszhez nagyobb gyakorisághoz vezet. Ez akkor fordul elő, ha valaki elhasználódik, és a test erőforrásai kimerültek. Az erősen aktív fizikai aktivitás azt eredményezi, hogy a vérben a leukociták szintje csökken, de a kortizol mennyisége nő. Mindez hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy egy személy gyakran és nagyon keményen fáj.

A kutatás eredményei szerint azt találtuk, hogy az aktív fizikai terhelés után az emberi immunitás nagymértékben csökken, ez az állapot néhány órán keresztül megfigyelhető. Éppen ezért sok szakember azt tanácsolja, hogy az edzés után azonnal kerülje a zsúfolt helyeket. Ezzel elkerülhető a fertőzés.

Egy edzés után az edzőteremben nem lehet azonnal elmenni, különösen a hideg évszakban. Ha egy személy izzadt, akkor a legkisebb huzattól kezdve megbetegedhet.

Képzés hideg közben

Ha egy személy nem túlterhelte magát fárasztó edzésekkel, és nem járt zsúfolt helyekre az edzőterem után, de még mindig beteg volt, azt jelenti, hogy valamilyen agresszív vírusról beszélünk. Az ilyen vírusok erősen immunrendszeren is rosszul hatnak. Lehet-e tehát sportolni hideg és köhögéssel?

Néhány évvel ezelőtt az orvosok nem tanácsolták, hogy betegségük során túlterheljék a testet, mivel már túl gyenge. Napjainkban néhány szakértő azt mondja, hogy a sportot rosszul lehet végezni, de az ilyen tevékenységeknek nagyon mérsékeltnek kell lenniük. Továbbra is menjen az edzőterembe, vagy csak akkor lehet fitnesz, ha a betegség magas hőmérsékleten halad.

Minden szakember egyetért abban, hogy a hidegkori fizikai képzés mérsékelt. Hideg a szervezetben, az anyagcsere zavar, és az izomszövet összes anabolikus folyamata lelassul. Ugyanakkor a kortizol vérszintje, egy speciális hormon, amely elpusztítja az izomszövetet. Éppen ezért a hideg alatt végzett túlképzésnek egyáltalán nincs értelme.

A légzőszervi megbetegedések során a mérsékelt erőfeszítés nem káros, de nem fog felgyorsítani a gyógyulást.

Sport az influenzával

Ha gyenge köhögés és orrfolyás esetén mérsékelten sportolhat, majd influenza esetén a fizikai aktivitást el kell hagyni. Az influenza nagyon nehéz és gyakran szövődményeket okoz. Az influenza mindig ilyen tünetekkel jár:

• Megnövekedett testhőmérséklet, ami néha eléri a kritikus szintet.
• Láz és hidegrázás.
• Nagy gyengeség.
• Torokfájás és orrfolyás.

Magas testhőmérséklet - a fizikai aktivitás legfontosabb ellenjavallata. Ha 37,5 fokos hőmérsékleten túlterheli a testet, akkor komoly szövődmények kockázata magas. Leggyakrabban az influenza szövődményei a szívre, a vesére és a tüdőre hatnak.

Az influenzát nem lehet lábán tartani. Nagyon fontos betartani az ágy pihenését, amíg a teljes visszanyerés megtörténik.

Gyakran előfordul, hogy a lábon lévő influenza fiatalokat hordoz. Tehát, ha egy személynek krónikus betegsége van, a szövődmények kockázata jelentősen megnő. Ezért, amikor az ember betegségének első tüneteit lefeküdni kell.

Amikor az influenza után folytathatja az osztályokat

Lehetetlen aktívan járni a sportoláshoz a megfázás során, de ez nem jelenti azt, hogy a betegnek az ágyban reggel és este kell lennie. A szigorú pihenőhely csak a betegség legsúlyosabb időszakában, amikor magas láz és súlyos gyengeség jelentkezik. Ez az állapot általában legfeljebb 5 napig tart, de ha az influenza komplikációkhoz vezetett, akkor egy akut periódus legfeljebb 10 nap lehet.

De még magas hőmérsékleten is, az embernek nem szabad állandóan az ágyban feküdnie. Időről időre fel kell kelni, és lassan sétálni a szobát. Az ablaknak kissé nyitottnak kell lennie.

Ha edzés közben a beteg szédülést vagy súlyos gyengeséget szenved, azonnal lefeküdni kell!

Az ötödik naptól kezdve a hideggel rendelkező személynek reggel kell gyakorolnia, csak a gyakorlatoknak nagyon egyszerűnek kell lenniük, hogy ne okozzanak fáradtságot. Elég, ha többször ült le, és karjaival és lábával aktívan mozog. Ez szükséges a vér diszpergálásához és a szervek és rendszerek működésének aktiválásához.

Egy héttel a betegség összes tünetének szedése után folytathatja a sportot. A fizikai aktivitás megújítása fokozatosan legyen, hogy a testnek legyen ideje megszokni a terheket. A szekciók során ellenőrizni kell az impulzus és a légzés mértékét.

A megfázás esetén hasznos a léggömbök felfújása. Javítja a légzőszervek működését.

Rendszer a betegség során

Sok megfázás alatt álló sportoló fél attól, hogy súlyt szerezzen és elveszítse az alakját. Ezért nagyon fontos enni ebben az időben. Az ilyen ajánlásokat be kell tartani:

• Egy kicsit kevesebbet kell enni, mint a képzési napokon. A fő dolog az ivóvíz mód fenntartása.
• A betegség első napjaiban a betegnek amennyire csak lehet, aludnia kell. Sok szakértő szerint az alvás gyógyul.
• A betegség során nem szabad sok időt tölteni a TV, a számítógép vagy a telefon mögött.

A helyiséget, ahol a beteg található, gyakran kell levegőztetni. Ezenkívül fontos az optimális páratartalom fenntartása.

Ha sportot csinálsz, ha a torkod rossz, akkor nem szabad. A gyakorlat ebben az esetben nem fog előnyökkel járni, de ronthatja az állapotot. Jobb várni a betegség akut periódusát, majd folytatni a képzést. A megemelt testhőmérsékleten végzett edzés szigorúan tilos.

Lehet-e hűvös sportolni: a legjobb és a legrosszabb lehetőségeket

Ha úgy érzi, hogy hideg van, az edzés és a sport lehet az utolsó dolog, amit szeretne tenni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a teste már most is sok stresszt érez a betegség miatt, a további edzés nem mindig jó ötlet. Van egy kérdésed, lehet-e hideg játszani a sportban? Bizonyos esetekben az enyhe és mérsékelt aktivitás segíthet jobban érezni magát. A szakértők azt mondják: ha a tünetek a nyak fölött lépnek fel, akkor használja a „nyakszabályt”, ha a tüsszentés, a nyomás az ívben, az orr-torlódás általában biztonságos. Hallgassa meg a testét, és vegye figyelembe az alábbi legjobb (és legrosszabb) edzési lehetőségeket.

Kiemelt: Gyaloglás

A hideg csökkentheti az energiaszintet, így valószínűleg gyenge lesz a testében. De még egy 20 perces séta is javíthatja a jólétét és enyhítheti a hideg tüneteket.

Ha a szinuszok eltömődnek, a gyaloglás mélyebb lélegzetet okoz, és segít megnyitni őket. Természetesen, ha úgy találja, hogy a gyaloglás vagy bármilyen mozgás ahelyett, hogy javítaná az állapotát, rontja - álljon meg és koncentráljon a pihenésre. Bár kevés kutatást végeztek arról, hogy az edzés milyen hatással lehet a hideg időtartamára, a kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen gyakorló emberek általában általában kevésbé betegek.

A legjobb: Futás

Futtathatok hidegen? A válasz igen. Miközben a kocogás a mindennapi élet része, nincs ok arra, hogy csak hideg fejfájás miatt hagyja ki. „A futók azt mondják, hogy a futás segít abban, hogy jobban érzik magukat, ha betegek” - mondja Andrea Hals, egy osteopathiás orvos, családi orvos (és futó). "A futás egy természetes dekongesztáns, ami segít a fej megtisztításában és újra normális érzésben."

Csökkentheti az edzésprogram rutinjának intenzitását, mondja Hughes, mert a szervezeted már erősen hangsúlyozta a fertőzést. A szakértők azt javasolják, hogy teljesen leállítsa a joggingot, ha influenza tünetei vannak, vagy a nyak alatt, például hányinger vagy hányás.

Legjobb: Qigong

Ez a fajta lassú, figyelmes mozgás a harcművészetekkel és a meditációval keresztezi magát. Ezeket az alacsony intenzitású gyakorlatokat több ezer éve használták a stressz és a szorongás csökkentése, a vérkeringés javítása és az energiaszint növelése érdekében. A kínai orvostudományban ezt a test „qi” energia- vagy energiahatásának szabályozásának nevezik.

Számos modern bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a qigong immunitásnövelő képességgel rendelkezik: a Virginia Egyetemen 2011-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az egyetemi úszók, akik legalább hetente egyszer qigongot gyakorló csoportokban dolgoztak, csökkent légzési incidenciával rendelkeztek fertőzések 70% -kal, a qigong csapattársaikhoz képest kevésbé gyakori.

A legrosszabb: Endurance Run

Ha maratont gyakorol, el kell halasztania a versenyt, ha beteg vagy még akkor is, ha már a javításban van. A rendszeres kocogás stimulálja az immunrendszert, és segít megőrizni az egészség megfelelő szintjét, de a túl sok rendszeres, nagy intenzitású edzés ellentétes hatású.

A Journal of Applied Sciences 2007-ben megjelent tanulmánya megállapította, hogy a hosszú edzés után (1,5 óra vagy hosszabb) 24 órával az immunfunkció károsodhat.

Legjobb: jóga

Lehetséges a hideg jóga gyakorlása? Hideg állapotban a szervezet kortiszolt (stresszhormon) termel. Tanulmányok azt mutatják, hogy a stresszcsökkentés a jóga és a légzési gyakorlatok révén növelheti az immunitást. Továbbá, a feszes nyújtás segíthet enyhíteni a megfázás és a sinus fertőzések okozta fájdalmat.

A betegség során előnyben részesíti a lassabb gyakorlati stílust, mint például a Hatha jóga vagy az Iyengar jóga. Vagy összpontosítson a helyreállító testhelyzetekre, mint például a "Gyermek póz" és a "lábak a falon", amit otthon csinál. És ne felejtsd el azt mondani, hogy „Om”: egy svéd tanulmány megállapította, hogy a „buzz” jó módja az eltömődött orrcsontok megnyitásának.

A legrosszabb: sport az edzőteremben

A hidegben végzett képzési módokon túlmenően fontos megfontolni, hogy hol gyakorolsz. Ha az edzés az edzőterembe megy, és más emberekkel szocializálódik, kérdezd meg magadtól, hogy valaki más fertőzött-e a fertőzéssel.

Valószínűleg nem szeretne olyan személyt, aki a futópadon vagy egy ellipszis gépen tanít mellette, hogy tüsszentés és köhögés közben törölje az orrát. Ezért a legjobb, ha hideg közben nem megy az edzőterembe, hogy elkerülje a többi ember megfertőzését. Mikrobák könnyen elterjedhetnek az edzőteremben és az öltözőben, így a legjobb, ha ragadós marad.

Kiemelt: Tánc

A stressz csökkentésének eszköze lehet egy Zumba tánciskola vagy a kardio-edzések, vagy akár a kedvenc dallamok táncolása a ház tisztítása során. Valójában az egyik tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik egyszerűen hallgattak 50 perc tánczenét, kevesebb kortizolt és antimikrobiális antitestet tartalmaztak, ami egyértelműen jelzi az immunrendszer növekedését.

A táncórák lehetővé teszik az izzadságot is, anélkül, hogy túlságosan megterhelnék az ízületeket (vagy súlyosbítaná a hideggel kapcsolatos fejfájást). A saját tempóján is mozoghat: pihenjen azokon a napokon, amikor nem érzi a 100 százalékot, és csak próbálja meg élvezni a mozgásokat.

Legrosszabb: súlyemelés

Lehet-e sportolni hidegkor? Az erőd és teljesítményed valószínűleg csökken, miközben a tested küzd egy hideggel. Ez különösen igaz, ha nem kap elegendő alvást, mint ahogy kell, ami növeli a sérülések kockázatát az erősítő edzés során (testépítés, erőemelés vagy súlyozással való fitnesz). Ezen túlmenően az izomfeszültség, ami a súlyemeléshez szükséges, növelheti a nyomás a szinuszokban és a fejfájásban, ami súlyosbítja egészségét.

Még mindig nem akarja lemaradni az erősítő edzésről? A megfázás képzését otthon kell végezni, ahol nem terjeszted a baktériumokat, és nem osztod meg a betegséget más emelőkkel, és adj magadnak egy kis szünetet a szokásosnál könnyebb súlyokkal. Növelje az ismétlések számát, nem pedig a súlyt, ha ki akarja vetni a betegséget.

Jobb vagy rosszabb: Úszás és kerékpározás

Lehet-e sportolni hideg és köhögéssel? Határozottan igen, de nem minden sport fog tenni. A gyalogláshoz és a kocogáshoz hasonlóan a mérsékelt kardio más formái is segíthetnek megszüntetni az orr-torlódásokat és növelhetik az energiaszintet, de ezek a sportok nem mindenki számára egyformán működnek.

Az úszás lehet például frissítő és segíthet a légutak megnyitásában. Az allergiás emberek számára ez segíthet a pollen és a por eltávolításában. Néhány embernek azonban légzési torlódás esetén nehézséget okozhat a légzés, vagy a klórozott víz irritációt okozhat. A kerékpározás is kellemes, mérsékelt edzés lehet, de megszáríthatja az orrjáratokat és súlyosbíthatja a tüneteket, mint a torokfájás és az orrfolyás.

A legrosszabb: Team Sports

Ahogy a szimulátorok használata az edzőteremben, a fizikai érintkezéshez kapcsolódó sportok hozzájárulhatnak a betegség terjedéséhez. Ha profi sportoló vagy, akkor edzői és csapattársai elvárhatják, hogy ott legyenek, bármi legyen is. Valójában azonban köszönetet mondanak neked azért, hogy megpróbálsz gyorsan helyreállni otthon ülve, mivel a mások megfertőzésének kockázata nagyon magas.

A közönséges hideg és az influenza terjed a levegőn (tüsszentés, köhögés), valamint kézfogásokon keresztül. Ha törölte az orrát, majd átadja a labdát, csak megfertőzheti másokat. A 2011-ben a Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központokban végzett tanulmány megállapította, hogy a sportcsapatok nagy kockázatot jelentettek a gyomorinfluenza kitörésének a tagok körében.

Legrosszabb: Bármilyen kültéri sport hideg időben

Az alacsony hőmérsékleten (télen) a hidegben végzett sportok károsíthatják az embereket. Ellentétben a közhiedelemmel, a hideg időjárás önmagában nem csökkenti az immunitást, és nem járul hozzá a betegséghez - még akkor sem, ha kabát nélkül megy, vagy annyira izzad, hogy a haja nedves lesz.

Gyakran előfordul azonban, hogy a hideg, száraz levegő korlátozza vagy irritálja a légutakat, orrfolyást, köhögést vagy asztmás tüneteket okozva. Ha ezekre a feltételekre érzékenynek találja magát, a téli sportok, mint a síelés, snowboardozás vagy hótalpas felvétel, még nehezebbek lehetnek, ha hideg.

Plusz: Mi van az allergiákkal?

Néha az emberek az enyhe megfázás ismétlődő tünetei miatt (tüsszentés, fejfájás, orr-torlódás) valójában allergia. Ha úgy találja, hogy ezek a tünetek ugyanabban az időszakban jelennek meg, kérdezheti orvosát az allergiák diagnózisára való utalásról.

A pollen és az ambrózia allergiák nehézségeket okozhatnak a kültéri sportokban tavasszal és ősszel, míg a por, a penész vagy a tisztítószerek allergiásak lesznek az edzőteremben vagy más beltéri területeken végzett képzésre. Ha meg tudja határozni a tünetek okát, antihisztaminokat vagy más kezelést, akkor valószínűleg segít visszatérni a normális életbe - és a rendszeres edzésre.

Lehet-e sportolni 37-38 ° C hőmérsékleten?

A hideggel való sportolás elfogadható, de ha magas a testhőmérséklete, minden fizikai aktivitást el kell halasztani. A megnövekedett testhőmérséklet korlátozó tényező, mondja Lewis G. Maharam, MD, a sportorvoslás szakembere. „Az a veszély, hogy az edzések során megnöveli a test belső hőmérsékletét, de mivel már van láz, ez még fájdalmasabbá tehet” - mondja. Ha a testhőmérséklete 37 fok felett van, fel kell adnia a képzést, amíg jobb lesz.

Lehet-e hűvös sportolni? Mint látható, nem minden sport alkalmas, és nem minden esetben. Ha rosszul érzi magát, magas testhőmérséklete van, remegés - tedd le az edzésedet, pihenj tovább, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy gyorsan megszabaduljon a hidegtől.