Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A gyermekek és felnőttek légzési torna a hörghurut hatására hozzájárul a köpet eltávolításához, a köhögés megszabadulásához, a légzés normalizálásához. A lélegző gyakorlatok a bronchák nyálkahártyájában fellépő atrofikus folyamatok lassulását, szerkezetének helyreállítását, a gyógyszeres kezelés hatékonyságának növelését és a gyors gyógyulást eredményezik. A helyes és rendszeres megvalósítás megakadályozza a tüdőgyulladás, a tüdő emphysema, a mellhártyagyulladás és más szövődmények kialakulását. Emellett a légzési gyakorlatok hozzájárulnak a fejfájás, a krónikus fáradtság, a neurózis és a depresszió megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez.

A hörghurut terápiás gimnasztika kényelmesen elvégezhető otthon, nem igényel különleges felszerelést, a gyakorlatokat szinte bármikor lehet elvégezni - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés közben.

Egy sor gyakorlatok felveszi a kezelőorvosot. Az osztályokat a fizioterápiás gyakorlatok (fizikai terápia) szakemberének felügyelete alatt kell megkezdeni, a technikák kidolgozása után, függetlenül folytathatók.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia.

Légzőszervi torna Strelnikova

A Strelnikova módszerrel végzett légzési gyakorlatok közül az egyik leghatékonyabb a hörghurut. A gimnasztikai komplexum célja a has, a karok, a lábak izmainak bevonása, ami növeli hatékonyságát.

Gyakorlati szabályok:

• minden mozgást belélegzés közben kell végezni;
• lélegezni kell, nem szabad sok levegőt belélegezni, a lélegzetnek természetesnek kell lennie;
• a kilégzésnek természetesnek kell lennie, a szájban kilélegzik, nem szabad lélegeznie, és nem szabad ösztönöznie a kilégzést;
• a szájon és az orron keresztül kell váltakoznia.

Gyakorlat a köhögés elleni támadás megállítására: támadás közben, mély levegőt kell venni, és azonnal lélegezzük be a levegőt, majd egy darabig tartsuk lélegzetét. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Gyakorlat a hörgők elzáródására: megfelelő edényben (tál, edény, stb.) Víz öntik, koktélcső kerül hozzá. A páciens mély lélegzetet vesz, és kilép a csőön keresztül a vízbe. A gyakorlatot 5-15 percig ajánljuk naponta többször.

Az obstruktív hörghurut esetén ajánlott egy olyan gyakorlat, amely javítja a felgyülemlett nyálkahulladék felszabadulását: reggel, az ágyból való kiszállás nélkül, kapcsolja be a hátát, miután eltávolította a párnát és a takarót, mély levegőt vesz, élesen kilélegezzen, maximálisan húzza egyszerre a gyomrot és köhögést. Ismételje meg többször.

Ajánlatos belélegezni és kilégezni a léggömbök felfújásával.

A torna módszerét Strelnikova naponta kétszer, 2-3 hétig kell elvégezni. A gyakorlatok összessége 8 perctől 10-15-ig tart. A gyakorlatokat a friss levegőben vagy legalábbis a friss levegő áramlásának biztosítására ajánljuk. Ha teljesítményük során a beteg légszomjával és / vagy szédüléssel jár, rövid szünetet kell végezni, ami után a tornát folytatni kell.

A beteg állapotától függően beállítható az ismétlések száma és a torna teljes időtartama. A komplex ellenjavallt a gerincvelői sérülések, a traumás agyi sérülések, a nyaki vagy a mellkasi gerinc osteochondrozisában.

Légzésgyakorlatok a Buteyko módszer szerint

A Buteyko gimnasztika akut és krónikus hörghurut esetén is alkalmazható. Kezdetben a komplexet bronchiás asztma kezelésére fejlesztették ki, de kiderült, hogy hatásos számos tüdőbetegségben, beleértve a hörghurut magas hatékonyságát is. A légzés megtartása nemcsak a köhögés elleni támadásokkal küzd, hanem segít a légzési elégtelenségben, a szívritmus zavarában is. Az ilyen gimnasztika lehetővé teszi a köhögés elleni gyógyszerek felszámolását, lehetővé teszi a remisszió gyorsabb elérését és hosszú ideig tartó fenntartását.

A módszer felnőttek és gyermekek számára is alkalmas, de csak konzultáció után és egy olyan orvos felügyelete mellett alkalmazható, aki kiválasztja a szükséges gyakorlatokat és meghatározza azok időtartamát. A Buteyko osztályok megkezdése előtt mély lélegzetvizsgálatot kell végezni.

A Buteyko torna üres gyomorban történik, míg a légzésnek orrnak kell lennie. A javasolt időtartam naponta legalább 3 óra.

A legnépszerűbb bronchitis gyakorlatok:

• váltakozva belélegezheti, kilélegezheti és lélegezheti 5 másodpercig;
• lélegezzünk be felváltva bal és jobb orrlyukakat (míg a második orrlyuk van rögzítve);
• mély lélegzetet (7,5 másodperc), miközben húzzuk a hasat, a lehető legnagyobb mértékben kilégítsük, lazítsuk meg a hasi izmokat (7,5 másodperc), és tartsuk lenyomva a levegőt 5 másodpercig.

A gyakorlatokat általában 10 alkalommal ismételjük meg.

Azok a betegek, akik a Buteyko módszer szerint gyakorolják a gimnasztikát, átmenetileg súlyosbíthatják a betegséget (fokozott köpetelválasztás, a testhőmérséklet növekedése), ami kedvező jelnek tekinthető.

Orvosi torna a hörghurut számára kényelmes otthon, nem igényel különleges felszerelést.

A gyakorlat során nem szabad erős levegőhiányt megengedni.

Légzési gyakorlatok a hörghurut kezelésében

A betegség akut formában a légző torna segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot, normalizálja a vér és a nyirokerek keringését a légzőrendszer edényeiben, növeli az immunitást, megakadályozza a hörghurut krónikus kialakulását és komplikációk kialakulását.

Akut bronchitis terápia esetén a gimnasztika rendszerint a kezelés kezdetétől számított 2-3 napra kerül sor, amikor a testhőmérséklet csökken, és a beteg állapota stabilizálódik. Ha a páciens ajánlott ágy pihenni, ebben az időben, végezzen statikus gyakorlatokat a légzési gyakorlatok, majd folytassa a dinamikus. A gyakorlatok kiegészíthetők masszázzsal, terápiás gyakorlattal.

Légzőszervi torna a krónikus hörghurutban a légző izmok megerősítésére, a felhalmozódott nyálka eltávolítására, a szellőzés javítására, a légszomj csökkentésére, ami a beteg általános állapotának javulásához vezet.

A krónikus obstruktív bronchitis gyakori betegség. A hörgők teljes vagy részleges elzáródása szintén előfordulhat a betegség akut formájában. Ebben az esetben a beteg panaszkodik a kilégzési dyspnea (légzési nehézség) miatt, ami a légutak túlterheléséhez vezet. Az obstruktív hörghurut okozta légzésgyakorlás hozzájárul a hörgők lumenének kiterjesztéséhez, a nyálkából való tisztításhoz és az érintett nyálkahártya helyreállításához.

Allergiás hörghurut esetén a gyakorlatok segítik a test védekezését, a mellkas és a háti izmokat, és megakadályozzák a légszomj fejlődését.

A tüdőgyulladás által komplikált hörghurut esetén, a beteg és a testhőmérséklet kielégítő általános állapota nem haladja meg a subfebrilis értékeket, a kezelés első napjaitól kezdve légzési gyakorlatokat lehet felírni.

A gyakorlatok szinte bármikor végrehajthatók - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés alatt.

A hörghurutgyulladást 3 év, gyermekkorú és korhatár nélküli idős betegek számára ajánljuk. Gyermekek hörghurutával a torna játék formájában történik.

A légző torna nem íródik elő a köpetben, a légzési elégtelenségben, a fokozatos tüdőgyulladásban, az asztmás állapotban, a tüdő atelektázisában és néhány akut állapotban. A vérzésre hajlamos artériás magas vérnyomás, a rosszindulatú daganatok is ellenjavallatnak számítanak.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia. Lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a gyógyulást, csökkentsék a test terhelését és gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. A ritka szövődmények a nem megfelelő gyakorlással, az oktató inkompetenciájával vagy az ilyen utasítások hiányával járnak, figyelmen kívül hagyva az orvos ajánlásait.

videó

A cikk témakörében videót nézünk.

Orvosi fizikai kultúra a hörghurut

Az "edzésterápia" rövidítése "orvosi és testnevelési komplexum". Az edzésterápia számos betegség kiegészítő módszere. A hörghurut gyakorlása a leghatékonyabb módszer a betegség legyőzésére.

Az edzésterápia fontossága a hörghurut esetében

A krónikus bronchitisben a fizikai terápia fő célja a hörgők funkciójának rehabilitációja. Ezen túlmenően a torna a következő pozitív hatásokkal rendelkezik:

• javítja a hörgők és a tüdő oxigénellátását;
• fejleszti és erősíti a légzőrendszer izmait;
• megakadályozza a lehetséges kóros szövődményeket;
• javítja a véráramlás folyamatát a pleurális régióba, ami hozzájárul a jobb hígításhoz és a köpet kivonásához;
• növeli a szervezet gyógyszerek felszívódását;
• elősegíti a hörgőszövet regenerálódását.

Emellett a hörghurutgyakorlatok növelik az immunitást. A test hatékonyabban harcol a fertőzéssel - a hörghurut gyökere.

Gyakorlati terápiát kínál gyermekek és felnőttek számára

Amikor a hörgő üregében lévő hörghurut jelentős mennyiségű köpet gyűjt fel, ami zavarja a normál légzési folyamatot. Gyakran ugyanakkor van egy görcs, duzzanat, a tüdő szellőztetése. Az edzésterápia az obstruktív hörghurut esetén is hatékony. A torna segítségével a következő feladatok megoldhatók:

• a hörgők üregének tisztítása a köpetből;
• fokozott légzési aktivitás;
• a hörgők véráramának javulása;
• a gyulladás elzáródása.

Különösen fontos gyakorlati terápia a gyermekek hörghurutjához, mivel a légzőszervek nem eléggé fejlettek, ezért nehéz a nyálkahártya kivonása. Az edzésterápia segít megbirkózni ezzel a problémával az izmok munkájának ösztönzésével.

Gyakorlatok halmaza

A krónikus hörghurutban a komplex testmozgás bevezetése bemelegítéssel kezdődik.

A legjobb az egészben, ha vízelvezető masszázs. Ha az osztályokat otthon tartják, akkor először a következőket kell tennie:

1. Az orrbilincs mutatóujja. Lélegezze be mélyen és kilégezze 3 percig.
2. Az ajkak "csövet" alkotnak. Lélegezzünk be és légy a légutakon keresztül. Idő - 3 perc.
3. Az ajkak helyzete nem változik. Lélegezzünk be az orron keresztül, kilélegezzünk a szájon keresztül. A következő lélegzet az ellenkezője: a szájjal, kilégzéssel az orrával. Alternatív 10-12 alkalommal.

Amint a bemelegítés befejeződött, kezdődik a képzés fő szakasza. Szabványos gyakorlatok:

1. Pose - hátán fekve, karjait a test mentén. Lélegezze be és lassan emelje fel az alsó végtagokat, és helyezze őket a fej hátuljára. A kilégzés közben is lassan csökken.
2. Vigyen egy fekvő helyzetet. Tedd az egyik kezét a fej alá, a másik a testet. A légzési ritmust fel kell gyorsítani és mélyíteni. Helyettesítse (lehetőleg gyorsan) a kezek helyzetét időben a légzéssel.
3. Gyakorlat "kerékpár". A hátán fekvő, meg kell emelni a lábát, és el kell képzelnie a pedálokat a levegőben velük, mintha kerékpározna.
4. Feküdj le a gyomra, szétválogatva és hajlítsa meg a könyökét, nyomja meg a tenyerét a padlóra (a vállövű területen). Lélegezz be - tépje le a törzset a padlóról, hajlítsa meg a derékot. Kilégzés - visszatér az előző pozícióba.
5. A gyomra feküdt, kezek - a test mentén. Belélegzés - emelje fel a fejét és a vállát, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben. Kilégzés - az eredeti helyzet.
6. "Ball". Pose - a gyomra. Kezek a fejed mögött. Meg kell próbálnia elérni a képzeletbeli labdát, és tartsa a lehető legjobban. A légzés szabad, a tempó ritmikus, mélyen belélegzik és kilélegzik.
7. Feküdj a bal oldalon, kicsit felkavarodva. Belélegzés - emelje fel a jobb kezét, nyújtsa ki a gerincet és egyenesítse ki. Kilégzés - az eredeti helyzet.
8. „Sí”. Állj egy pózban, mintha síelni. A "Take" képzeletbeli botok kezében. Belélegzés - menjen fel a lábujjaira, hajlítsa előre a testet úgy, hogy a térdét érintse meg a has, a kezek vissza. Exhale - kiindulási helyzet.
9. „Favágó”. Állvány, lábszélesség. A kezek kiterjesztett helyzetben vannak, a kezek ujjai egymáshoz kapcsolódnak. Inhale - arms overhead, kilégzés - energikus swing le, mintha a fa aprításra kerülne.

A gyakorlatokat 10-12 alkalommal végezzük. A kivétel a „kerékpár”: annyiszor meg kell ismételni, hogy elég erős legyen.

Gyermekeknek ajánlott jógafigurákat készíteni. Itt van egy lista azokról:

1. "Crane". Inhale - hand swing fel. Exhale - alacsonyabb, egyidejűleg mondja ki a "ku" hangot (húzza ki).
2. "Flight". Egy madár repülésének utánzata. Először is, a baba elkezd futni, fokozatosan a gyaloglás felé halad.
3. „Bogár”. Üljön a padlóra, kezével ököllel az öv oldala ellen. A légáteresztő test, a kéz (attól függően, hogy milyen irányban párhuzamosan van) visszahúzódik. Exhale - az előző pozíció.

Minden gyakorlatot 5 alkalommal megismételnek. Annak érdekében, hogy a gyermek ne legyen rossz - a szülőknek ajánlott vele a gyakorlatokat.

Súlyos körülmények között, amikor az ágy pihenőjét előírják: vegyünk egy tömlőt vagy egy csövet, az egyik végét egy tálba vízzel, a másik - a szájba. Üljön le, lélegezze be a lehető legmélyebben. Lassan lélegezzük be, időnként 15 percig, nyálkát köpködünk a csőön keresztül.

Gyakorlati szabályok

Annak érdekében, hogy az edzésterápiás komplex teljesítményének a bronchitisre gyakorolt ​​eredménye maximális legyen - nem szükséges eltérni a bizonyos:

• az órákat reggel és este végezze (60-90 perc lefekvés előtt);
• előmelegítse a helyiséget;
• hőmérséklet a szobában - + 10-18 0;
• nincsenek hangos, idegesítő és zavaró hangok;
• nem eszik osztályok előtt;
• a gyakorlatok között fél perc szünet szükséges;
• a ruházatnak kényelmesnek és nem akadályoznia kell a mozgást.

Légzési gyakorlatok

A légzési gyakorlatok alapja a különböző intenzitású belégzés és kilégzés.

A hörghurut fizikai terápiája - nevezetesen a légzési gyakorlatok csoportja - három szakaszban történik:

• kezdeti,
• alap,
• az utolsó.

Előmelegítés történik: a belélegzés-kilégzés a szájjal, majd az orrával 15-szer ismétlődik.

Ha a köhögés reflexe állandóan bekövetkezik, először meg kell szabadulnia a köpetből. Ehhez állj fel, a lábak szélessége egymástól, nyaki izmok nyugodtak, fej kicsit leeresztve. Használja az ujjait, hogy óvatosan nyomja meg a köldöket, miközben köhögés közben köhög. Le lehet cserélni az edényt vízzel. Komplex gyakorlatok:

1. Állj fel, lábak szélessége egymástól. Lélegzet - húzza fel magát a lábujjaira, a karja fölé, a feje fölé. Lélegezz ki - a szélcsövön keresztül az "y" hanggal, kezeket le.
2. Lépcső. Ahhoz, hogy a helyszínen lépjen fel, feloldja a kezét. Lépjen be a padlón - lélegezzen be. Időtartam - 2 perc.
3. Lotus jelent A belélegzéskor nyomja össze a tenyerét az ököllel, felfelé. Sürgősség nélkül kilégzés, az "x" hang, ugyanazon a helyen lévő kezek.
4. Hullám a kezed. A légzés mély, ritmikus, mozdulatokkal tapintható.
5. Feet együtt. Légzés - jobb kéz, balra - párhuzamos a padlóval. Lassan lélegezz be, miközben helyet cserélsz.
6. A lejtőkön. Kezek a test mentén. Lélegzet - dönthető egy irányban, kilégzés - ellenkezője. Ne siess, mérje a légzést.

Mahi és lépések 2 percen belül. A fennmaradó gyakorlatok 5-6 alkalommal végeznek. Az utolsó edzés 6 alkalommal szükséges.

További szakértői ajánlások

A szakértők azt tanácsolják, hogy a krónikus hörghurutban gyakorolják a gyakorlatokat egy vízelvezető masszázzsal. Az osztályok ajánlott sorrendje: gyakorlatok, légzési gyakorlatok, masszázs.

Az aromaterápia a torna nagyszerű kiegészítője. A tűlevelű fák kiváló fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szobában egy cédrus, fenyő, fenyő, boróka. Ezenkívül megengedett az ilyen fák olajainak használata olajégőkben.

A hörghurut esetén a fizikai terápia nem helyettesíti a fő kezelést, de jelentősen felgyorsítja a gyógyulást. Megállapítást nyert, hogy azok, akik betartják a gyakorlatokat, kétszer olyan gyorsan megbirkóznak a betegséggel, mint azok, akik megtagadják a gyakorlatot. A gyakorlatok és a gyógyulás után segítenek elkerülni a betegség megismétlődését, és tökéletesen erősítik a test általános állapotát.

Függelék: Strelnikova torna

Légzési gyakorlatok az А.N. Strelnikova a felső légúti betegségek megelőzésére a beszédbetegségekben szenvedő gyermekeknél.

A krónikus hörghurut hatékony terápiás légzési gyakorlata

A krónikus hörghurut, köhögés, gyengeség és légzési nehézség sok ember számára ismert. A lassú betegség a gyakori visszaesésekre emlékeztet, és különösen veszélyes szövődmények esetén. Megsértette a tüdő, a szív munkáját. A betegséget kezelni kell! A krónikus hörghurut terápia komplex, az orvosok különös figyelmet szentelnek a légzési gyakorlatoknak.

Légzőszervi torna krónikus hörghurut és gyógyító képességei

Megfelelően és rendszeresen elvégzett légzési gyakorlatok nagy mértékben képesek. Az ő hatalmában:

• erősítse az immunrendszert;
• megállítja a puffadást;
• javítja a vérkeringést;
• növelje a hemoglobinszintet;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• fejlessze és erősítse a tüdő munkáját;
• telített zsírszövetet oxigénnel;
• növeli a mellkasi izmok működését;
• átadja a száraz köhögést produktív (nedves), ami fontos, ha nem obstruktív bronchitist diagnosztizálnak;
• hígítsuk ki és távolítsuk el a nyálkahártyákat a hörgőkből, ez a flegma, ami rontja az állapotot, különösen, ha púpos hörghurut van.

Az összes szabály szerint a krónikus hörghurutgyakorlás 3-szor növeli a hörgő nyálkahártyájának védő tulajdonságait. Ez jó hatással van az immunitásra és az egész test egészségére, ami megakadályozza a további megfázás kialakulását.

Fontos feltétel a krónikus hörghurut légzési torna kezelésében

A krónikus hörghurut kezelésében a légzésgyakorlásnak erőt és jó hangulatot kell viselnie. Ellenkező esetben a gyógyító esemény hatása nem lesz. Mielőtt elkezdené, vegye figyelembe az alábbi szabályokat:

1. Ne erőltesse magát, hogy erőszakkal gyakoroljon torna.
2. Ne kezdje meg a gimnasztikát, ha rosszul érzi magát, láz és gyengeség.
3. Ne próbáljon kihagyni az órákat, a légzésgyakorlatoknak rendszeresnek kell lenniük, heti hét nap.
4. Az órák során gondosan figyelje meg jólétét, különösen az öregségi és a meglévő szívproblémákban.

A krónikus hörghurut kezelésében a légzésgyakorlat lefolyását 3-4 hétig tervezték. Kizárólag állandó képzés esetén a wellness-eljárások a kívánt hatást eredményezik, és kedvező hatást gyakorolnak az egészségre.

A krónikus bronchitisben a légzésgyakorlás módszere

A légzésgyakorlatok megkezdését a betegség kezdetétől kell végezni. De győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával az osztályok esetleges beállításához.

Az adott komplexum szabványos, bármilyen korú. A krónikus hörghurut elleni torna megköveteli a blokkok végrehajtásának sorrendjét. Minden feladatot hűvös helyiségben végeznek olyan ruhákban, amelyek nem akadályozzák a mozgást.

Gyógynövényeket is használhat hörghurut esetén. Csak főzzük őket, és egészséges légkört teremtsünk a gyakorlathoz.

Melegítsük fel Kezdje az osztályokat 3-4 mély, lassú légzéssel / kilégzéssel. Mindegyiket 10-15 alkalommal meg kell ismételni. Meg kell lélegezni az orr és a száj között. Ismételje meg háromszor a 10 másodperces szüneteket.

A fő tanulságok. A gimnasztika alapegységére négyféle gyakorlatot kínálnak. De ha kellemetlen érzés következik be, csökkenthetők:

1. Kortyolgatva. A pálmák összekapcsolása ököllel. A lehető legmélyebben belélegezve 5-7 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Lassan kilégzés, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5 alkalommal.
2. Walking. Séta, 5-6 percig emelve a térdét. Egyidejűleg a gyaloglás, emelés, majd a karok leeresztése. Lélegezzen mélyen és egyenletesen.
3. A lejtőkön. Állj a lábaddal vállszélességgel. Lassan döntsön egy kis amplitúdót. Ezzel párhuzamosan húzza ki a karját a padlóval párhuzamosan, mély levegőt. Lélegezz ki, emelkedj és kissé hajoljon hátra, tegye a kezét a vállad mögé. Teljes 5 megközelítés.
4. Mahi. Álljon fel egyenesen, és felváltva mozdítsa el a karjait. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor lélegezzen be a száján keresztül, kilélegezzen az orrával.

Következtetés. A krónikus hörghurut torna végső szakaszának feladata a normál légzés helyreállítása. Ezt a komplexet minden megközelítés után 6-7 másodperccel kell elvégezni.

Állj fel egyenesen, lábak együtt. Próbáld meg lazítani az izmokat, és lassan döntsd a testedet. Lélegezz be az orr hajlításakor, a szájjal kilélegezve. A gyakorlatok zökkenőmentesen, lassítva, mindkét oldalon 6-7 alkalommal.

Ha nincs idő

A modern, mindig elfoglalt ember alig rendelkezik szabad órákkal a napi gimnasztikához. Különösen a munkamániák esetében a pulmonológusok kifejezett gimnasztikát hoztak létre, amely 7-10 percnyi időt vesz igénybe, de nem rosszabb.

1. Fújja fel a léggömböt, de próbálja meg a minimális kilégzéshez.
2. Tartsa könnyedén az orrlyukakat, és próbálja meg mélyen belélegezni az orrával. Lélegezz ki a szájon keresztül.
3. Tekerje az ajkakat, és lélegezzen a szájában. Tartsa a levegőt néhány másodpercig, és kilélegezzen.
4. Nyitva a száját, szopni a levegőt, hogy emelje a gyomrát. Lélegezz ki az orrával.
5. Az egyik orrlyukat tartsa egy másik mély lélegzetet. Lélegezz ki és ismételje meg a másik orrlyukat.

Mit tehet még

A komplexum legnagyobb hatásának elérése érdekében légzési gyakorlatokat kombinálhat további wellness módszerekkel. A gimnasztikai tanfolyam legjobban a masszázsok és a testmozgás terápiája.

Gyakorlat terápia. Fizikai terápiaként használhatja a szokásos gyalogtúrát. Lépjünk egy helyen ritmikusan és gyorsan, lehetőleg kb. Egy órát minden nap. Ha fáradtnak érzi magát, vagy probléma van a koordinációval, fokozatosan lassítsa le és fejezze be a munkamenetet.

Masszázs. A mellkasmasszázs a gimnasztikával együtt különösen hasznos krónikus hörghurut esetén. Ez az eljárás enyhíti az összegyűlt köpet bronchiás módjait, tisztítja a hörgőket, javítja a légzést, enyhíti a köhögést és a légszomjat.

A mellkasi masszírozása is erősíti az izmos keretet, ami javítja a testtónust és segít helyreállítani az egészséges légzést. A masszázs profilaxisként is alkalmazható a komplex nélküli hörgőgyulladás kezelésében. A katarrális hörghurut sokkal gyorsabb!

Mindent a légzőgyakorlatokról bronchitisgel

Légzőszervi torna - a légzőrendszer működésének javítását célzó gyakorlatok halmaza. A torna rendkívül hatékony a hörghurut és a bronchiás asztmában - a testmozgás eredménye a jó köpet, a légutak tisztítása és a test telítettsége oxigénnel.

A megfelelő légzésre fordított figyelem felgyorsíthatja a helyreállítást és megakadályozhatja a betegség megismétlődését. Így ez a technika a légzőszervi betegségek tisztességes kezelésének tekinthető, amely feltétlenül nem igényel pénzügyi költségeket.

Hogyan működik a légzés

A gyakorlatok a légzőkészülék funkcionális képességeinek növekedéséhez vezetnek, amely nemcsak a légutakat, hanem az izmokat is magában foglalja. A légzőszervi megbetegedések tartós lefolyása az izmok és a membrán fáradtságához vezet. A torna eltávolítja a túlzott stresszt, növeli az állóképességet, visszatér a normál működéshez. Ezt a következő hatásmechanizmus révén érik el:

1. Az anyagcsere-folyamatok stimulálása és a tüdőszövet vérellátása.
2. A légcsere folyamatának idegrendszerének helyreállítása.
3. Az orr-légzés enyhítése.
4. Morfológiai változások (adhézió) és stagnálás megszüntetése.
5. A mellkas és a gerinc patológiás állapotainak korrekciója.
6. A beteg javítása neuro-pszichológiai és érzelmi állapot szempontjából.

A fiziológia szintjén ez az alveolák gázcsere folyamatának javításával érhető el, amely az oxigén és a szén-dioxid változásának fő helye.

A megfelelő légzés előnyei

A légzőrendszerre vonatkozó gyakorlatok bármilyen korú és nemi beteg számára hasznosak. Különösen hatékony a légzési torna a hörghurut és a bronchiás asztma, amikor az első feladat a hörgők tisztítása és a beteg légzésének megkönnyítése.

Az osztályok által nyújtott fő hatás a szöveti légzés és az oxigén abszorpció fokozása. Erről az emberi test valamennyi sejtjének létfontosságú funkciói függenek. Az eredmény a különböző szervek és rendszerek munkájának normalizálása, nemcsak a légzőszervek.

A megfelelő légzés és a testmozgás egyaránt lehet a kezelés és az egészség fenntartása a remisszió során. A krónikus hörghurutban a tüdőgyakorlatok a mindennapi életben normának kell lenniük. A gyakorlatok nem csak a légutak állapotát javítják, hanem az általános immunitást is javítják.

Ellenjavallatok

A terápiás légzés nem ajánlott:

1. Magas hőmérséklet
2. Az ESR értékei a vér klinikai elemzésében 30 mm / óra fölött.
3. Vérzés.
4. Tuberkulózis.
5. Akut thrombophlebitis.
6. Onkológiai betegségek.

Általános szabályok

A technikák a választott technikától függően változhatnak. Az általános ajánlások azonban a következők:

1. Koncentráció a légzésre. Ez a helyes lélegzet, és a fizikai erőfeszítéssel való kombinációja előnyös. A kilégzésnek passzívnak kell lennie, izomfeszültség nélkül.
2. Ha a beteg kényelmetlenséget ér el, vagy meg kell tisztítania a torkát, megengedett a gyakorlatok közötti szünet, de nem törlődnek.
3. Osztályokat a legjobb az étkezés előtt.
4. A belégzést az orr végzi, és a szájból kilégzést végez.
5. A legtöbb technika ritmikus gyakorlatokat és lélegzetet tartalmaz. A pontszám nyolcra emelkedik, a ritmust az egész munkamenet alatt kell megfigyelni.
6. A végrehajtás szabályszerűsége nagyon fontos. A foglalkozást naponta kétszer legalább 30 percig kell adni.

A gyakorlatok jellemzői

Az osztályokhoz nem szükséges speciális szerszámok, szükség lehet csak egy székre vagy ágyra.

A komplexumot 8-szor ismételjük, és a megközelítés rövid időközönként történik.

Javasoljuk, hogy a fizioterápiás gyakorlatok normává váljanak, és az egész életen át történjenek.

Az órák előtt ajánlatos bekapcsolni a pihentető zenét, kapcsolja ki a telefont, és friss levegőt biztosítani.

Mi a bronchitisz edzés?

A választott technikától függetlenül a fizikai gyakorlatok kombinációja és a megfelelő belégzési és kilégzési folyamat hozzájárul az egész szervezet gyógyulásához. Az osztályok hatással vannak a következőkre:

1. A membrán.
2. Szív- és érrendszer.
3. Pszicho-érzelmi állapot.
4. Idegimpulzusok és fájdalom.
5. Bőr állapot
6. A cserefolyamatok, különösen a zsírok felosztása.
7. A hörgők sima izmai.
8. A hörgőkiválasztások minősége.

Teljes és sekély légzés

A sekély légzéssel csak a tüdő felső része tölti ki a levegőt, és a belégzés folyamán csak a bordák, a bordák és a vállak vesznek részt. A jóga a legrosszabbnak tartja ezt a módszert, mivel a légzés minősége nagyon alacsony. Ez azzal magyarázható, hogy az oxigén nem lép be az alveolákba, és nem vesz részt a hasznos gázcserében.

A teljes légzés maximális előnyökkel jár. Az egész légzőkészülék benne van - tüdő, légutak, hasi izmok, membrán, bordák, vállöv. A folyamat egy hullámhoz hasonlít és nagyon finoman és zökkenőmentesen történik:

1. A gyomor előre mozog, és a mellkas kiterjed.
2. A levegő kitölti a tüdő alsó és középső részét.
3. Ezután a kagyló emelkedik, így a tüdő felső szakaszaiba kerül. A has kezd kezdeni, és a kilégzés történik.

Ez a módszer serkenti az anyagcserét, felgyorsítja a toxinok eltávolítását, növeli a káros tényezőkkel szembeni általános ellenállást, bizalmat és nyugalmat biztosít. A teljes mély lélegzet teljesen lezárja a tüdőt, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást és serkenti az emésztést.

Népszerű technikák

Strelnikova technika. Lélegző gyakorlatok Strelnikova bronchitissal és tüdőgyulladással - ideális terápiás módszer a köpet mentesítésére. Minden figyelmet a légzésre kell fordítani, melynek élesnek és erősnek kell lennie.

Yoga. A cél az, hogy a fizikai és mentális funkciók összekapcsolásával a lelki állapotot irányítsuk.

Qigong technika. A meditatív és légzési gyakorlatok komplexuma, amelyet az étrendigényekkel kell kombinálni.

Body flex. Ezt a testet a test gyógyítására és a testsúly vesztésére végezzük. A cél az, hogy a felesleges zsírt égetjük, és a megfelelő légzés és a megnövekedett anyagcsere miatt izomtömegké alakítsuk.

Buteyko módszer. Úgy tervezték, hogy sekély légzéssel kezelje a betegségeket. Segít allergiás betegségek, fáradtság, ateroszklerózis, dystonia, ENT betegségek esetén.

Muller rendszer. Az alap a légzési gyakorlatokból áll, amelyek életformává kell válniuk. Az osztályok után előírt vízkezelés és önmasszázs.

Gimnasztika Pam Groot. A fogyás célja, hogy az oxigén optimalizálja a tápanyagok felszívódását és felgyorsítja a zsír energiává történő átalakulását.

Napelemes légzés. Úgy gondoljuk, hogy az orrlyukakon keresztül történő alternatív légzés stimulálja az idegvégződéseket és jeleket továbbít az agyba. Ez lehetővé teszi a szívverés, a hőmérséklet és más fiziológiai folyamatok szabályozását.

Vietnami torna. A mély lélegzet és a kilégzés között szünet van. A technika segíti az anyagcserét és a belső szervek masszírozását.

Oksisayz technika. Lélegezni kell folyamatosan és ciklikusan. Ezzel párhuzamosan néhány fizikai gyakorlatot végeznek a mellkas nyitásának és az oxigén elérésének maximalizálása érdekében.

Gyakorlatok a hörghurut

Hogyan lehet javítani az akut bronchitis légzését? Íme néhány gyakorlat a köpet mentesítésére:

1. Engedje le a karjait és döntse előre a testet. Vigyen egy zajos orrot a fejével kissé előre. A kilégzéskor vissza kell emelkednie. 8 ismétlés után szünetet lehet végezni.
2. Előre kissé hajoljon és élesen lélegezze be. Tartsa a lélegzetét, ameddig csak lehet. Az ilyen töltés egy felnőttnél nagyon hatékony, ha köhögés és nehezen elválasztható a köpet.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A gyerekek könnyebben játszanak lélegző és vízelvezető gyakorlatokat játszanak. Hogyan lehet erősíteni a gyermek hörgőit, és hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat:

1. Tüdő képzés ballonnal. Felfújja a léggömböket gyermekével. Alternatívak lehetnek a szappanbuborékok vagy a toll fújása.
2. Helyezze a gyereket a hasára úgy, hogy a fej a test alatt legyen. Miközben lélegzik, finoman érintse meg a hátát, verset vagy számot mondva. Az edzés után köhögni kell.

Az obstruktív hörghurut okozta légző torna csökkenti a támadások számát és kibővíti a hörgők lumenét. folytatni az osztályokat a gyermekkel és a helyreállítás után.

Komplex testmozgás krónikus hörghurut kezelésére

A krónikus hörghurut a hörgők belső bélének gyulladása, melyet egy köhögés nedves köhögés és a levegőhiány érzése jelent. Az edzésterápia a krónikus hörghurut hatékony kezelési lehetősége. A légzőszervi betegségek kezelésére szolgáló terápiás gyakorlatok közé tartozik a torna és a légzés.

Gyakorlati terápia és krónikus hörghurut

Az edzésterápia sikeresen kiegészíti a légzőrendszer betegségeinek alapvető terápiás módszereit. A fizioterápiás gyakorlatok fő hatásai a következők:

• A gázok cseréjének javítása a tüdőben;
• A hörgőfa falainak rugalmasságának és rugalmasságának helyreállítása;
• A membrán, az interosztális, a fogaskerék és más izmok mozgásának szabályozása légúti mozgást biztosítva;
• A tüdőszövet vérellátásának javítása, amely hozzájárul a köpet hígításához;
• A bronchitis lehetséges szövődményeinek kockázatának csökkentése;
• A betegség progressziójának lassítása;
• A gyógyszerek rendelkezésre állásának növelése a véráramlás ösztönzése révén;
• Általános testformálás, immunitásképzés;
• A hörgők belső bélés regenerációs folyamatainak gyorsulása.

Hasonló feladatok nemcsak a fizikai gyakorlatokra vonatkoznak, hanem a testre gyakorolt ​​terápiás hatások érdekében légzőgyakorlatokat is előírnak. Meg kell azonban jegyezni, hogy számos olyan ellenjavallat van, amely a krónikus hörghurut hátterében gyakorolja a testmozgást:

• Tüskés üreg (tályog) a tüdőben;
• Hemoptízis vagy annak kialakulásának kockázata;
• A tüdő nagy területének (atelektázisa) bukása;
• Nagy mennyiségű gyulladásos folyadék felhalmozódása a környező pleurális üregben;
• Súlyos légzési funkció III.

Akut bronchitisben és a krónikus hörghurut súlyosbodása során a magas hőmérsékletű reakció hátterében és a súlyos légszomjban nem szabad tornázni.

Gyakorló terápia a hörghurutban szenvedő gyermekek számára

A légzőszervi izmok gyengesége miatt a hörgőgyulladás folyamata általában nehéz, ami a szövődmények kialakulását idézi elő. Ezért a gyermekkorban a légzőrendszer patológiájában az edzésterápia fő feladata az izmok erősítése és a nyálkahártya áramlása a hörgőfából.

A kisgyermekek számára nehéz lehet megmagyarázni az osztályok szükségességét, ebben az esetben a tornát szórakoztató módon kell végrehajtani:

• Szappanbuborékok fújása;
• Léggömbök felfújása;
• A papírból készült hajó irányítása a vízben irányított légzés segítségével.

Javasoljuk, hogy gyermeke végezzen bizonyos gyakorlatokat a jóga arzenáljából, érdekesnek tűnhet neki:

1. Beetle: Üljön a padlón, tenyér álljon a derékra, és minden lélegzetelállítóval fordítsa a törzset oldalra, miközben ugyanezt a kezét visszahúzza.
2. Daru: Húzza el a fogantyúkat előtted. Belélegzés: emelje fel őket a fej fölé, lélegezz ki: alacsonyabb, hosszabb hangzással kísérelje meg.
3. Repülés: Futtassa a karjait. Fokozatosan csökkentse a sebességet, és lépjen tovább.

A jóga gyakorlatok komplexjét legalább 5 alkalommal meg kell ismételni. A gyermek jobban hajlandó részt venni, ha az egyik felnőtt részt vesz ebben a folyamatban.

Gyakorlati terápia felnőttek bronchitisére

A felnőttek terápiás gimnasztikája magában foglalja az általános állapot javítását, a vérkeringést aktiváló és a hörgőfolyadék viszkozitásának csökkentését segítő edzést. Az obstruktív hörghurut (a hörgők görcsével járó) torna járul hozzá a hörgők struktúrájának lumenének terjeszkedéséhez és a normális türelem helyreállításához. Az órákat naponta kétszer ajánljuk: reggel és este.

Az esti képzést legkésőbb egy órával lefekvés előtt kell tartani, hogy ne okozzon álmatlanságot.

Az osztályok hatékonyságának fontos feltétele, hogy egy csendes, hideg szobában vezessük őket. Az optimális hőmérséklet 10-18 ° C. A legjobb, ha edzést végez egy üres gyomorban.

Az edzésterápia és az aromaterápia kombinációja jobb eredményeket ér el. E célra alkalmasak a tűlevelű olajok - luc, fenyő, boróka, cédrus. Olyan problémákat fognak megoldani, mint a flegma eltávolítása a hörgőkből, lumenük bővítése és a gyulladás csökkentése. Néhány csepp olaj csepeg az olajégőbe, és azt a helyiségbe helyezi, ahol a képzés folyik. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni a test egyéni érzékenysége az illóolajokra. A lehetséges allergiás reakciók korlátozzák a használatukat.

Hasznos videó - 1 egyszerű edzés nagy hatékonysággal

Első lépések

Az első néhány edzés során gondosan kell elvégezni a gyakorlatokat, lehetővé téve a testnek a fizikai terheléshez való alkalmazkodását. Jobb, ha az egész komplexet lassú ütemben, először 5 alkalommal megismételjük, majd fokozatosan növeljük az ismétlések számát, hogy 14-re tegyük.

A hörghurut speciális edzésgyakorlatának elvégzése ajánlott az ütőmasszázs megelőzése érdekében, ami növeli a továbbképzés hatékonyságát. Ha azonban ez az opció nem lehetséges, akkor el kell végeznie a kezdeti bemelegítést, amely lendületet ad a teljes edzésnek.

Előmelegítés

1. Nyomja meg az orrlyukakat az ujjaival az orr-szeptumba, hogy nehezen lélegezzen. 3 percen belül belélegezzük a szűkített orrjáratokat.
2. Hajtsa az ajkakat az "O" betűvel, hagyjon egy kis lyukat köztük. 3 percig lélegezzünk a szájban.
3. Az orrba belélegezzük, ugyanazon a "meglepett" ajkakon keresztül kilégzik a levegőt. Ezután fordítva: belélegezzük a szájjal, kilélegezzünk az orrával.

Minden befejezett edzés után ne felejtsük el 20 másodperces szünetet - ez az idő az egyenletes, mély légzéshez.

Gyakorlati terápia krónikus hörghurut, egy sor gyakorlatok

• prodrome

1. Nyúlik a lábunkat, egy székre guggolva, a kezét a vállövre tesszük. Mélyebben belélegezzük, kezünket oldalra, felfelé, hátrafelé hajlítjuk. A kiterjesztett lejárat alatt visszatérünk az előző pozícióba.
2. Ugyanebben a kezdeti helyzetben forgási mozgásokat hajtunk végre a váll ízületekben, 4-szer előre és hátra.
3. A törzs oldalain leeresztett kezekkel ülve, belélegezve, húzzuk fel őket, a hosszú kilégzés alatt leeresztjük.
4. Leülünk egy háttámlájú székre, tenyerét a derékra helyezzük. A törzset váltakozva különböző irányban (3-szor) fordítjuk, a könyökkel a szék hátsó részéhez érve.

• Fő rész

1. Egy székre ülünk, karjait hajlítva a könyökcsuklóra. Amikor belélegez, emelje fel a könyökét, kilépve az "O" betűt alkotó ajkakon, engedje le a testét, kissé összenyomva a bordákat az oldalról.
2. Ugyanabból a pozícióból a felső végtagokat oldalra húzzuk. Belélegzés közben felemelünk egy hajlított lábat a mellkasra, megfogjuk a kezünkkel, és ne szorítsuk meg nagyon szorosan. A kilégzést a "pfff" hangjai kísérik.
3. A helyszínen sétálva két lépcsőn keresztül a fejünk feletti oldalainkat emeljük a belégzés során, a kilégzés során (4 lépés), a légzés alatti szünetet - 4 lépés.
4. Álló helyzetben helyezze a tenyerét az alsó bordákra 2 oldalról. Vegyünk egy mély lélegzetet. A kilégzés után utánozza a hangot "xha" és nyomja össze a mellkasát.
5. Belélegzés közben a feje fölötti oldalakon átnyújtjuk a karjainkat, miközben kilégzéskor előrehajolunk, és ujjhegyekkel eljutunk a padlóhoz. A kilégzést a "pfff" hang kísérte.
6. Tegye a has kezét. A diafragmatikus légzést képezzük. Lélegzés, a hasi izmok elhajlása előre, kilégzés, visszahúzódás és az alsó hasfal felemelése a tenyérrel.
7. Egy gimnasztikai botot veszünk fel, térdre. Belélegzés: emelje fel a botot a feje fölött egyenes karokban. Exhale: leülünk a sarokba és leeresztjük a botot.
8. Ugyanabban a helyzetben felfelé emeljük a botot a belélegzésen, a kilégzésen felváltva üljön le jobbra, majd balra, miközben a botot ellenkező irányba mozgatja.

• Az utolsó rész:

1. Lépjen a helyszínre, a kezek húzza fel a belélegzést, a kilégzés visszaáll.
2. A kedvenc légzésgyakorlatokkal folytatjuk a helyszínen járást.
3. A lábak felváltva rázva (rázzuk), az összes izomcsoportot, amelyet nyugtatni kell.

Tegyünk egy példát a tüdő és a hörgők egyszerűbb gyakorlataira, amelyeket fekvő helyzetben végeznek:

1. Lélegzet: elveszítjük a felső végtagokat különböző oldalakon. Lélegzeteljen fel: hajtsa fel a hajlított lábakat az első mellkasfalhoz, "fogva" a kezét.
2. A kezek pontosan a test oldalán vannak. Belélegzés: húzza fel őket a fejed fölé. Lélegeztetés: visszaküld a kezét az ágyra, de emelj egy lábat.
3. A lábak hajlítanak a térd és a csípő ízületein. Belélegzés: a fenék levágása az ágyról, a lábakon nyugszik. Lélegzetelállító: vissza a medencét az ágyra.
4. Lélegzet: üljön le egy fekvő helyzetből. Belélegzés: feküdjön vissza.

Videó - Lélegző gyakorlatok Strelnikova. Teljes komplexum

A krónikus bronchitisben a légzésgyakorlás módszere

A hörghurut lélegző gyakorlatait úgy tervezték, hogy egyszerre több problémát oldjanak meg:

• Szabályozza a légzési mozgást biztosító tüdő és izmok működését;
• A vérkeringés javítása;
• Az anyagcsere-folyamatok stabilizálása;
• Az immunvédelem aktiválása;
• Csökkentse a puffadást;
• A hemoglobin szintjének normalizálása;
• Elősegíti a köpet kiválasztását.

Az osztályokat előnyösen naponta legalább kétszer tartják. A légzési gyakorlatok időtartama kissé kevesebb, mint egy hónap. A krónikus hörghurut kezelésére vonatkozó indikatív listát adunk meg.

• Bevezető szakasz:

1. 4-szer lassan és mélyen lélegezzük be és váltakozva váltakozva az orrával, majd a szájjal. Az egyik légzési mozgás 10 másodperc.

• A fő rész:

1. Fogja a kezét a zárba. Lassan lélegzik, nyúlik, álljon pár másodpercig, majd kilélegezzen.
2. Sétálunk a helyszínen, próbálunk magasabbra emelni a térdeket, emelni és leereszteni a kezét 5 percig. A légzés tele van, még.
3. A lábakat vállszélességre kell rendezni. Belélegzés közben hajlítsa előre, nyúlik a karját vízszintesen. A kilégzéskor kiegyenesedik, kissé ívelt és a kezek visszafordulnak.
4. Váltakozva hajtsa végre a swing kezeket oda-vissza. Lélegezz be a szájon keresztül, kilégzés az orron keresztül.

• Az utolsó szakasz:

1. Állj fel egyenesen a normál légzéshez, lábak együtt, pihenjen. Sima módon döntse meg a törzset felváltva különböző irányokban. Lélegezze be orrával, szájjal kilélegzi.

Ha nincs idő

Azok számára, akiknek nincs lehetőségük arra, hogy elegendő időt biztosítsanak a légzési izmok képzésére, a képzés egyszerűsített változatát fejlesztették ki:

1. Mélyen belélegezzük az orrával, kissé megtartva az orrjáratokat mindkét oldalon, kilélegezhetünk a szájban.
2. Másodlagosan lélegezz be egy orrlyukat, tartva a második.
3. Lélegezz be az ajkakon, az "O" betűt képezve. A légzés magassága pár másodpercig tartsa a lélegzetét.
4. Lélegezzünk be a nyitott szájjal, hogy felemeljék a hasfalfal izmait. Lélegezz ki az orron keresztül.
5. Fújja fel a léggömböt, levegővel feltöltve egy légzésben.

Mit tehet még

1. Walking. Ez a fizikai terápia egyik lehetősége, amely a krónikus hörghurut esetén hatékony. Ha jól érzi magát, ritmikusan, gyors ütemben kell lépnie a helyszínen. Ha úgy érzi, a levegő hiánya, szédülés, gyengeség, lassul, és fokozatosan hagyja abba a gyakorlást. Különösen hasznos a természetben. Minden nap körülbelül egy órát kell gyakorolni.
2. Masszázs. Az elülső mellkas falának ütőhangszeres (ütőhang - lásd videó) masszázsa segít eltávolítani a bronchia váladékokat, megakadályozza a prosztata folyamatokat a tüdőben, és kedvező hatást gyakorol a légző izmokra. Különösen hasznos a magatartás előtti magatartása előtt.

Rendszeres szisztematikus edzésterápia és a krónikus hörghurut légzési gyakorlata - a helyes módja annak, hogy megnyerjük a betegséget. Ezek a technikák segítenek a betegség kialakulásának megállításában, a relapszusok gyakoriságának csökkentésében és a szövődmények valószínűségének csökkentésében.

Légzésgyakorlatok és edzésterápia bronchitis esetén

A bronchitis egy olyan betegség, amelyet köhögés jellemez a sípoló hangokkal, expektorálással, mellkasi fájdalommal és légszomjával. A kezdeti szakaszban sok beteg nem tulajdonít nagy jelentőséget a betegségnek, de ha az idő nem kezdi meg a kezelést, akkor fennáll a helyrehozhatatlan változások valószínűsége a tüdőrendszerben. A röntgenfelvételek alapos tanulmányozása után az orvos előírja a betegség lefolyását elősegítő gyógyszereket, de a szakértők további módszereket javasolnak. Például, a terápiás terápia és a légzési torna a hörghurutban pozitív hatással van a komplex kezelésre, és fontos munkát végez a test egészének fenntartásában. A kiegészítő módszer előnye, hogy mindenki számára hozzáférhető, mind az egészségügyi intézményben, mind az otthonban végezhető el, és nem igényel pénzügyi költségeket.

A légzési torna bronchitissal történő végrehajtása lehetővé teszi a gyors helyreállítást.

bizonyság

Mind a kezdeti, mind a krónikus stádiumban a bronchus kezelésében integrált megközelítésre van szükség. Az orvosok előírják a hörghurut gyakorlóterápiáját, amely magában foglalja a légzési gyakorlatokat is, mivel hozzájárul a légzőrendszer helyreállításához és a gyors gyógyuláshoz. A testmozgás megduplázza a gyógyulási folyamatot és kiküszöböli a betegség újbóli megjelenését, mivel a normális hörghurut 3 hónap elteltével, néhány esetben egy év után krónikusvá válik, és az akut fázis tüdőgyulladássá, bronchiás asztmává vagy tüdőgyulladássá válhat.

Így a szakértők megjegyzik, hogy a hörghurut hatékony kezeléséhez szükséges feltételek:

A légzési torna és a testmozgás a hörghurut orvosi kezelésének kiegészítése

• szakorvos által előírt gyógyszerek;
• fizikai aktivitás;
• terápiás légzési gyakorlatok;
• oxigénterápia.

A kezelés idején is kívánatos a dohányzás abbahagyása.

Ellenjavallatok

A légzési torna és a testmozgás ellenjavallatok, valamint a betegekre vonatkozó ajánlások:

1. Az edzés nem kívánatos a betegség akut periódusában, amikor az ágy pihenését ajánljuk.
2. Ha vannak olyan súlyosbodások, amelyek zavarják a fizikai és légzési gyakorlatokat, akkor edzés előtt feltétlenül forduljon orvoshoz.
3. Az obstruktív hörghurutgyakorlattal óvatosan kell eljárni, csak az akut periódus eltelte után indulhat, nincs láz, gyengeség és erős köhögés elleni támadások.
4. Mivel az állam könnyebbé válik, ne kezdje intenzív és nehéz edzésekkel a terápiás terápiát, jobb, ha könnyű feladatokat indít, fokozatosan bonyolítja és növeli a terhelést.

A beteg testére gyakorolt ​​hatás

Minden percben egy személy körülbelül 16-18 légúti mozgást végez, feladata az oxigén szállítása a szervezetbe és a szén-dioxid eltávolítása a szervekből. Ezért a torna nemcsak a betegség során, hanem a fő kezelés kiegészítéseként, de a légzőszervi megbetegedések megelőzésére is ajánlott.

A testmozgásnak kedvező hatása van a testre:

• a köpet eltávolítása;
• növeli a tüdő térfogatát, enyhíti a görcsöket és a zihálást;
• stimulálja a vérkeringést, a hörgőtisztítást;
• végezzen szöveti regenerációt;
• a légzés helyreállítása.

A töltés megakadályozza a krónikus formák kialakulását, szövődményeit és teljesíti a sejtek oxigénnel történő telítettségét. A torna a hörghurut és az akut és súlyos állapotból való kilábalás fontos kezelése.

Engedélyezett gyakorlat

A komplexum fő célkitűzései a következők:

• a légzőközpontok izmainak erősítése;
• jobb szellőzés és vérkeringés;
• a köpet fokozott vízelvezetése;
• fokozott immunitás általában;
• a légszomj okozta felszabadulás, amely a kezdeti stádiumban a levegő hiánya a testmozgás során, majd súlyos légzési elégtelenség alakul ki.

Az óráknak állandónak kell lenniük, megtarthatják őket a nap bármely időpontjában, reggel, illetékességgel vagy lefekvés előtt.

A légzésgyakorlatokat a hörghurutra mind a felnőttek, mind a gyermekek számára mutatják.

1. Bevezető feladat. Kezdeti pozíció: ül egy széken, tegye a lábát egyenes szögben, a lábak egymással párhuzamosak. Ezután mélyen lélegezzük be, majd emeljük fel az egyenes karokat az oldalakon felfelé, miközben a mellkasot maximálisan bővítjük. Lélegeztetés közben engedje le a karját és a testét a padlóra. A belégzést lassan kell végezni az orron keresztül, és a szájon keresztül kilélegezni. Ismételje meg ezt a feladatot 5-10 alkalommal.
2. A munka "U-turn". Ez nem csak ülő, hanem függőleges helyzetben is elvégezhető. A lábakat vállszélességre kell helyezni, teljes lélegzetet kell venni, és egy kézzel hátra, a test és a fej forduljon a kéz után, a kilégzéskor a testet átlósan forgassa, és tegye a kezét a padlóra. Javasoljuk, hogy minden egyes kézhez 10 készletet készítsen.
3. Feladat "Hajó". Szükség van a gyomra feküdni, a test mentén elhelyezett kezekre. Vegyünk egy nagy mély lélegzetet, és ezzel egyidejűleg emeljük fel a fejet és a vállakat a maximálisra, hajtsuk az alsó hátlapot, nyúljunk a mennyezetre, és belélegezve térjünk vissza az eredeti helyzetbe. A gyakorlatnak legalább 15 alkalommal kell lennie.
4. Feladat "Ballon". Egy szilárd, vízszintes felületen kell feküdnie, és a kezét a gyomorra kell helyeznie, miközben belélegezve lassan felfújja a gyomrot, mint egy léggömböt, és 5-10 másodperc múlva lassan is elfújja az utolsóra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Ebben az edzésben fontos, hogy ne rohanjon, minden lélegzet a lélegzeten lassan és szándékosan legyen.
5. Quest "Rhino". 5-10 percig mindkét orrlyukban váltakozva lélegezzünk be, és rögzítsük a második orrlyukat. Ez a típusú légzés segíti az orr vagy a hideg.
6. Quest "Heron". A kiindulási helyzet áll, ki kell egyenesítenie, és a lábát vállszélességre kell helyezni, belélegezve, szétszórva a karjait, nyissa ki a mellkasát, emelje meg az egyik hajlított lábát magához, és mindkét kezével átölelje, miközben a kilégzés lassan leengedi a lábát, ugyanezt a második gyalog. Javasoljuk, hogy a gyakorlatot legalább 10-szer hajtsa végre minden egyes lábon.

Ha egy gyermek beteg, jobb fizikai terápiát váltani egy szórakoztató gyermekjátékra, mert ez elég ahhoz, hogy kérje meg a gyermeket, hogy felfújjon egy léggömböt, szappanbuborékokat, vagy egy indián sírását. Az idősebbek számára jobb, ha mérsékelt terhelést végeznek az érzések és az általános jólét alapján.

Az eredmény javításához az edzés végén ajánlatos vízelvezető torna (masszázs). Ehhez meg kell tennie a tenyerét a mellkas elején vagy hátulján, a löketnek világosnak és aktívnak kell lennie. A testmozgás segíti a légutak kiürülését.

Biztonságtechnika

A fenti gyakorlatok nemcsak felnőttek, hanem serdülők és még kisgyermekek számára is alkalmasak, akiknek a légzési izmai nem eléggé fejlettek, és a betegség akadályozhat. Gyakorlása közben a légzés ellenőrzése fontos, nyugodt, könnyű és szabad.

Ha egy komplexum először történik, és a lecke elején enyhe szédülés van, akkor ne aggódj, a torna végére elpárolog. Ha szédülés erős, akkor egy komplexet ülő helyzetben végezhet, miközben szünetet végez a gyakorlatok között.

A vérkeringés helyreállításához a légzésgyakorlást általános erősítéssel kell váltani, ehhez 2-3 edzés után meg kell lazítani a kar izmait, rázva a kezét és a láb izmait.