Gyakran betegnek számít egy olyan személy, aki évente vagy annál többször 6-szor orrfolyás, influenza és más akut légúti vírusfertőzésben szenved. Ennek a jelenségnek az okai szinte mindig a vírusfertőzésben rejlik.
Azonban, ahogy öregszenek, a gyakori megfázás már nem zavar minden hónapban. A normák szerint a felnőttek legfeljebb évente kétszer megbetegedhetnek.
. Ebben az esetben az ilyen betegségek okainak szezonális hideg járványnak kell lenniük.
De nem mindenkinek van ilyen erős immunitása, mert a statisztikák szerint az influenza és az orrfolyás évente átlagosan 3-4 alkalommal jelenik meg. A megalopoliszok lakosai havonta megfázódhatnak, ezért szinte folyamatosan szednek gyógyszert. Mindez a meggyengült immunitásnak köszönhető, ami sok okból is hozzájárul.
Immunitás: mi az?
Az immunrendszer védi az emberi testet, különösen - ez egy komplex reakció, amely megvédi azt a rosszindulatú szerek behatolásától:
- baktériumok;
- paraziták
- vírusok és megélhetésük;
- saját patológiás folyamatok miatt megváltozott sejtek (onkológia);
- donor szövet.
Az antigén bejutása a szervezetbe immunsejtes választ vált ki, amely a fagociták szintézisében nyilvánul meg - speciális sejtek, amelyek idegen anyagokat rögzítenek és semlegesítenek.
Van egy humorális immunitás is, amely szerint az antigén semlegesíti az antitesteket (kémiailag aktív molekulák). Ezek a szérum vérfehérjék, ezeket immunglobulinoknak is nevezik.
A védőfunkciók harmadik sora, amely minden szervezetnek nem specifikus immunitása van. Ez egy gát, amely nyálkahártyákat, bőrt, enzimeket, specifikus romboló szervezeteket hoz létre.
Ha a vírus belép a sejtbe, akkor egy jó immunfunkciójú felnőttnél az interferon (egy speciális celluláris fehérje) fog reagálni. Ezt az állapotot mindig nagyon magas hőmérséklet követi.
Tehát többféle módon lehet megvédeni a szervezetet az agresszív bosszantó bakteriális és vírusos fertőzések ellen. De sajnos, ma kevés embernek van erős mentelmi joga.
Miért történik ez, és miért járul hozzá ehhez?
Miért rontja a test védelmi funkcióit?
A védelmi erők gyengülésében a leginkább globális tényező a rossz életmód megőrzése. Így az immunitás akkor is csökkenhet, ha egy személy:
- túlevés;
- finomított zsíros ételeket használ;
- eszik rákkeltő ételeket (sült és füstölt ételeket) és egyszerű szénhidrátokat.
A gyakori megfázás a fizikai aktivitás hiányából fakadhat. Az emberi testnek mozognia kell, mert mechanizmusai és rendszerei csak megfelelő fizikai erőfeszítéssel képesek működni, és a legtöbb ember infalctive életmódot vezet, ami orrfolyást vagy influenzát okoz, amelyet erős gyógyszerekkel kell kezelni.
Emellett az influenza és az orrfolyás akkor is előfordulhat, ha egy személy szennyezett levegőben folyamatosan lélegzik. Ez az ok nagyon fontos, mert a káros szennyeződések: a szmog, a háztartási vegyszerek, a klórozott víz, a nitrátok és más káros elemek minden nap megtámadják a szervezetet.
És az állandó zaj és az elektromágneses sugárzás egy másik olyan tényező, amely megválaszolja azt a kérdést, hogy miért szenvednek nagyon gyakran a megfázás.
A gyakori megfázás akkor is jelentkezik, ha egy személy állandóan súlyos stresszben tapasztal, és nyugtatókat kell inni. Emellett megfigyelhető az immunitás csökkenése a krónikus alvási vagy fáradtsághiány miatt, melynek hátterében influenza, rhinitis és más megfázás alakul ki.
A rossz szokások miatt gyakran egy beteg is megbetegszik. Ezek közé tartozik a túlzott ivás és a dohányzás.
Továbbá a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a fokozott sterilitás körülményei negatív hatást gyakorolnak az immunrendszerre. Ez lehet forró edények, antibakteriális szappan használata vagy antimikrobiális szerek használata a közönséges hideg kismértékű megnyilvánulásaival.
Ezek a tényezők nem teszik lehetővé, hogy a védőerők a patogén mikroorganizmusok elleni küzdelemben kiképezzenek. Ebben az esetben az immunrendszer gyengül, ami egy személy kifinomult életéhez vezet. Ezenkívül az állapot még akkor is romolhat, ha állandóan túl meleg ahhoz, hogy viseljen, és az idő nagy részét egy jól fűtött helyiségben töltse.
Ráadásul a parazita betegség miatt gyakori megfázás jelentkezhet. Például giardiasis vagy féregfertőzés jelenlétében.
És az immunrendszer összekapcsolódik a gastrointestinalis mikroflórával. Tehát a lacto- és bifidumbushiány ahhoz vezethet, hogy van egy orrfolyás, influenza vagy allergia.
Hogyan állapítható meg, hogy az immunitás csökkent?
A test védelmi funkcióinak gyenge aktivitásának jelei a következők:
- gyakori megfázás;
- ingerlékenység, állandó stressz, agresszivitás;
- a krónikus patológiák súlyosbodása;
- a bőr rossz állapota (gyulladásos fókuszok, szárítás, akne, hámlás);
- a gyomor-bélrendszer működésének zavarai (gyenge széklet, székrekedés, puffadás);
- rossz közérzet, álmosság, fáradtság.
Ezeknek a tényezőknek vagy azok kombinációjának jelenléte szükségessé teszi az életmód felülvizsgálatát és a megfelelő intézkedések végrehajtását. Ma sokféle módon lehet növelni a test védelmét. Két csoportra oszthatók:
Az immunitás javításának fiziológiai módszerei
Egy egészséges ember étrendjében a növényi és állati fehérjéknek kell dominálniuk, ha nincsenek jelen, akkor az immunsejtek rosszul működnek.
Ezen túlmenően az ételnek a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal kell rendelkeznie (B, E, A, C).
Hasznos fehérjék megtalálhatók a diófélékben, húsokban, hüvelyesekben, tojásban és halban. És a B-vitamin olyan élelmiszerekben gazdag, mint:
- diófélék;
- hús;
- napraforgómag;
- máj
- korpa;
- nyers sárgák;
- teljes kiőrlésű liszt;
- tejtermékek.
Az E-vitamin búzában, avokádóban és növényi olajban gazdag. És az A-vitamin megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek világos színűek - tök, sárgarépa, sárgabarack, paprika paradicsom. Ezenkívül ez az értékes nyomelem a májban, a tojásban és a vajban van.
Érdemes megjegyezni, hogy az immunitás erősítése attól függ, hogy a test milyen mértékben gazdagodik ezekkel a vitaminokkal. Emellett a megfázás megelőzése a tejtermékek rendszeres használata, amely támogatja a bél mikroflórát.
Annak érdekében, hogy ne kelljen az influenza vagy orrfolyás kezelése, vírusellenes gyógyszerek szedése, a nap megfelelő módját kell megfigyelni, és gyakorolni kell. A test teljes működéséhez egészséges, nyolcórás alvás szükséges, séta a friss levegőben, normális munkaterv és természetesen a fizikai aktivitás.
Különösen gyorsan növelheti az immunitást, ha úszni és téli sportokat folytat. Ebben az esetben a helyiséget folyamatosan szellőztetni kell, és nyílt ablaklappal aludni.
A megfázás legjobb megelőzése azonban keményebb. Ma már sokféle módon lehet keményedni. Ezek nedves törülközővel törölhetők, hideg vízzel eldobhatók, vagy egyszerűen a lábfürdőket hűvös vízzel készíthetik.
Azonban, hogy ne károsítsa a testet, jobb, ha az ilyen eljárásokat nyáron kezdjük, és minden hónapban csökkenteni kell a vízszintet. Ez viszont lehetővé teszi az olyan betegségek kialakulásának elkerülését, mint a rhinitis és az influenza.
Ezen túlmenően, még ha hideg is jelentkezik, enyhe formában fog előfordulni, ami lehetővé teszi, hogy ne vegyen be olyan mellékhatásokat tartalmazó gyógyszereket.
Farmakológiai módszerek az immunitás javítására
A köhögés megelőzésére minden 3 hónapban adaptogén gyógyszereket szednek:
- aloe;
- A szibériai ginzeng;
- Echinacea tinktúra;
- Arany gyökér;
- Ginseng.
Ezeket a természetes vírusellenes szereket este és reggel kell bevenni. Ráadásul, ha vannak stressz-rendellenességek, akkor az alvás előtt meg kell inni az anyajegy és a citromfű.
Ezenkívül a megfázás megelőzése, különösen a járvány idején, magában foglalja a homeopátiás gyógyszereket. Évente további háromszor egy hónapra meg kell inni egy áttörést (Bifidumbakterin, Linex, stb.).
A lista népszerű vírusellenes szereket tartalmaz, amelyek megakadályozzák olyan betegségek kialakulását, mint az influenza és a rhinitis:
- Oxolin kenőcs;
- Panavir (gyertyák);
- Arbidol (kapszula);
- Viferon (gyertyák);
- Milife (por);
- Genferon (gyertyák) és mások.
Összefoglalva, azt javasoljuk, hogy nézze meg a videót ebben a cikkben a mentelmi jog témájáról és annak javításáról.
A gyakori megfázás okai felnőtteknél
A hideg egyik jellemző jele az orrfolyás, a torok karcolása és a folytonos tüsszögés. De a gyakori megfázás okai a felnőtteknél gyakran rejtve maradnak. Miért fordul elő évente többször a betegség? A fő tényező a csökkent immunitás.
Mi az immunitás?
Az immunitás a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon a külső és belső hatásoknak (betegségek, különböző anyagok, stressz). Ez veleszületett és megszerzett. Ahogy a nevek azt sugallják, a test fejlődése során a veleszületett immunitás jelen van. Az elsajátítottak egy személy élete során fejlődnek.
Miért gyengíti a test védőfunkcióit?
A szezonális betegség kellemetlen dolog, de megbirkózhat vele. Ám a folyamatos megfázás, amely évente többször orvoshoz vezet az orvoshoz, az az érzés, hogy egy sor egészségügyi probléma soha nem ér véget, hogy nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek segítenek. A gyakori megfázás jelzi a szervezet védekezésének megsértését! Az immunrendszer nem működik megfelelően.
A nem megfelelő immunválasz leggyakoribb globális oka az alultápláltság, főként a fejlődő országok miatt, ahol az alapvető tápanyagok nem megfelelő bevitele akadályozza az immunrendszer megfelelő fejlődését és működését.
Állapotunkban a leggyakoribb okok az élet során szerzett másodlagos immunrendszeri zavarok. Ezek a betegségek különösen a fertőzés nem megfelelő vagy nem megfelelő kezelését foglalják magukban. Minden aktuális fertőzés stimulálja az immunrendszert, aktiválja, hatékony védelmet és immunmemóriát hoz létre. Ez gyors reagálást, hatékonyabb és fizikailag nem igényes kórokozó eliminációt eredményez visszatérő betegség esetén. Az antibiotikumok korai vagy túlzott (például bakteriális tünetek nélküli vírusfertőzései) alkalmazása hátrányosan befolyásolhatja ezt a folyamatot.
Az étel helytelen összetétele és a betegség utáni rövid helyreállítási idő, amely a nyálkahártyák, más szövetek és az immunrendszer sérült fertőzésének helyreállításához szükséges, hátrányosan befolyásolja a szervezet védekezőképességét. A nem megfelelően helyreállított immunitás sebezhetővé válik. Ha egy másik fertőzés megtámadja, fokozatosan kimerülhet, ami gyengíti a fertőzések ellenállóképességét.
Az immunrendszer másodlagos rendellenességének következő oka az egészségtelen életmód, az alváshiány, az állandó stressz, a rossz szokások és a civilizáció egyéb "mellékhatásai", ami az immunrendszer helytelen fejlődését és működését okozza, ezáltal csökkentve a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Következésképpen az ember gyakran megfázik, influenza.
A kevésbé gyakori, az elsődleges vagy veleszületett rendellenességek, amelyek többsége korai gyermekkorban jelentkezik, részt vesznek az immunitás csökkentésében. A szakértők kezelik ezeket a problémákat. A kezelés abból áll, hogy a testet az immunrendszer hiányzó alkotórészei biztosítják, amelyeket a test nem tud egyedül létrehozni.
Az immunrendszer fenti rendellenességei ismételt vagy hosszan tartó hosszú távú fertőzést, fáradtságot okoznak.
A gyakori megfázás okai
A legtöbb esetben a fertőzés egy másik, a vírussal fertőzött személytől származik. Ez általában akkor figyelhető meg, amikor megérinti azt a felületet, amelyen a mikrobák vannak jelen (billentyűzet, tetőablak, kanál), és az ezt követő érintkezés az orrával vagy a szájjal. A fertőzés akkor is előfordul, ha a beteg közelében tartózkodik, aki a tüsszögés közben nem fedi le a száját.
A közönséges hideg kialakulása akkor következik be, amikor a vírus az orr vagy a torok nyálkahártyájára fekszik. Az immunrendszer - védelem a baktériumok ellen - a fehérvérsejteket a "betolakodóval" harcol. Ha egy személy korábban nem tapasztalt teljesen azonos vírustörzset, a kezdeti küzdelem meghiúsul, hideg tünetek jelentkeznek. Az orr és a torok gyulladt, sok nyálkát termel. A vírus elleni küzdelemre fordított nagy mennyiségű energia miatt egy hidegtől szenvedő személy fárad, gyengén érzi magát.
Fontos! A hipotermia vagy az áztatás nem jelent kényszeres hideg betegséget.
Van oka annak, hogy a közönséges hideg gyakrabban fordul elő évente 1-2 alkalommal. A csökkent immunitás mellett a betegségre való hajlamot növelő tényezők közé tartozik:
- fokozott hajlam a betegségekre;
- tartós fáradtság (krónikus fáradtság szindróma);
- érzelmi túlterhelés;
- allergia, amely a torok és az orrüreg irritációjában nyilvánul meg.
Hogyan javítható az immunitás?
Az immunrendszer védőképességét bizonyos mértékben a genetikai diszpozíció határozza meg. De az életmód, a külső környezet hatása is hatással van rá. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni a bőr és a nyálkahártyák integritásának és működésének mindennapos aggodalmát, amelyek az immunitás első védelmi vonala, megelőzve a vírusok vagy baktériumok behatolását.
Maradjon a friss levegőben és a mozgásban
A betegség fő oka nem hideg, hanem mindenekelőtt a nyálkahártyák és a légutak stabilitásának csökkenése különböző vírusok és baktériumok esetében. A friss levegőben való tartózkodás elősegíti a nyálkahártyák és a légutak vérkeringését, ami növeli rezisztenciájukat. A napfény egészséges részesedése szintén jó módja a védekezés növelésének.
Kötelező tényezők: rendszeres mozgás, fizikai aktivitás, jelentősen növelve az erős immunitásért felelős sejtek számát és aktivitását. Mozgásvédelem hiányában csökken a védelem. Az a személy, aki ellenáll a hidegnek, a hirtelen változások az időjárás, ellenáll a hidegnek.
A test keményedése
Természetesen, előkészítés nélkül lehetetlen, a fogak megmunkálása, úszás a lyukban a télen! A megfelelő keményítésnek saját elvei vannak. Jó mód az immunitás növelésére, a vérkeringés javítására, a test hőmérsékletének változására való felkészítésére, a fűtött helyiségekből az utcára való átmenetre - ez egy kontrasztos zuhany. A szaunának pozitív hatása van a testre, eltávolítva a káros anyagokat, ami megnehezíti az immunrendszert és megakadályozza, hogy hatékonyan harcoljon a mikrobák ellen.
Érdemes figyelmet fordítani a megfelelő szellőzésre és a helyiségfűtésre. A lakás ideális hőmérséklete kb. 20ºС. Az alvásra alkalmas optimális hőmérséklet körülbelül 17-19ºС.
Fontos! Ne felejtsük el a párásítást!
Elég alvás
A személynek napi 6-8 órát kell aludnia. De nem csak az alvás mennyisége fontos, hanem mindenekelőtt annak minősége. Jó alvás esetén a védőrendszer sokkal kevésbé működik, ami időt ad a helyreállításhoz. Az alvás hiánya ellentétes - gyengíti az immunrendszert, csökkenti a termelékenységet.
Egészséges étel
A megfelelően kialakított étrend egy erős testvédelem alapja. A fontos ásványi anyagok, vitaminok hosszabb távú hiánya miatt csökken az immunrendszer képessége, és fokozódik a fertőzésekre való hajlam.
Egyél különböző ételeket, kövesse az ivási rendszert, enni erjesztett tejtermékeket (jótékony hatással van a bélre, amely az immunitás középpontja), tökmag (fokozott védelem a magas cinktartalom miatt), brazil dió (szelént tartalmazó), zöld tea fogyasztása.
probiotikumok
A probiotikumok (hasznos baktériumok) a fermentált tejtermékekben vannak, amelyek gazdagítják a testet kalciummal, és a friss tejtől eltérően nem súlyosbítják azt. Amikor a tej intoleranciáját kipróbálja, próbálja meg a fermentált zöldséget - káposztát, sárgarépát, reteket.
Az immunrendszer legtöbb sejtje a bél nyálkahártyájában van. A probiotikus baktériumok jótékony hatással vannak a bél mikroflóra állapotára, gátolják a nemkívánatos szervezetek hatását. A probiotikumok optimális pH-értéket tartanak fenn, ami hozzájárul az immunsejtek jó állapotához, így erősíti az immunrendszert.
Béta-glükánok és gyógynövények
A béta-glükánok olyan természetes anyagok, amelyek támogatják az immunrendszert, regenerálják a szervezet védelmi rendszerét. Béta-glükánok forrásai: gombák, árpa, zab, élesztő.
Echinacea véd a fertőzések ellen, fokozza az immunitást, kifejezett antibakteriális hatást fejt ki, felgyorsítja a betegségek gyógyulását.
Hasonló hatással van egy nasturtaum növény. Néhány gyógynövény is azt állítja, hogy jobban megfelel a közép-európai lakosok organizmusainak.
A gyömbér (különösen gyömbér tea) a közelmúltban népszerű eszköz lett a védelmi erők növelésére. A gyógyító gyökér hatékonyan megakadályozza a fertőzést, felmelegíti a testet, megsemmisíti a baktériumokat, helyreállítja a vitalitást, és enyhíti a lázas betegségek állapotát.
vitaminok
A fenti támogató intézkedések mellett fontos, hogy ne felejtsük el a vitaminok, ásványi anyagok megfelelő használatát, különösen a téli hónapokban, amikor a megfázás kockázata megemelkedik.
C-vitamin
A felnőtteknek ez a vitamin szükséglete 75-100 mg / nap. Azonban, ha a test már fertőzött, a szükséges mennyiség 10-szeresére nő. A megfelelő C-vitamin-bevitel lerövidíti a jelenlegi fertőzés kezelésének időtartamát.
Az aszkorbinsav népszerű formája a tabletták, de jobb, ha előnyben részesítjük a friss gyümölcsöket és zöldségeket. Fő forrása a citrusfélék, ami nem igaz. Például a savanyú káposzta biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű C-, K-, kálium-, β-karotin-, rost-, tiamin-, folsavat. Ezen kívül szinte nincs kalória. Jó megoldás a C-vitamin mellett a cékla, amely magnéziumot, káliumot és természetes vörös energiát szállító festéket tartalmaz.
- kutya emelkedett;
- homoktövis;
- citrusfélék (mész, citrom, narancs, grapefruit);
- burgonya;
- paradicsom;
- bors;
- papaya;
- brokkoli;
- fekete ribizli;
- eper
- karfiol;
- spenót;
- kiwi;
- áfonya.
A-vitamin
Az aszkorbinsavhoz hasonlóan az A-vitamin (karotin) szintén pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre, növeli a fertőzésekkel szembeni rezisztenciát.
Fontos! Az A-vitamin túladagolás, amelyet fejfájás, csontfájdalom, fáradtság, kettős látás, álmosság, étvágytalanság fejez ki.
- halolaj;
- máj
- sárgarépa;
- zöld és sárga levelek;
- spenót;
- káposzta;
- petrezselyem;
- karalábé;
- dinnye;
- sárgabarack;
- brokkoli;
- kukorica;
- tök;
- vaj;
- tojássárgája;
- kevesebb tej;
- zsíros hal;
- cseresznye, cseresznye
B-vitaminok
A B-komplexum támogatja a test egészének megfelelő működését. A természetes források közé tartozik az élesztő, a hüvelyesek, a diófélék, a hal.
- gabonafélék;
- hüvelyesek;
- burgonya;
- káposzta;
- karfiol;
- brokkoli;
- búzacsíra;
- sör élesztő;
- hús (baromfi, sertés);
- belsőségek (máj, vese, szív).
B5 (pantoténsav):
- sertés;
- hal;
- máj
- tojás;
- bab;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- diófélék;
- sárgarépa;
- káposzta;
- karfiol.
- marhahús;
- tej;
- tojássárgája;
- szójabab;
- rizs (polírozatlan);
- sör élesztő.
B9 (folsav):
Vannak B4 és B8 vitaminok? A B4 anyag vagy adenin létezik, de nem vitaminnak nevezik. Fontos az emberi egészség szempontjából, különösen az egészséges szív esetében, a magzat megfelelő fejlődése a terhesség alatt. A B8 szintén nem része a vitaminoknak. Ez azonban fontos antioxidáns, amely a szív-érrendszeri, onkológiai megbetegedések megelőzésére szolgál.
D-vitamin
A D-vitamin befolyásolja a kalcium és a foszfor anyagcseréjét, ezáltal részt vesz a csont- és fogszövet kialakulásában. Az immunrendszerhez fűződő jelentőségét a sejtek „fegyverzet” képviseli a fertőzés elleni küzdelemben. Ezért a D-vitamin hosszú távú hiánya a megfázás iránti fokozott érzékenységhez, az influenzahoz kapcsolódik.
D-vitamin forrásai:
- napfény;
- tőkehalmájolaj;
- szalonna;
- szalonna;
- lazac;
- osztriga;
- szardínia
- kaviár;
- garnélarák
- tojássárgája.
Eredmények és ajánlások
Az immunitás fokozása érdekében először az életmódot kell beállítani. Módosítsa az étrendet, csökkenti a stresszt, biztosítsa az alvást. Ne felejtsd el vitaminokat és ásványi anyagokat (C-vitamin, cink, szelén), probiotikumokat. A kockázatos téli hónapok megkezdése előtt meg kell kezdeni a védelmi erők megerősítését, hogy hosszú ideig folytassuk. Az ilyen intézkedések csökkentik a torokfájás, köhögés, orrfolyás valószínűségét, különösen veszélyes időszakokban.
A gyakori megfázás okai felnőtteknél: hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?
A közönséges hideg betegség az emberek túlnyomó többségében fordul elő, általában évente többször. A felnőttek gyakori megfázásai mind a légúti vírusfertőzés, mind a hipotermia eredménye.
Az első esetben a betegség gyorsan fejlődik, és a hőmérséklet hirtelen növekedésével jár. A második esetben a betegség kialakulása fokozatosan történik.
Hol kezdődik
- a nyálkahártya gyulladása;
- orr-torlódás;
- lehetséges torokfájás;
- étvágytalanság;
- általános gyengeség;
- 38 ° C-nál alacsonyabb hőmérséklet
Kezelés nélkül a légutak gyulladásával (bronchitis), hallásszervekkel (otitis), tüdővel (tüdőgyulladás), gégével (laryngitis) és garattal (garatgyulladás), rhinitisgel (sinusitis és rhinitis) társulhatnak szövődmények.
A statisztikák szerint az a személy, aki évente több mint 6 alkalommal orvoshoz megy, azt mondhatja, hogy gyakran beteg. Ugyanakkor a felnőtteknél a szezonális járvány esetén évente legfeljebb 2-szeres a norma.
A megfázás lehetséges okai
Az idősek és a gyermekek jobban fogékonyak erre a betegségre. A betegség életmódjának ellenállását is befolyásolja. A felnőttek gyakori megfázásainak okai a megnövekedett fizikai és mentális stressz, illetve teljes hiányuk, stresszes helyzetek, alváshiány, ülő munka vagy kiegyensúlyozatlan étrend.
A rossz szokásokkal vagy krónikus betegségekkel küzdő embereknek a leginkább óvatosaknak kell lenniük, és a lehető leghamarabb reagálniuk kell az első tünetekre. Ellenkező esetben súlyos szövődmények lehetségesek.
Az esetek túlnyomó többségében azonban a gyakori megfázás oka az emberi immunrendszer gyengülése, amelyet az összes fenti tényező súlyosan érint.
Az immunitás szerepe
Az immunrendszer a test olyan rendszere, amely a védőgátló funkcióját végzi, amely segít abban, hogy ne fogjon hideg. Megakadályozza a káros anyagok, például a baktériumok, a paraziták, a vírusok, a patológiásan megváltozott saját sejtek és a donorszövetek bejutását a test érzékeny területeibe. A védelem három fő vonala van.
Az első a fagociták szintézisét kezdeményezi. Ezek olyan speciális sejtek, amelyek segítenek egy ellenséges antigén semlegesítésére.
A második humorális immunitásnak nevezik, amelyben az antigént ellenanyagok - immunglobulinok semlegesítik.
A harmadik vonal a bőr, valamint néhány nyálkahártya és enzim volt. Ha egy vírusfertőzés még mindig bejut a szervezetbe, a válasz az interferon intenzív termelése - egy speciális celluláris fehérje. Ebben az esetben a beteg fokozott testhőmérsékletet tapasztal.
Kezdetben a méhben immunitás alakul ki, ezért szorosan kapcsolódik a genetikai örökléshez, és közvetlenül függ a táplálkozás jellemzőitől. Az anyatej segít megerősíteni a gyermek immunitását. Az öröklésen kívül azonban még mindig sok más tényező befolyásolhatja a védelmi funkciók kialakulását. Legtöbbjüket a modern farmakológia segítségével állítják be, és nem engedik meg, hogy megbocsásson.
A csökkent immunitás okai
A legtöbb esetben gyenge immunitás következik be a következő okok miatt:
- nem megfelelő termékek magas nitrát tartalommal;
- klórozott víz;
- egészségtelen étrend;
- étkezés gyakorisága;
- súlyos stresszes helyzetek;
- alváshiány;
- parazita betegségek;
- problémák a szájüregben;
- alacsony fizikai aktivitás;
- a ruhák és az időjárási viszonyok közötti ellentmondás;
- a nagyvárosokban a környezet káros hatásai;
- az alkohol és a dohánytermékek használata;
- túlzottan üvegházhatást teremt a szervezet számára.
Egy másik fontos ok a rossz higiénia. A piszkos kéz a baktériumok és vírusok forrása, amelyek megfertőzhetnek. A megelőzéshez szükséges, hogy a kezeket antibakteriális szappannal kb. 20 másodpercig mossuk.
Nehéz diagnosztizálni a pajzsmirigy működésének csökkentését (hypothyreosis) vagy a mellékveséket, de az egyik oka annak is, hogy az emberek hidegek.
Ezen tényezők többsége könnyen kizárható. A sport, a rossz szokások hiánya, az egészséges táplálkozás és az időjárási ruházat segít elkerülni az immunitás kritikus csökkenését.
Lehetséges szövődmények
Az alacsony immunitás miatt a test nem képes önállóan kezelni a gyakori megfázást. Ezért az emberek gyakori megfázás és akut légúti fertőzések. Ennek eredményeképpen folyamatosan kell alkalmazni olyan erős hatóanyagokat, amelyek tovább csökkentik az immunitást.
Emiatt allergiás reakciók és autoimmun betegségek lehetségesek - sclerosis multiplex, ízületi fájdalom, Crohn-betegség vagy Libman-Sachs-betegség (szisztémás lupus erythematosus).
Alacsony immunitás jelei
A gyenge immunitást az alábbi jellemzők határozzák meg:
- gyakori fejfájás:
- fájdalom az izmokban és ízületekben;
- állandó fáradtság és gyengeség;
- halvány, fájdalmas bőr;
- táskák a szem alatt;
- száraz, élettelen haj;
- hajhullás;
- törékeny körmök;
- a hidegkezelés legfeljebb két hétig tart;
- a betegség láz nélkül folytatódik;
- az emésztőrendszer problémái;
- alacsony fokú láz fenntartása;
- krónikus fertőzések;
- gombás betegségek.
Ha időnként észleli ezeket a tüneteket, akkor látogasson el orvoshoz. A szakértő segít kiválasztani a megfelelő módokat az immunitás javítására.
Az immunrendszer megerősítésének módjai
A kérdés, hogy miként lehetne javítani az immunitást, sokan kérik. Az immunrendszer aktivitásának növelése nem könnyű feladat, ami jelentős erőfeszítéseket és türelmet igényel tőled.
A kezelőorvos vagy egy professzionális immunológus megkönnyíti a feladatot azáltal, hogy az immunrendszer kívánt részén pontosan kiküszöböli a meghibásodást. Az önkezelés általában csak a helyzet romlásához és az új betegségekhez vezet.
keményedés
Ahhoz, hogy ebből az eljárásból a kívánt hatást elérje, általános elképzelése van arról, hogyan működik. A bőr egyes területeinek hűtésekor a szervezet válaszul megpróbálja csökkenteni a hőveszteséget és a nyirokelvezetést ezen a területen.
Ennek eredményeként a szövetek gyorsan megszabadulhatnak a méreganyagoktól és a halott sejtektől. Az eljárás segít megújítani a testet és növeli a hőmérsékleti terhelésekkel szembeni ellenállást. Nyilvánvaló, hogy ez az eljárás a szervezet számára a felhasznált energia mennyisége szempontjából nagyon költséges. A vesék, a nyirokrendszer és a máj súlyos stressz alatt áll. Ha nincs szükség energiaellátásra, akkor a test túlzottan feszült, és egy személy gyakran megbetegszik egy hideggel.
Ezért, mielőtt folytatná az eljárást, konzultáljon egy szakemberrel, aki tudja, mit kell tennie, és részletes képzési tervet készíthet. Nem kell sietnie, a keményedést fokozatosan kell végezni. Főleg a testére, az érzéseire összpontosít. A siker egyik alapvető feltétele a szabályszerűség.
Az eljárás kihagyása válik kritikussá, és elháríthatja az összes eredményt, hogy a keményedést a lehető legsúlyosabban és alaposabban kell venni, hogy ne növelje az immunitást, és ne károsítsa az egészséget.
Fizikai aktivitás
Az immunrendszer jelentős erősítése segít a sportban. Az aktív mozgás növeli a vérkeringés sebességét, hozzájárulva a toxinok eltávolításához a szervezetből. Ugyanakkor, mint a keményítésnél, meg kell ismernie az intézkedést, össze kell állítania egy képzési programot a test korától és képességeitől függően.
A hosszú terhelések (több mint 1,5 óra) 72 órán belül növelik a betegségekre való hajlamot. Ezért a szabályszerűség, az arányosság és a fokozatosság elveit kell követni.
Megfelelő táplálkozás
A kiegyensúlyozott táplálkozás nagy szerepet játszik a jó emberi egészségben. Ehhez szükséges, hogy a növényi és állati fehérjék domináljanak az étrendben, a szükséges ásványi anyagokat és a B, A, C, E vitaminokat tartalmazzák, a húsból, tojásból, halból, diófélékből és hüvelyesekből származó fehérjét.
A-vitamin a zöldségekben és a gyümölcsökben található - paradicsom, sárgarépa, paprika, sütőtök és sárgabarack. A vajban és a tojásban is megtalálható.
A B-vitamin sok emberben tejtermékekből, magvakból, májból, korpából, nyers sárgából, húsból és dióból származik.
A C-vitamin magas tartalma - citrusfélék, vadrózsa, áfonya, kivi és savanyú káposzta.
Az E-vitamin növényi olajokban, búza- és avokádómagokban gazdag.
A mindennapi étrend, amelyben mindezek a fehérjék és vitaminok helyet biztosítanak, jó támogatást nyújtanak az Ön egészségének.
Farmakológiai profilaxis
A természetes gyógynövényeken alapuló speciális gyógyszerek a megfelelő használat mellett segítenek az immunitás növelésében. Ezek közé tartozik az aloe kivonat, ginseng, echinacea tinktúra, aranygyökér, eleutherococcus, kínai citromfű, Rhodiola rosea, galagonya és Kalanchoe.
Ezenkívül az orvosok gyakran állat- és mikrobiális eredetű gyógyszereket, valamint különböző interferoninduktorokat írnak elő, amikor az immunitás csökken.
Emlékeztetni kell arra, hogy ezeknek az eszközöknek gyakran vannak mellékhatásai. Ezért nem ajánlott őket sürgős szükség nélkül bevenni.
következtetés
Ha észreveszed, hogy a katarrális megbetegedések gyakran és sokáig szenvednek, először konzultálj szakértőkkel. A vizsgálat után egyedi kezelési módot írnak elő.
Ugyanakkor ne feledkezzünk meg az egészséges életmódról, a sportról, a megfelelő táplálkozásról. Szükséges tartózkodni a rossz szokásoktól - a dohányzás és az alkohol csökkenti a szervezet általános ellenállását a betegségeknek. Ezeknek az elveknek a követésével az életet teljes mértékben megélheted, és felejtsd el, hogy minden hónapban állandó hideg van.
Gyakori megfázás felnőtteknél, az immunitás javításának okai
Általában ez az immunitás jelentős csökkenésének eredménye. A probléma az időseket, a gyermekeket, az ülő életmódot vezető embereket stb. Érinti. A felnőttek gyakori megfázásai, az immunrendszer javításának okai, a kérdések azokra az emberekre vonatkoznak, akik évente többször szembesülnek a problémával. A felső légúti fertőzések megismétlődésének megelőzése az immunrendszer működésének javítása.
Milyen okai vannak a rendszeres megfázásnak?
Vannak olyan emberek csoportja, akik hajlamosak a gyakori vírus- és bakteriális fertőzésekre. A gyakori megfázás előfordulását befolyásoló tényezők között szerepelnek a következők:
- életkor (idősebbek és gyermekek gyakrabban betegek);
- immunológiai státusz (a gyengített immunrendszerrel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel betegek;
- életmód: állandó, súlyos fizikai és mentális munka, stressz, alváshiány, ülő életmód, fizikai aktivitás hiánya;
- étrend (rossz a mikroelemekben, mint a cinkhiány, és a vitaminok, magas zsírtartalmú és szénhidrát-tartalmú);
- rossz szokások (különösen az alkohol és a cigaretta különösen a serdülőkorban);
- krónikus betegségek, különösen diabétesz, autoimmun betegségek;
- az antibiotikum-kezelés visszaélése.
Az ilyen tényezőknek kitett embereknek először a hideg első tüneteire kell reagálniuk, mivel ebben az esetben a komplikációk gyakran nagyon komolyak lehetnek. Ha a fertőzést vírus okozza, bakteriális szuperinfekcióhoz vezethet. Az ilyen szuperinfekciók különösen a paranasalis sinusok, a fül, az orr és a tüdő gyulladását okozhatják. Az asztmás betegeknél a tünetek súlyosbodhatnak.
Hogyan kell kezelni a visszatérő megfázást?
Gyakori, ismétlődő megfázás hosszú ideig kell kezelni. Önnek nem szabad önmagában csökkentenie a gyógyszeres kezelés idejét, a legjobb megoldás az orvos ajánlásainak betartása. A jó eredmények a vírusellenes szerek használatát eredményezhetik. Az utóbbi időben az Inosine Pranobex-et tartalmazó termékeket a betegek elosztották, és az orvosok javasolják.
Érdemes kipróbálni ezeket a gyógyszereket, különösen, ha a fertőzés oka vírus. Túl gyors visszatérés a munkába vagy iskolába a fertőzés megismétlődéséhez vezethet, mert a test még mindig nagyon gyenge és kevésbé ellenálló az új fertőzésekkel szemben.
A gyakori megfázás egyik hatékony módja a jó pihenés. Nem csoda, hogy hideg, pihenőhellyel rendelkező betegek számára ajánlott. A fertőzés ideje alatt kellően aludni kell, azaz legalább 7-8 órát. A helyreállított szervezet sokkal gyorsabban és ellenállóbbá válik a betegség megismétlődésével szemben.
Hogyan lehet megakadályozni a tartós fertőzést?
A fertőzés gyakori megismétlődésének elkerülése érdekében kerülni kell a szoros kapcsolatot a fertőzés tüneteit mutató személyekkel. Mivel a légcseppek által elterjedt vírusok a fertőzés legegyszerűbb módja, a túl szoros kapcsolat a pácienssel. Ha vannak emberek, akiknek hideg van a házban, a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében eldobható maszkot kell használni.
Úgy véljük, hogy a gyakori kézmosás jelentősen korlátozza a vírusok terjedését, különösen a gyermekeknél, mert a kezükben a legtöbb kórokozót hordozzák. Ezért figyelmet kell fordítania arra, hogy a gyermek ne érintse az arcát szükség nélkül, különösen a szem, a száj és az orr körül. A gyakori fertőzések elkerülése érdekében a kezét meleg vízzel és szappannal kell mosni. Az étkezés előtti mosás jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.
Emellett érdemes megjegyezni, hogy a beltéri vírusok sokkal gyorsabban szaporodnak, amit a környezet meleg és száraz levegője segít. A nap folyamán csak pár percig a levegőztetés jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.
Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?
Leggyakrabban a recidívára hajlamos krónikus megfázás az immunitás csökkenésével jár. Egy gyengített immunrendszerrel rendelkező szervezet, amely érzékenyebb a fertőzésre. A gyakori fertőzések megelőzése érdekében meg kell fontolni annak megerősítését.
Az immunrendszert erősítő intézkedések a következők:
- fizikai aktivitás: gyakori séták, sportok, például kocogás, úszás. A gyakorlat azt eredményezi, hogy a vér oxigénnel telítettebb, ami erősíti a szervezet immunitását;
- megfelelő zöldség és gyümölcsöt tartalmazó étrend követése;
- Echinacea-t, Eleutherococcusot tartalmazó készítmények alkalmazása;
- a nyírsap nagyon hasznos az immunitás szempontjából;
- megfelelő napi alvást biztosítson legalább 7-8 órán keresztül;
- a stressz elkerülése;
- megszüntesse a rossz szokásokat.
Hogyan határozzuk meg az öncsökkentett immunitást?
Ez segíteni fog a testből származó bizonyos jeleknek. Csak annyi, hogy megkülönböztessük őket a súlyos betegségektől, és meg kell határozni a problémák megjelenésének kezdetét. Ezek a funkciók a következők:
- gyakori megfázás;
- az agresszivitás és ingerlékenység hirtelen megjelenése;
- a bőrön történő változások jelenléte: gyulladásos fókuszok különböző morfológiai elemekkel, túlzott szárazság, hámlás, akne, herpesz kitörések megjelenése a torokban és az ajkakon, különösen gyermekeknél;
- a meglévő krónikus betegségek súlyosbodása;
- a gyomor-bélrendszer megsértése (székrekedés, puffadás, hasmenés);
- fáradtság és állandó álmosság;
Ha legalább egy ilyen tényező jelen van, érdemes megfontolni az immunrendszer megerősítését. Napjainkban szokás az egészségfejlesztés két típusának kijelölése:
élettani
Az élelmiszer különleges hatással van az egészségre. Az immunrendszer erősítése érdekében meg kell növelni a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Például, a fehérjék feltöltéséhez az étrendben tojás, dió, hüvelyesek, hús. A B csoport vitaminjai olyan termékekből nyerhetők, mint a magok, a máj, a korpa, a tejtermékek, a nyers sárgák.
Az E-vitamin magas tartalma megtalálható a növényi olajban, a búzában és az avokádóban. Az A-vitamin élénk színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával érhető el. Ezek közé tartozik a sárgarépa, a sütőtök, a paradicsom, a paprika és a kajszibarack, az alma és a körte.
A természetes élelmiszerek segítik az általános immunitást.
A C-vitamin elengedhetetlen az immunitás fokozásához, mely a dogrose, a savanyú káposzta, a kiwi, a fekete ribizli, az áfonya és a citrusfélék területén található. Emellett fontos a tejtermékek fogyasztásának növelése a bél mikroflóra megóvása érdekében.
Az influenza és a megfázás elkerülése érdekében, a vírusellenes szerek nélkül, fontos megfigyelni a napi adagolási rendet, aludni és reggel gyakorolni. Sétáljon a friss levegőn, normalizálja munkatervét és fenntartja a megfelelő fizikai aktivitást.
A megfázás a legjobb módja a megfázásnak. Ebből a célból a leggyakrabban használják az éhező víz használatára szolgáló módszereket. Ezek közé tartozik a dezusálás, dörzsölés, a lábak hideg vízzel való mosása, és végül a téli úszás. Azonban nem mindenki használható hideg vízben fürdéshez. Ezeket az eljárásokat meleg évszakban kell megkezdeni, és havonta fokozatosan csökkenteni kell a víz fokát.
♦ Ha a katarrális megbetegedések egy edzett személyben fordulnak elő, enyhe formában fognak haladni, és gyógyszerek használata nélkül járnak el, és ami a legfontosabb, segít elkerülni a súlyos szövődményeket.
farmakológiai
Az immunitás javítása érdekében használjon speciális gyógyszereket. A legnépszerűbb és leghatékonyabb a hidegellenes szerek fogadása 3 havonta. Ezek a gyógyszerek a következők:
- Arany gyökér;
- Aloe kivonat;
- A szibériai ginzeng;
- ginseng;
- Echinacea tinktúra.
Ezeket az alapokat reggel és este ajánljuk. A stressz megakadályozása érdekében lefekvéskor a párhuzamos anya és a citromfű. Az immunrendszer erősítése érdemes, vigyázzon a bél normális működésére. Ez segít a gyógyszereknek, mint a Linex és a Bifidumbacterin.
A farmakológiai szerek megbízható védelmet nyújtanak a megfázás és az influenza ellen
A járvány magasságában mint megelőző intézkedések. A vírusellenes gyógyszerek felhasználhatók, különösen akkor, ha a herpeszes szájgyulladás felnőttekben kifejlődött, ezért szükség lesz rá. Kis adagokban alkalmazzák orvos felügyelete alatt. A leghatékonyabb és biztonságosabbak:
- Milife por;
- Oxolin kenőcs;
- gyertyák Genferon;
- Panavir gyertyák;
- Arbidol kapszulák;
- gyertyák viferon.
A legmegbízhatóbb módja az influenza fertőzésének és sok más veszélyes fertőzésnek a izolálására a vakcinázás. Természetesen vallomása és ellenjavallata van. Az immunitás erősítésének másik fontos pontja a rossz szokások elutasítása.
A dohányzás, az alkoholfogyasztás, nem is beszélve a kemény drogokról, elpusztítja a szervezetben lévő összes tápanyagot, ezáltal csökkentve annak ellenállását. Ennek eredményeként nemcsak gyakori megfázás, hanem súlyos szervkárosodás, például az onkológia is.
Gyakori megfázás felnőtteknél és azok okai: hogyan javítható az immunitás
Miért van gyakran hideg? Ez a kérdés sok felnőttnél jelentkezik. A normák egy-két vírusbetegségre vonatkoznak évente, ha a betegség okozta mikroorganizmusok fokozott aktivitásának szezonja alatt haladnak át. A felnőtteknél gyakrabban megfázás - az oka annak, hogy gondolkodjunk a saját testük állapotáról, védőerejéről és megerősítéséről.
Egy kisgyerek gyakran felveszi a vírusos fertőzést, amikor óvodába vagy középiskolába lép, ha nem az óvodában van, évente 6-szor beteg, néha több, és ez normálisnak tekinthető. Életkor csökken a megfázás. Ez az immunitás erősödését jelzi.
Mi az immunitás?
Ez egy összetett és sokoldalú rendszer a test külső hatásaitól való védelme érdekében. Úgy tervezték, hogy ne engedje baktériumokba, vírusokba és parazitákba, és ha behatolnak, küzdenek velük. Ez a rendszer úgy működik, hogy még a donorsejtekkel és a magzatával is harcol - az anyai testben elképzelt embriót. Ezért az első esetben az immunitást elnyomó gyógyszerek kerülnek felhasználásra, a másodikban pedig a védelem mechanikusan csökken, így a jövőbeni baba időbe telik, hogy erősödjön és nőjön fel.
Az immunrendszer több védelmi vonallal rendelkezik.
- Az antigén, azaz a testet ellenséges sejtek behatolásával a fagociták intenzíven termelnek, amelyek képesek az egészség ellenségeinek aktivitását megragadni és eloltani.
- A következő sor a humorális immunitás. A specifikus vérfehérjék (immunglobulinok) blokkolják a káros vírus aktív molekuláit.
- A nem-specifikus immunitás az epidermisz, a nyálkahártyák speciális szerkezete. Mindez nem azt jelenti, hogy az ellenséges sejtek mélyen bejuthassanak a testbe.
- Ha úgy történik, hogy a vírus még mindig behatol a sejtmembránba, az interferon fehérje megkezdődik. Ezen a ponton emelkedik a személy hőmérséklete.
Miért csökken az immunitás?
Állandó megfázás - jel arra, hogy a szervezet védekezése sikertelen. Ma ez a folyamat számos tényezőnek köszönhető:
- Nem megfelelő aktivitás. Az emberi testet a mozgás élesíti. A modern, kényelmes életmód, különösen a városban, órákban és napokban fekszik, fekvő és ülő helyzetben, a munka automatizálásában. Ilyen körülmények között az immunitás gyengül.
- A szabadban eltöltött kis idő. Ez és az oxigénhiány, valamint a kioltás hiánya, ami hátrányosan érinti az egészséget.
- Zsíros, nehéz, feldolgozott és kifinomult élelmiszer, amely bőségesen belép a testbe.
- A stressz, amely számos tevékenységhez kapcsolódik, az élet városi ritmusa.
- Mindenféle elektromágneses sugárzás, nem zajszűrés, az éjszakai alvás a sötétben (utcai reklám, fények).
- Alkohol, nikotin és más rossz szokások.
- A közelmúltban a tudósok azt állítják, hogy minél nagyobb a sterilitás, annál inkább egy személy használ antibakteriális szappant és törlőkendőt, rendezettebb, annál gyakrabban szenved megfázás.
- A mikroflóra egyensúlyhiánya a bélben a test általános gyengüléséhez vezet.
Hogyan lehet meghatározni a csökkent immunitás tényét?
A gyakori megfázás komoly jel, hogy vigyázzon az egészségére. Vannak azonban más jelek is, amelyek alapján ez a probléma azonosítható.
Először is, egy személy folyamatosan fáradtnak és álmosnak érzi magát. Sokan panaszkodnak, hogy reggel felkelve „olyan, mintha nem aludnának.” Egész idő alatt tartós vágy, hogy feküdjön le, csukja be a szemem, nem akarok semmit tenni.
A második jel - rendellenességek az emésztő szervekben. Ez lehet rendszeres székrekedés, vagy fordítva, hasmenés, duzzanat, hányinger, puffadás, gyomorégés.
Allergia - erőteljes tényező a test védelme és ezzel egyidejűleg annak következménye. Ez a jelenség az immunrendszer meghibásodása, amikor önmagával szemben dolgozik.
Figyeljen a haj, a bőr, a körmök állapotára. Szárazság, törékenység, unalmas szín - mindez olyan jogsértésekről beszél, amelyek az ilyen jelenségekhez vezetnek, mint gyakori ARVI.
A bőrön való kiütés az immunrendszer hibáiról is beszél.
Ha a krónikus kórképek bármelyike elkezdődik, ez a szervezet problémáiról és gyengeségéről is beszél.
Az immunrendszer erősítésére szolgáló módszerek
Az a tény, hogy egy felnőtt gyakran beteg, egy kellemetlen és veszélyes jelenség. Fontos, hogy megtaláljuk azokat az okokat, amelyek gyengítették a testet, elkezdték megszüntetni őket, és ami a legfontosabb, hogy kitaláljuk, hogyan lehet növelni az immunitást. Számos természetes módja van annak megerősítésére, hogy megvédje a testet, bár türelmet, következetességet és bizonyos mértékű önfegyelmet igényelnek.
- Áramellátó rendszer változása. Mint tudod, egy ember az, amit eszik. Ritkán hideg fog kapni, ha kizárja az étrendből származó ételt, vagy legalábbis csökkenti a zsíros, sült, kényelmi ételek és gyorsétterem mennyiségét. A leginkább elősegíti, hogy megállítsuk a fájdalmat, a növényi étrendet. A zöldségek és gyümölcsök nem csak a vitaminok tárháza, amelyek segítenek a megfázás ellen. Szál is, amely a belek munkáját szabályozza, a szép és egészséges bőr és a haj számára szükséges nyomelemeket.
Ügyeljen arra, hogy a komplex szénhidrátok szerepeljenek a menüben. Nagyon gyakran az emberek úgy vélik, hogy nincs különbség a forró vízzel hígított zabkása és a forró víz között. Nem. A valódi gabonafélék, különösen reggelire, hosszú ideig tartalék energiát biztosítanak, lényeges anyagokat biztosítanak a szervezetnek, és segítenek a védelem növelésében.
- Az akut légzőszervi megbetegedések, beleértve a rhinitist, mindig az orrnyálkahártya megszakadásával kezdődnek. A felületet fedő serlegsejtek kiszáradnak a hideg időszakban a központi vagy kályhafűtés kárára, így a vírusok bejutnak a testbe. Mit kell tenned, hogy ne legyen beteg? Fontos megvédeni otthonát a káros mikroorganizmusoktól. Vásároljon egy párásítót, ne légy lusta, hogy lógjon nedves lapokat az akkumulátorok fölött, rendszeresen szellőztesse az életteret, és naponta egyszer készítsen tervezetet.
- Miért támadnak gyakran az emberek megfázás? Néha elég egy kicsit fagyasztani egy buszmegállóban, vagy egy kutyával sétálni - és a betegség már ott van. A lényeg a keményítés hiánya. Természetesen egy ilyen eljárás következetességet, napi végrehajtást igényel, de az eredmény megéri. Kezdje el a leülepedést, majd hűvös vizet öntsön a lábára és karjára, fokozatosan növelve a területet és csökkentve a hőmérsékletet. Nagy szerepe lesz egy nyílt ablakú álomnak, legalábbis a következő szobában.
- A nagy immunitású emberek nem hagyják figyelmen kívül a rendszeres sétákat. Nem csoda, hogy a kisgyermekes szülők és az óvodai tanárok minden nap próbálnak az utcán vezetni. A városi lakosok hozzászoknak arra, hogy azt gondolják, hogy elég jól járnak ahhoz a rövid időre, amikor elhagyják a helyiségeket, és bejutnak egy autóba, a tömegközlekedésbe, vagy fordítva. Az immunitás növeléséhez az utcára kell menni, próbáld meg naponta. És a fizikai aktivitás, párosulva a gyaloglással, kettős előnyökkel jár a tested számára.
Megelőző intézkedések
A hideg időjárás és a betegség szezonban, amikor egy felnőtt orrfolyás gyakori, természetes módon segíthet magának. Gyakran sokkal olcsóbbak és hatékonyabbak, mint a megvásárolt vitaminok.
Miért szenved sokan gyakori rhinitisben? A lényeg a nyálkahártya túlszáradása és a foltok megzavarása, amelyek nem teszik lehetővé a vírusok áthaladását. A működésük helyreállításához rendszeresen hidratálják az orrjáratokat, sóoldattal vagy tengeri sóval permetezve.
Igyál sok tiszta, nyers, nem szénsavas vizet. Hiánya az immunitás csökkenését, az egész szervezet gyengeségét idézi elő. A normák egy egészséges személynek, akinek nincs problémája a vesékkel - naponta másfél literre. Ez körülbelül 8 pohár.
Egy jó megelőző intézkedés lesz a szokás, hogy egy darab citromot, egy kanál mézet vagy egy kis friss gyömbért adunk hozzá a vízhez reggel. Ez az ital valódi vitaminsztrájk lesz a vírusokra, és emellett javítja a bél működését, és a bőrt és a hajot szépebbé teszi.
Jó itatni a húsleves csípőit, ami a szervezetnek a C-vitaminért és a betegség elleni küzdelemért felelős. Éjjel bogyókat főzhet forró vízzel egy termoszban és inni a tea helyett egész nap.
A szintetikus vitaminok helyett keveréket kell használni, amelyet népszerűen „Öt madár egy kővel” neveznek. Húsdarálóban vagy élelmiszer-feldolgozóban 200 gramm szárított kajszibarack, dió, szilva, egy egész citrom héjjal és három evőkanál mézzel egyenletes állapotba kerül. Ezt az aromás és ízletes gyógyszert naponta 1 teáskanál lehet fogyasztani minden családtag számára. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mert a keverék allergiás reakciót és jelentős terhelést okozhat a szívizomra.
Ne felejtsük el az illóolajokat. Ha nincsenek csecsemők a házban, és a rokonai közül egyik sem reagál, szerezzen be illatlámpát, vagy csak tegyen néhány csepp otthoni textíliára - függönyökre, ágyneműre. Jó a teafa-olaj, az eukaliptusz vagy a fenyő használata.
A szokásos teák és kávé cseréje gyógynövényes és természetes gyümölcsitalokkal erősíti a szervezet védekező képességét, lehetővé téve, hogy ellenálljon a különböző akut légzőszervi betegségeknek.
Erős immunitás nélkül az aktív teljes élet nem lehetséges. Csak vigyázzon rá, és rendszeres megerősítést tesz lehetővé, hogy megtegye azt, amit szeretsz, és nem évente sokszor fekszik az ágyban. Ha valóban gyakori megfázásról beszélünk a felnőtteknél és az okoknál, akkor hogyan kell növelni az immunitást a kérdés, amit biztosan meg kell érteni!