A megfázás megelőzése a fizikai kultúrával

Az AI nevű egyetem Herzen.

"A megfázás megelőzése a fizikai kultúra segítségével"

1. bevezetés
2. Katarrális betegségek
3. A megfázás megelőzése
4. Testnevelés, amely megment
5. Fizikai terápia
6. Előnyök a tény után
7. következtetés
8. irodalom

Ó, sport, te vagy az élet. Egy egészséges testben - egészséges elme.

Ezeket és sok más aforizmust már gyermekkorunk óta ismerjük, és olyan ismerősvé váltunk a szemével, hogy soha nem fordult elő senkinek, hogy gondolkodjon ezeknek a szavaknak a helyességéről és jelentéséről. Az élet első napjaitól kezdve a sportolók találkoznak: amikor a szülők mozgatják a gyermek karját és lábát, tudatosan vagy nem, az első lépést teszik fizikai gyakorlatokhoz. Annak érdekében, hogy a játékot először önállóan vegye, az első lépéshez a baba erős és egészséges izmokat igényel. A természet maga határozta meg az ember életútját úgy, hogy fizikai erőfeszítés nélkül nem tudott semmit tenni. Azonban, hogy hogyan használják az erejüket és hogyan terjeszthetik a fizikai aktivitást, mindenki maga dönt: néhányan leküzdik az emberi képességek küszöbértékeit, emelik az olimpiai játékok súlyát, mint a saját súlyukat; mások elég, hogy egy kanál tartsa a kezükben.

Gyermekkora óta fizikai kultúrára tanítunk. Az óvodában és a gyermektáborban, nem egy reggel nem töltődik, az iskolai testnevelési órák hozzáadódnak az elemi bemelegítéshez, és az egyetemen nem tart naponta több mint fél órát, de másfél, nem is beszélve azokról a fiatal férfiakról, akik elég szerencsések voltak ahhoz, hogy csatlakozzanak a hadsereghez és ott tanuljanak hogyan kell sportolni, keményebbé és erősé válni. Az életkorral azonban egyre nehezebb megszokni a fizikai terhelést. Ha a gyerek, aki az udvaron fut, megérti, hogy gyorsabb és erősebb, mint mindenki, győztes, és büszke rá, érettségében nem mindenki látja sikerét gyorsabbá és erősebbé.

Szerencsére a helyzet a divat fényesebbé válik. A modern társadalomban a sikeres és ígéretes emberek körében nem szokás, hogy otthon töltsön szabadidős tévénézést. Mondd „hatékonyan képzem” - hatékonyan. Ezenkívül az atlétikai test jobb, mint bármelyik ruházat, amely mind a férfit, mind a nőt illeti: a helyes testtartás, a megkönnyebbülés izomzata és a rugalmasság természetesen jól néz ki, és emellett bizalmat ad. Így a sport a normálisan gondolkodó fejlődő személy életének szerves része.

A modern társadalomban a szellemi munka a fizikai, de a természeti szelekciót illetően folytatódik: bár a fizikailag elmaradott emberek nem halnak meg a szélből, azonban a betegségek sokkal nagyobb mértékben vannak kitéve, mint a „erős” elvtársak. Megpróbáljuk megérteni, hogy a fizikai képzés milyen hatással van az emberi egészségre.

Hideg - a leggyakoribb csoport a különböző betegségek között. Ma a tudományos közösség több mint 200 vírusfajtát ismer, amelyek megfázást okozhatnak. A katarrális betegségek az év hideg hónapjaiban gyakrabban fordulnak elő, amikor a levegő hőmérsékletének ingadozása a leginkább kifejezett, a megnövekedett páratartalom és az erős szél. A gyermekkori megfázás csúcsa hagyományosan télen van, de néhány vírus az őszi-téli-tavaszi időszakban aktív. A légcseppek által terjedő vírusok tüsszögés és köhögés közben, de többségüket olyan betegek által küldött tárgyakon keresztül továbbítják, amelyeken betegek érintkeztek: ajtókilincsek, háztartási cikkek, tömegközlekedési korlátok stb. Az ARVI-kórokozók akár 3 hétig is fenntarthatják életképességüket. Ie A légúti vírusfertőzés fő mechanizmusa az érintkezés. A legutóbbi tanulmányok szerint még felülmúlja a légi útvonalat.

A hideg betegségek közé tartoznak a különböző akut fertőző betegségek és a krónikus betegségek, különösen a felső légutak súlyosbodása.

A megfázás nevei az anatómiai képződményeknek felelnek meg, a felső oldalról kezdve: az orrüreg, a garat, a gége, a légcső és a hörgők. Ennek megfelelően a betegségek neve: rhinitis, faringitis, laringitis, trachyitis és bronchitis. Korábban egyesültek az akut légzőszervi megbetegedések (ARI) csoportjában, ma már az orvosi tudósok (az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma) úgy vélik, hogy a pontosabb név akut légúti vírusfertőzések (ARVI). A név azonban nem olyan fontos a „széles közönségnek”, a lényeg fontos.

A lakosság körében széles körben elterjedt a vélemény, hogy a hideg csak légúti betegség, amelyet fejfájás, általános gyengeség, láz, torokfájás kísér, de sajnos minden nem olyan egyszerű. A test mindenekelőtt a legbonyolultabb önszabályozó rendszer, amely átfogóan reagál a tevékenységeinek bármilyen károsodására és a környezet káros hatásaira. A hipodinamia, a stressz, a túlterhelés, a nem megfelelő alvás, a diéta nem a szabályoknak megfelelően, számos más káros tényező a test erőinek jelentős gyengüléséhez vezet, ami lehetővé teszi, hogy a vírusok szabadon behatoljanak az emberi test sejtjeibe. Ebből a szempontból a betegség hideg szél fújja meg, és már régen. A megfázás és különösen az influenza szövődményeinek elkerülése érdekében a betegeknek meg kell figyelniük az ágy pihenését. A testre gyakorolt ​​terápiás hatás mellett az ágy pihenése csökkenti a betegeknek kitett személyek számát és megakadályozza a fertőzés terjedését. Az influenzával, még otthon is, a betegnek gézkötést kell viselnie. Ahogyan azonban az élet tapasztalataiból tudjuk, nem minden beteg, aki beteg, nem engedheti meg magának, hogy otthon megbetegedjen. Tanulmány, munka, egyéb dolgok gyakran nem teszik lehetővé, hogy az ágyban feküdjünk le - az idő drága, és nem akarja a betegségre költeni. Gyakorlatilag egyikünk sem hagyja abba a munkát a közönséges hideg miatt. A fáradtság, az álmosság, a fekvés szükségessége egy olyan bölcs szervezet jele, hogy a rendszer elérte az energiahatárát, és vissza kell állítani. Általában elnyomjuk ezt a jelet, és erővel dolgozunk. A visszafizetés sokkal veszélyesebb, mint feltételezzük. Súlyos szövődmények (myocarditis, sőt miokardiális infarktus, tüdőgyulladás, csökkent agyi keringés, veseelégtelenség stb.) Vannak. De általában megfázásból senki sem hal meg. Ezért a legtöbb ember gyengéden kapcsolódik az egészségi állapotukhoz, nemcsak a hideg elleni gyors harcot, hanem egész környezetük veszélyeztetését is.

A megfázás megelőzése:

A megfázás megelőzése célja a légzőrendszer erősítése és a külső légzés funkciójának normalizálása. A megfázás megelőzése javítja a tüdőszövet rugalmasságát, normalizálja a vér és a levegő közötti gázcserét, növeli a hörgők vezetőképességét. A megfázás megelőzése mellett tonikus hatása van az egész testre és stimulálja az immunrendszert.

A megfázás megelőzése olyan tevékenységek széles skálája, amelyek csak rendszeres és szisztematikus felhasználással kiküszöbölhetik a gyakori előfordulást.

Jelenleg sokféle profilaxis létezik, de a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a megfázást, hogy távol maradjanak azoktól, akik már betegek. A fertőző veszélyes időszakokban (leggyakrabban szezonon kívül) a pamut-gézkötés egy férfi legjobb barátja.

Sokan úgy gondolják, hogy egy személy különösen feszült a megfázásnak, ha fáradt vagy hideg, de ez soha nem bizonyított. A hideg időben megszokott személy fejleszti a megfázás ellenállóképességét. Éppen ezért minden korú gyerekeknek, akár télen, akár nyáron, több órát kell tölteniük, és egy hűvös szobában aludniuk. Ezért nem szabad túl melegek ahhoz, hogy sétáljanak és túl melegek legyenek, hogy éjszaka fedjenek. Mint tudják, a gyermekkorból bebörtönödik a mentelmi jog, és a gyermek, akinek túlságosan nehéz volt gondoskodni a szüleitől, fennáll a veszélye annak, hogy a felnőtt betegek gyakran betegek lesznek.
A télen túl meleg házakban és apartmanokban az orrnyálkahártya kiszárad egy személyben, ami csökkenti a fertőzésekkel szembeni ellenállást. A levegő 23-24 ° C hőmérsékleten túl száraz. A megfelelő levegő páratartalom biztosításának legbiztosabb módja a szobahőmérséklet 20 ° és 21 ° között tartása. Ez a hőmérséklet sok „hő-szerető” szerint nem elegendő, ugyanakkor néhány hétig elég hideg lakásban élt, és egy személy kényelmessé válik. Természetesen ne felejtsük el a szellőztetést és a nedves tisztítást.
Természetesen a teljes értékű egészséges étrend fontos szerepet játszik. A szervezetnek napi fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra van szüksége, az étrendi táplálkozás gyakran az immunrendszer gyengüléséhez vezet. Az étrendben meg kell adnia a zöldségeket, gyümölcsöket, gyógynövényeket, vagy a legrosszabb esetben a kémiai vitaminokat és étrend-kiegészítőket.

A megelőző intézkedések közül az eredeti orosz szórakozás, a fürdő, különállóan áll ki. A felmelegedés szerelmesei által várt hő mellett nem szabad elfelejtenünk, hogy a fürdőben gyakran használják a gyógynövény-infúziókat és az illóolajokat, amelyek forró kövekre esnek, valójában a legerősebb inhaláló, és igazán gyógyító hatással vannak a légutakra. A kontrasztos eljárások, mint a hideg víz öntése forró fürdő levegőn, szintén nem véletlenek: a hő és a hideg ismétlődő váltása a test gyorsabb és megfelelőbb reagálását teszi lehetővé minden környezeti hatásra. A hideg „hideg” hideg vízben történő rövid tartózkodása során fellépő „sokk” jó idegsejt-rázás. A hideg rövid adagja stimulálja az anyagcserét. Ennek eredményeként a test további hőt termel. A fürdőhő viszont a vér tartalmát vezeti. Ezenkívül speciális anyagok szabadulnak fel a vérben - endorfinok, amelyek növelik a szervezet rezisztenciáját. Egy sorban fürdővel is lehetőség van arra, hogy az immunitást erősítő hagyományos módszerek egyikét keményítsék, ami a természeti erők racionális használatával kapcsolatos intézkedéseket jelent, hogy növelje a szervezet rezisztenciáját a különböző meteorológiai tényezők káros hatásaival szemben.

Fizikai kultúra, amely megment.

A személy fizikai fejlődésére jellemző főbb tulajdonságok az erő, a sebesség, az agilitás, a rugalmasság és a kitartás.

Mindezen tulajdonságok javítása hozzájárul az egészség előmozdításához, de nem ugyanolyan mértékben. Súlyemelés segítségével nagyon erősekké válhatsz, sok tinédzser és fiatalemberre törekedve. Nagyon gyors lehet a sprint edzéssel. Végül nagyon szép, hogy agilis és rugalmas, torna és akrobatikus gyakorlatok segítségével.

Mindenki ismeri az orosz műkorcsolyázó történetét, a világversenyek ismétlődő győzteseit és az olimpiai játékokat, Irina Rodnina, aki bejutott a műkorcsolyába, nem azért, mert a szülei bajnokként látták őt, hanem azért, mert a jég az egyetlen remény a gyermek megmentésére. Rodnina gyermekként 11-szer volt tüdőgyulladással, TB-ként regisztrálták, és úgy tűnt, nem volt esélye arra, hogy egészséges legyen. Anya-orvos megtalálta a lányának üdvösségét a sportban. A paradoxon az, hogy a jég és a hideg nemcsak a sportoló tüdőgyulladását gyógyította, hanem háromszoros olimpiai bajnok, tízszeres világbajnok és tizenegyszeres európai bajnok lett.

A közelmúltban a fizioterápia egyre népszerűbbé vált, amelyet széles körben használnak nemcsak a szanatóriumokban, a kórházakban és a panziókban, hanem otthon is. A terápiás fizikoterápia magában foglalja a terápiás torna használatán alapuló kezelési, megelőzési és orvosi rehabilitációs módszereket, amelyek speciálisan kiválasztott és módszertanilag kifejlesztett fizikai gyakorlatokból állnak. A fizikai terápia alapítója Hermes Trismegistus - az ókori egyiptomi pap és gyógyító. Az ókori egyiptomiak úgy vélték, hogy az univerzális elme megtestesülése. A görögök látták benne a legnagyobb filozófusokat. A rómaiak úgy tekintették őt, mint az Istenek Messengerét. A világ egyik tragédiája az, hogy elvesztették Hermes könyveit az Alexandria tüze alatt. Században. Hermes papirusait találták - az egyik hat gyógyszertörténetét, amelyben 1552-ben Krisztus egy teljes helyreállítási rendszert rögzítettek. A fizikai gyakorlatok mellett légzési tréninget, speciális diétát, a munka és pihenés betartását is magában foglalta. Hermes azzal érvelt, hogy az egészséges emberi állapot a norma, és a betegség az, hogy egy személy megtagadta a természetet.

A terápiás célú fizikai gyakorlatokat (vagy egyszerűen csak terápiás torna) Oroszországban kezdték alkalmazni a 6. és 7. századból. Ezt bizonyítja a megőrzött, kézzel írt dokumentumok, az úgynevezett orvosi könyvek. Az oroszországi torna terápiás felhasználásának tudománya azonban a 8. század második felében kezdett fejlődni.

Katarrális betegségek és azok megelőzése

SZEMVETŐSÉGEK ÉS ELŐZMÉNYEI

Az akut légúti vírusfertőzések a gyermekek leggyakoribb betegségei, és nagyon fontos, hogy a szülők megismerjék őket. Ezekben a betegségekben a légzőszerveket érintik, ezért nevezik őket légzőszerveknek. Az akut légúti vírusfertőzések elkövetője több mint háromszáz típusú vírus és baktérium lehet. A betegségek leggyakoribb oka az influenzavírusok, a parainfluenza, az adenovírusok, a rhinovírusok, a légzőszervi szinitikus vírusok. A leggyakoribb "hideg" betegségeket a csökkent vagy gyengült immunitású gyermekeknél észlelik, valamint az óvodákban és iskolákban is számos kapcsolatot tartanak fenn. Az átviteli módok: a levegőben és a háztartásban (háztartási cikkek, piperecikkek, gyermekjátékok, ágynemű, edények stb.). A vírus a levegőben megőrzi fertőzőképességét 2-9 órával. A fertőzésre való hajlam nagy, és az emberi immunitás állapotától függ. Ismétlődő betegség is előfordulhat, ami különösen gyakran megfigyelhető a legyengült gyermekeknél. A betegség időtartama a betegség súlyosságától, a vírus típusától, a szövődmények jelenlététől vagy hiányától függ. Az influenzát a klinikai tünetek nagyon gyors fejlődése jellemzi. A testhőmérséklet már az első 24–36 órában eléri a maximális értékeket (39 ° С - 40 ° С). Van egy fejfájás, amely főként a frontális-időbeli térségben lokalizálódik, a szemgolyók mozgása közben fájdalom, fotofóbia, izom- és ízületi fájdalom, gyakran hányinger vagy hányás, és a vérnyomás csökkenhet. Száraz, fájdalmas köhögés, orr-torlódások jelennek meg, általában néhány órával a betegség kezdetétől. Az influenzára jellemző a tracheitis kialakulása, amelyet a mellkasi területen fájdalmas köhögés kísér. Az influenza okozta legnagyobb veszély, beleértve az összes törzsét, a lehetséges szövődmények (a szív- és tüdőbetegségek súlyosbodása, néha halálhoz vezet). A gyengített és gyakran beteg gyermekeknél a tüdőgyulladás kialakulása lehetséges. A szülőknek tisztában kell lenniük olyan tünetekkel, amelyek gyanítható tüdőgyulladáshoz vezethetnek egy gyermeknél. A 38 ° C feletti hőmérséklet több mint három napig, lélegzetelállító légzés, gyors lélegzés, hajlékony mellkasi területek összehúzódása a belélegzéskor, kék ajkak és bőr, az evés teljes megtagadása, szorongás vagy álmosság olyan tünetek, amelyek a második orvoshoz szükségesek.

Az influenza és a SARS megelőzése.

A járványok időszakában (különösen az influenza veszélyes típusai esetében, mint például a sertésinfluenza) szükség van:

1 - figyelje meg a tanulás és a pihenés módját, ne tegyen túlterhelést, ne töltsön több időt a szabadban, aludjon elég időt, és teljesen eszik;

2 - reggeli torna és hideg vízzel dörzsölés, fizikai gyakorlatok elvégzése;

3 - rokon betegség esetén, ha lehetséges, külön helyiségben izolálja őket;

4 - alaposan mosson kezet az evés előtt, az utcáról való visszatérés után, valamint a közös tárgyak használata után, ha a családban beteg van (a mikrobák nagy része a közönséges tárgyakon keresztül - a közlekedésben lévő korlátok, szupermarketekben lévő termékek és természetesen bankjegyek) kerül átadásra ;

5 - gyakran szellőztetik a helyiséget, és nedves tisztítást végeznek, nyitott ablakban alszanak, de kerüljék a huzatokat;

6 - korlátozza a zsúfolt helyek (színházak, mozik, szupermarketek) és nyilvános rendezvények látogatását, ahol a vírus a nagy tömegek miatt nagyon gyorsan terjed;

7 - a járvány idején legalább 2-3 alkalommal ajánlott az orr és a gargling öblítése.

Az oltás a leghatékonyabb az influenza elleni küzdelemre. A vakcina bejuttatása a szervezetbe nem okozhat betegséget, de a védő antitestek előállításával az immunrendszer stimulálja a fertőzés elleni küzdelmet. Az influenza elleni vakcinák biztonságosak és hatékonyak az influenza megelőzése és a szövődmények kialakulása szempontjából. Az oltás átlagosan 2-szeresére csökkenti az influenza előfordulását, betegségük esetén oltott, könnyebb és nem vezet komplikációk kialakulásához. Az új generációs vakcinák felnőttek és gyermekek számára is felhasználhatók. A vakcinák megerősítették nagy teljesítményüket és kiváló tolerálhatóságukat. Ez különösen fontos a légzőrendszer krónikus betegségei, a szív-érrendszer és a központi idegrendszer patológiája esetén. Az influenza elleni oltást a legjobban az influenza szezon kezdete előtt végezzük el, hogy egy személy immunitást fejlesszen ki. Átlagosan 2–3 hétig tart, hogy megbízható védelmet nyújtson az influenza ellen, és 1–1,5 hónapot a gyengített embereknél. A tavalyi vakcinázás nem védi az influenzát, mivel a megszerzett immunitás nem tartós. Jelenleg az élő és inaktivált influenza elleni vakcinák különböző készítményeit regisztrálják és engedélyezik felhasználásra Oroszországban.

Az influenza és a SARS kezelés általános elvei.

1. Meg kell jegyezni, hogy az influenza öngyógyítása nem elfogadható, különösen a gyermekek és az idősek esetében. Az influenza lefolyásának megjósolása lehetetlen, és a szövődmények nagyon eltérőek lehetnek. Csak egy orvos tudja helyesen értékelni a beteg állapotát. Ezért azonnal forduljon orvoshoz. A gyógyszereket orvosnak kell kijelölniük. Milyen gyógyszerekre van szükség egy gyermek számára - az orvos dönt a test állapotától függően. A gyógyszerek megválasztása és receptje is függ a betegség jeleitől és súlyosságától.

2. A páciens kezelési rendjének meg kell felelnie a betegség állapotának - súlyos esetekben a pihenőhely, a javulás során félig alvás, és normális - egy-két nap a hőmérséklet csökkenése után. A helyiség hőmérséklete 20-21ºC legyen, alvás közben pedig alul; a gyakori szellőzés megkönnyíti a légzést, csökkenti az orrfolyást.

3. Ne rohanjon csökkenteni a hőmérsékletet, ha nem haladja meg a 38 ° C-ot, mivel ez egyfajta védőreakció a szervezetnek a baktériumok ellen.

4. Az élelmiszer nem igényel speciális korrekciót. Ha a gyermek nem eszik, ne ragaszkodjon hozzá - az állam javulásával, az étvágy visszaáll.

5. Az ivás mód fontos. A páciens a légzés közben elveszíti az izzadságból sok folyadékot, ezért sokat kell inni: teát, gyümölcsitalokat, zöldségeket. Megoldások a gyógyszertárakban elfogyasztásra, jobb, ha a teát, a gyümölcslét, a forralt vizet felét adják.

6. A következő esetekben ismételt hívás szükséges az orvoshoz: 38 ° C feletti hőmérséklet fenntartása a kezelés megkezdése után két-három napig, fokozott szorongás vagy túlzott álmosság, a hányás és a károsodott tudat megjelenése, a gége vagy a tüdőgyulladás szűkületének jeleinek megjelenése.

7. A pácienst 7 napig, otthon kell elkülöníteni egy külön helyiségben.

8. Háztartási cikkek, edények, valamint fertőtlenítőszerekkel ellátott törlőkendők, 4-6 rétegben a páciens karbantartása.

A GYERMEKEK TISZTÍTÁSA

Minden szülőnek előbb-utóbb sok kérdés van a mentességgel kapcsolatban.

Először is, ha a gyerekek betegek a korai és az óvodai években, akkor ez normális, így valahogy megtanítják az immunrendszerüket a környezet káros hatásainak kezelésére (ezek vírusok, baktériumok, protozoonok, néhány nem biológiai eredetű antigén). Érdemes elkezdeni aggódni az immunitás csökkentése miatt, amikor egy gyermekorvos vagy immunológus elveszíti a gyermekét a „gyakran és / vagy hosszan tartó betegség” csoportba. A „gyakran beteg gyermekek” (FIC) kifejezést olyan gyermekek leírására használják, akiknek gyakran vannak akut légúti fertőzései (ARI). Jelenleg ez a kategória magában foglalja az ARD-s gyermekeket: - 1 éves korban évente több mint 4 alkalommal, - 1 évtől 5 évig - 5-6 évente, - idősebb korban - több mint 4 betegség évben. A „tartósan beteg gyermekek” csoportja olyan, akut légzőszervi betegségben szenvedő gyerekekből áll, amelyek 10-14 napot meghaladó ideig nem szenvednek. Ha gyermeke nem felel meg ezeknek a kritériumoknak, akkor nem beszélünk az immunitás csökkenéséről. Másodszor, ha valóban meg kell erősítenie az immunrendszert, kérjük, ne feledje, hogy ez egy hosszú távú üzlet, és a kezelési megközelítés összetett. Ha elkezdett részt venni a mentelmi jog megerősítésében, ne várjon az eredményekre egy héten belül vagy akár egy hónapon belül. Szinte minden gyógyszeres kezelési rendszert legalább 3 hónapra terveztek, és optimálisan 6 hónapig.

Tehát most konkrét ajánlások. Nem kábítószeres eszközökkel akarok kezdeni, amelyek meglehetősen egyszerűek és mindenki számára elérhetőek (és ami a legfontosabb, ellentétben a kábítószerekkel, gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok). A gyermekek mentelmi jogának növelése hozzájárul a következőkhöz:

1. A napi rendelés betartása, a pihenésre és az alvásra, valamint a gyermekek számára kötelező kötelező nappali alvás esetén. Este a gyermeknek ágyban kell lennie, lehetőleg legkésőbb 22: 00-ig.

2. A torok keményedése (hideg italt inni, fagylaltot enni). Természetesen itt fokozatosan és gondosan. Körülbelül 2-3 év múlva kezdődhet, és az italokat szobahőmérséklettől kezdve két-három napon belül le kell csökkenteni a hőmérsékletet. Fagylalt ad a gyermek olvasztott egy tányér, fokozatosan megszokta, hogy a kevésbé olvadt.

3. Az orrüreg, a száj és a torok higiéniája: elkezdheti a száját és a torkát öblíteni hideg vízzel alvás után reggel és lefekvés előtt, minden étkezés után. Az orr enyhe sóoldattal mosható (gyógyszertárakban, Salin, Marimer, Aqualor, Aquamaris stb. Néven).

4. A test általános kikeményedése: nedves törülközővel törölve, hideg vízzel, zuhannyal, torna, úszómedencével. Ezenkívül az élet első napjaitól kezdve, a csecsemőtől a vízbefúvás után a fürdőkádból történő fürdés végén is felmelegedhet, ahol fokozatosan csökkenti a hőmérsékletet. Ezek az eljárások nemcsak az immunrendszerre, hanem a test minden más rendszerére is kedvező hatást gyakorolnak.

5. A ruházatnak meg kell felelnie a környezeti hőmérsékletnek. Szükséges, hogy a gyermeket csak egy rétegben öltözzük önmagánál, különben nem lehet elkerülni a túlmelegedést, és ez negatívan befolyásolja az immunitást.

Jól kezdődik a komplex multivitaminok alkalmazása gyerekeknek. Egy havi tanfolyamot is meg lehet inni, de mielőtt bevenné, még mindig konzultálnia kell orvosával, hogy melyik komplex megfelel a legjobban. A friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyógyteák kiváló eszköz. Immunstimulánsok - a szervezet védekezését stimuláló gyógyszerek (immunitás). Ezeket óvatosan kell alkalmazni.

1. Eleutherococcus. Gyakorlatilag minden gyógyszertár megfelel a "természetes szirup Eleutherococcus-nak". A szirup egy tonikus és tonikus gyógyszert tartalmaz. Hogyan kell alkalmazni: 1-2 teáskanál naponta 2-3 alkalommal teát vagy más italokat adjunk hozzá. De: A jogorvoslati tulajdonsága a vérnyomás növelése. A magas vérnyomású embereket nem szabad fogyasztani.

2. A ginseng tinktúrája. Az Eleutherococcushoz hasonlóan növeli a nyomást. De ellenjavallatok hiányában tökéletesen erősíti az immunrendszert.

3. Immunmodulátorok - eszközök és gyógyszerek, amelyek fokozzák a szervezet immunválaszát a vírusos vagy bakteriális támadásokra:

Fokhagymát. Népi jogorvoslat, évszázadok óta. Ha nem ellenzi a fokhagymás szagát, akkor illatolhatja meg és enni (külön-külön és az ételek részeként). A módszer legnagyobb pluszja: nincs ellenjavallat.

Derinat. A hatóanyag csepp formájában kapható az orrhoz, egy kényelmes csepegtetővel ellátott palackban. A Derinat növeli az interferonok termelését a gyermek testében, hatékonyan eltávolítva a kórokozókat. Háromszor csökkenti a megbetegedés valószínűségét még a megfázás és az ARVI szezonális járványai során is. A gyógyszer az első gyermektől életre engedélyezett. A kontraindikációk csak nagyon ritka egyéni intoleranciát tartalmaznak. És még akkor is, ha a fentiek egyikének sem volt a kívánt hatása, orvosi rendszernek van szüksége, amelyet az orvos választ ki.

TIPPEK A GYERMEKEK TISZTÍTÁSÁNAK MEGHATÁROZÁSÁRA

Immunitás a gyermekeknél: a gyakori, a gyermekek testét csapdába tartó megfázás okai sokak. És ha korábban az OP3 jól ismert rövidítése egyesült, akkor az ORI (akut légzőszervi fertőzések) helyesebb neve. Ami lényegében nem változik. Baktériumok és vírusok, amelyek gyengíthetik a gyermekek immunitását és a gyereket az ágyra helyezik, mint korábban, nagyszámú alcsoporttal és altípusgal. Ez a sokféleség okozza a támadások sorát, amikor egy gyermek, aki egy vírusfajtát leküzd, és kifejlesztette az immunitását, azonnal felveszi a másikot, amiből nincs védelme. Egy másik dolog az, hogy nem minden gyermek egyformán érzékeny a fertőzésre. Úgy történik, hogy két azonos korú gyermek ugyanazt az óvodai csoportba megy. Ebben az esetben egy baba folyamatosan beteg, a másik pedig 1-2 évente. Miért? A gyakori és hosszú távú beteg gyermekek száma Oroszországban 70-75%. Ennek oka a gyengített immunitás, amelyet gyakran az első életévek alkotnak.

• Ismert, hogy minél több gyerek kommunikál más babákkal, annál gyakrabban fogják megfertőzni a fertőzést. Először az óvodásokra vonatkozik. Ha lehetséges, 3-4 év után próbálja meg a babát a kertbe adni, és a járványok idején (majdnem az egész őszi-téli időszakban) ne látogasson el vele zsúfolt helyekre (üzletek, mozik, szállítás).

• A dohányosok gyermekei nemcsak gyakrabban, hanem nagyszámú komplikációval is megbetegszenek.

• Születést megelőzően - az idő előtti csecsemők különösen gyakran az első életévben megbetegednek.

• Mesterséges táplálkozás - az ilyen gyerekekben az A immunglobulin szinte mindig csökken, ami felelős az orr, a garat és a belek nyálkahártyáinak immunitásáért.

• Allergia - fokozza az otitis (fülbetegség) és a sinusitis (paranasalis sinusok) gyakoriságát. Néha a gyermekek ismételt fertőzései lehetnek a mellkasi üreg és a vesék krónikus betegségei miatt.

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert a gyermekeknél? Ha gyermeke óvodába vagy fejlesztési csoportba vagy bármely más, nagy tömegű helyszínre látogat, az alábbi intézkedések segítik a törékeny immunitás erősítését:

• 1. Mielőtt kívülre megy, kenje meg a gyermek orrnyálkahártyáját Viferon kenőcs vagy oxolin kenőcsével.

• 2. Miután hazatért, mossa meg a csecsemőt a sóoldattal bármilyen sóoldattal (Aquamaris, Physiomer). Egyszerűen csöpöghet az orrba egy tengeri só oldatát (1 evőkanál egy pohár vízben), és az idősebb gyermekek (3-4 éves korig) torokoldattal öblíthetik. Tehát mossa ki a lehetséges orrnyálkahártya-vírusokat.

• 3. Ha Ön vagy valaki a családodból hideg, ne légy lusta, hogy egy gézmaszkot helyezzen magadra (vagy egy másik betegre). Meg kell erősíteni a gyermekek mentelmi jogát az egyes szülők ereje alatt. Nem szabad elfelejtenünk, hogy ez egy integrált megközelítést igényel, amely nagy erőfeszítéseket és türelmet igényel. A gyermekek immunitásának fokozása, az erősítő eljárások kívánatosak az élet első napjaitól kezdődően. Jó eredményt garantálnak. A lényeg az, hogy a család életmódjává váljon. Séta a gyermekével, amennyire csak lehetséges. A születéstől kezdve, a szabálynak kell lennie, hogy naponta legalább 4 órával a levegőbe kerüljön a baba. Az egyetlen kivétel lehet a fagy (15 fok alatti) és az erős szél - ezekben a napokban az utcán az idő 30-40 percre csökkenthető, de naponta kétszer. Próbáld meg megszokni a gyermeket a kontrasztos lélekre, egyszerre kell naponta venni. Csak a lábakra korlátozhatja magát, és felváltva meleg és hideg vizet vezethet nekik. Ha a baba szereti az eljárást, akkor az egész testet öblítheti.

• Kezdje a kis hőmérsékletkülönbséget - 25 és 38 fok között. Fokozatosan növelje a különbséget az alsó határ miatt, ez 5 és 20 fok lehet - mindez a gyermek fogékonyságától függ.

• Az ilyen zuhanyzót meleg vízzel kell befejezni. A szülők számára a legnehezebb követni a „könnyű ruházat” módot. Szoktuk megszokni a gyerekeket a születésektől. Úgy tűnik, hogy a gyerek megfagyott, mert hideg volt: mezítlábot futott a lakás körül, vagy levette az ujjait az utcán. Tény, hogy a gyermekek "fagyállósága" teljes mértékben rajtunk múlik. Ha a gyermek megszületik a gyermektől egy könnyű pelenkában, akkor a padlón mászik, nem fog félni, hogy extra blúz nélkül menjen ki az utcán. Amikor egy babát, különösen egy felnőttet öltözünk, ne felejtsük el, hogy általában mozog. Leggyakrabban meleg, nem hideg. A gyermek életkörülményei. Pozitív pszicho-érzelmi légkörre van szükségünk a családban, az óvodában, az iskolában. Az életkörülmények meghatározzák a gyermek életminőségét, és ezáltal az immunrendszer fejlődésének szintjét.

Az étel jó, a vitaminok jóak, de csak a gyermek, aki szülői gondozást, szeretetet és szeretetet kap, egészséges lehet. Ezért, kedves szülők, pozitív példát kell adnod a gyermekeinkre: egyszerre aludni, egészséges ételeket, gyakorlatokat, rossz szokásokat adni.

Vigyázz magadra, és ami a legfontosabb, a gyerekeidre!

A megfázás megelőzése

A megfázás megelőzése olyan intézkedésekre korlátozódik, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek elkerülni a fertőzést.

A hidegek a leggyakoribb betegségek. Az emberek többsége legalább évente egyszer elkapja a hideget. Első pillantásra úgy tűnik, hogy a közönséges hideg „ártalmatlan” betegség, amely mindig a teljes kapacitás helyreállításával és helyreállításával zárul. De nem hagyhatja figyelmen kívül őket. Tény, hogy a hideg és az influenza nem olyan rossz, de lehetséges szövődményeik valóban veszélyesek. Ez különösen igaz a gyermekek, az idősek és a krónikus betegségben szenvedők esetében. Az Egészségügyi Világszervezet szerint évente mintegy 50 000 ember hal meg hideg és influenza miatt.

Mint tudják, a betegség mindig jobb, ha megakadályozza, mint gyógyítani. A megfázás ésszerű megakadályozása minimalizálja a patogén vírusok fertőzésének valószínűségét.

Hogyan lehet megakadályozni a hideget?

Mossa meg a kezét!

A legtöbb esetben a közönséges hideg piszkos kéz betegsége. A vírusrészecskéket a kezekre helyezik, amellyel gyakran érintjük az arcot, ezáltal elősegítve a vírusok bejutását a légutakba. Ezen túlmenően, a patogén kórokozók bútorokra és irodai berendezésekre helyezkednek el, ahol több órán át élhetnek.

A megfázás és az influenza megelőzésének leghatékonyabb és ugyanakkor egyszerű módja a szappannal való rendszeres kézmosás. Mindig mosson kezet étkezés előtt, a WC használata után, és amikor visszatér az utcáról.

Kerülje a zsúfolt helyeket.

Az offseason és az influenza járvány idején próbáljon minél ritkábbnak lenni a nagy koncentrációjú emberek helyén.

Aerob edzés

A rendszeres testmozgás (különösen az aerob edzés) javítja a vérkeringést, ami növeli a tüdőből a vérbe történő oxigénátvitel intenzitását. Az aerob testmozgás javítja az immunrendszer aktivitását, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabban megbirkózzon a megfázást okozó vírusokkal és baktériumokkal.

Vitaminokat tartalmazó termékek

A megfázás megelőzésére naponta ajánljuk a vitaminokban gazdag növényi ételeket. A legtöbb vitamin sötétzöld, sárga és piros zöldségben és gyümölcsben található. A C, A és E vitaminok különösen hasznosak a szervezet védekező tulajdonságainak fenntartásához.

Ne engedje hipotermiát

A hipotermia jelentősen csökkenti az immunrendszer aktivitását, ami növeli a hideg kialakulásának valószínűségét. Melegen melegen hideg időben, de ne vigyük túlzásba ruhával. Érezze magát kényelmesen.

Megszabadulni a rossz szokásoktól

Az orvosi gyakorlat szerint a dohányosok jobban szenvednek a megfázás és az influenza ellen, mint a nemdohányzók. A cigarettafüst kiszárítja az orrjáratokat, és megbénítja az orr és a tüdő nyálkahártyájával bélelt hasát. A csillók hullámos mozgásai elősegítik az idegen mikroorganizmusok elszívását a légzőrendszerből. Így a dohányzás nagymértékben megkönnyíti a mikrobák bejutását a tüdőbe.

A túlzott alkoholfogyasztás szintén hozzájárul a gyakori megfázáshoz. Az alkohol gátolja az immunrendszer aktivitását és kiszárítja a testet.

Tanulj meg pihenni

Az egészséges alvás és a pihenés az emberi egészség legfontosabb összetevői. Megállapítást nyert, hogy a krónikus alváshiány, valamint a pihenés hiánya csökkenti a külföldi szerekkel küzdeni képes immunsejtek számát. Más szóval, az immunhiány alakul ki, ami gyakori megfázáshoz vezet.

Hidratálja a levegőt

Furcsa módon, de a hideg és az influenza előfordulásának csúcsa a fűtési szezon elején jelentkezik. A fűtött szobában nagyon száraz levegő van, ami az orrnyálkahártyák szárazságához vezet, ami nagyban megkönnyíti a vírusrészecskék mozgását az orrüregből a tüdőbe. Annak érdekében, hogy az otthoni levegő folyamatosan nedves legyen, az orvosok javasolják a párásító telepítését.

Ugyanilyen fontos, hogy a helyiséget rendszeresen szellőzzük. Bármi legyen is az időjárás az utcán, a helyiséget naponta legalább 2-3 alkalommal kell levegőztetni. A levegőztetés és a nedves tisztítás csökkenti a levegőben lévő mikroorganizmusok számát, ezáltal csökkenti a fertőzés esélyét.

Absztrakt - A megfázás megelőzése az óvodai nevelésben - 1.doc fájl

Elérhető fájlok (1):

Lásd még:
• Különböző betegségek megelőzése fizikai kultúra révén [laboratóriumi munka]
• A takarmány helytelen használata által okozott mérgezés. A legelők mérgezésének megelőzése [absztrakt]
• A DOW szolgáltatásra vonatkozó szabályok [szabvány]
• Előadás - A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése [absztrakt]
• Absztrakt: Lapos láb és annak megelőzése [absztrakt]
• Pedagógiai foglalkozási sérülések: típusok, típusok, megelőzési és kezelési módszerek [absztrakt]
• A felülvizsgálat lefolytatásának szabályai - verseny az óvodában A gyermekkori jó út [szabvány]
• Antigén vírusterhelés [laboratóriumi munka]
• Óvodás tanár 2008 №1 [dokumentum]
• Oktatói óvodai oktatási intézmény 2007 №6 [dokumentum]
• Az óvodai oktató tanára 2007 №1 [dokumentum]
• Az óvodai oktató tanára 2008 №6 [dokumentum]

A témában: "Gyermekgyógyászat alapjai"

Téma: "A megfázás megelőzése az óvodában"
2010.

A tartalom
Bevezetés 3

1. Hideg és okai 4

2. A megfázás megelőzése 8

3. A DOU munkájának elemzése a megfázás megelőzésére 14

Hivatkozások 20

bevezetés
A népszerű bölcsesség azt mondja: "Egészség - minden fej!". Nem, még a legmélyebb ismeretek és készségek nem lesznek hatásosak egy egészségtelen emberben. Ismeretes, hogy az emberi egészséget számos belső és külső tényező határozza meg, és azt a test állapotát jelenti, amelyben a betegség hiánya együtt jár az ember fizikai, szellemi és társadalmi jólétével.

A jelenlegi természeti-társadalmi és ökológiai helyzet összefüggésében a gyermekek egészségi problémái globálisak, számos orvosi, szociológiai, demográfiai és egyéb adat azt jelzi, hogy az orosz gyermekek csak 14% -a tekinthető gyakorlatilag egészségesnek, 50% -uk bizonyos mértékű eltérést mutat az egészségi állapotában., 35% -a krónikus betegség. (Az All-Russian találkozó anyagainak adatai: „A gyermekek egészségének és fizikai fejlődésének optimalizálása az óvodai oktatási intézményekben” Ez a feladat az iskola előtti intézményekben akut. A tudósok szerint az iskoláskor előtti kor a gyermek életének kritikus időszakai közé tartozik.

A magas morbiditás, a kedvezőtlen környezeti feltételek, a nehéz társadalmi helyzet és más kedvezőtlen tényezők szükségessé teszik egy bizonyos integrált rendszer kialakítását a gyermekek egészségével kapcsolatos munkában. A gyermek egész életét egy óvodai intézményben az egészség megőrzésére és előmozdítására kell irányítani.

A gyermekek egészségének megőrzése és biztosítása a személyiségorientált oktatás fő feltétele és mutatója, valamint az oktatási rendszer egészének fő feladata. Az óvodai oktatás fogalmában ennek a problémának a megoldása vezető helyet kap.

^ 1. Katarrális betegségek és azok okai
Kevés 3-6 éves gyermek nem beteg az influenza és más akut légúti megbetegedések (ARVI) miatt, amelyeket gyakran megfázásnak neveznek. Minden gyermek, aki az óvodába lép, átmeneti időszakon át megy át, amelyet gyakori megfázás kísér. Miért történik ez? Ezt a kérdést általában a következőképpen válaszolják: „Ez egy óvoda, mit akarsz, mindig ott vannak gyerekek”...

A katarrális betegségek feltételesen nevezett betegségek, amelyeket a gyermek testének hűtése okoz. Nemcsak a hűtés jelent, hanem a fertőzést, a test állapotát és más tényezőket is. Korábban a "megfázás" egyesült az "akut légúti betegségek (ARI)" csoportjában, most a tudósok úgy vélik, hogy a pontosabb név az "akut légúti vírusfertőzések (ARVI)".

A katarrális betegségek az év hideg hónapjaiban gyakrabban fordulnak elő, amikor a levegő hőmérsékletének ingadozása a leginkább kifejezett, a megnövekedett páratartalom és az erős szél. A gyermekkori megfázás csúcsa hagyományosan télen van, de néhány vírus az őszi-téli-tavaszi időszakban aktív. A hideg betegségek közé tartoznak a különböző akut fertőző betegségek és a felső légutak krónikus betegségeinek súlyosbodása. A betegségek nevei az anatómiai struktúráknak felelnek meg, a felső oldalról kezdve: az orrüreg, a garat, a gége, a légcső és a hörgők. Ennek megfelelően a következő nevek fordulnak elő: rhinitis, faringitis, laringitis, tracheitis és bronchitis.

Az óvodáskorú gyermekek előfordulásának struktúrájában vezető helyet a felső légúti fertőzések foglalják el, amelyek az akut légúti vírusfertőzések csoportjába tartoznak. A tüsszögés és a köhögés során a vírusok cseppeken keresztül terjednek, de a legtöbbjüket a beteg gyermeke által érintett tárgyakon keresztül közvetítik: ajtókilincsek, háztartási cikkek, gyermekjátékok stb. Az ARVI-kórokozók akár 3 hétig is fenntarthatják életképességüket. Ie A légúti vírusfertőzés fő mechanizmusa az érintkezés. A legutóbbi tanulmányok szerint még felülmúlja a légi útvonalat.

A betegség fő tünetei a következők: láz, rossz közérzet, fejfájás, hányás, rossz étvágy, gyengeség, izzadás, instabil hangulat.

Az akut légzőszervi fertőzések nagy kárt okoznak a gyermekek egészségére, a krónikus fertőzések fokozódásához vezetnek, ami a gyermek testére allergiás.

Az akut légúti betegség és az influenza fertőzés forrása egy beteg gyermek, aki a betegség első napjától fertőzővé válik. A munkavállalók gyakran fertőzést hoznak gyermekintézményeknek. A fertőzés elterjedésében fontos szerepet játszanak a betegségben szenvedő gyermekeknél.

A gyermek egykor az óvodai csoportban azonnal agresszív víruskörnyezetbe ütközik. Az új környezetbe való belépéskor a gyerekek elkezdenek megosztani a vírusokat, ami a megfázás növekedését eredményezi. Néhány gyermek önmagát fájdalom nélkül különböző fertőzések hordozói lehetnek. Meg kell jegyezni, hogy a vírusok gyakran mutálnak, új formákat szereznek. Ezért addig, amíg a test új vírusokkal és azok módosításával szembeni immunitást nem fejti ki, a betegség megismétlődik.

A betegek egészséges gyermekektől való elszigeteltségének hiányában az érintkezés előfordulása általában 100%, és még a beteg legegyszerűbb elkülönítése esetén is, az előfordulási gyakoriság 30-40% -kal csökken.

Előfordulhat, hogy a gyermekcsapatban kitörés következik be, ahol a beteg hosszú ideig érintkezett az egészségesekkel. Ezért a beteg gyermekét a lehető leghamarabb el kell távolítani a csapatból, és meg kell teremteni a legkedvezőbb feltételeket a gyermekek megfelelő fejlődéséhez, növelve a gyermek általános testrezisztenciáját, a fertőzésekkel szembeni ellenállását.

Ezeknek a fertőzéseknek a magas előfordulási gyakorisága az óvodai intézményekben bizonyos mértékig a megelőzés megszervezésének hiányosságaihoz, a keményítésre való elégtelen figyelemfelhíváshoz, a gyermekek alvásának megszervezéséhez, valamint a szülők és a személyzet egészségügyi és oktatási munkájának alacsony hatékonyságához kapcsolódik.

Szabálytalan szellőzés, a helyiségek nem megfelelő nedves tisztítása, a helyiségek ultraibolya sugárzásnak való kitettségének hiánya - ez mind a morbiditás oka lehet.

Vannak más okok is a megfázásnak a gyermekeknél.

A legtöbb ember általában a hideg, a nedvesség és a megfázás okát hibáztatja, így sok szülő megpróbálja felmelegíteni a gyermeket melegebbé és emelni a szobahőmérsékletet. De sajnos, mindezek a tevékenységek nemcsak a kívánt eredményt nem adják meg, hanem éppen ellenkezőleg, ezért a gyermek gyakrabban beteg. A „becsomagolt” gyermek gyorsan túlmelegszik, megijedik és kinyitja ruháit, azonnal túlhajtja. Ugyanakkor a gyermek testének elégtelen immunrendszerének rendszere nem kielégítően reagál a külső negatív hatásokra, pl. gyengíti az új fertőzésekkel szembeni ellenállást. Rossz, hideg időjárás miatt a gyermek több időt tölt a szobában, ami gyakran nem elég szellőztetett. Ez viszont kedvező feltételeket teremt a mikrobák és vírusok szaporodásához. Hideg, általában hajlamos, kényeztetett gyermekek, különösen túlhajszoltak.

Gyakran megfázás történik az orrvégzés megsértésével. Sok szülő úgy véli, hogy a vörös töltött orr bosszantó, de elkerülhetetlen társ az őszi-téli időszakban. Úgy tűnik, mindenki beteg, itt semmi szörnyű. Valójában a látszólag hideg orrfolyás nagy bajokkal fenyeget. Minél nehezebb lesz a baba lélegezni, annál kevesebb oxigén lép be az agyba, annál lassabb a fejlődés. Ezenkívül a fül és a torok gyulladásának leggyakoribb oka az orrfolyás. A szájon keresztül lélegezni kezdve a baba lenyeli a hideg levegőt, amely mikroorganizmusokkal fertőzött, ami elkerülhetetlenül gyulladásos folyamathoz vezet.

A gyerekek általában nehezebbek, mint a felnőttek, szenvednek a betegségtől, és gyakran komplikációjuk van. Katarralis megbetegedések esetén a légzőrendszer különböző szakaszai részt vehetnek a gyulladásos folyamatban - az orr, a duzzanatok, a torok, a légcső, a hörgők és a tüdő. Néha a fülek megbetegednek.

A légúti fertőzések megelőzésének fontos pontja az akut légzőszervi fertőzések leggyakoribb formái elleni specifikus immunitás kialakítása a gyermekeknél.

A gyermekek egészségének romlása szükségessé teszi a gyermekek egészségének javítását célzó megelőző egészségügyi intézkedések kidolgozását és végrehajtását, a szervezet fertőző betegségekkel szembeni ellenállásának növelését és a gyermekek előfordulásának csökkentését.

^ 3. A megfázás megelőzése
Ismeretes, hogy minden betegség sokkal könnyebb és jobban megelőzhető, mint a későbbiekben a kezelésében. Az egészséges életmód fontos szerepet játszik minden betegség megelőzésében. Síutak, egyéb szabadtéri tevékenységek, úszás a medencében, temperálás, stb. hozzájárulnak a gyermekek testének javításához. A megfázás elleni legjobb védelem az átfogó megelőzés.

A fő megelőző elvek egyszerűek és mindenki számára jól ismertek:

- mozgások minden formában;

- szabadtéri játékok a levegőben;

- elegendő világítás és megfelelően kiválasztott bútorok;

- a gyermek pózának folyamatos megfigyelése játékok, foglalkozások során;

- speciális gyakorlatok elvégzése.

Csak ez a komplex rendszeres és szisztematikus felhasználása lehetővé teszi a gyakori előfordulás leküzdését.

A megfázás megelőzésére szolgáló intézkedések különleges vakcinaként számíthatók, amelyeket az emberek közvetlenül a téli légzőszervi szezon előtt adnak.

A megfázás elengedhetetlen megelőzése a baba teljes és változatos étrendje. A megerősítő anyagok közé tartozik a C-vitamin (citrusfélék, káposzta, vadrózsa), A-vitamin (sárgarépa, paprika, bármely zöld), cink (minden zöldség, tojás, tejtermék), magnézium és szelén (bármely gabonafélék). A fokhagymát és a hagymát valószínűleg a megfázás megelőzésének leginkább megfizethető és nélkülözhetetlen eszköze. A fokhagymát és a hagymát a lehető legtöbbször meg kell enni. Különösen a súlyos influenza és a megfázás időszakában. Erőteljes megelőző vitaminként az „influenza” időszak alatt az orvosok a száraz málna és vadrózsa (egyenlő részekben) vegyes vitamin teákat tájékoztatnak.

Nagyszerű profilaktikus anyag a magas C-vitamin tartalmú multivitaminok. Az aszkorbinsav tonikus hatása van. Szájon át, naponta egyszer vagy kétszer, egy gramm adagban szedhető.

Az akut légúti fertőzések megelőzésének és kezelésének egyik legegyszerűbb, leghatékonyabb és ártalmatlanabb módja a bőrön található speciális zónák masszázsja, amelyek a belső szervek (akupresszúrás) aktivitásának fontos szabályozóihoz kapcsolódnak. A masszázs fokozza az orr, a garat, a gége, a légcső, a hörgők és a gyermek egyéb szerveinek védő tulajdonságait. A masszázs hatására a test saját „gyógyászati” anyagokat termel, amelyek gyakran sokkal hatékonyabbak és biztonságosabbak, mint a tabletták. Az akupresszúrás technikák a felnőttek számára nagyon könnyű tanulni, majd tanítani a gyerekeket. A megnövekedett hideg előfordulási időszakokban a masszázst naponta kell elvégezni.

A megfázás megakadályozásának egyik módja az, hogy a gyermeket felkészítsék az egészségére. A vírusfertőzések általában a legegyszerűbbek a zsúfolt helyeken. Nem szabad korlátozni a gyermek kommunikációját a társaikkal, de mégis lehetséges és szükséges, hogy kéri, hogyan védje meg magát a vírusfertőzésektől. Szükséges megmagyarázni a gyermeknek, hogy jobb, ha nem csókolunk meg a barátokkal való találkozáskor, mossa meg a kezét, mielőtt valamit a szájába küldene, próbáld meg ne lenni nagyon közel a köhögéshez és a tüsszentéshez, ne használjon más zsebkendőt és ételeket.

A megfázás elkerülése érdekében először is ki kell zárni a lehetséges okokat. Szükséges, hogy a gyermek a szezon szerint öltözzön, nem melegebb és nem könnyebb, mint a szükséges. A fő követelmény: hogy nem volt hipotermia, és a lábak szárazak és melegek voltak, és ezért jó cipő - a gyermek egészségének kulcsa. És maga is a fejét melegen kell tartani.

A megfázás megelőzésének egyéb módszerei: gyaloglás, futás, úszás, valamint speciális fizikoterápia.

Az első helyen a megfázás megelőző intézkedései keményednek. Ez keményedik, ami normalizálja az emberi légzőrendszer funkcióit alacsony hőmérsékletű rendszerben való expozíció körülményei között. Ez csökkenti a vírusfertőzések kockázatát. Szükséges rávenni a személyt, hogy a gyermekkorától megszilárduljon.

Ezért részletesen megvizsgáljuk ezt a megelőzési módszert, mint keményedést.

A keményítés a természet természetes tényezőinek célszerű felhasználása, amely növeli a szervezet ellenállását az alacsony és a magas levegőhőmérséklet, a szél, a páratartalom, a légköri nyomás hirtelen változásai által okozott káros hatásokkal szemben.

A keményítés a legfontosabb tényező a gyermekek egészségének fenntartásában. Ez egy jól ismert módszer a gyermek fertőző betegségekkel szembeni rezisztenciájának növelésére.

YF Zmanovszkij a keményítés módszerét két csoportra osztja: hagyományos és nem hagyományos. A hagyományos módszerek a víz vagy a levegő hőmérsékletének fokozatos csökkenésén alapulnak, és fokozatosan alkalmazkodnak a hideghez. Ezek közé tartoznak a levegő-keményedési módszerek, a napozás és a víz-keményítő eljárások (általános és helyi). A nem hagyományos - hőmérséklet-kontraszton alapuló - módszerek. Ezeknek a keményítésnek a használata a testmozgással együtt a legnagyobb egészségügyi hatáshoz vezet.

A keményítő eljárások alkalmazása lehetővé teszi a gyermek számára, hogy kondicionált reflexet hozzon létre a hűtéshez. Az ismétlődő helyi hűtéssel járó funkcionális változásokat a vérkeringés jellemzi az a tény, hogy az edények keskenyek és kiterjednek, és egyfajta „torna” történik. A test szisztematikus és fokozatos temperálása következtében a test hőmérséklete csökken, és a végtagok növekednek. A bőr hőmérséklete a test különböző és szimmetrikus területein igazodik.

Az összes edzés eszköz használata esetén a következő fontos elveket kell figyelembe venni:

- adagolási eljárások a gyermekek korától, egészségüktől és az aktív tényezőkre adott egyéni reakcióktól függően;

- az eljárások intenzitásának fokozatos növelése;

- naponta, megszakítás nélkül, a magatartásukat, nagyon korán;

- az eljárásoknak a szervezetre gyakorolt ​​hatásának folyamatos ellenőrzése;

- a gyermekek kényelmes termikus állapota; pozitív érzelmi hangulat.

Fontos emlékezni arra, hogy minden hideg vagy egy meglehetősen hosszú szünet után a temperálás során el kell kezdeni a temperálást.

A keményítő levegő egész évben végezhető. A gyermekek fürdővel történő keményedése nyáron kezdődik nyugodt időben, 20 ° C-nál alacsonyabb hőmérsékleten. Az első fürdő időtartama nem lehet több, mint 10-15 perc, ebből 5-7 perc a gimnasztika. Ezután fokozatosan növekszik a fürdők időtartama. Ne engedje, hogy a gyermek lehűljön, a reszketés megjelenése, a "libabőr" és a cianózis.

Vízkezelések - dörzsölés, dezusálás, fürdés. A vízi eljárások kiválasztását az orvos állapítja meg a gyermek egészségi állapotára vonatkozó adatok alapján.

Helyi vízfolyások - reggeli mosás, kézmosás a láb előtt étkezés és mosás előtt. Ezeket az eljárásokat a rendszernek megfelelően végzik. Négy éves vagy idősebb gyerekek mosják arcukat, nyakukat, mellkasukat, karjukat a vállukra. A láb mosását követő higiéniai eljárás után a lábakat és az alsó lábakat hideg vízzel kell áztatni. A víz hőmérséklete a kezdeti eljárások során 28 ° C, majd fokozatosan 18 ° C-ra csökken.

Dörzsölés - a reggeli torna után. Terry kesztyű vagy egy bizonyos hőmérsékletű vízzel megnedvesített törülköző, a nyak, a karok, a mellkas, a has, a hát, a fenék, a combok, a lábak és a lábak következetes megtisztítása. Ezután dörzsölje meg az egész testet egy bozontos törülközővel, kellemes melegség érzésére. A víz hőmérséklete az első törlésnél 33 ° С. 2-3 naponta 1-2 ° C-kal csökken, és 18 ° C hőmérsékletre kerül. A vízkezelés alatt a helyiség levegő hőmérséklete nem lehet 16 ° C alatt.

A fürdés a leginkább bosszantó és hűvös eljárás, így minden gyermeknek csak az orvos engedélyével lehet fürdeni.

A fürdés általában napozás után történik, és akkor kezdődik, amikor a víz hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 22-24 ° C. Az első fürdés rövid - 2-3 perc, és az ezt követő fokozatosan növekszik. A fürdési idő szigorúan függ a víz és a levegő hőmérsékletétől, és ami a legfontosabb - a gyermek egészségétől és a reakciótól. Ne engedje a gyermekek hosszú távú tartózkodását a tóban. A túlzott hűtés, ami tremor, kék ajkak, „libabőrök” formájában jelenik meg, káros az egészségre. Az óvodásoknak az aktív mozgással (úszás, labda, stb.) Történő úszás maximális időtartama 8-10 perc. A gyerekeknek meleg és izzadt, csendesen kell ülniük 10-15 percig a fürdés előtt.

Az RSFSR Egészségügyi Minisztériumának és az Oktatási Minisztérium 1978. március 10-i 177/56 sz. intézmények "(jóváhagyta a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma 12.06.1980 № 08-14 / 4-14):

- az óvodai oktatási intézmények orvosi és pedagógiai munkatársainak szisztematikus növekedése az akut légúti fertőzések megelőzéséről t

- javítsa a szülőkkel végzett egészségügyi-oktatási munka minőségét;

- az akut légzőszervi fertőzések és influenza előfordulásának szezonális növekedése során különös figyelmet fordítanak a szigetelők munkájára és megfelelő felszerelésére, hogy naponta végezzék a hőméréssel rendelkező gyermekek vizsgálatát; ha lehetséges, javasoljuk a gyermekintézet átruházását, hogy éjjel-nappal dolgozzon;

- megszünteti a személyzet felvételének lehetőségét, valamint az influenza tüneteit mutató gyermekek;

- az influenza járványos emelkedése alatt tiltsa meg az egyéb fertőzések elleni védőoltásokat;

- az óvodai intézmények optimális hőmérsékleti feltételeinek biztosítása, a hálószobák, csoportos szobák rendszeres nedves tisztítása és szellőztetése, a konyhában lévő ételek gondos feldolgozása fertőtlenítőszerek használatával, a gyermek megfelelő fejlődésének legkedvezőbb feltételeinek megteremtése és a gyermek testének a fertőzésekkel szembeni ellenállásának és ellenállásának növelése;

- meg kell erősíteni az újonnan érkezett gyermekek felügyeletét, egyedi alkalmazkodási módot kell biztosítani számukra az alkalmazkodási időszak alatt, elkülöníteni őt a csapattól a gyermek betegségének első jelei után, és szükség esetén hívjon orvost.
^ 4. Az óvodai munka elemzése a megfázás megelőzésére
Az iskola előtti megfázás megelőzése tükröződik az óvodai intézmények munkájának javításában. A gyermekek fellendülésének problémája nem egynapos kampány és egy személy tevékenysége, hanem egy oktatási intézmény egész csapatának célzott, tervezett szisztematikus munkája hosszú ideig.

Az óvodai oktatási intézmények szabadidős tevékenységének célja a gyermekek egészségének megőrzése és megerősítése, valamint a szülők, a tanárok, a diákok felelőssége a saját egészségük fenntartásában.

Az iskola előtti iskolákban az egészségügyi munka fő területei a következők: - az egészségügyi és higiéniai rendszer végrehajtása;

- a gyermekkori oktatás ésszerű hozzáállása az egészséghez, a nap megfelelő módja;

- racionális, kiegyensúlyozott étrend;

- optimális fizikai aktivitás, fizikai kultúra;

- keményedés - a szervezet különböző környezeti feltételekhez való alkalmazkodása;

- megelőző munka a megfázás megelőzésére;

- egészségmegtakarító technológiák és általános egészségügyi tevékenységek.

Az óvodai oktatási intézményekben a megfázás megelőzésére és a gyermekek rehabilitációjára szolgáló rendszer magában foglalja a légzésgyakorlatokat, az alvás utáni szabadidős gimnasztikát, az önmasszázs elemeit, a fito-vitamin-medicamentoznaya terápiát, az oxigén koktélokat.

Minden korosztályban többféle fizikai kultúra és szabadidős tevékenység valósítható meg: reggeli torna az edzőteremben és nyáron a szabadban, különböző szabadtéri játékok egész nap, fizikai edzés órák az edzőteremben és a levegőben. Ezek a tevékenységformák együttesen lehetővé teszik a gyermekek motoros aktivitásának biztosítását a nap folyamán, a gyermekek szellemi és fizikai stresszének racionális elosztására, ami hozzájárul a gyermekek fejlődéséhez. Évente egészségügyi napokat, téli és nyári sportnapokat tartanak.

Az őszi-téli időszakban számos, a betegségek megelőzésére irányuló megelőző intézkedést a DOW ápolója végez. Ez magában foglalja a tisztaság megőrzését, a csoportok kvarckezelését, az akut légúti vírusfertőzések kitörése során a fertőtlenítést, az ágyas előtti hálószobákat és a szellőztető csoportokat, az óvodáskorú gyermekek megelőző orvosi vizsgálatát egy gyermekklinikánál és egy nővérnél. Ellenőrzési tevékenységeket végeznek az egészségügyi és higiéniai feltételek betartása mellett az iskola előtti időszakban, valamint az oktatási folyamat megszervezése, a gyermekek egészségi állapotának ellenőrzése, valamint a személyzet és a szülők egészségügyi és oktatási munkája.

Az óvodai oktatási intézmények egyik fő módszereként az egészségügy és a megelőző intézkedések leghatékonyabb megszervezése érdekében az újonnan beiratkozott tanulók egészségi állapotának nyomon követését végzik, akiket egy klinikus orvos és nővér vezet. A megfigyelési adatok meghatározzák a gyermek egészségének és fizikai alkalmasságának kezdeti funkcionális mutatóit, és visszaszámlálják a gyermek fejlődésének előrejelzését, a képzés és az oktatás optimális tartalmának kiválasztását, a megfelelő pedagógiai befolyás eszközeit és módszereit, figyelembe véve a gyermekek egyedi jellemzőit. Mindezeket az adatokat a gyermek gyermekkártyáján rögzítik. A krónikus betegségben szenvedő és gyakran beteg gyermekeket a későbbi egészségügyi intézkedésekkel egyéni terv szerint helyezik el.

Az óvodáskorú gyermekek rehabilitációjához speciális, fizioterápiás eszközökkel ellátott, például UST, UHF, UHF, DDT, E-Forez, Sollux, KUF stb. Ezek az eszközök lehetővé teszik a gyermekek egészségének megőrzését, a megfázás megelőzését.

A gyermek testének védő tulajdonságainak növelése érdekében az élelmiszer vitaminizálását egész évben végzik. A harmadik edénybe aszkorbinsavat adunk. A fitoterápiát az élelmiszer-erődítéssel egyidejűleg hajtják végre, amely egyike a vírusellenes és antibakteriális hatású természetes, természetes anyagokat alkalmazó módszereknek. Amikor az eljárást alkalmazzák, növényi készítményeket használnak - hagyma, fokhagyma. A nap folyamán csoportokban finoman aprított "vitaminokkal" rendelkező lemezek vannak. Ezeknek az eljárásoknak a hatására a levegő baktericid hatása növekszik, csökken a levegőszennyezés mértéke, és a személyt vitaminszerű anyagokkal gazdagítják. Az influenza és az akut légzőszervi fertőzések megelőzésére axolikus kenőcsöt használnak, amely kenőzsírokat kímél. A fenti tevékenységek mindegyike a fejápoló felügyelete alatt történik.

Gyermekeknél a következő megelőző intézkedéseket hajtják végre: életkor szerinti oltás influenza elleni szérummal és kenőcs (oxolin) alkalmazása az orrba; erődítmény; a száj és a torok öblítése gyógynövénykivonattal (kamilla, zsálya, körömvirág); légzési gyakorlatok. Keményítés: reggeli torna, testnevelés, séta a friss levegőben, mezítláb gyaloglás egy csoportban, pólók nélküli fürdők (+ 16, + 18 º С). Ugyanezek a rendezvények a tavaszi-nyári időszakban kerülnek megrendezésre, csak a mérési eljárások kissé eltérő tartalommal rendelkeznek: napi séta a friss levegőn, levegő-nap fürdők, mezítláb gyaloglás a homokon.

Különös figyelmet fordítanak a gyermekgondozás módjában a gyermek testének keményedésére. Mint tudják, segít megerősíteni egészségét és csökkenti a morbiditást, az egészséges életmód feltételeit és szokásait. A keményítést a szükséges higiéniai feltételek és követelmények betartása mellett végezzük: friss levegőt, a helyiség levegőjének megfelelő hőmérsékletét és a szobából való kilépést, valamint a ruházat minőségét.

Ezt a keményítési módszert használjuk, mint például a nedves só utakon történő sétát és a lábak kontrasztos zuhanyt kombinálva a csoport különböző helyszínein található masszázs szőnyegeken, ösvényeken, bordázott táblán. A gyermekeknél végzett munka eredményeként nemcsak a lábak bőrének keményedése az alacsony hőmérséklet hatására, hanem a lábmasszázs is. Serkenti a biológiailag aktív pontokat, javítja az alkalmazkodást és növeli az egész szervezet stabilitását. Nyáron mezítlábot használnak a játszótereken a kijelölt területeken történő séták során, miközben a korosztálynak megfelelő hőmérsékletet és időrendet követik.

Emellett a nasopharynx megszilárdulását megelőző óvodai munkát - hűvös vízzel (csak egészséges mandulával rendelkező gyermekek számára) gargling - végeznek.

Egy fontos edzőeszköz a gyaloglás. A nyári időszakban legalább 3,5-4 órás időtartamú, optimális motorral működnek, szabadtéri játékok, ciklikus gyakorlatok (ugrás, futás, tárgyakkal stb.) Kötelező használatával. A motor teljes sűrűsége eléri a 60% -ot vagy annál többet. A gyaloglás során a gondozók nem teszik lehetővé a gyermekek túlmelegedését vagy túlhűtését, a magas és alacsony mobilitású játékok kiadását, az egyes gyerekek tevékenységének időben történő megváltoztatását.

Az óvodás egyik tevékenysége a gyermekek nevelése és szükséglete az egészséges életmódra. A gyermekek számára az egészséges életmód szükségessége, tudniuk kell: az egészséges életmód fontosságát; tudatában kell lennie a test működésének sajátosságainak, az érzékszervek védelmének szabályainak szolgálják magukat, elemzik cselekedeteiket és más gyermekek cselekedeteit; kölcsönhatásba lépnek a környezettel, megértsék azokat a feltételeket, amelyek mellett az élőhely (lakóhely, utca) életre nézve biztonságos; megtanulják és megértsék, milyen szokások és miért ártalmas az egészségre.

Ehhez az óvodai gyerekek osztályokat kapnak a valeológiában. Ezekben az órákban a tanárok elképzelést adnak a saját testük szerkezetéről, a szervek célját, amely a test számára hasznos és káros, elemi készségeket adnak az önellátás és az elsősegély nyújtására. Mindez nagy szerepet játszik a gyermek egészséges életmód iránti igényének növelésében, a viselkedésének és az érzelmek irányításának képességében, valamint tevékenységének szabályozásában.

Az óvodai oktatási intézmények tanárai az „egészség-ka” kognitív ciklusok osztályait dolgozták ki, amely a következő szakaszokból áll: „A mozgás az élet és az élet mozgalom” - a testnevelés és a keményítés előnyeiről; "Egészséges étel - hasznos vitaminok"; „A tisztaság az egészség és a siker garanciája” - a testhigiénia, az emberi szokások stb.

A gyermekek egészségében fontos szerepet játszik a család, hiszen a család a gyermek életének személyes környezete a születés óta, ami nagyban meghatározza a szellemi és fizikai fejlődését. Ezért az óvodában a szülőknek a gyermekek egészségfejlesztési munkájában és a gyermekek testnevelésében való részvételével foglalkoznak. Az óvodai szülők pedagógiai nevelésében a következő munkamódszerek használatosak: a "Családegészségügyi Piggy Bank" szülői szülők számára a teremtés a sarkokban; "Doktor tippek"; az óvodai szűk szakemberek konzultációi; szülői találkozók e témában; pedagógiai tanácsadás szülők részvételével, stb.

Annak érdekében, hogy a szülőket az egészséges életmódba bevonják az óvodába, közös szabadidős tevékenységek, tevékenységek, szórakozás, szabadidő, versenyek, kiállítások, fali újságok, versenyek, vetélkedők stb. (például apa, anya, én - egy sportcsalád).

következtetés
A fentiek alapján megállapítható, hogy a rekreációs tevékenységek integrált megközelítés, és három fő területre épülnek:

- rekreációs környezet kialakítása a különböző megfázás és egyéb betegségek megelőzésére a gyermekeknél;

- az óvodában és az otthonában élő gyermekek egészséges életmódjának kialakulása;

- a fizikai kultúra fejlesztése.

Így tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy az óvodai szabadidős tevékenységek komplexuma, amelynek célja a tanulók egészségének védelme, megerősítése és korrekciója:

- pozitív hatással van a megfázás és más betegségek megelőzésére, a gyermek testének növekedésére és fejlődésére;

- lehetővé teszi, hogy a pedagógiai személyzet egységes munkarendszerével együtt a szülőkkel és az egészségügyi dolgozókkal támaszkodva modern pedagógiai technológiákra, módszerekre és programokra támaszkodjon a gyermekek egészségének alakítása, megerősítése és fenntartása - a nemzet jövőbeli egészségének - sikeres elvégzésére.

Irodalom
1. Gyermekek egészsége. Jordi Vige. Trans. angol nyelven: Saptsin U.-M.: LLC „Publishing Labyrinth-Press”, 2008.-204с.

2. Egészség - a fej körül. Városi oktatási intézmény "Óvoda No. 6" Baby "ZATO Komarovsky. Hozzáférési mód: http://ou-dou6malyshka.ucoz.ru

3. Egészséges gyermek az óvodában. Lysenko Oksana Anatolevna, oktató-valeolog. Hozzáférési mód: http://festival.1september.ru

4. Kabanov, A.N. és Chabovskaya, AP, az óvodáskorú gyermekek anatómiája, fiziológiája és higiéniája. Az óvodai tanároknak szóló tankönyv. M., "Megvilágosodás", 1969.-288.

5. Gyermekgyógyászat: tankönyv az egyetemek számára. VG Maydannik.- Kharkov: Folio, 2002- 1125.

6. Egészséges gyermekeket termesztünk (egészségügyi és fitness munka az óvodában). Tarasova O. Yu. Hozzáférési mód: http://ds82.ru

7. Shevrygin B.V. Ha a baba gyakran beteg. - 2 ed. - M: AO "CENTURY", 1996. - 160 p.