loader

Legfontosabb

Kérdések

Légzésgyakorlatok a gyermekek és felnőttek bronchitisére

A gyermekek és felnőttek légzési torna a hörghurut hatására hozzájárul a köpet eltávolításához, a köhögés megszabadulásához, a légzés normalizálásához. A lélegző gyakorlatok a bronchák nyálkahártyájában fellépő atrofikus folyamatok lassulását, szerkezetének helyreállítását, a gyógyszeres kezelés hatékonyságának növelését és a gyors gyógyulást eredményezik. A helyes és rendszeres megvalósítás megakadályozza a tüdőgyulladás, a tüdő emphysema, a mellhártyagyulladás és más szövődmények kialakulását. Emellett a légzési gyakorlatok hozzájárulnak a fejfájás, a krónikus fáradtság, a neurózis és a depresszió megszüntetéséhez vagy csökkentéséhez.

A hörghurut terápiás gimnasztika kényelmesen elvégezhető otthon, nem igényel különleges felszerelést, a gyakorlatokat szinte bármikor lehet elvégezni - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés közben.

Egy sor gyakorlatok felveszi a kezelőorvosot. Az osztályokat a fizioterápiás gyakorlatok (fizikai terápia) szakemberének felügyelete alatt kell megkezdeni, a technikák kidolgozása után, függetlenül folytathatók.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia.

Légzőszervi torna Strelnikova

A Strelnikova módszerrel végzett légzési gyakorlatok közül az egyik leghatékonyabb a hörghurut. A gimnasztikai komplexum célja a has, a karok, a lábak izmainak bevonása, ami növeli hatékonyságát.

Gyakorlati szabályok:

  • minden mozgást belélegzés közben kell végezni;
  • lélegezni kell, nem szabad sok levegőt belélegezni, a lélegzetnek természetesnek kell lennie;
  • a kilégzésnek természetesnek kell lennie, a szájban kilélegzik, nem szabad lélegeznie, és nem szabad ösztönöznie a kilégzést;
  • a szájon és az orron keresztül kell váltakoznia.

Gyakorlat a köhögés elleni támadás megállítására: támadás közben, mély levegőt kell venni, és azonnal lélegezzük be a levegőt, majd egy darabig tartsuk lélegzetét. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Gyakorlat a hörgők elzáródására: megfelelő edényben (tál, edény, stb.) Víz öntik, koktélcső kerül hozzá. A páciens mély lélegzetet vesz, és kilép a csőön keresztül a vízbe. A gyakorlatot 5-15 percig ajánljuk naponta többször.

Az obstruktív hörghurut esetén ajánlott egy olyan gyakorlat, amely javítja a felgyülemlett nyálkahulladék felszabadulását: reggel, az ágyból való kiszállás nélkül, kapcsolja be a hátát, miután eltávolította a párnát és a takarót, mély levegőt vesz, élesen kilélegezzen, maximálisan húzza egyszerre a gyomrot és köhögést. Ismételje meg többször.

Ajánlatos belélegezni és kilégezni a léggömbök felfújásával.

A torna módszerét Strelnikova naponta kétszer, 2-3 hétig kell elvégezni. A gyakorlatok összessége 8 perctől 10-15-ig tart. A gyakorlatokat a friss levegőben vagy legalábbis a friss levegő áramlásának biztosítására ajánljuk. Ha teljesítményük során a beteg légszomjával és / vagy szédüléssel jár, rövid szünetet kell végezni, ami után a tornát folytatni kell.

A beteg állapotától függően beállítható az ismétlések száma és a torna teljes időtartama. A komplex ellenjavallt a gerincvelői sérülések, a traumás agyi sérülések, a nyaki vagy a mellkasi gerinc osteochondrozisában.

Légzésgyakorlatok a Buteyko módszer szerint

A Buteyko gimnasztika akut és krónikus hörghurut esetén is alkalmazható. Kezdetben a komplexet bronchiás asztma kezelésére fejlesztették ki, de kiderült, hogy hatásos számos tüdőbetegségben, beleértve a hörghurut magas hatékonyságát is. A légzés megtartása nemcsak a köhögés elleni támadásokkal küzd, hanem segít a légzési elégtelenségben, a szívritmus zavarában is. Az ilyen gimnasztika lehetővé teszi a köhögés elleni gyógyszerek felszámolását, lehetővé teszi a remisszió gyorsabb elérését és hosszú ideig tartó fenntartását.

A módszer felnőttek és gyermekek számára is alkalmas, de csak konzultáció után és egy olyan orvos felügyelete mellett alkalmazható, aki kiválasztja a szükséges gyakorlatokat és meghatározza azok időtartamát. A Buteyko osztályok megkezdése előtt mély lélegzetvizsgálatot kell végezni.

A Buteyko torna üres gyomorban történik, míg a légzésnek orrnak kell lennie. A javasolt időtartam naponta legalább 3 óra.

A legnépszerűbb bronchitis gyakorlatok:

  • váltakozva belélegezheti, kilélegezheti és lélegezheti 5 másodpercig;
  • lélegezzünk be felváltva bal és jobb orrlyukakat (míg a második orrlyuk van rögzítve);
  • mély lélegzetet (7,5 másodperc), miközben húzzuk a hasat, a lehető legnagyobb mértékben kilégítsük, lazítsuk meg a hasi izmokat (7,5 másodperc), és tartsuk lenyomva a levegőt 5 másodpercig.

A gyakorlatokat általában 10 alkalommal ismételjük meg.

Azok a betegek, akik a Buteyko módszer szerint gyakorolják a gimnasztikát, átmenetileg súlyosbíthatják a betegséget (fokozott köpetelválasztás, a testhőmérséklet növekedése), ami kedvező jelnek tekinthető.

Orvosi torna a hörghurut számára kényelmes otthon, nem igényel különleges felszerelést.

A gyakorlat során nem szabad erős levegőhiányt megengedni.

Légzési gyakorlatok a hörghurut kezelésében

A betegség akut formában a légző torna segít csökkenteni a gyulladásos folyamatot, normalizálja a vér és a nyirokerek keringését a légzőrendszer edényeiben, növeli az immunitást, megakadályozza a hörghurut krónikus kialakulását és komplikációk kialakulását.

Akut bronchitis terápia esetén a gimnasztika rendszerint a kezelés kezdetétől számított 2-3 napra kerül sor, amikor a testhőmérséklet csökken, és a beteg állapota stabilizálódik. Ha a páciens ajánlott ágy pihenni, ebben az időben, végezzen statikus gyakorlatokat a légzési gyakorlatok, majd folytassa a dinamikus. A gyakorlatok kiegészíthetők masszázzsal, terápiás gyakorlattal.

Légzőszervi torna a krónikus hörghurutban a légző izmok megerősítésére, a felhalmozódott nyálka eltávolítására, a szellőzés javítására, a légszomj csökkentésére, ami a beteg általános állapotának javulásához vezet.

A krónikus obstruktív bronchitis gyakori betegség. A hörgők teljes vagy részleges elzáródása szintén előfordulhat a betegség akut formájában. Ebben az esetben a beteg panaszkodik a kilégzési dyspnea (légzési nehézség) miatt, ami a légutak túlterheléséhez vezet. Az obstruktív hörghurut okozta légzésgyakorlás hozzájárul a hörgők lumenének kiterjesztéséhez, a nyálkából való tisztításhoz és az érintett nyálkahártya helyreállításához.

Allergiás hörghurut esetén a gyakorlatok segítik a test védekezését, a mellkas és a háti izmokat, és megakadályozzák a légszomj fejlődését.

A tüdőgyulladás által komplikált hörghurut esetén, a beteg és a testhőmérséklet kielégítő általános állapota nem haladja meg a subfebrilis értékeket, a kezelés első napjaitól kezdve légzési gyakorlatokat lehet felírni.

A gyakorlatok szinte bármikor végrehajthatók - reggel, ágyban vagy lefekvés előtt, séta, pihenés alatt.

A hörghurutgyulladást 3 év, gyermekkorú és korhatár nélküli idős betegek számára ajánljuk. Gyermekek hörghurutával a torna játék formájában történik.

A légző torna nem íródik elő a köpetben, a légzési elégtelenségben, a fokozatos tüdőgyulladásban, az asztmás állapotban, a tüdő atelektázisában és néhány akut állapotban. A vérzésre hajlamos artériás magas vérnyomás, a rosszindulatú daganatok is ellenjavallatnak számítanak.

Megfelelően elvégzett légzési gyakorlatok egy nagyon hatékony módszer, amely hatékonyan kiegészíti a fő kezelést, és néha a fő terápia. Lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a gyógyulást, csökkentsék a test terhelését és gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. A ritka szövődmények a nem megfelelő gyakorlással, az oktató inkompetenciájával vagy az ilyen utasítások hiányával járnak, figyelmen kívül hagyva az orvos ajánlásait.

videó

A cikk témakörében videót nézünk.

Légzőszervi torna bronchitissel a tüdőben és a hörgőkben: légzési gyakorlatok

A bronchitis olyan betegség, amelyben a hörgőcsatornákban a köpet stagnál.

Ennek a kóros jelenségnek köszönhetően nehéz a légzés a hörghurut során, és egy személy erős köhögést szenved.

A hörgők szűkülnek, így az ember nehezen lélegzik.

A betegség sikeresen gyógyítható. Ebből a célból mucolitikus gyógyszereket, inhalációkat, valamint vírusellenes szereket és antibiotikumokat használnak.

A tudomány más hatékony módszernek számít, amely megkönnyíti a szervezetből a köpet eltávolítását és javítja a tüdőfunkciót - a terápiás légzési gyakorlatokat.

Miért van szükségünk légzési gyakorlatokra a hörghurutra?

A légzőszervi torna a hörghurut hatására hozzájárul a tüdő kivonásához a tüdőből, és javítja az általános egészséget. A helyes gyógyszeres kezeléssel együtt a fizioterápia jelentősen csökkenti a gyulladást és helyreállítja a testet.

A fizikai terápia a következő hatásokkal jár:

  • az immunrendszer megerősítése
  • jobb vérkeringés, hörgőszövetek oxigént kapnak,
  • megnövekedett hemoglobinszint
  • a hörgők természetes funkcióinak helyreállítása, t
  • a köpet eltávolítása.

A megfelelő légzési gyakorlatok segítenek megelőzni a szövődmények kialakulását és növelik a tüdő térfogatát, ami hozzájárul a szervezetben lévő sejtek jobb oxigénellátásához.

A légzőrendszer gyakorlatok hatékonyságát a technika helyessége határozza meg. A képzés során fontos betartani az inhalációs és kilégzési ajánlásokat. A belégzésnek, a szájon áthaladónak élesnek és intenzívnek kell lennie.

A kilégzést önkényesen enyhítik a szájon keresztül. A légzés váltakozó: először a szájjal, majd az orrával. Ha a légzés orr, akkor a száját zárni kell, különben az orr nem működik.

A betegség súlyosságától függően a hörghurutra gyakorolt ​​gyakorlatok elvégezhetők:

Az orvosok azt javasolják, hogy a kezelés megkezdését követő második vagy harmadik napon terápiás gyakorlatok komplexjét kezdjék el, így a kezelés hatékonyabb lesz.

A kezelőorvosnak meg kell adnia az adott helyzetnek megfelelő ajánlásokat.

Torna módszer Strelnikova

Számos különböző légzési torna van, az egyik leghatékonyabb elismert Strelnikova gimnasztika. Ez a gyakorlati csoport alkalmas obstruktív hörghurut és asztma kezelésére. A módszer lehetővé teszi:

  • visszanyerje a levegőt
  • távolítsa el a tüdő görcsét, köhögését és zihálását.

Ez a légzési torna a hörghurut számára tartalmaz egy listát azokról a gyakorlatokról, amelyeket végre kell hajtani, támogatva egy bizonyos típusú légzést (videó). A kilégzés és a légzés ritmusának meg kell felelnie a felvonási ritmusnak. A mozgás az inhalációs szakaszban történik.

Ha egy személy belégzik az orrba, akkor rövidnek és élesnek kell lennie. A megfelelő orr-belélegzés mutatója az orr által okozott zaj.

A száj légzésnek lágynak és csendesnek kell lennie. A szájt lassan és zökkenőmentesen ki kell kipufogni, hogy a tüdőből való akadálytalan légáramlás biztos legyen.

A vízelvezető tréning naponta kétszer történik. A tanfolyam időtartama három hét. A beteg személy állapota javulni fog, az orr légzése visszatér a normális értékhez. Ezen túlmenően a tüdő teljesen elindul, és a gyulladásos folyamat csökken.

Gimnasztika Strelnikova hasznos köhögés esetén, jelentősen felgyorsíthatja a testből származó köpet kiürülését. Az éles orr-légzés miatt lehetséges a vérsejtek oxigénnel telítettsége és a szívritmus normalizálása.

A légzésgyakorlatok megkezdése előtt fontos tudni a végrehajtás alapelveit:

  1. a belélegzést csak az orrával kell végezni, rövid és éles,
  2. lélegezni önkényesen, de jobb, ha szájjal végezzük őket,
  3. belélegzés vezetés közben történik: nincs mozgás - nincs légzés
  4. testhelyzet tetszőleges,
  5. A számlálás csak az elmében történik.

Légzőszervi torna komplex obstruktív és krónikus hörghurut esetén

A krónikus hörghurut komplex gyakorlása lehetőséget nyújt a viszkózus nyálka eltávolítására a testből, amely a köhögéskor felhalmozódik. Fontos bizonyos szabályok betartása:

  • kilégzés szájjal
  • sekélyen lélegezve, mély levegőt véve bronchospasmot okozhat,
  • gyakorolja a torna reggel és este,
  • Ha rosszul érzi magát, állítsa le a gimnasztikát.

A krónikus hörghurutra egyetemes gyakorlatok állnak rendelkezésre. Meg kell feküdnie a hátán, és hajlítani a térdét, húzza őket a mellkasára, amennyire csak lehetséges. A mozgással együtt a levegőt a szájjal lélegzik. A gyakorlatot többször meg kell ismételni lassan.

Állandó vagy ülő, meg kell csípni az orrlyukat az ujjával, lélegezzen a szájával, és kilégezze a második orrlyukat. Ezután a második orrlyuk van rögzítve és ugyanaz történik.

Végső edzés: a személy sima lesz, és a karját oldalra tereli. Kereszt a karját a mellkasán, belélegezze a levegőt, átölelve magát a válllapon.

Az obstruktív hörghurutban a lélegző gyakorlatok egy sor intézkedést jelentenek. Ahhoz, hogy ellenállással kilélegezzen, egy üvegedényt kell bevennie, és vízzel kell kitöltenie. Ezután tegye a koktélcsövet a vízbe. Vegyünk mély lélegzetet, lélegezzünk át a csőön. A gyakorlatot naponta többször meg kell ismételni. Az időtartam 15 perc.

A diafragmatikus légzés gyakorlása lefekszik. Először mély lélegzetet veszünk, majd éles kilégzést és maximális hasi szifonizálást. Ezt követően még egy mély lélegzetet kell venni, és maximalizálni kell a hasát.

Akkor ugyanaz, de néhány köhögés sokkja. Ez megnöveli a membrán aktivitását, a tüdőt kinyújtják, ami kiváltja a köpet felszabadulását a légutakból.

Gyakorlat terápia a hörghurut

A légzési gyakorlatok komplexuma a masszázsokkal és a testmozgással kombinálható. A krónikus hörghurut fizikai terápiája hatékonyan képezi a légzésben résztvevő izmokat, fejleszti a mellkasot és javítja a tüdő működését.

A fizikai terápia komplexei a hörghurut sajátosságaitól és a szövődmények jelenlététől függenek. Ha egy személyt lefekvéskor írtak le, akkor a gyakorlatokat az oldalára vagy hátára teszi. A szék hátuljára támaszkodva gyakorolhat.

Az LFK-nak a következő céljai vannak:

  1. csökkenti a hörgők gyulladását,
  2. növeli a nyirok és a vér keringését a tüdőben, t
  3. növelje a test védelmi funkcióit.

Ha egy beteg személy jobban érezheti magát, akkor fizikai terápiában járhat olyan ritmusban, amely nem lesz unalmas. Hasznos a forgalom körülbelül egy órát tölteni minden nap, séta az erdőben, parkokban vagy töltéseken. Emellett az orvosok a jóga előnyeiről beszélnek, de egy profi edző felügyelete alatt.

Hosszabb ideig tartó krónikus hörghurut esetén egy masszázs is hasznos (videó), amely enyhíti a légutakat a köpetből, csökkenti a légszomjat és kevésbé fájdalmasan köhög. Emellett a masszázs erősíti a mellkas izmait és segít helyreállítani a légzési ritmust, ami a bronchiolok és a hörgők duzzadásának csökkenéséhez vezet. A cikkben bemutatott videó a gyakorlatban megmutatja, hogyan működnek a légzés.

Milyen hatékony légzési gyakorlatok a tüdő és a hörgők számára

A hörgőbetegségek egyik legnagyobb problémája a nyálkahártya üledékképződése a hörgőkben, ami száraz köhögést okozhat rosszul elválasztott köpetsel. Az orvosok évek óta javasolják a betegeknek, hogy a tüdő és a hörgők légzési gyakorlatait használják fel a rehabilitáció felgyorsítására.

Miért ajánlott a légzés

Az oxigén az ember forrása az életnek. A metabolikus folyamatokban részt vesz, lehetővé teszi a tüdő és a szív működését. Gyermekkora óta szükség van egy speciális torna készítésére a tüdő fejlődéséhez. Ez jó segítség az immunitáshoz, serkenti az agyat. A köhögés, a hörghurut és más betegségek esetén segít:

  • a légzés helyreállítása;
  • távolítsa el a görcsöket, amelyek erős köhögés esetén fordulnak elő;
  • javítja a jólétet;
  • stimulálják a köpet kiürülését;
  • emelkedik a vér hemoglobinszintje;
  • a hörgők funkciói helyreállnak;
  • a gyulladásos folyamat kevésbé intenzív;
  • felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Nem helyettesíthetik a kábítószer-kezelést, de velük lehetővé teszik a maximális hatás elérését. Javasoljuk, hogy ősszel és télen megelőzzék őket a megfázás megelőzése érdekében.

Felkészülés a gyakorlatok elvégzésére

A tanfolyam megkezdése előtt elő kell készítenie:

  1. Pihenjen, engedje le a karjait a varratokon. Kényelmes testtartást tudsz tartani ülve vagy felkelve.
  2. Vegyél egy mély lélegzetet az orrával, és a vállad kissé emelkedjen, anélkül, hogy erőfeszítéseket kellene tenned. A kilégzésen a vállak esnek.
  3. Csatlakoztassa a kezét és a vállát lassan lélegezze be, majd szabadítsa fel a levegőt erőfeszítés nélkül. Győződjön meg róla, hogy a kezed nem feszültek.
  4. Belélegezve, jobbra hajolva, felszabadítva a levegőt, engedje el a gerincet. Hasonlóképpen húzza balra. Szükséges, hogy az oldalsó izmok felmelegedjenek, rugalmassá váljanak.
  5. Lazítsa meg a testét, miközben belélegezve kissé döntse meg a fejét. A kilégzéskor engedje le.
  6. Lassú kilégzés közben csavarja a testet jobbra. A belélegzésnél térjen vissza az ellenkező állásba. Hasonlóképpen balra fordítsa az ügyet. A csípőknek mozdulatlanul kell maradniuk.
  7. Legyen körkörös mozdulatok a karjaival és vállával. Ezen előkészítő gyakorlat során nem szükséges követni a lélegzetet, az egyetlen dolog, ami tiltott, az, hogy tartsa.

E gyakorlatok időtartama 10 perc. Ha rosszul érzed magad, abba kell hagynod a gimnasztikát. Ha az egészség állapota nem romlott rövid pihenés után, elkezd egy komplexet végrehajtani a hörgők és a tüdő tisztítására.

A leghatékonyabb gyakorlatok

Előre szellőztesse a helyiséget, vagy használjon párásítót. A komplexum alapja a Strelnikova torna. Amikor mentálisan kell tekinteni, a légzésre összpontosítva. A képzés maximális hatását a gyakorlatok végrehajtásakor érik el:

  1. Hajtsa le a sarkait egyenes hátrafelé. Tegye a kezét a térdére. Pihenjen, számoljon 3-ra, lassan lélegezzen. Tartsa lélegzetét, számoljon 3-ra, kilégzés. Ismételje meg ezt a feladatot 4 alkalommal. Egy hétig tartó napi órák után növelje a pontszámot 6-ra. Később hozzáadhatja a készletek számát.
  2. Ülve elkezdhetjük a zökkenőmentes lélegzetet, majd növeljük a tempót. Exhale élesítsen, erőfeszítést teremtve. Szóval 5 percet kell lélegeznie.
  3. Állj fel, légy belélegezve 4 darabra, ugyanakkor emelje fel a csatlakozott kezét a feje fölé, és hajlítsa hátra a gerincben, hogy maximalizálja a tüdőt. A kilégzéskor engedje le a karjait, húzza ki a hátát, lazítson. A lehető leghosszabbnak kell lennie.
  4. A következő edzéshez szüksége lesz egy pohár vízre és szalmára. Vegyünk egy lélegzetet, támaszkodjunk a cső fölé, és hosszú kilégzést végezzünk rajta.
  5. Hasznos lesz a diafragmatikus légzés. Feküdj a hátadra, lélegezz be, húzza a hasát. Felfúzd, amennyit csak tudsz, éles kilégzéskor.

Végezze el a tanfolyamot inhalációs gyakorlatokkal. Ha nincs speciális eszköz ehhez az eljáráshoz, egyszerűen belélegezheti a főtt burgonya gőzét. Tehát a torna csak akkor fejezhető be, ha a testhőmérséklete nem emelkedik. A torna utáni hörghurut esetén a köpet mennyisége növekedhet, el kell távolítani a testből.

Nem szabad várni a torna teljesítményének gyors hatására, általában 1-2 hét múlva jelenik meg. A gyakorlatok során figyeljen a jólétére. A stop osztályoknak szükségük van, ha:

  • a bőr elszíneződése - intenzív vörösség, vagy fordítva, kíméletes;
  • fokozott légzés;
  • remegő kezek;
  • érzékenység hiánya a felső vagy alsó végtagokban.

Ezek a tünetek hiperventilációra utalnak. Nyugodj meg a lélegzeted a következő módon: hajtsd a pálmádat egy hajón, engedd fel az arcodat felé, vigyél egy pár lélegzetet ebben a pozícióban. Ellenőrizni kell az állapotát, ha a műtét utáni állapotban van, a szív vagy az erek patológiáitól szenved. Bizonyos esetekben a torna teljesen tilos, az osztályok megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Mindent a légzőgyakorlatokról bronchitisgel

Légzőszervi torna - a légzőrendszer működésének javítását célzó gyakorlatok halmaza. A torna rendkívül hatékony a hörghurut és a bronchiás asztmában - a testmozgás eredménye a jó köpet, a légutak tisztítása és a test telítettsége oxigénnel.

A megfelelő légzésre fordított figyelem felgyorsíthatja a helyreállítást és megakadályozhatja a betegség megismétlődését. Így ez a technika a légzőszervi betegségek tisztességes kezelésének tekinthető, amely feltétlenül nem igényel pénzügyi költségeket.

Hogyan működik a légzés

A gyakorlatok a légzőkészülék funkcionális képességeinek növekedéséhez vezetnek, amely nemcsak a légutakat, hanem az izmokat is magában foglalja. A légzőszervi megbetegedések tartós lefolyása az izmok és a membrán fáradtságához vezet. A torna eltávolítja a túlzott stresszt, növeli az állóképességet, visszatér a normál működéshez. Ezt a következő hatásmechanizmus révén érik el:

  1. Az anyagcsere-folyamatok stimulálása és a tüdőszövet vérellátása.
  2. A légcsere folyamatának idegrendszerének helyreállítása.
  3. Az orr-légzés enyhítése.
  4. Morfológiai változások (adhézió) és stagnálás megszüntetése.
  5. A mellkas és a gerinc patológiás állapotainak korrekciója.
  6. A beteg javítása neuro-pszichológiai és érzelmi állapot szempontjából.

A fiziológia szintjén ez az alveolák gázcsere folyamatának javításával érhető el, amely az oxigén és a szén-dioxid változásának fő helye.

A megfelelő légzés előnyei

A légzőrendszerre vonatkozó gyakorlatok bármilyen korú és nemi beteg számára hasznosak. Különösen hatékony a légzési torna a hörghurut és a bronchiás asztma, amikor az első feladat a hörgők tisztítása és a beteg légzésének megkönnyítése.

Az osztályok által nyújtott fő hatás a szöveti légzés és az oxigén abszorpció fokozása. Erről az emberi test valamennyi sejtjének létfontosságú funkciói függenek. Az eredmény a különböző szervek és rendszerek munkájának normalizálása, nemcsak a légzőszervek.

A megfelelő légzés és a testmozgás egyaránt lehet a kezelés és az egészség fenntartása a remisszió során. A krónikus hörghurutban a tüdőgyakorlatok a mindennapi életben normának kell lenniük. A gyakorlatok nem csak a légutak állapotát javítják, hanem az általános immunitást is javítják.

Ellenjavallatok

A terápiás légzés nem ajánlott:

  1. Magas hőmérséklet
  2. Az ESR értékei a vér klinikai elemzésében 30 mm / óra fölött.
  3. Vérzés.
  4. Tuberkulózis.
  5. Akut thrombophlebitis.
  6. Onkológiai betegségek.

Általános szabályok

A technikák a választott technikától függően változhatnak. Az általános ajánlások azonban a következők:

  1. Koncentráció a légzésre. Ez a helyes lélegzet, és a fizikai erőfeszítéssel való kombinációja előnyös. A kilégzésnek passzívnak kell lennie, izomfeszültség nélkül.
  2. Ha a beteg kényelmetlenséget ér el, vagy meg kell tisztítania a torkát, megengedett a gyakorlatok közötti szünet, de nem törlődnek.
  3. Osztályokat a legjobb az étkezés előtt.
  4. A belégzést az orr végzi, és a szájból kilégzést végez.
  5. A legtöbb technika ritmikus gyakorlatokat és lélegzetet tartalmaz. A pontszám nyolcra emelkedik, a ritmust az egész munkamenet alatt kell megfigyelni.
  6. A végrehajtás szabályszerűsége nagyon fontos. A foglalkozást naponta kétszer legalább 30 percig kell adni.

A gyakorlatok jellemzői

Az osztályokhoz nem szükséges speciális szerszámok, szükség lehet csak egy székre vagy ágyra.

A komplexumot 8-szor ismételjük, és a megközelítés rövid időközönként történik.

Javasoljuk, hogy a fizioterápiás gyakorlatok normává váljanak, és az egész életen át történjenek.

Az órák előtt ajánlatos bekapcsolni a pihentető zenét, kapcsolja ki a telefont, és friss levegőt biztosítani.

Mi a bronchitisz edzés?

A választott technikától függetlenül a fizikai gyakorlatok kombinációja és a megfelelő belégzési és kilégzési folyamat hozzájárul az egész szervezet gyógyulásához. Az osztályok hatással vannak a következőkre:

  1. A membrán.
  2. Szív- és érrendszer.
  3. Pszicho-érzelmi állapot.
  4. Idegimpulzusok és fájdalom.
  5. Bőr állapot
  6. A cserefolyamatok, különösen a zsírok felosztása.
  7. A hörgők sima izmai.
  8. A hörgőkiválasztások minősége.

Teljes és sekély légzés

A sekély légzéssel csak a tüdő felső része tölti ki a levegőt, és a belégzés folyamán csak a bordák, a bordák és a vállak vesznek részt. A jóga a legrosszabbnak tartja ezt a módszert, mivel a légzés minősége nagyon alacsony. Ez azzal magyarázható, hogy az oxigén nem lép be az alveolákba, és nem vesz részt a hasznos gázcserében.

A teljes légzés maximális előnyökkel jár. Az egész légzőkészülék benne van - tüdő, légutak, hasi izmok, membrán, bordák, vállöv. A folyamat egy hullámhoz hasonlít és nagyon finoman és zökkenőmentesen történik:

  1. A gyomor előre mozog, és a mellkas kiterjed.
  2. A levegő kitölti a tüdő alsó és középső részét.
  3. Ezután a kagyló emelkedik, így a tüdő felső szakaszaiba kerül. A has kezd kezdeni, és a kilégzés történik.

Ez a módszer serkenti az anyagcserét, felgyorsítja a toxinok eltávolítását, növeli a káros tényezőkkel szembeni általános ellenállást, bizalmat és nyugalmat biztosít. A teljes mély lélegzet teljesen lezárja a tüdőt, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást és serkenti az emésztést.

Népszerű technikák

Strelnikova technika. Lélegző gyakorlatok Strelnikova bronchitissal és tüdőgyulladással - ideális terápiás módszer a köpet mentesítésére. Minden figyelmet a légzésre kell fordítani, melynek élesnek és erősnek kell lennie.

Yoga. A cél az, hogy a fizikai és mentális funkciók összekapcsolásával a lelki állapotot irányítsuk.

Qigong technika. A meditatív és légzési gyakorlatok komplexuma, amelyet az étrendigényekkel kell kombinálni.

Body flex. Ezt a testet a test gyógyítására és a testsúly vesztésére végezzük. A cél az, hogy a felesleges zsírt égetjük, és a megfelelő légzés és a megnövekedett anyagcsere miatt izomtömegké alakítsuk.

Buteyko módszer. Úgy tervezték, hogy sekély légzéssel kezelje a betegségeket. Segít allergiás betegségek, fáradtság, ateroszklerózis, dystonia, ENT betegségek esetén.

Muller rendszer. Az alap a légzési gyakorlatokból áll, amelyek életformává kell válniuk. Az osztályok után előírt vízkezelés és önmasszázs.

Gimnasztika Pam Groot. A fogyás célja, hogy az oxigén optimalizálja a tápanyagok felszívódását és felgyorsítja a zsír energiává történő átalakulását.

Napelemes légzés. Úgy gondoljuk, hogy az orrlyukakon keresztül történő alternatív légzés stimulálja az idegvégződéseket és jeleket továbbít az agyba. Ez lehetővé teszi a szívverés, a hőmérséklet és más fiziológiai folyamatok szabályozását.

Vietnami torna. A mély lélegzet és a kilégzés között szünet van. A technika segíti az anyagcserét és a belső szervek masszírozását.

Oksisayz technika. Lélegezni kell folyamatosan és ciklikusan. Ezzel párhuzamosan néhány fizikai gyakorlatot végeznek a mellkas nyitásának és az oxigén elérésének maximalizálása érdekében.

Gyakorlatok a hörghurut

Hogyan lehet javítani az akut bronchitis légzését? Íme néhány gyakorlat a köpet mentesítésére:

  1. Engedje le a karjait és döntse előre a testet. Vigyen egy zajos orrot a fejével kissé előre. A kilégzéskor vissza kell emelkednie. 8 ismétlés után szünetet lehet végezni.
  2. Előre kissé hajoljon és élesen lélegezze be. Tartsa a lélegzetét, ameddig csak lehet. Az ilyen töltés egy felnőttnél nagyon hatékony, ha köhögés és nehezen elválasztható a köpet.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A gyerekek könnyebben játszanak lélegző és vízelvezető gyakorlatokat játszanak. Hogyan lehet erősíteni a gyermek hörgőit, és hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat:

  1. Tüdő képzés ballonnal. Felfújja a léggömböket gyermekével. Alternatívak lehetnek a szappanbuborékok vagy a toll fújása.
  2. Helyezze a gyereket a hasára úgy, hogy a fej a test alatt legyen. Miközben lélegzik, finoman érintse meg a hátát, verset vagy számot mondva. Az edzés után köhögni kell.

Az obstruktív hörghurut okozta légző torna csökkenti a támadások számát és kibővíti a hörgők lumenét. folytatni az osztályokat a gyermekkel és a helyreállítás után.

Légzésgyakorlatok a hörgők és a tüdő számára

A megfelelő légzés alapjai

A légzés az életünk alapja. Sokan nem tudják, hogyan kell megfelelően lélegezni. Nem is gondolnak rá.

A megfelelő légzés visszaállítása nagyon egyszerű. Ehhez légzési gyakorlatokat használhat.

előnyei:

  • a pszichológiai egészség javítása;
  • javítja a hangulatot;
  • a fizikai egészség javítása.

Ősszel, a stressz idején, vitaminhiány miatt, egy személy immunitása gyengül, ezért fontos megerősíteni. A gyógyszer teljesen természetes, és rövid időn keresztül visszanyerhető a megfázásból.

Kifejező és baktericid tulajdonságokkal rendelkezik. Megnöveli az immunitás védőfunkcióit, tökéletesen megelőző szerként. Azt javaslom.

Mi a légzési gyakorlatok alkalmazása?

Fontolja meg a légző torna fő előnyeit:

  • az anyagcsere-folyamatok gyorsulása;
  • vérkeringés javulása;
  • különböző betegségek megelőzése;
  • a bőr állapotának javítása;
  • kedvező hatások az idegrendszerre;
  • az érzelmi állapot stabilizálása;
  • immunitás megerősítése;
  • a tüdő térfogatának növekedése;
  • a mentális és fizikai egészség normalizálása;
  • szervfunkció helyreállítása.

Vigyázz az egészségedre! A mentelmi jog megerősítése!

Az immunitás természetes reakció, amely megvédi testünket a baktériumoktól, vírusoktól, stb. A hangzás fokozása érdekében jobb a természetes adaptogének használata.

Nagyon fontos a test fenntartása és erősítése nem csak a stressz, a jó alvás, a táplálkozás és a vitaminok hiánya, hanem a természetes növényi gyógyszerek segítségével is.

Ilyen esetekben olvasóink javasolják a legújabb eszköz használatát - az immunitást az immunrendszer megerősítésére.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  • 2 napig megöli a vírusokat és megszünteti az influenza és a SARS másodlagos tüneteit
  • 24 órás immunitásvédelem a fertőzés ideje alatt és a járványok során
  • Elpusztítja az emésztőrendszerben lévő baktériumokat
  • A gyógyszer összetétele 18 gyógynövény és 6 vitamin, kivonat és növénykoncentrátum
  • Eltávolítja a szervezetből a toxinokat, csökkentve a betegség utáni rehabilitációt

A hörgők és a tüdő légzési gyakorlata Strelnikova szerint

Ezt a légzési gyakorlatokat használják a helyettesek, a politikusok, a színház és a mozi szereplői. Ez azt jelenti, hogy azok az emberek, akiknek tevékenysége kapcsolódik a hanghoz.

Az egyedülálló a légző torna? Először is, az a tény, hogy eltávolítja a nyálkát a tüdőből. A nem túl kedvező életmód és gyenge táplálkozás miatt a tüdőben a tüdő felhalmozódik, és ez a nyálkahártya a légzőrendszer különböző betegségeihez vezet.

Ezért ez a torna lehetővé teszi, hogy:

  • tisztítsa meg a nyálkahártyáinkat;
  • javítsuk egészségünket;
  • lélegzik a tüdő alsó lebenyében, ami nagyon jó az egészségre.

Légzőszervi torna A Strelnikova számos betegséggel segít.

Először is, ezek a légzőrendszer betegségei:

Lélegző gyakorlatok Strelnikova szinte csodaszer egy személy számára, aki egészséges akar lenni. Hogyan működik? A fő dolog az ő lélegzetében van. Minden figyelem a lélegzetre összpontosít.

A légzésnek:

A levegőt az orr veszi. A tüdő alsó lebenyein. Azt mondhatod, hogy a gyomorban veszi. Hogyan kell ellenőrizni a légzés helyességét?

  1. Először a derekára kell helyezni a kezét (ahol a kezed leesnek).
  2. Most meg kell nyomnia, hogy a karja elterjedjen.
  3. Ezt követően lélegezni kell a gyomorban (nem tudod emelni a vállát).

Egy másik nagyon fontos pont ebben az edzőteremben a számláló rendszer. Ebben az esetben a rendszer kvaterner. Vagyis négyként kell számítanod. Mint az edzőteremben.

Egy számla egy lélegzet. 32 normál légzés. Miután 32 lélegzetet vett, rövid szünetet kell tennie. Ezután pihenni kell, és újra 32 levegőt kell venni. Ezután pihenjen újra, lazítson egy kicsit, és ismét 32 lélegzetet vesz.

Ha 32 + 32 + 32-et adsz, akkor 96-at kapsz. 96-at Strelnikova száznak nevezünk. Az ilyen több száznak legalább 5-ösnek kell lennie egy gyakorlati csoporthoz. De a maximális egészséghatás elérése érdekében a legjobb, ha 2 ezer vagy annál többet.

Most nézzük meg a gyakorlatot:

    Ez egy alapvető feladat, tartsa a karját a mellkasán. A kezeknek egymással párhuzamosnak kell lenniük. Abban a pillanatban, amikor csökkenti a könyökét, rövid, aktív, zajos légzést kell tartania a hason.
    Amikor a kezedet elterjedt, passzív, csendes kilégzést kell tenned a szájban. Az ütemnek elég lassúnak kell lennie. Nem kell sietnie. A fő dolog az, hogy összehangolást nyerjünk (belélegezzünk, kilégezzünk).
    A kilégzésnek természetesnek és csendesnek kell lennie. Nem kell nyomni. Ha csak 4 lélegzetet vettél, és sehol nincs levegőt. Már tele van levegővel.
    Tehát egyszerűen nem kilégzés. Ebben az esetben meg kell nyitnia a száját. Tegye a kezét a derekára, és nézze meg, hogy vett-e mély lélegzetet. Ugyanakkor nagyon rövidnek kell lennie. Ezt nyugodtan kell megtenni, lassan mérve.
    Ha gyors ütemben halad, akkor valószínűleg a lélegzetednek nem lesz ideje "kijutni", és ez a legfontosabb. Mély lélegzetet veszünk, a diafragma megreped, mint egy rugó, és visszahúzza a levegőt. Ezért a kilégzésnek passzívnak, csendesnek, inaktívnak kell lennie. Figyeljen erre. Az aktívnak csak lélegzetben kell lennie.

Elkezdesz valamiféle flegmust vagy nyálkát kitalálni, akkor feltétlenül köpd ki. Mert ez a test tisztítása.

Olvasóink történetei!
"A tüdőgyulladás után megemésztem az immunitást. Különösen az őszi-téli időszakok, az influenza és a megfázás járványai során.

A cseppek teljesen természetesek, és nemcsak gyógynövények, hanem propolisz és borzírzsírok is. Tökéletesen teljesíti a fő funkcióját, azt tanácsolom.

Légzőszervi torna Buteyko

Nem igaz a legmélyebb gyermekkorból, hogy megszoktuk azt a tényt, hogy megtanuljuk, hogy a lehető legmélyebben lélegezzünk? De sok éve van egy elmélet, hogy a mély légzés károsíthatja az emberi testet.

Történelmének évszázadai óta az emberiség álmodik az összes betegség egyik okának megtalálásáról, és végül megszüntette azt, hogy egy személy teljesen egészséges. Úgy tűnik, hogy egy paradox eredmény, annál mélyebben lélegezünk, annál kevesebb oxigént kapunk a szövetünkben.

Kiderül, hogy ez annak a ténynek köszönhető, hogy mély lélegzéssel nagy mennyiségű szén-dioxidot bocsátunk ki. A szervezetben a CO 2 csökkenése következtében a vasospasmus és a hörgőgörcsök jelentkeznek. A görcsös edények csökkentik a véráramlást a szövetekbe. Ezért csökkentse az oxigén áramlását a testünkben.

Dr. Buteyko szerint ma mintegy 150 különböző betegség áll fenn, amelyeket az emberi szervezetben a szén-dioxid-tartalom csökkenése okoz. Ez a 150 betegség a lakosság teljes morbiditásának, fogyatékosságának és halálozásának közel 80% -át teszi ki. Ezek a betegségek Dr. Buteyko azt javasolja, hogy mély légzéssel küzdjenek.

A Buteyko módszer lényege, hogy mindenkinek tanítson lélegzetet. Az ilyen sekély légzés eredményeként a szén-dioxid felhalmozódik a szervezetben.

előnyei:

  • a vérerek dilatációja;
  • hörgők dilatációja;
  • valamennyi szerv és rendszer vérellátásának javítása.

Tekintsük ezt az edzőtermet. Egy személynek egy sekély és mély lélegzetet kell tartania 2-3 másodpercig. Ezután kilélegeznie kell (3-4 másodperc). A korai stádiumban diszkomfortérzés léphet fel. De ami a legfontosabb, ne hagyja abba, hogy vegyen részt. Idővel a kellemetlenség elhalad.

A hörghurut fő oka a köpet okozta vírusfertőzés. A betegség a baktériumok veresége miatt következik be, és bizonyos esetekben az allergéneknek a testen való kitettsége.

Most már biztonságosan vásárolhat kiváló természetes termékeket, amelyek enyhítik a betegség tüneteit, és akár több hét alatt megszabadulhatnak a betegségtől.

Légzőszervi torna komplex obstruktív és krónikus hörghurut esetén

Ha hörghurutban szenved, akkor naponta kétszer kell tornaznia.

A légző torna leghatékonyabb komplexei:

Gyermekek légzési torna jellemzői

A légzésgyakorlást egy tapasztalt gyermektanár irányítása alatt kell végezni. Általában a gyakorlatokat zenei és költői kísérettel végzik. Minden osztály játék formájában történik. A szülőknek jelen kell lenniük a gyakorlatok során.

Légzési gyakorlatok a hörghurut és a tüdőbetegség esetében. Gyakorlatok a Strelnikova, Buteyko, Frolov

A légzőgyakorlatok fontos összetevői a bronchitis komplex kezelésének. Növelik a gyógyszeres kezelés hatékonyságát, megkönnyítik a beteg állapotát, felgyorsítják a szervezet gyógyulását súlyos betegség után.

Hogyan működik a légzés, a feladatai

A bronchitis fertőző mikroorganizmusokat okoz - pneumococcusokat, streptococcusokat, staphylococcusokat, gombákat. Gyulladás, melyet a szervezet az idegen növényvilág behatolására reagál, és a kórokozók hulladéktermékei szűkítik a bronchiol lumenét a köpetsel, ami oxigénhiányhoz, köhögéshez, légszomjhoz vezet.

Az obstruktív hörghurut, melynek a légáteresztő képessége károsodott, különösen veszélyes a gyermekek számára, apró légutakuk nagyon gyorsan elfoglalják a fertőzést, a hirtelen gyorsasággal nő a légszomj.

A bronchopulmonalis betegségek szintén a következőkre vonatkoznak:

  • 50 évesnél idősebb emberek;
  • nehéz dohányosok;
  • krónikus alkoholisták;
  • veszélyes iparágak munkavállalói;
  • emberek, akiknek a normál súlya túl nagy;
  • ökológiai szempontból kedvezőtlen területek.

A bronchopulmonalis megbetegedésekből eredő sekély légzés csak a tüdő csúcsa felé nyithatja a levegőt. Az alveolok (a pulmonáris üregben lévő buborékok, amelyekhez a kapillárisok „csatlakoznak”) levágásra kerülnek az oxigénellátásból, a gázcsere folyamat elhalványul.

A légzőszervi torna bronchitisben, asztmás szindrómában biztosítja a teljes tüdőgyűrű kitöltését. A hullámszerű belélegzés először felfújja a hasat (a levegő belép a tüdő alsó lebenyeibe), majd kibővíti a mellkasot (a középső részeket megtölti), és végül a felemelkedő üregeket nyitják a felső lebenyekhez.

A kilégzés fordított sorrendben történik - a vállakat leengedik, a mellkas esik, a gyomor visszahúzódik.

Így a levegő mindegyik "szivattyúzása" célszerűen a légutak tisztítására szolgál a köpet stagnálásából, megszünteti a köhögést, a vér és az oxigén intenzív szövettelítettségét. A sajtó, a vállöv, a végtagok kis fizikai terhelésével való kombinációja az immun- és kompenzációs mechanizmusok működését ébred.

A hörghurut és a tüdőbetegség megfelelő légzésének előnyei

A légzőrendszerre gyakorolt ​​gyakorlatok terápiás hatását számos orvosi gyakorlat megerősíti. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a gyógyszerek önmagában, rendszeres mély légzés nélkül, nehéz a rehabilitációs időszakot lerövidíteni, a teljes fenntartható helyreállítás elérése és a visszaesések megelőzése érdekében.

A következő tények igazolják az edzésterápia kedvező hatását:

A gimnasztika nemcsak betegség, hanem az egész élet során is hasznos.

A megfelelő légzés biztosítja az egész szervezet harmonikus aktivitását:

  • stimulálja az oxigén felszívódását a sejtek szintjén;
  • növeli a negatív tényezőkkel szembeni ellenállást;
  • megszünteti a túlsúlyt;
  • gyógyul, ha vegetatív-vaszkuláris dystonia;
  • serkenti az anyagcserét, a toxinok kiválasztását;
  • szellőzi a teljes tüdő térfogatát;
  • lassítja a gyors impulzust;
  • kiterjeszti az ereket, csökkentve a vérnyomást a falakon;
  • küzd a zsírtartalékokkal;
  • lehetővé teszi, hogy csökkentse a gyógyszerek adagolását.

Ellenjavallatok

A légutakra vonatkozó gyakorlatok nem ajánlottak:

  • hipertermia (láz);
  • magas ESR arány (több mint 30 mm / óra);
  • krovoistecheny;
  • tuberkuláris, akut thrombophlebitikus, onkológiai folyamatok.

Általános szabályok a gyermekek, felnőttek, idősek osztályainak vezetésére

A hörghurutban szenvedő beteg gyakorolhat feküdt az ágyában, ül egy széken vagy állva, mindez attól függ, hogy hogyan érzi magát. A fizikai terápia komplexei általában univerzálisak, nem írnak elő korhatárokat, néhány árnyalat kivételével: az alacsonyabb hajlamokat nem ajánlják az idősebbek számára, a gyerekeknek játékelemekkel kell foglalkozniuk, és gyakran adnak lehetőséget a pihenésre.

A hörghurut légzési gyakorlatait az alábbi szabályok szerint végezzük:

  • a meleg évszakban nyissa ki az ablakot (huzat nélkül), hidegben - 10 perc. előmelegítse a helyiséget;
  • a száraz levegő párásítására;
  • csendes, pihentető zene;
  • olyan gyomorral dolgozni, amely nem rendelkezik élelmiszerrel;
  • koncentráljon egy sima, teljes orrra, lélegezzen be, lassan, feszültség nélkül, a gondolat, hogy a hörgők megtisztulnak, minden rossz dolog elhagyja a testet;
  • a légzés és mozgások ritmusának megfigyelése, a köhögés megállítása és folytatása;
  • komplexum végrehajtása több megközelítésben, rövid pihenés megszervezése;
  • minden leckét statikus gyakorlatokkal kezdjen csak akkor, ha a légzőrendszer feloldódik a dinamikus gyakorlatok megkezdéséhez;
  • fejezze be a komplexet a mellkason, a hörgők területén;
  • megnövekedett gyengeségérzettel, szédüléssel, nem tervezett pihenést biztosít.

A gyerekek és felnőttek szórakozni fognak léggömböket együtt, a kilégző erők segítségével könnyed csónakot vezetnek át a medenceba, vagy felgyorsulhatnak a szappanbuborékok.

Milyen gyakran kell tennie, és mennyi időt kell töltenie a gimnasztikára?

30 percen át naponta kétszer kell kialakítani a köpet torlódását. A javulás első jelei a második hét vége felé észrevehetők. Ahhoz, hogy fenntarthatóvá váljanak, legalább egy hónapnak el kell mennie.

A visszaesések elkerülése érdekében az egész életedet meg kell tennie, ha lehetséges, kombinálva más fizikai aktivitással. Úgy véljük, hogy a fiatal gyerekek a betegségük során reggel és lefekvés előtt 10 percig mélyen lélegzik. 1-2 szünetel.

Népszerű technikák

A hörgő- és tüdőbetegségek elleni küzdelem problémája a bolygó teljes népességét érinti, így az évek során számos nemzetközi légzési technika gyűlt össze.

  1. A Strelnikova terápiás lélegeztetésében az aktív légzés egy sorára összpontosít.
  2. A Buteyko sekély légzési módszer célja a szén-dioxid koncentrációjának növelése. Az alacsony amplitúdójú légzés, sokan segítenek megszabadulni az ENT-től, a hörgő-, ateroszklerotikus, allergiás rendellenességektől, az IRR-től.
  3. A Qigong harmonikusan egyesíti a lassú mély lélegzetet, kétszer kihúzott kilégzést, második lélegzetet. A keleti gyakorlatot a mért mozgások, az energiacsatornák meditatív felszabadítása, a gyógyulás pozitív gondolatai kísérik. Az amerikai Qigong mester Lee Holden magában foglalja az akupresszúrát a technikájában.
  4. Az indiai jóga egy statikus pózokból álló láncból áll, amelyek mindegyikében fizikai és pszichológiai relaxáció miatt szabad mély légzést kell elérni.
  5. A Bodyflex-et Amerikában a súlyvesztés érdekében hozták létre. Ugyanakkor az izometrikus (statikus), izotóniás (dinamikus) és nyújtó gyakorlatok rendszeres teljesítménye a megfelelő légzési ritmusban hatékonyan gyógyítja a testet.
  6. Az orosz M. Korpan oxysize technikája különbözik a test flexétől azáltal, hogy mindegyik membrán belélegzését és mindegyik kilégzését 3 kisméretű hozzáadja a maximális mélység eléréséhez. Ezt a technikát különböző izomcsoportok gyakorlataival együtt használják.
  7. A Muller (dán sportoló) rendszere aktív gyakorlatokból áll, amelyek segítik a levegő mély hozzáférését. Célja az életerő újraélesztése nem annyira az izmokban, mint a belső szervekben, beleértve a tüdőt is. Az osztályokat vízkezelési eljárások, önmasszázs egészíti ki.
  8. A Pam Grout (Amerikai Egyesült Államok) gimnasztikája csak az orr légzést ismeri fel. A qigong elemei, a kung fu keleti légzési gyakorlata, önmasszázs. A szerző által ajánlott energia „koktélok” hozzájárulnak a mellkas bővítéséhez, növelik a tüdő térfogatát, intenzív olvasztását a zsírban, erősítik az egyes biofunkciókat és a szervezet egészét.
  9. A nap-Hold módszer jótékony hatással van az orrban lévő idegvégződések stimulálására az egyik és a második orrlyuk váltakozó légzésével.
  10. A vietnami 4 fázisú gimnasztika a tüdő teljes szellőzését biztosítja a mély belégzés váltakozásával, és a levegőben tartás a csúcson és a mély lejárat ugyanazon akcentussal.

Dinamikus gyakorlatok

A hörghurutban izotóniás légzési gyakorlatokat végeznek a diafragma vagy kombinált diafragmatikus mellkasi légzés egyértelmű ritmusával.

  1. Állandó karok, mint a szétszórt szárnyak, felemelkednek a vállak fölött, miközben kifújják a zökkenőmentes lökést. Fuss, hogy 5-6-szor induljon, imitálva egy nagy madár sietetlen járatát.
  2. Hálózat a széken, a derekán. Belélegzés, fordítsa balra az ügyet, és a névtelen kezével oldja meg az oldalt. A kilégzéskor menj vissza. Ugyanaz a jobb oldalon.
  3. A járat változását a futáson a sima hullámzás jellemzi a has levegővel való felfújásának fázisában. Ezután a karok a has összehúzódásával párhuzamosan lefelé mennek. A futás gyengéden jár egy lassú sétára. Készítsen 5 rövid ciklust.
  4. Végezzen el egy analóg emelő kezét a feje fölött, csak fekvő helyzetben. Mellkas, a szív legyen szabad és kényelmes. A diafragmatikus belélegzés segítségével kényelmesen helyezze a kezét a feje mögé, a kilégzésre, alacsonyabb a törzs mentén.
  5. Ugyanazok a kissé mozgó kezek, amelyek felváltva változtatják őket a kilégzéskor.
  6. A lábak utánozhatják a pedálok forgását. A légszomj megáll. Ismételje meg a fáradt lábakat.
  7. Az arccal lefelé fekvő karok, a test oldalai felé nyúlva, ne használják őket a gyakorlatban. Felszívva a levegőt a mellkasban, emelje fel a fejét a stopra, és hagyja, hogy a levegő visszatérjen. Több ismétlés után kapcsolja össze a kezét, és nyissa meg őket egy virtuális objektumra.
  8. Kapcsolja be az oldalt, a lábak kissé hajlottak. Húzza felfelé a karját, és biztosítja az ízületek maximális nyújtását, felszabadítva a test belső terét. Hasonlóan a másik oldalon.

Heti adjon hozzá néhány ismétlést, hozza őket a 14. helyre. Tartsa meg a teljes terhelést a helyreállításig.

Egyszerű légzőszervi komplex

Az intrabronchiális nyálka termelése gyulladásban jelentősen megnő. A flegma vastagodik, tapad a falakhoz, nehéz lesz kiválasztani. A rezgő vérrögök fájdalmas köhögést okoznak, és az evakuálás nem következik be. A torlódások akkor nőnek, ha a beteg ágyban pihen.

A könnyű légzési gyakorlatok segítenek a vérrögök kezelésében:

  1. Az akut időszakban a legegyszerűbb módszer az, hogy a kezedet a hátad alá helyezzük, mélyen belélegezzük az orrával, lélegezzünk ki kissé elválasztott ajkakon az ellenállás létrehozása érdekében. Ha az orr-légzés nehéz, a levegőt a szájon keresztül használhatja.
  2. A szilárd cső vagy a kis átmérőjű rugalmas tömlő lejáratának ellenálló képessége, melyet az egyik végén egy üvegedénybe engedünk. Egy óráig, pihenő és köhögés esetén meg kell belélegeznie a levegőt az orrával (szájával), majd lassan, de amennyire csak lehetséges, engedje el a kiégett szénsavat az ajkával tömörített csőön keresztül, hogy a víz forraljon. Az ilyen szellőzés minden nap szükséges, mivel a köpet folyamatosan érkezik, a lumeneket szűkítve.
  3. Felfelé fekvő, húzza a levegőt a számlára 1, 2, 3. A 4. számnál végezzen erős kilégzést, feszítse meg a sajtót, és óvatosan köhögjön. A cél az, hogy a membrán segítségével növeljük a tüdőre gyakorolt ​​nyomást, ami a köpet kivonására készteti.
  4. Intenzívebb lehetőségek: 1 - kilégzéskor hajlítsa meg a hajlott lábakat a gyomorba, köhögve tartva őket; 2 - a kilégzési fázisban, amennyire csak lehet, ölelje meg a vállakat, engedje el a légáramot sziszegéssel.
  5. A karok zárt ujjai a napló törésének utánzása. Kezek a fej mögött - lélegezzenek, a kivágás idején - kilégzés.
  6. Idővel, amikor a jólét megfelelően javul, néhány gyakorlat elvégezhető ülve és állva. Ebben az időszakban elérhető lesz a „Síelés”. A lábak a padlóra állnak az egész lábával, kissé szétválasztva. Vedd fel a rövid botokat vagy képzelje el őket. Emelje fel a testet a lábujjakon, rázza meg a kezét, lélegezzen. A kilégzéskor az elülső oldalra gördül, hogy a térd eléri a hasat és a karjaid visszafelé haladnak. Csinálj másik 2-3 rugós zömöket, majd belélegzés közben vissza a gyakorlat elejére.

Hangos torna

A légzőszervi torna a hörghurut hatására hatásosabbá válik, ha különböző betűket mondanak. A befelé irányuló rezgés, a fújás ellenállása megszakíthatja a nyálka stagnálását kis csomókba, könnyebben kiürül a köhögéssel. A krónikus hörghurutban ajánlott suttogást használni, az asztmában zümmögni és zümmögni.

A hörghurut esetén is használnak hangzást.

  1. Vegyél egy teljes lélegzetet, emelje fel a karjait, kinyújtva a lábujjait. Óvatosan süllyedjen le a sarokba, hagyja ki a levegőt az ajkai „y” hangjával. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
  2. Üljön le, keresztbe a lábadon, mint a meditációban. Fújja a hasát az ököllel. A has elhúzásával, az „x” hanggal.
  3. Üljön le egy széken vagy a szőnyeg falán. Emelje fel a karjait az oldalra - lélegezzen be, engedje le az "f-f" szippantással.
  4. Miután a lábakat rövid távolságra megállapította, a karjait előre és hátra forgatva, kombinálva őket a kilégzéssel, belélegzéssel és az „rr”, „wf”, „zhh” hangokkal.
  5. Az állványban "lábak együtt" egy lépésben egy lélegzetelemmel, hogy felemeljék a jobb kezét, a bal oldalt pedig vegyük. A lassú sziszegő kilégzés „a-a” fázisában változtassa meg a felső végtagok helyzetét.

Ön is választhatja ki magát a hatékony hangokat: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Vízelvezető torna

A viszkózus vagy gennyes nyálkahártya kiválasztása elősegíti a krónikus bronchopuláris betegségek állapotát. A vízelvezetést az aeroszolok, az endotrachealis injekciók, a hörgőtágító szerek, az exponáló teák befogadása után fél óra múlva végzik.

A vízelvezető gyakorlatokat naponta kétszer végezzük. A páciens olyan helyzetben van, amely a nyálka spontán kiáramlását biztosítja a légcsőhöz közelebbi és köhögés után.

  1. A kezelt állványról lefelé húzza a levegőt, először 3-ra számítva, később 6-ra.
  2. A lélegzetelállítóan felemelte a kezét a mennyezetre. Lélegezzünk le simán.
  3. A hátoldalon egy kézben a test mentén fekszik, a második pedig a fejnél nagyobb. Szabad légzés üzemmódban változtassa meg a végtagokat.
  4. Hát és láb a szőnyegen. A levegőbe emelve emelje fel a csípőt, engedje el -, hogy visszatérjen a szőnyeghez.
  5. Hanyatt fekvő helyzetben, belélegezzünk, kilélegzünk, nyúzzuk ki a karját a lábakra. Menj vissza a belélegzésre.
  6. Fordulj a gyomra. Belélegezve emelje fel a test felső részét, hajlítsa le a derékig, és lépjen ki kilégzéssel.

A vízelvezető gyakorlatok kombinálódnak a mellkas masszírozásával. A légszomj erősítésével az osztályok megállnak.

Strelnikova komplexum

A hatékony gimnasztikus énekes, A. Strelnikova, aki tanárgá vált, úgy döntött, hogy segíti a jövőbeni énekeseket a megfelelő légzés technikáinak megismerésében, amelyek megvédik őket a légzőrendszer foglalkozási megbetegedéseitől.

Ahhoz, hogy megtanulhassa a technikák alapjait, meg kell tennie a kezét a derék oldalán, és enyhén nyomja őket a bordák alá. Az orr rövidebb legyen, mint egy lélegeztetés, és levegőt küld a gyomorba. Ugyanakkor a deréknak ki kell nyitnia a karját. A membrán ebben a pillanatban egyenesen kiegyenesedik, és visszatér a normál helyzetbe, serkenti a levegő spontán teljes kilökődését a szájon keresztül.

A hangsúlyos lélegzetek száma 4-szerese:

  • első 4 zajos lélegzet;
  • a gyakorlat fejlesztése - 8, 16, 32;
  • ezután három sorozatban váltanak a Strelnikovsky Hundred - 32 lélegzetére;
  • teljes terhelés - napi 1500 lélegzetet 2 órára.

A légzés általános ritmusát nem szabad felgyorsítani, a tüdőt pedig túlzsúfolni kell. Amikor a módszer megismerkedik, továbbléphet a gyakorlatokra. A tervezés paradox módon történik - a belégzést a dőlés, a csavarás, a mellkasi préselés idején végezzük.

  1. Állandó, ülő vagy fekvő, elterjedt a kilégzés, hajlított karok oldalra, és a belélegzés ölelés magad, de ne érintse meg az alkarokat.
  2. A kanyarban állva, mintha a szivattyúfogantyút a térd alatt mozgatná. Mentálisan képzeljük el a levegő belépését az alsó hátoldalon. A gyakorlat nem igényel teljes kiterjesztést. A felemelkedés mintegy felénél automatikus kilégzés történik.
  3. A levegő ritmikus zenéje alatt a test felső részét fordítja. A könyökre hajlított karok.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

K. Buteyko fiziológus az ellentétes technikát választotta - sekély légzés a szén-dioxid felhalmozódásával. A napi 3-szoros végrehajtáshoz ajánlott.

  1. Tartsa a levegőt, amennyire csak lehetséges. Ezután lélegezzen be egy minimális amplitúdóval.
  2. Séta közben váltogassa a nem légzési fázisokat teljes levegőárammal.
  3. Ülő, fekvő vagy álló, hogy lélegezzünk egy gyertya elcsúszásának elve szerint (minimum), ezzel 10 percre.

Yuri Vilunas komplexum

Vilunas akadémikus-történész azt állítja, hogy módszere teljesen gyógyítja a testet, enyhíti a fájdalmat. Ő maga gyógyult a cukorbetegség, az ischaemia, a magas vérnyomás. Ebben a „zokogás” módban a betegeket meggyógyították a hörghurut.

Légzési gyakorlatok a hörghurut Vilunában:

  • rövid második lélegzet (kb. fele teljes);
  • éles fél másodperces kilégzés csendes "ha" -val;
  • lélegzeteljen pontosan 3 másodpercig.

A megelőzéshez elegendő naponta 1 ciklus. A kezeléshez óránként kell elvégeznie a gyakorlatokat - először több alkalommal 1 ciklusra, és egy óra végén - 3 egymást követően.

Frolov torna

A biokémikus V. Frolov létrehozta a TDI-01 szimulátort a hegyi légzés légzésére. A levegőcseppek keveréke ritka, alacsony oxigénállapotot képez, mint a nagy magasságban. Ez növeli az oxigén felszívódásának mértékét, hidratálódik, masszírozza a tüdőt, aktív köpetkiválasztást, a hörgőfa tisztítását.

A hipoxia hatékony hatásának:

  • az orrát speciális ruhacsipesszel tartva, a nedves levegőt húzza a kis léggömbhöz csatlakoztatott csőből, és ott is engedje;
  • élesen fecskendezze be a ballon keveréket (2-3 s), aktiválja a membránt;
  • kilégzés 1-1,5 percig, rajzolva a gyomorban.

Az ülések 20-30 percig tartanak. a jólét által. Ezt a tényezőt figyelembe véve a henger vízszintje és ellenállása szabályozott. Az edzések az üres gyomorban egy hónapig előnyben részesülnek. Nagyon pozitív pszichológiai hozzáállás nagyon fontos. A készülék 4 éves korú gyermekek kezelésére engedélyezett.

Egy egészséges személy nem használja az összes bejövő oxigént, kilégezve a maradékot szén-dioxiddal együtt. A hörghurut esetén a maradék oxigén aránya jóval magasabb. A légzés és a torna szimbiózisa többször megnöveli az elnyelt oxigén mennyiségét, miközben javítja az anyagcserét, a vér állapotát, hatékonyan enyhíti a légutakat a nyálkától.

Hasznos videók a légzési torna különböző technikáiról a hörghurut esetében

Légzőszervi torna Strelnikova:

A légzőszervi betegségek torna: